Essere manipolati da un giocatore può davvero rovinare le tue emozioni e la tua autostima. Può essere una situazione confusa da navigare, ma possiamo aiutarti! Dai un'occhiata al nostro pratico elenco di semplici suggerimenti per aiutarti a rimetterti in piedi e lasciare quel giocatore indietro per sempre.
Passi
Metodo 1 di 10: taglia tutti i contatti
Passaggio 1. È difficile dimenticare qualcuno se continui a comunicare
Non è facile, ma una pausa completa e totale è la strada da percorrere. Un giocatore non merita la tua amicizia o attenzione dopo il modo in cui ti ha trattato. Smetti di seguirli sui social media, ignora i loro messaggi diretti e blocca le loro chiamate/sms. Se li incontri, mantieni la tua interazione breve e dolce.
Ricorda che hai a che fare con un giocatore! Se tengono aperte le linee di comunicazione con te, potrebbero provare a manipolarti di nuovo
Metodo 2 di 10: concediti del tempo
Passaggio 1. È normale provare tristezza, rabbia e insicurezza dopo una rottura
Reprimere quei sentimenti non è salutare, quindi concediti tempo e spazio per elaborarli. Scegli un periodo di tempo prestabilito (una settimana, un mese o quello che ti sembra giusto) per provare semplicemente i tuoi sentimenti. Una volta terminato il periodo di tempo impostato, sforzati di concentrarti esclusivamente sul futuro.
- Concediti il permesso di piangere, urlare o passare tutto il giorno ad ascoltare musica triste. Tira fuori quelle emozioni in modo da poterle lasciar andare.
- Scrivere in un diario può aiutarti a elaborare le emozioni e ridurre l'ansia.
Metodo 3 di 10: smetti di incolpare te stesso
Passaggio 1. Giocare non è colpa tua e non c'è niente di cui vergognarsi
I giocatori sono molto bravi a sfruttare le persone. Se sei arrabbiato con te stesso per essere stato ingannato, non esserlo! Manipolare abitualmente le persone significa che c'è qualcosa che non va nel giocatore, non in te. Non sei tu il problema.
Non lasciare che questa persona tossica ti impedisca di avvicinarti alle relazioni future con un cuore e una mente aperti
Metodo 4 di 10: sbarazzati dei promemoria del tuo ex
Passaggio 1. Conservare i loro doni o ricordi ti impedisce di andare avanti
Rendi il tuo spazio vitale una zona libera dai giocatori! Raccogli tutto ciò che questa persona ha lasciato o ti ha dato: libri presi in prestito, vestiti, matrici di biglietti, ecc. Questi oggetti potrebbero sembrare innocui, ma sono ricordi visivi di brutti ricordi.
Il modo in cui gestisci questi elementi dipende totalmente da te. Puoi buttarli via, lasciarli in una scatola davanti alla porta del tuo ex o semplicemente metterli via in modo che non siano visibili
Metodo 5 di 10: concentrarsi sulla cura di sé
Passaggio 1. Vai avanti e regalati: te lo meriti
La cura di sé è diversa per tutti, quindi concentrati sul fare cose che ti rendono davvero felice. Spendere un nuovo vestito, fare un bagno di schiuma, farsi un nuovo taglio di capelli, godersi il tuo dolce preferito: è la tua chiamata. Cerca di fare qualcosa di carino per te stesso ogni giorno.
Trascorrere del tempo nella natura, farsi fare un massaggio, seguire una lezione di yoga o anche assaporare una calda tazza di tè può essere un rituale curativo di cura di sé
Metodo 6 di 10: incanalare quella rabbia in un'attività fisica
Passaggio 1. Vai in palestra o segui un corso di boxe per sfogarti
È normale sentirsi arrabbiati se ti hanno giocato, ma stufare in quelle cattive vibrazioni non aiuterà. L'attività fisica è un ottimo modo per incanalare la rabbia in qualcosa di positivo. Considera opzioni come:
- Corsi di kickboxing, MMA o boxe
- Correre o nuotare
- Spinning o crossfit
- Corsi di aerobica, yoga o danza
Metodo 7 di 10: esplora nuovi interessi
Passaggio 1. Esci dalla tua zona di comfort e prova alcune cose nuove
Dilettati in alcuni nuovi hobby, tuffati nella tua lista dei desideri, segui un corso online o unisciti a una squadra sportiva. Persegui qualcosa che devi sempre provare. Nuove attività e interessi coinvolgono la tua mente e ti tengono concentrato sul presente.
Ad esempio, impara a suonare uno strumento, iscriviti a una maratona, segui un corso di pittura o impara a fare paracadutismo
Metodo 8 di 10: attenersi alle normali abitudini alimentari e del sonno
Passaggio 1. È facile andare fuori strada quando hai il cuore spezzato
Se inizi a perdere il sonno o a saltare i pasti, però, il tuo sistema immunitario ne risentirà. Potresti iniziare a sentirti svuotato, ansioso o venire il raffreddore. È difficile passare il potere quando sei giù, ma costringerti a eseguire i movimenti può aiutarti a guarire più velocemente.
- Cerca di andare a dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Un modello di sonno coerente può fare miracoli per la tua salute fisica e mentale.
- Ricorda di mangiare diversi pasti piccoli e sani durante il giorno in modo da non rimanere senza energia.
Metodo 9 di 10: esci con persone positive
Passaggio 1. Stare intorno a persone affidabili e di supporto è molto salutare
Connettiti faccia a faccia con amici e familiari quando puoi, ma anche telefonate, messaggi di testo e chat video sono fantastici. Scegli dei buoni ascoltatori poiché probabilmente avrai bisogno di sfogarti o parlare dei tuoi sentimenti all'inizio.
Le persone spesso si isolano quando sono tristi; esserne consapevoli può aiutarti a evitare di cadere in quella trappola
Metodo 10 di 10: parla con un terapeuta se stai lottando
Passaggio 1. Le rotture sono difficili e non c'è niente di sbagliato nell'ottenere aiuto
Se ti senti bloccato nella tristezza, un terapeuta può aiutarti a rimetterti in piedi ascoltando, fornendo indicazioni e insegnandoti strategie di coping sane in modo da poter guarire e tornare a vivere la tua vita migliore.
