Se vuoi sapere come superare una relazione in meno di una settimana, devi essere disposto a lasciarla andare completamente. Sarai sorpreso di apprendere che non devi perdere una settimana a deprimerti e a trascinarti giù. Può essere difficile, ma ci sono vari metodi per superare una rottura in una settimana.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo dei giorni come fasi
Passaggio 1. Piangi il primo giorno
Rilascia i tuoi sentimenti. Questa è la cosa migliore da fare, sfogare tutto ciò che provi e passare un po' di tempo da solo. Non sopprimere nessuna emozione: affronta le cose che ti turbano e ti fanno arrabbiare e liberale, che sia piangendo o urlando contro un cuscino.
Passaggio 2. Parla con qualcuno il secondo giorno
Usa il tuo prossimo giorno per parlarne e sistemare le cose. Parla con un amico o qualcuno di cui ti fidi di quello che pensi del tuo ex, ma pensa di più al motivo per cui hai rotto. Parlare con qualcun altro significa che c'è qualcuno con cui verbalizzare i tuoi problemi, piuttosto che cercare di affrontare tutto da solo.
- Ricorda a te stesso perché puoi fare a meno di questa relazione ed elenca i modi per aiutarti ad andare avanti.
- Questo giorno è per schiarirti le idee e farti un chiaro schizzo del futuro senza il tuo ex.
Passaggio 3. Smaltisci i beni del tuo ex il terzo giorno
Se tieni qualcosa, assicurati di considerarlo un segno di amicizia, non della tua relazione. Se portano brutti ricordi, buttali via o eliminali nel modo che preferisci.
- Elimina le foto. Se le foto persistono, mostra che stai ancora pensando al tuo ex e alcuni studi dimostrano che può effettivamente causare dolore fisico.
- Assicurati di restituire al tuo ex tutto ciò che sai potrebbe causare problemi. Se hai qualcosa di prezioso e non era un regalo, potrebbe essere meglio restituirlo. È possibile essere giudicati civilmente responsabili se il regalo può essere considerato uno sfruttamento del tuo ex.
Passaggio 4. Rilassati il quarto giorno
Ti stai avvicinando alla fine della settimana; quindi, usa questa giornata per rilassarti e divertirti. Uscire con un amico è una buona idea. La compagnia può distogliere la mente dai sentimenti persistenti. Assicurati di non andare in un posto che porterà ricordi del tuo ex. Se invece decidi di trascorrere la giornata da solo, assicurati di non pensare al tuo ex e a te.
- Lasciati coccolare andando alle terme.
- Vai da qualche parte e fai qualcosa che il tuo ex non ha mai voluto fare.
- Leggi un romanzo e immergiti in un mondo diverso.
Passaggio 5. Sii introspettivo il quinto giorno
Molte ricerche indicano che la chiave per riprendersi da una rottura è concentrarsi su se stessi. Dedica un po' di tempo a rielaborare i tuoi obiettivi, i tuoi valori e ricordandoti chi sei. Rispolvera le tue abilità indipendenti e fai tutto il possibile per diventare forte.
- Preparati un buon pasto, qualcosa che al tuo ex non piaceva. Pensa a quanto è bello mangiare questo pasto senza problemi.
- Vai a una conferenza o leggi qualcosa che suscita il tuo interesse. Analizza il messaggio e osserva come si riflette sulla tua situazione attuale.
Passaggio 6. Pianifica il sesto giorno
Usa questo giorno per smettere davvero di pensare al tuo ex. Qui è dove pianifichi i tuoi prossimi passi. Getta le basi per quello che farai dopo. Mettere nero su bianco non solo ti fornirà un piano, ma sarà qualcosa per cui potrai automotivarti e ritenerti responsabile.
- Includi il giorno successivo in cui prevedi di uscire. Anche se non vuoi uscire, sforzati di attenerti al piano.
- Determina che tipo di persona desideri. Pensa a chi vuoi e ai modi in cui non ti accontenterai. Trova la tua anima gemella questa volta.
- Imposta una data entro la quale andrai alla prossima data. Non lasciare che il tuo ex detti la tua felicità. Trova la prossima persona che ti aiuterà a dimenticare il tuo ex.
Passaggio 7. Rilassati
L'ultimo giorno può essere pensato come il diploma della tua rottura. In sostanza, hai fatto tutto il duro lavoro. Fai ciò che ti rende felice. Prova uno dei seguenti suggerimenti:
- Vai a vedere un film. Scatta per un genere diverso dal dramma o dal romanticismo, così non ti viene in mente la tua rottura. Assicurati di concederti il lusso di tutti i popcorn e le prelibatezze che desideri.
- Dormi fino a tardi. Svegliati quando vuoi. Pianifica di essere pigro tutto il giorno con i pigiami, una tazza di caffè e una maratona del tuo programma preferito.
- Immergiti nei raggi. Sdraiati, se possibile sulla spiaggia, e goditi una giornata di sole. Ascolta la natura lavare via le ultime vestigia del tuo ex.
Metodo 2 di 4: ricordarsi perché non ha funzionato
Passaggio 1. Scrivi un elenco di tratti o interessi che ti hanno infastidito
Fare un elenco di tutto ciò che ti ha irritato, infastidito o infastidito riguardo alla personalità e/o allo stile di vita del tuo ex può aiutarti a capire perché non avrebbe funzionato. Inizia scrivendo quante più cose puoi e poi continua ad aggiungere alla lista mentre pensi ad altre cose.
- Ad esempio, forse il tuo ex aveva una personalità molto estroversa e spesso si lasciava trasportare dalle conversazioni con altre persone piuttosto che concentrarsi su di te. O forse il tuo ex era davvero appassionato di musica country e non sopporti quel tipo di musica. Elenca tutto ciò che ti aiuta a vedere come tu e il tuo ex eravate incompatibili.
- Se lo desideri, puoi anche includere in questo elenco tutto ciò che il tuo partner ha citato come motivo per porre fine alla relazione (se ti ha rotto).
Passaggio 2. Fai un elenco delle qualità che desideri in un ragazzo o una ragazza
Anche sognare un po' del tuo compagno ideale può aiutarti ad andare avanti. Prova a fare un altro elenco in cui scrivi tutte le qualità che vuoi dal tuo prossimo ragazzo o ragazza, o delle cose che vuoi dalla tua prossima relazione.
- Ad esempio, potresti decidere di preferire qualcuno che è più introverso, a cui piace leggere e a cui piace il tuo stesso tipo di musica. Oppure potresti decidere di volere una relazione onesta, genuina e amorevole.
- Potresti anche considerare cosa puoi fare per aumentare le possibilità di avere questo tipo di relazione. Cosa avresti potuto fare di meglio nella tua ultima relazione? Ad esempio, se hai l'abitudine di mandare messaggi costantemente al tuo ex, allora forse puoi provare a dare alla tua prossima ragazza o fidanzato un po' più di indipendenza.
Passaggio 3. Rifletti sui litigi passati che hai avuto con il tuo ex
Ripensa alle cose su cui tu e il tuo ex litigavate per avere una prospettiva in più sulla vostra incompatibilità. Puoi ripensare a tutti i piccoli litigi che hai avuto o anche solo a uno grande.
- Ad esempio, potresti ripensare a una volta in cui hai discusso per un'ora su cosa fare durante il fine settimana o quando hai litigato perché l'hai sorpresa a flirtare con un altro ragazzo.
- Puoi anche riflettere su eventuali segnali di avvertimento che la relazione stava finendo. Ad esempio, hai iniziato a litigare più spesso? Il tuo ex ha iniziato a parlarti sempre meno?
Passaggio 4. Prova a ridere di quanto tu e il tuo ex non siate stati assortiti
Dopo aver riflettuto su alcune delle cose che indicano il motivo per cui la tua relazione non ha funzionato, potresti avere voglia di ridere un po' di quanto non siate stati bene tra te e il tuo ex.
Ad esempio, potresti ripensare a una stupida lite che hai avuto per il tipo di pizza da ordinare, o semplicemente ridere di quanto fosse diverso in generale
Metodo 3 di 4: schiarirsi la testa
Passaggio 1. Evita il tuo ex
Assicurati che non ci siano interazioni o confronti per un'intera settimana. Se non li vedi per una settimana, è probabile che tu faccia e pensi ad altre persone e cose.
- Evita tutte le chiamate. Non lasciare che il tuo ex spieghi eventuali illeciti.
- Non leggere i testi. Quello che dicono non è importante.
- Eliminali dai social media. Non correre il rischio di vedere qualcosa che pubblicano che potrebbe ulteriormente ferirti. Assicurati di cambiare il tuo stato di relazione in "single".
- Se non puoi evitare il tuo ex a causa del lavoro o della scuola, evita il contatto visivo e tutte le conversazioni.
Passaggio 2. Imposta un periodo di lutto decrescente
Ogni giorno della settimana puoi piangere o deprimerti per un determinato periodo di tempo. Ogni giorno che passa, abbassa il numero. L'ultimo giorno dovrebbe essere focalizzato su un lutto minimo o nullo. Pensalo come liberarti di una malattia, come il freddo. Per esempio:
- 1° giorno - 60 minuti
- 2° giorno - 50 minuti
- 3° giorno - 40 minuti (e così via)
Passaggio 3. Tieni il passo con i tuoi hobby
Che tu sia un appassionato giocatore di bowling o nuotatore, assicurati di continuare a fare tutto ciò che ami fare. Mescola hobby sociali in modo da non essere sempre solo. Nella settimana successiva alla rottura, non pensare alla tristezza e fai tutto ciò che faresti normalmente per renderti felice.
Passaggio 4. Medita
Molte fonti di ricerca hanno dimostrato che la meditazione aiuta con il dolore fisico ed emotivo. Ogni giorno lavora sulla meditazione per un periodo di tempo più lungo. Inizia con 15 minuti di meditazione focalizzata sul calmare la tua mente, ignorando la tua ansia per la rottura e costruisci te stesso fino a 45 minuti entro il settimo giorno. Dopo il settimo giorno dovresti trovare un po' di pace interiore.
Passaggio 5. Mantieni la tua igiene all'altezza
Molte persone attraversano un breakout e si lasciano deperire. Saltano le docce, non dormono abbastanza e generalmente si rendono infelici. Quindi la depressione deriva dal sembrare un disastro. Non lasciare che questo sia tu. Abbi cura di te la settimana dopo la tua rottura.
- Vai a farti fare i capelli. Un nuovo "fare" può aiutarti a sentirti meglio e come una persona nuova.
- Fai una lunga doccia calda. Lava ogni centimetro del tuo corpo, pensando di spazzare via ogni possibile particella residua del tuo ex che potrebbe rimanere.
- Ottieni una rasatura pulita. Anche se non hai intenzione di andare da nessuna parte.
Passaggio 6. Prendi qualcosa che ti aiuti a dormire
Spesso le persone hanno difficoltà a dormire dopo una rottura. Un po' di Benadryl può essere usato come semplice aiuto per dormire. Prova ad appisolarti senza pensare al tuo ex.
Se hai problemi molto seri, potrebbe essere necessario consultare un medico per un antidepressivo o pillole per dormire prescritte
Passaggio 7. Consulta un terapeuta
Le rotture possono essere emotivamente devastanti. A causa del tempo e delle emozioni messe nelle relazioni, c'è in realtà un dolore scientificamente dimostrabile associato al mal di cuore. Vedere un terapeuta può aiutare ad alleviare le emozioni represse. Gli studi hanno dimostrato che parlare di rotture può aiutare a elaborarle e aiutarti a superarle.
Potrebbe essere necessario vedere il terapeuta più di una volta, ma è possibile che solo una singola sessione possa farti dimenticare il tuo ex
Passaggio 8. Scrivi della rottura
Diversi studi hanno dimostrato che la scrittura è terapeutica e porta a una minore negatività. Scrivendo della rottura e concentrandoti sugli aspetti positivi di essa, è probabile che ti sentirai più ottimista, fiducioso e positivo riguardo al motivo della rottura. Prova a scrivere per 15-30 minuti al giorno per tutta la settimana e probabilmente ti sentirai molto meglio riguardo alla situazione.
Metodo 4 di 4: apportare modifiche
Passaggio 1. Modifica il tuo ambiente
Fare qualsiasi cosa per farti sentire nuovo di zecca può essere utile. È incredibile come qualcosa di così banale possa facilmente ricordare a una persona il suo ex. Prova a fare diversi cambiamenti per sentirti come se stessi vivendo una vita molto diversa da quella che eri prima.
- Cambia le tue playlist. Che siano di facile ascolto o che siano le tue canzoni di allenamento, apporta modifiche in modo da non associare brani specifici al tuo ex.
- Sposta i mobili in luoghi diversi. Se eri abituato al divano e il tuo ex ha preso la poltrona reclinabile, spostalo in luoghi diversi e rivendica la poltrona.
- Usa asciugamani diversi in bagno. Scegli qualcosa di diverso. Dimensioni, forma, colore, design, consistenza, cambiano in qualcosa di estraneo.
- Carica la tua lavastoviglie in un modo diverso. Metti le forchette dove vanno i coltelli. Posiziona i piatti in orizzontale anziché in verticale. Rendilo qualcosa di completamente nuovo per te.
- Elimina gli spettacoli dal DVR. Ciò è particolarmente utile se si tratta di uno spettacolo che hai iniziato a guardare perché al tuo ex è piaciuto.
Passaggio 2. Trova qualcuno di diverso
Il bello dell'essere single è che ora puoi scegliere. Puoi scegliere l'esatto opposto del tuo ex, se lo desideri. Lascia tutti i ricordi nel passato e trova il nuovo amore della tua vita. Scegli qualcuno che apprezzi ciò che il tuo ex non ha apprezzato.
Fare attenzione a evitare il rimbalzo. Non accontentarti di qualcuno solo perché sei abituato ad avere una relazione
Passaggio 3. Usa la rottura per crescere
Alcune persone vedono una rottura come un ponte verso il miglioramento. Impara a comunicare in modo più efficace. Scopri nuove cose su di te e come puoi migliorare nella prossima relazione.
- Non puoi controllare tutto. Usa questo come un modo per superare eventuali problemi di controllo che potresti avere. Renditi conto che ci sono alcune cose, non importa quanto tu ci provi, che non saranno come desideri.
- Impara a perdonare. Potresti essere arrabbiato, triste o depresso, ma le rotture spesso servono come una grande opportunità per trovare la nostra gentilezza. Sarai più felice quando realizzerai il perdono, perché il tuo ex non occuperà più la tua mente con sentimenti negativi.
- Esprimere più chiaramente i desideri di relazione. Il risultato del fallimento è spesso l'analisi e il miglioramento. Scopri cosa è stato espresso in modo errato o inefficiente e impara a dire al tuo futuro partner esattamente cosa vuoi in una relazione.
Passaggio 4. Prenditi il tuo tempo
Tieni presente che una rottura è una lesione emotiva e potrebbe volerci più di una settimana per dimenticare il tuo ex. Superare qualcuno è difficile e avrai molte emozioni da elaborare, quindi cerca di essere paziente. Ricorda solo che se continui a provare, ci arriverai.
Suggerimenti
- Ricorda che sei ancora degno di amore e apprezzamento. Sei capace di essere amato e amare gli altri.
- L'amicizia e i familiari amorevoli sono sempre un buon sistema di supporto dopo una dura rottura.
- Agire in modo rispettabile. Non perdere la tua dignità.
