I ricercatori dicono che monitorare le caratteristiche del tuo muco cervicale può aiutarti a identificare quando sei più fertile. Questo metodo, chiamato anche metodo dell'ovulazione di Billings, può aiutarti a prevenire o incoraggiare la gravidanza in modo naturale, a seconda del tuo obiettivo. Gli studi dimostrano che conoscere le qualità del muco cervicale e controllarlo regolarmente può aiutarti nel tuo metodo di pianificazione familiare naturale. Tuttavia, monitorare il muco cervicale non protegge dalla diffusione delle malattie sessualmente trasmissibili.
Passi
Parte 1 di 2: controllo del muco cervicale
Passaggio 1. Riconoscere le caratteristiche del muco cervicale
Prima di poter controllare il muco cervicale, scopri le sue caratteristiche durante il ciclo. Questo può aiutarti a monitorare in modo più efficace il ciclo mestruale e l'ovulazione.
- Probabilmente non noterai alcuna secrezione cervicale per tre o quattro giorni dopo la fine del ciclo mestruale.
- Dopo questi primi giorni, potresti secernere muco cervicale scarso, torbido e appiccicoso per tre o cinque giorni.
- Successivamente, il tuo muco cervicale aumenterà e sarà umido, che corrisponde al tempo appena prima e durante l'ovulazione. Il muco può anche sembrare sottile, scivoloso e molto elastico. Questo è anche il momento in cui sei più fertile.
- Dopo l'ovulazione, potresti non avere secrezioni cervicali evidenti fino a due settimane prima del ciclo successivo. Potresti anche sperimentare alcune secrezioni più spesse ma sparse.
- È importante riconoscere che la durata specifica di ciascuna di queste fasi può variare da donna a donna. Tenere un registro del muco cervicale può aiutarti a identificare la durata di ciascuna fase del tuo ciclo.
- Può essere difficile distinguere tra le normali secrezioni cervicali e lo sperma o la lubrificazione sessuale durante il primo ciclo. Potresti considerare di evitare i rapporti sessuali durante questo periodo per aiutarti a identificare meglio il tuo normale muco cervicale.
Passaggio 2. Tieni un registro delle caratteristiche del tuo muco
Annota quotidianamente le caratteristiche specifiche del tuo muco cervicale. Questo ti aiuterà a identificare le fasi specifiche del tuo ciclo e quando sei più fertile o dovresti evitare il sesso. Dovresti iniziare a notare uno schema dopo i primi cicli.
- Inizia a monitorare le caratteristiche del tuo muco cervicale il giorno dopo l'interruzione del ciclo.
- Controlla ogni giorno, all'incirca alla stessa ora del giorno per aiutarti a vedere i modelli di cambiamento nel tempo.
- Assicurati di registrare il colore come giallo, bianco, trasparente o nuvoloso.
- Nota la consistenza: è denso, appiccicoso o elastico?
- Annota come si sente il muco al tatto. Può essere asciutto, bagnato o scivoloso. Potresti anche voler sentire la tua vulva e annotare eventuali sensazioni di secchezza, umidità o umidità.
Passaggio 3. Controllare le secrezioni cervicali prima e dopo la minzione
Il modo migliore per controllare le secrezioni cervicali è pulire prima e dopo aver urinato e quindi esaminare il muco su un pezzo di carta igienica. Questo può aiutarti efficacemente a monitorare il tuo muco cervicale e il tuo ciclo.
- Usa carta igienica bianca in modo da poter identificare al meglio il colore delle tue secrezioni cervicali.
- Pulire da davanti a dietro con carta igienica sia prima che dopo aver urinato.
- Assicurati di annotare ciò che vedi sulla carta igienica nel tuo record.
Passaggio 4. Analizza le secrezioni cervicali nella tua biancheria intima
Puoi anche controllare il tuo muco cervicale analizzando eventuali secrezioni che compaiono nella tua biancheria intima. Questo può aiutarti a identificare ulteriormente dove ti trovi nel tuo ciclo e può anche essere utile se non riesci a trovare alcun muco durante la pulizia.
Annota le caratteristiche dell'eventuale muco che trovi nella biancheria intima
Passaggio 5. Esamina la tua vulva e le sue sensazioni
Senti delicatamente la tua zona vulvare con le dita e annota tutte le sensazioni che provi come secchezza, umidità o umidità. Questo può aiutare a identificare i cambiamenti nel muco cervicale o nel ciclo.
- La vulva costituisce i genitali esterni delle donne tra cui il clitoride, le labbra, l'apertura vaginale e qualsiasi pelle o tessuto circostante.
- Non sentirti a disagio o imbarazzato toccando la tua vulva. Non stai facendo nulla di sbagliato.
- Tocca delicatamente le varie parti della tua vulva per esaminarne la consistenza. Assicurati di sentire anche all'interno delle labbra.
- È una buona idea sentire regolarmente la tua vulva in modo da sapere cosa è normale per te.
Passaggio 6. Valutare la registrazione del muco cervicale
Dopo il primo ciclo o un paio di cicli, leggi il registro che hai tenuto del tuo muco cervicale. Questo ti aiuterà a iniziare a valutare efficacemente il tuo ciclo e l'ovulazione e può aiutare a prevenire o promuovere la gravidanza.
Parte 2 di 2: Sostenere il metodo del muco cervicale
Passaggio 1. Rimani coerente e motivato
L'apprendimento di questo metodo può richiedere tempo e l'interpretazione del muco può richiedere un paio di cicli. Rimanere coerenti e motivati nell'esame del muco cervicale può aiutarti a usarlo con successo per prevenire o promuovere la gravidanza.
- Se hai domande, puoi chiedere al tuo medico.
- Potrebbero essere necessari alcuni cicli per iniziare a riconoscere i modelli nelle secrezioni cervicali e nel ciclo mestruale. Non scoraggiarti e mantienilo.
- Se non sei sicuro del tuo muco e usi questo metodo come una forma di controllo delle nascite, potresti voler utilizzare un metodo contraccettivo di riserva come i preservativi.
Passaggio 2. Comprendere i fattori che possono modificare il muco cervicale
Alcuni fattori possono cambiare il carattere del tuo muco cervicale. Capire cosa può alterare il tuo muco cervicale può aiutarti a identificare in modo più efficace le secrezioni e i cambiamenti nel tuo ciclo.
- Alcuni farmaci, prodotti per l'igiene femminile come tamponi, fare sesso o sottoporsi a un esame pelvico con lubrificazione possono modificare l'aspetto del muco cervicale. Se noti un cambiamento nel tuo muco a causa di uno di questi fattori, non preoccuparti.
- Evita le irrigazioni perché possono lavare via le secrezioni cervicali, il che può rendere difficile notare i cambiamenti nel muco.
Passaggio 3. Considerare il monitoraggio della temperatura corporea basale
Misura la tua temperatura corporea basale insieme al monitoraggio del muco cervicale. Questo metodo, che prevede la misurazione della temperatura ogni mattina, può aiutare a fornire ulteriori informazioni sul ciclo di fertilità.
Questo metodo sostiene che la temperatura corporea basale, o la temperatura corporea a riposo, aumenterà leggermente, 0,5-1 gradi Fahrenheit, durante l'ovulazione
Passaggio 4. Pianifica o evita i rapporti sessuali durante i giorni fertili
A seconda che tu stia usando il metodo del muco cervicale per prevenire o promuovere la gravidanza, pianifica di fare sesso o evita i rapporti durante i periodi in cui sei più fertile. Questo può aumentare o diminuire le tue possibilità di rimanere incinta.
- Ricorda che sei più fertile nei giorni in cui il tuo muco cervicale aumenta ed è sottile e scivoloso.
- Tieni presente che questo metodo non è né un metodo di controllo delle nascite sicuro né una garanzia che rimarrai incinta.
- Se stai usando il muco cervicale come forma di controllo delle nascite, potresti voler usare un metodo di riserva come il preservativo quando sei più fertile.
Passaggio 5. Consulta il medico
Se hai domande sull'uso del metodo del muco cervicale o noti cambiamenti nel tuo muco, consulta il tuo medico. Questo può aiutare a escludere condizioni gravi e può aiutarti a utilizzare questo metodo in modo più efficace.
- Se noti sangue nelle secrezioni cervicali che non corrispondono al tuo ciclo, consulta il tuo medico.
- Se il tuo muco cervicale sembra essere di un colore insolito, come il verde, o ha un odore normale, dovresti consultare il medico.
