Probabilmente non puoi sfuggire alle notizie sul coronavirus (COVID-19) e potrebbe farti preoccupare. Poiché il virus viene confermato in più luoghi in tutto il mondo, potresti chiederti cosa accadrà quando si tratta della tua comunità. Sebbene una pandemia sia spaventosa, cerca di ricordare che probabilmente non devi preoccuparti del coronavirus se la tua zona non ha casi confermati. Tuttavia, il Centro per il controllo delle malattie (CDC) e l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomandano a tutti di adottare misure di base per prepararsi al coronavirus, in modo che meno persone si ammalino.
Passi
Metodo 1 di 4: prevenire la diffusione del virus
Passaggio 1. Fatti vaccinare
Se hai a disposizione un vaccino, fatti vaccinare. Diversi vaccini sono stati approvati per l'uso di emergenza negli Stati Uniti e in tutto il mondo. Se sei idoneo a ricevere il vaccino dipende dalle normative specifiche nella tua zona e se sono disponibili forniture locali, ma generalmente gli operatori sanitari, i residenti delle strutture di assistenza a lungo termine, i lavoratori essenziali e le persone con condizioni mediche che li mettono a rischio più elevato lo faranno ricevere prima il vaccino.
- Negli Stati Uniti sono stati approvati tre vaccini per l'uso di emergenza prodotti da Pfizer-BioNTech, Moderna e Johnson & Johnson.
- Ogni vaccino ha mostrato un'eccellente protezione contro COVID-19 negli studi e riduce notevolmente le possibilità di malattie gravi e ospedalizzazione.
Passaggio 2. Lavarsi le mani per 20 secondi con acqua e sapone
È così semplice, ma lavarsi le mani è il modo migliore per proteggersi dall'ammalarsi. Inumidisci le mani sotto l'acqua corrente calda, quindi applica un sapone delicato sul palmo. Strofina le mani per 20 secondi, quindi risciacqua il sapone sotto l'acqua corrente calda.
Anche i disinfettanti a base di alcol possono aiutare a prevenire il virus. Usali in aggiunta al lavaggio delle mani ma non in sostituzione. I disinfettanti che contengono dal 60% al 95% di alcol sono buoni da usare
Passaggio 3. Pratica il distanziamento fisico restando a casa il più possibile
Il virus si diffonde più facilmente nei gruppi, soprattutto tra le folle. Fortunatamente, puoi aiutare a proteggere te stesso e gli altri semplicemente restando a casa. Esci solo quando è necessario, come quando devi fare la spesa. Altrimenti, goditi il tuo tempo a casa.
- Se sei ad alto rischio e hai un familiare lavoratore essenziale, devi stare più attento e cercare di limitare il contatto con la persona per tenerti al sicuro.
- Se decidi di socializzare, la raccomandazione negli Stati Uniti è di tenere riunioni a 10 persone o meno. Ricorda che anche le persone giovani o sane possono contrarre il virus e diffonderlo ad altri. In altre regioni verificare con il governo locale o le autorità sanitarie quali tipi di assembramenti sono consentiti.
- Ci sono tantissimi modi per divertirsi a casa! Potresti giocare, fare qualcosa, leggere un libro, fare un po' di esercizio all'aperto o guardare un film.
Passaggio 4. Rimani ad almeno 1,8 m di distanza dalle altre persone quando sei in pubblico
Potrebbe essere necessario uscire in pubblico per cose come fare la spesa. Cerca di mantenere uno spazio tra te e gli altri membri della comunità nel caso qualcuno di voi sia malato. È possibile diffondere il COVID-19 prima che inizino i sintomi, quindi vai sul sicuro stando alla larga.
Passaggio 5. Tenere le mani lontane da occhi, naso e bocca
In genere, il coronavirus ti infetta quando inspiri le goccioline dallo starnuto o dalla tosse di una persona infetta o ti tocchi il viso con le goccioline sulle mani. Non toccarti il viso se non ti sei appena lavato le mani. Altrimenti, potresti introdurre accidentalmente germi nel tuo corpo.
Usa dei fazzoletti per pulirti il naso o copri la tosse, se possibile, perché le tue mani potrebbero essere sporche
Passaggio 6. Evita di stringere la mano ad altre persone, indipendentemente dal fatto che sembrino malate o meno
Sfortunatamente, le persone infette dal coronavirus possono diffondere la malattia anche se non mostrano sintomi. Per sicurezza, non stringere la mano a nessuno fino a quando la minaccia del coronavirus non sarà finita. Invece, rifiuta educatamente una stretta di mano e spiega che stai cercando di prevenire il coronavirus.
Potresti dire: "Piacere anche a te. Normalmente ti stringerei la mano, ma il CDC raccomanda di evitare le strette di mano fino a quando la minaccia del coronavirus non sarà finita"
Passaggio 7. Allontanati dalle persone che tossiscono e starnutiscono
Anche se probabilmente non hanno il coronavirus, è meglio andare sul sicuro se noti che qualcuno mostra sintomi di un'infezione respiratoria. Allontanati con calma e rispetto da chiunque sembri tossire e starnutire.
Se stai parlando con la persona, sii gentile mentre ti scusi. Potresti dire: "Ho appena realizzato che stai tossendo. Spero che tu ti senta meglio presto, ma mi allontanerò ancora di più per non inalare accidentalmente i tuoi germi"
Consiglio:
Sebbene il coronavirus sia nato in Cina, non è collegato alle persone asiatiche. Sfortunatamente, le persone di origine asiatica stanno affrontando profili razziali dannosi e comportamenti aggressivi da parte degli altri. Il virus si è diffuso in tutto il mondo e chiunque può catturarlo o trasmetterlo, quindi tratta tutti con gentilezza ed equità.
Passaggio 8. Disinfetta le superfici prima di toccarle, sia in pubblico che a casa
Il CDC consiglia di mantenere la casa, lo spazio di lavoro e le aree pubbliche il più pulite possibile. Spruzzare un disinfettante sulle superfici dure o pulirle con un panno igienico. Quando possibile, spruzzare sulle superfici morbide uno spray disinfettante appropriato.
- Ad esempio, spruzza Lysol su banconi, ringhiere e maniglie delle porte. In alternativa, utilizzare salviettine con candeggina Clorox per pulire queste superfici dure.
- Lysol funziona anche su superfici morbide.
- Non usare aceto o altri detergenti "naturali", non ci sono buone prove che l'aceto sia efficace contro il coronavirus. I prodotti per la pulizia "naturali" possono avere una varietà di ingredienti diversi e non sono progettati per essere efficaci contro i virus.
Passaggio 9. Indossare un panno che copre il viso in pubblico
Filtrano le particelle che espiri e riducono le possibilità di diffondere il virus ad altri. Coprirsi naso e bocca è particolarmente importante quando è difficile o impossibile mantenere una distanza fisica di 1,8 m. Assicurati di lavare i rivestimenti per il viso in tessuto prima di riutilizzarli.
D'altra parte, riservare le maschere respiratorie (come le N95) ai professionisti del settore medico a causa della fornitura limitata
Consiglio:
Non acquistare mai coperture per il viso o maschere che sembrano molto più costose del normale. Questo è un atto di speculazione sui prezzi, che è illegale, quindi acquista questi articoli in un negozio piuttosto che su Internet.
Metodo 2 di 4: rifornire la casa per un'emergenza
Passaggio 1. Riempi la dispensa e il congelatore con cibo per 2-4 settimane
Dovrai rimanere a casa se ti ammali o se la tua comunità ha un focolaio di coronavirus. Preparati ora acquistando alimenti extra non deperibili e conservandoli nella tua dispensa. Inoltre, rifornisci il tuo congelatore di prodotti deperibili che puoi scongelare secondo necessità.
- Acquista cibo in scatola extra, come il tonno, e prodotti confezionati che hanno una lunga durata.
- Raccogli gli alimenti congelati, ma congela anche carne, pane e altri prodotti deperibili che possono essere scongelati.
- Se bevi latte, procurati del latte in polvere da tenere in dispensa poiché potresti non essere in grado di andare al negozio per un po'.
- Non devi rinunciare a fare cibo sano durante l'epidemia! I prodotti freschi possono essere congelati e aggiunti ai pasti cotti in un secondo momento, oppure puoi scegliere verdure in scatola o surgelate con additivi minimi. È anche utile rifornire la tua dispensa di cereali sani e fare altre scelte alimentari intelligenti.
Lo sapevate?
Se c'è un focolaio di coronavirus nella tua comunità, il CDC consiglierà a tutti di rimanere a casa ed evitare di stare con altre persone. Questo si chiama distanziamento fisico, che aiuta a prevenire la diffusione della malattia.
Passaggio 2. Acquista extra di elementi essenziali come carta igienica, sapone e detersivo
È possibile che tu debba rimanere a casa per diverse settimane se qualcuno nella tua famiglia è malato o se la tua comunità ha un focolaio. Nel caso ciò accada, acquista articoli per la casa che usi regolarmente in modo da non rimanere senza. Acquista forniture per un mese, se possibile, in modo da essere preparato. Ecco alcuni articoli che potresti acquistare:
- Fazzoletti: sufficienti per coprire la tosse e gli starnuti e per gestire il soffiarsi il naso
- Detersivo per i piatti
- Sapone per le mani
- Tovaglioli di carta
- Carta igenica
- Detersivo per il bucato
- Prodotti per la pulizia
- Assorbenti o tamponi igienici
- articoli da toeletta
- Pannolini
- Prodotti per animali
Consiglio:
Evitare l'eccesso di scorte. Hai solo bisogno di circa 2-4 settimane. Ricorda, vuoi che anche altre persone nella tua comunità abbiano abbastanza scorte per rimanere pulite e isolarsi se necessario.
Passaggio 3. Ottieni trattamenti da banco usati per un'infezione respiratoria
Anche se non esiste un trattamento per il virus stesso, puoi trattare i sintomi tipici di un'infezione respiratoria. Acquista un pacchetto di decongestionanti, acetaminofene (Tylenol) e farmaci infiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve) nel caso ti ammali. Potresti anche comprare gocce per la tosse o medicine per la tosse per aiutare a controllare la tosse.
Se hai una famiglia numerosa, potresti voler acquistare pacchetti extra di farmaci nel caso in cui più di una persona si ammali. Chiedi al tuo medico quanti pacchetti ti consigliano di acquistare
Passaggio 4. Assicurati di avere almeno una scorta di farmaci per 30 giorni che prendi
Se prendi farmaci ogni giorno, parla con il tuo medico e la farmacia di tenere farmaci extra a casa tua fino a quando la minaccia del coronavirus non passa. Potresti non essere in grado di ottenere una ricarica se la tua comunità ha un focolaio o se ti ammali. Per essere al sicuro, cerca di tenere a portata di mano una scorta di 30 giorni.
- Potrebbe essere necessario fermarsi in farmacia ogni settimana o due per ottenere una ricarica parziale della prescrizione. In questo modo avrai sempre una scorta di 30 giorni.
- Discuti le tue opzioni con il medico e la farmacia per scoprire cosa consigliano per le tue esigenze.
Metodo 3 di 4: Pianificazione delle chiusure scolastiche e lavorative
Passaggio 1. Pianificare l'assistenza all'infanzia nel caso in cui le scuole e gli asili nido debbano chiudere
Molte scuole e asili nido sono già chiusi. Inoltre, è probabile che più scuole e asili nido chiuderanno o inizieranno i licenziamenti anticipati per aiutare a limitare la diffusione del virus. Questo può essere davvero stressante se sei un genitore che lavora, poiché dovrai trovare assistenza all'infanzia. Scopri le opzioni per l'assistenza all'infanzia e prova a prendere accordi in anticipo in modo da essere preparato.
- Ad esempio, potresti chiedere a un parente se può prendersi cura dei tuoi figli se le scuole e gli asili nido chiudono. In alternativa, potresti parlare con il tuo capo della possibilità di lavorare da casa o di prendere un congedo se ciò accade.
- I tuoi figli potrebbero guardare più TV e utilizzare il computer più del solito. Puoi impostare una nuova routine e aiutarli a trovare programmi e film appropriati da guardare.
Passaggio 2. Parla con il tuo capo delle possibili opzioni di lavoro da casa
Anche se non devi preoccuparti, potresti non essere in grado di andare al lavoro se c'è un focolaio di coronavirus nella tua comunità. Le aziende e altre organizzazioni probabilmente chiuderanno in modo che il virus smetta di diffondersi. Per aiutarti a prepararti, chiedi al tuo capo se puoi lavorare da remoto in caso di epidemia. Discuti delle attività che potresti svolgere, di come sarai responsabile e delle ore in cui puoi lavorare.
- Potresti dire: "Ho visto che il CDC potrebbe raccomandare ai lavoratori di rimanere a casa se c'è un focolaio di coronavirus qui. Se ciò accade, spero di poter lavorare da remoto. Possiamo discuterne?"
- Lavorare da casa non sarà un'opzione per tutti. Tuttavia, è bene essere preparati per questa alternativa se puoi svolgere alcune o tutte le tue attività lavorative a casa.
Passaggio 3. Ricerca le organizzazioni umanitarie nella tua zona se potresti perdere entrate
Potresti essere davvero preoccupato di come sosterrai la tua famiglia se non puoi lavorare da casa. Fortunatamente, ci sono organizzazioni che possono aiutare. Le banche alimentari locali potrebbero aiutarti a rifornire la tua cucina, mentre organizzazioni non profit come la Croce Rossa o l'Esercito della Salvezza potrebbero aiutarti con altre esigenze finanziarie. Fai un elenco di luoghi in cui puoi ricevere aiuto nella tua comunità.
- Anche le organizzazioni religiose locali possono offrire aiuto alle persone bisognose.
- Cerca di non preoccuparti. Tutti stanno vivendo questa esperienza insieme e la comunità probabilmente si unirà per aiutare chi è nel bisogno.
Metodo 4 di 4: Rimanere informati rimanendo calmi
Passaggio 1. Controlla gli aggiornamenti sul coronavirus solo una o due volte al giorno
Il CDC e l'OMS rilasciano aggiornamenti ogni giorno ed è importante rimanere informati in modo da potersi proteggere ed evitare truffe. Tuttavia, non lasciare che le paure sul coronavirus occupino la tua mente. Leggi le notizie solo una o due volte al giorno invece di cercare costantemente aggiornamenti.
- Puoi controllare gli aggiornamenti in tempo reale dell'OMS qui:
- Ricorda, probabilmente non devi preoccuparti del virus, quindi fai del tuo meglio per stare calmo.
Consiglio:
Poiché le persone hanno paura, la disinformazione si sta diffondendo in tutta Internet. Per evitare panico inutile, ottieni le tue notizie da fonti attendibili. Inoltre, verifica tutto ciò che leggi controllando il sito Web del CDC o il sito Web dell'OMS.
Passaggio 2. Crea un piano familiare per un'epidemia di coronavirus in modo da sentirti calmo
Potresti temere che la tua famiglia si ammali. Inoltre, potresti avere bambini che hanno domande sul virus. Per aiutarti a sentirti preparato e in controllo, organizza una riunione di famiglia per discutere i tuoi piani nel caso in cui il virus si diffonda. Ecco alcune cose di cui potresti discutere:
- Assicurare a ogni membro della famiglia che ci sarà cibo e provviste a sufficienza.
- Dì ai tuoi figli che saranno ben accuditi.
- Discuti le tue idee per trascorrere del tempo a casa durante un'epidemia.
- Condividi un elenco di contatti di emergenza con ogni membro della famiglia.
- Designa una stanza per malati a casa tua nel caso qualcuno sia malato.
Passaggio 3. Fai scelte di vita sane per rafforzare il tuo sistema immunitario
Il coronavirus non viene trattato con farmaci, quindi un sistema immunitario forte è la tua migliore difesa. Fortunatamente, puoi rafforzare il tuo sistema immunitario seguendo uno stile di vita sano. Parla con il tuo medico per scoprire cosa consiglia per le tue esigenze specifiche. Potresti provare quanto segue:
- Mangia frutta o verdura fresca ad ogni pasto.
- Esercizio per 30 minuti 5 giorni a settimana.
- Prendi un multivitaminico se il medico dice che va bene.
- Dormi 7-9 ore ogni notte.
- Alleviare lo stress.
- Non fumare.
- Fatti la vaccinazione antinfluenzale se non l'hai già fatto.
Passaggio 4. Chiama il medico se temi di avere sintomi
Sebbene probabilmente non contrarrete il coronavirus, è importante prendere sul serio i sintomi. Se hai sintomi come febbre, tosse e problemi respiratori, contatta il tuo medico per scoprire se potresti avere il coronavirus. Nel frattempo, resta a casa per limitare la diffusione dei tuoi germi. Il medico potrebbe testarti per il coronavirus per confermare una possibile diagnosi.
- Non recarti in clinica senza aver prima avvisato il personale che pensi di poter avere il coronavirus. Probabilmente ti terranno isolato dagli altri pazienti in una stanza da solo. In alternativa, potrebbero consigliarti di rimanere a casa o di rimanere nel tuo veicolo.
- Se hai il coronavirus, potresti essere in grado di curarti a casa. Se il tuo medico pensa che tu sia a rischio di complicazioni, potrebbe voler supervisionare le tue cure.
Passaggio 5. Controllare gli avvisi di viaggio prima di intraprendere un viaggio ed evitare viaggi non essenziali
Gli esperti chiedono alle persone di evitare viaggi non necessari per limitare la diffusione del virus. Se devi viaggiare, controlla gli avvisi di viaggio del CDC o del NHS per i paesi o gli stati specifici in cui stai viaggiando e valuta il rischio.
- È particolarmente importante che le persone appartenenti a gruppi ad alto rischio evitino di viaggiare. Gli anziani, quelli con condizioni di salute esistenti o immunodeficienza dovrebbero evitare tutti i viaggi non essenziali per ridurre il rischio di infezione.
- Se sei preoccupato, potresti essere in grado di annullare il viaggio e riavere parte o tutti i tuoi soldi. Verifica con la compagnia in cui hai prenotato i tuoi piani di viaggio per vedere se hai opzioni.
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Suggerimenti
- Cerca di non farti prendere dal panico. Affrontare una pandemia è spaventoso, ma probabilmente non devi preoccuparti.
- Se hai scorte di beni di prima necessità durante la pandemia, puoi sempre donare le forniture extra ad altri che non ne hanno abbastanza.
- Ricordati di trattare tutti con gentilezza. Non dare per scontato che qualcuno abbia il coronavirus perché è asiatico. Tieni presente che il virus si è diffuso in più di 200 paesi, quindi colpisce una popolazione diversificata. Inoltre, non dare per scontato che tutti coloro che hanno la tosse abbiano il coronavirus.
- È il distanziamento fisico, non il distanziamento sociale. Rimani in contatto con amici e familiari attraverso mezzi virtuali come FaceTime e Zoom.
Avvertenze
- Se pensi di essere malato, non uscire di casa se non per andare dal medico. Potresti essere contagioso ed è importante proteggere gli altri.
- Non tossire mai deliberatamente sugli altri o ignorare i protocolli di controllo delle infezioni. Questo comportamento non solo può aiutare a diffondere il COVID-19, ma può anche farti pagare una multa o addirittura il carcere.
- Se hai più di 65 anni o hai qualche condizione medica di base, riparati il più possibile.
