Essere di buon carattere può essere in parte personalità, ma è anche in parte sforzo. Amare gli altri a volte può essere difficile, ma costruendo relazioni sane, sviluppando un'immagine positiva di sé e facendo scelte di vita positive, dovresti essere in grado di iniziare il tuo viaggio verso l'essere bonario e amorevole. Ricorda che qualsiasi cambiamento richiede tempo, quindi resta positivo!
Passi
Metodo 1 di 3: costruire relazioni sane
Passaggio 1. Comunicare
Una buona comunicazione è fondamentale per qualsiasi relazione e richiede lavoro, soprattutto per persone di diversa estrazione. Un po' di premura in quello che diciamo può fare molto, così come un po' di pazienza con gli altri.
- Essere onesti. L'onestà è essenziale in ogni relazione sana. Ricorda di esprimere onestamente le tue opinioni, i tuoi bisogni e i tuoi desideri, ma non usare quell'onestà come scusa per dire cose offensive inutilmente. Piuttosto dovrebbe essere la pietra angolare di una sana comunicazione. Ad esempio, se ti senti ferito da qualcosa che ha detto un amico, invece di chiuderti la bocca o inveire, potresti dire: "Sono rimasto ferito quando hai detto che non ti piaceva il mio furgone". Anche se potrebbe non sembrare molto, riformulare la conversazione dal biasimo alla spiegazione può aiutare ad avviare una conversazione produttiva che potrebbe approfondire la tua amicizia.
- Ascolta. Quando le persone si sentono ascoltate, sentono che tieni a loro. Oltre ad essere un segno di una relazione sana, l'ascolto ti permette di capire meglio gli altri, e talvolta anche te stesso, poiché puoi vedere più chiaramente come gli altri ti vedono. Potresti anche riassumere ciò che qualcuno ti ha detto. Ad esempio, potresti dire: "Quindi stai dicendo che dovremmo andare prima al centro commerciale invece che al supermercato".
Passaggio 2. Fidati degli altri
Senza fiducia, nessuna relazione sana può durare. Se le persone non sentono che ti fidi di loro, sarà meno probabile che si fidino di te. Può farti sentire vulnerabile a fidarti delle persone, ma aprirti e imparare a fare affidamento sugli altri può aiutarti a sentirti più sano e felice. Lasciare semplicemente che gli altri ti aiutino quando hai espresso il bisogno di aiuto può fare molto per aumentare la sensazione che ti fidi di loro.
Passaggio 3. Contraccambio quando le persone si fidano di te
Mentre fidarsi e fare affidamento sugli altri è importante, è importante ricambiare. In altre parole, se qualcuno si fida di te con la sua auto, la tratti come la tratteresti come se fosse la tua (o meglio della tua). Se qualcuno ti affida un segreto, mantieni il segreto come se fosse il tuo. E sii disposto a restituire il favore, quando qualcuno si fida di te.
Passaggio 4. Valorizza le differenze e i contributi degli altri
Uno degli aspetti più importanti della costruzione di relazioni sane è semplicemente valorizzare gli altri. Alcune delle persone più bonarie sembrano farlo senza sforzo, facendo sentire le persone speciali per i loro successi ed empatizzando con le lotte degli altri. Prendersi del tempo per pensare ai punti di forza degli altri, oltre ai propri, può aiutarti a vedere cosa gli altri portano in tavola.
Assicurati di esprimere il valore degli altri. Ad esempio, potresti dire: "Apprezzo molto il contributo di Susan alla nostra discussione di oggi. Mi ha davvero aiutato a vedere le cose sotto una nuova luce"
Passaggio 5. Mantieni un senso di giocosità nelle tue interazioni
Sebbene non tutte le situazioni consentano la giocosità, è una componente importante della maggior parte delle relazioni. Essere giocosi può aiutare gli altri a rilassarsi e a parlare più liberamente. Può anche creare un senso di affetto tra te e i tuoi conoscenti. Tuttavia, fai attenzione a non divertirti a spese degli altri. Piuttosto, rafforza la stima delle persone con la tua giocosità.
Passaggio 6. Evita di scherzare sull'aspetto delle persone, sulla sessualità, sulla razza, sull'identità di genere, sullo stato delle relazioni, sulle diverse abilità, sulla classe o su qualsiasi altro tipo di scherzo basato sull'identità
Sebbene tu possa essere ben intenzionato o vederlo come "solo uno scherzo", tale scherzo può causare danni permanenti alle persone con cui scegli di scherzare o con cui scegli di scherzare. E a nessuno piace sentirsi il bersaglio della barzelletta, a meno che non siano loro a raccontare la barzelletta su se stessi.
Passaggio 7. Sii paziente con le persone
Tutti commettono errori e tutti hanno debolezze. Ricordalo mentre sviluppi la pazienza per gli altri. Questa è una componente chiave dell'essere di buon carattere, in quanto consente alle persone di commettere errori e di sentire che possono venire da te nel momento del bisogno.
Passaggio 8. Risolvi i conflitti pacificamente
Mentre i conflitti evocano naturalmente forti emozioni, è importante ricordare quali sono i tuoi obiettivi per la relazione prima di tentare di risolvere il problema.
- Discutere il problema senza ricorrere a combattere, chiudere o semplicemente sottomettersi.
- Cerca invece cosa potrebbe causare il conflitto e passa da lì a trovare una soluzione che funzioni per tutte le persone coinvolte.
- Considera la risoluzione dei conflitti come un mezzo per sviluppare, piuttosto che danneggiare una relazione.
- Mentre alcuni conflitti sono davvero difficili da risolvere, molti possono essere risolti comunicando ed empatizzando con gli altri.
Metodo 2 di 3: sviluppare un'immagine di sé positiva
Passaggio 1. Apprezza i tuoi punti di forza
Per sviluppare un'immagine positiva di sé, può essere importante trovare i propri punti di forza. Fai un elenco dei tuoi punti di forza e riconosci a te stesso la tua gratitudine per quei punti di forza. Riconoscere i tuoi punti di forza renderà più facile riconoscere e accettare i punti di forza negli altri e potrebbe aiutarti ad astenerti da paragoni malsani che porteranno a tutto tranne che ad essere bonari e amorevoli.
Passaggio 2. Mantieni la tua identità separata
Ricorda che le esperienze degli altri non sono le tue e la loro prospettiva deriva dalle loro esperienze. Se te ne rendi conto e lo affermi per gli altri, sembrerai di buon carattere e gentile. Inoltre, ricorda che cercare di rendere gli altri a tua immagine o volere che tutti i tuoi conoscenti e amici siano d'accordo con te su ogni questione non solo non è realistico, ma può causare danni permanenti a quelle relazioni.
Passaggio 3. Stabilire obiettivi ragionevoli e misurabili
Parte della costruzione di un'immagine positiva di sé consiste nel creare e raggiungere obiettivi importanti per te. Ciò può aiutarti ad apprezzare gli sforzi degli altri e può anche darti una struttura per migliorare le tue relazioni con gli altri.
Passaggio 4. Elaborare le distorsioni del pensiero
Le distorsioni del pensiero si verificano quando la tua mente cambia qualcosa in qualcosa che non è. Un'ansia completamente razionale per un test, può, attraverso la distorsione del pensiero del catastrofismo, far sembrare il test un ostacolo insormontabile, e l'intero successo della tua vita dipenderà dal superamento del test. In quasi tutte le circostanze, sappiamo che questo non è vero, ma quando il pensiero diventa distorto, può essere difficile vedere che stiamo vedendo le cose in modo irrealistico.
- Mentre tutti sperimentano distorsioni del pensiero in una certa misura, che si tratti di razionalizzazione, catastrofizzazione o qualche altra distorsione del pensiero, alcune persone potrebbero aver bisogno di ulteriore aiuto da parte dei professionisti della salute mentale per affrontarle.
- Tuttavia, il pensiero basato sull'evidenza, che è il punto in cui analizzi se i tuoi pensieri sono effettivamente veri, può aiutare a migliorare l'immagine di te stesso, nonché aiutare nella risoluzione dei conflitti.
Passaggio 5. Non paragonarti agli altri
I confronti possono portare a insicurezza, gelosia e invidia. Mentre va bene ammirare gli altri per i loro contributi, è importante realizzare il proprio valore e valore. Inoltre, i confronti possono erodere rapidamente le amicizie e le connessioni professionali, mentre l'apprezzamento può aiutare a rafforzarle.
Passaggio 6. Promuovere un'immagine corporea sana
Sentirsi bene riguardo al proprio aspetto non è lo stesso che adattarsi a un'immagine prestabilita che la società ha dettato. Piuttosto si tratta di apprezzare il tuo corpo esattamente per quello che è ora. Un'immagine corporea malsana può portare a tutti i tipi di disturbi di salute mentale e diminuire la tua immagine complessiva di te stesso.
Metodo 3 di 3: fare scelte di vita positive
Passaggio 1. Guarda cosa mangi
Recenti studi hanno dimostrato che il cibo può influenzare il tuo umore. Quando sei di cattivo umore, irritabile o stanco, può essere difficile essere affabili o gentili.
Passaggio 2. Mangia con le persone
Diversi studi hanno dimostrato che mangiare con altre persone può aiutare a migliorare le relazioni. Che si tratti di familiari, amici o colleghi di lavoro, mangiare con gli altri può migliorare le prestazioni e il benessere sociale.
Passaggio 3. Esercizio, soprattutto con altre persone
L'esercizio aumenta le endorfine, che, per dirla semplicemente, ti fanno sentire meglio. È stato dimostrato che l'esercizio con le persone ti aiuta a sentirti più felice riguardo alla relazione, oltre che ad aiutarti ad allenarti meglio e in modo più efficiente.
Passaggio 4. Dormi a sufficienza
Il sonno è uno degli ingredienti più necessari per qualsiasi cambiamento positivo nello stile di vita. Senza dormire, è più probabile che tu prenda decisioni peggiori e ti senta irritabile. Sicuramente non ti sentirai molto affettuoso se la privazione del sonno ti rende irritabile. Uno studio suggerisce anche che la privazione del sonno può rendere difficile distinguere le espressioni facciali, uno dei modi principali in cui comprendiamo le nostre interazioni con gli altri.
Suggerimenti
- Sii te stesso e accetta gli altri per quello che sono.
- Non dimenticare di darti il tempo di apportare modifiche.
- Evita di giudicare te stesso o gli altri mentre cerchi di diventare più bonario e amorevole.
Avvertenze
- Se stai lottando con problemi di gestione della rabbia o con ansia sociale, potresti dover contattare un professionista della salute mentale.
- Se sei in una relazione abusiva, nessuna quantità di essere bonario o amorevole cambierà questo. Rivolgiti alla tua linea di assistenza locale.
