Vitamine e integratori sono una parte fondamentale di molti regimi e diete di salute. Vitamine e integratori possono essere costosi, quindi è importante assicurarsi di conservarli nel modo giusto, per evitare che il tuo investimento vada sprecato. Nella maggior parte dei casi dovrai conservare vitamine e integratori in un luogo fresco e asciutto o in frigorifero. Leggere sempre l'etichetta e conservarli secondo le istruzioni fornite. Assicurati di tenere tutte le vitamine e gli integratori fuori dalla portata di bambini e animali domestici, anche se si trovano in un contenitore a prova di bambino.
Passi
Metodo 1 di 3: Conservazione di vitamine e integratori in un luogo fresco e asciutto
Passaggio 1. Evita il mobiletto del bagno
Le persone spesso conservano compresse di vitamine e integratori nei loro armadietti del bagno. La ricerca ha dimostrato, tuttavia, che l'umidità dei bagni può ridurre l'efficacia e la potenza delle compresse di vitamine nel tempo. La degradazione delle vitamine in condizioni di umidità è nota come deliquescenza.
- Ciò riduce la qualità e la durata di conservazione del prodotto e potrebbe significare che non stai ricevendo tutta la nutrizione per cui hai pagato.
- Inoltre, l'apertura e la chiusura delle bottiglie di vitamine e integratori in un'area umida intrappola ogni volta un po' di umidità nella bottiglia.
- Alcune vitamine potrebbero essere particolarmente soggette a degradarsi in condizioni umide, come la vitamina B idrosolubile, la vitamina C, la tiamina e la vitamina B6.
Passaggio 2. Non conservare le compresse in frigorifero
Vitamine e minerali possono degradare in qualità se li conservi in frigorifero. C'è molta umidità all'interno del tuo frigorifero, quindi sebbene sia fresco e buio, non è asciutto. Conserva le vitamine e gli integratori in frigorifero solo se l'etichetta te lo dice espressamente.
Passaggio 3. Non tenerli vicino al forno o al lavello
La cucina può essere un buon posto per conservare le vitamine e gli integratori, ma spesso possono esserci umidità e grasso vaporizzato nell'aria a causa della cottura, che possono depositarsi sulle pillole. La temperatura e l'umidità in cucina aumentano e diminuiscono man mano che si utilizzano il forno e il piano cottura.
- Il lavello della cucina è un'altra area che produrrà molta umidità.
- Cerca un armadio asciutto lontano dai fornelli e lavello se vuoi tenerli in cucina.
Passaggio 4. Considera di tenere vitamine e integratori in camera da letto
La tua camera da letto è forse il posto migliore per conservare gli integratori, perché ci sono poche fluttuazioni di umidità e la camera da letto è solitamente fresca e asciutta.
- Assicurati di tenerli lontani dalle finestre aperte e dalla luce del sole, che ne degradano la potenza.
- Non tenerli vicino a termosifoni o altre fonti di calore.
- Tienili sempre al sicuro e al sicuro e fuori dalla portata di bambini e animali domestici, anche se si trovano in un contenitore a prova di bambino.
Passaggio 5. Utilizzare un contenitore ermetico
Per evitare l'umidità, puoi conservare le vitamine e gli integratori in un contenitore ermetico. Non toglierli dalla confezione originale, ma riporre l'intera confezione nel contenitore ermetico.
Un contenitore opaco va bene, ma puoi anche usarne uno ambrato o colorato. Questi contenitori più scuri possono anche proteggere gli integratori dalla luce
Metodo 2 di 3: Conservazione di vitamine e integratori in frigorifero
Passaggio 1. Leggere prima l'etichetta
In alcuni casi dovresti conservare vitamine o integratori in frigorifero, ma solo se l'etichetta ti indica di farlo. Sebbene la maggior parte delle vitamine e degli integratori debba essere conservata a temperatura ambiente, ci sono alcune vitamine e integratori che richiedono refrigerazione.
- Questi includono vitamine liquide e alcuni acidi grassi essenziali e probiotici.
- I probiotici contengono colture attive che possono morire se esposte al calore, alla luce o all'aria, quindi è essenziale conservarle in frigorifero.
- Tuttavia, non tutti gli acidi grassi essenziali, le vitamine liquide e i probiotici devono essere conservati in frigorifero, quindi è meglio controllare prima l'etichetta.
- È più probabile che ti venga chiesto di conservare liquidi in frigorifero rispetto ad altre forme di vitamine o integratori.
- Alcune compresse multivitaminiche vanno conservate anche in frigorifero.
Passaggio 2. Conservare le vitamine in un contenitore sicuro
Assicurati di fissare il coperchio molto saldamente per evitare la penetrazione di umidità. Lasciare il coperchio allentato nel frigorifero significa esporre i tuoi integratori all'umidità in eccesso, che potrebbe degradare seriamente le vitamine o gli integratori.
- Tenere il contenitore ben fuori dalla portata di bambini o animali domestici.
- Anche se si trovano in un contenitore a prova di bambino, dovresti assicurarti che siano inaccessibili.
Passaggio 3. Separarli dagli alimenti con contenitori ermetici
Metti i tuoi integratori in un contenitore ermetico separato dagli alimenti per prevenire qualsiasi potenziale contaminazione. Gli alimenti deperibili nel frigorifero potrebbero facilmente deteriorarsi, quindi è meglio mettere vitamine e integratori in un contenitore ermetico separato.
- Se gli alimenti si deteriorano nelle vicinanze dei tuoi integratori, eventuali muffe o batteri potrebbero diffondersi ad essi se non vengono adeguatamente separati.
- Ricorda di conservare le vitamine e gli integratori nei loro contenitori originali.
- I contenitori ermetici non elimineranno completamente l'umidità, poiché lascerai entrare l'umidità ogni volta che apri il contenitore.
Metodo 3 di 3: Conservare Vitamine e Integratori in Sicurezza
Passaggio 1. Leggere sempre prima l'etichetta
Per assicurarti di conservare vitamine e integratori in modo sicuro e corretto, dovresti sempre iniziare leggendo l'etichetta sulla confezione. Questo ti istruirà su come e dove conservare gli integratori.
- Alcuni integratori sono conservati in modi unici che possono essere trovati elencati sulle loro etichette.
- L'etichetta può consigliarti il dosaggio raccomandato.
- L'etichetta fornisce anche informazioni sulla data di scadenza per le vitamine o gli integratori.
- Alcune vitamine e integratori non dureranno a lungo dopo averli aperti.
Passaggio 2. Tenerli fuori dalla portata dei bambini
Se hai bambini in casa dovresti fare attenzione a garantire che eventuali vitamine, integratori o altre sostanze potenzialmente tossiche siano mantenute al sicuro. Dovrebbero essere tenuti fuori dalla portata dei bambini, in un armadio alto o in uno scaffale. Puoi anche proteggere l'armadio in cui li tieni con una chiusura a prova di bambino.
- I contenitori possono avere coperchi a prova di bambino, ma dovresti comunque fare attenzione a tenerli ben fuori dalla portata.
- Tutte le vitamine e gli integratori potrebbero essere pericolosi se consumati da un bambino.
- Le vitamine e gli integratori formulati per gli adulti avranno dosaggi inappropriati per i bambini.
Passaggio 3. Non utilizzarli dopo la data di scadenza
Se conservi le tue vitamine e i tuoi integratori in modo efficace, puoi mantenere la loro potenza a lungo. Non dovresti mai, tuttavia, consumare integratori o vitamine che hanno superato le date indicate "da consumarsi preferibilmente entro".
