Il consiglio di bellezza più grande di tutti è sapere che sei già bella così come sei! A volte, però, è difficile riconoscere la tua bellezza quando semplicemente non ti senti bella. Ecco alcune cose che puoi fare per ricordare a te stesso che sei già bella e che tutti sono belli in un modo o nell'altro.
Passi
Metodo 1 di 3: agire per sentirsi belli
Passaggio 1. Scrivi nel diario i tuoi attributi positivi
Inizia un diario della gratitudine che evidenzi il tuo apprezzamento per ciò che ami di più di te stesso. Rimanendo radicato nelle tue buone qualità, sia nella tua bellezza interiore che esteriore, manterrai queste cose più presenti nella tua mente. In questo modo, ogni volta che hai un momento di insicurezza o affronti un commento scortese da parte di qualcun altro, le cose che apprezzi di più di te stesso saranno a portata di mano. Considera i seguenti suggerimenti per un diario della gratitudine che funzioni davvero:
- Non limitarti a eseguire i movimenti. Tenere un diario è più efficace se prendi una decisione forte per diventare più felice e più grato per i tuoi attributi positivi.
- Preferisci la qualità alla quantità. Scrivi un diario in modo approfondito su alcune cose piuttosto che fare una lista superficiale della lavanderia su molti attributi. Rendilo il più personale possibile.
- Considera situazioni e relazioni specifiche che sono state influenzate positivamente da queste tue qualità per vedere come trai beneficio da questi tratti nella tua vita quotidiana.
- Rifletti su come sarebbe la tua vita se improvvisamente non avessi i tuoi attributi positivi. Questo fa sì che la gratitudine arrivi abbastanza facilmente.
Passaggio 2. Dai un'occhiata alle tue relazioni
Se hai dosi costanti di affetto e accettazione, sarai sempre in grado di vederti nella luce positiva dei tuoi cari. Allo stesso modo, se trascorri molto tempo con persone eccessivamente dure o giudicanti, imparerai a vederti secondo i loro standard rigidi e critici. Se sei pieno dell'idea di non essere attraente o indegno, chiediti se qualcuno nella tua vita sostiene o meno questa idea.
Assicurati di avere un buon sistema di supporto di amici e persone care. Non c'è niente di più efficace del supporto sociale per farti sentire forte, capace e bella
Passaggio 3. Decora la tua casa con la bellezza
Questo può significare decorare la tua stanza con bellissime scene che trovi su riviste o poster o tenere in giro cimeli e soprammobili carini. Avere dei bei dintorni ti farà sentire bella anche tu. Ricorda di riempire il tuo spazio con ciò che trovi bello, piuttosto che seguire solo le ultime tendenze nel design e nella decorazione.
- Un'illuminazione accattivante, come le lampadine a incandescenza rivestite di bianco, creerà un'atmosfera di luce morbida ed elegante che renderà te e l'ambiente circostante più attraenti nel complesso.
- Considera anche il posizionamento dei tuoi corpi illuminanti. La luce che raggiunge il tuo viso da tutte le direzioni rende più difficile vedere linee e ombre. Quindi, ad esempio, ti consigliamo di sostituire gli apparecchi a soffitto nel tuo bagno con l'illuminazione su entrambi i lati dello specchio.
Passaggio 4. Inizia ogni giornata con un'affermazione
Metti alla prova tutti gli attributi positivi che vedi in te stesso usandoli per aumentare la tua fiducia ogni mattina. Ricorda a te stesso, nel modo più vivido e personale possibile, le cose che offri al mondo. Guardati allo specchio e dì a te stesso che queste qualità (cioè il tuo sorriso luminoso, il tuo stile compassionevole) sono tue da condividere. All'inizio potresti sentirti sciocco o addirittura autocelebrativo, ma ti abituerai ad essere gentile e motivato verso te stesso e sperimenterai i benefici di essere il tuo migliore amico.
- Inoltre, prova a scrivere dei messaggi di autostima sui post-it, sui magneti per il frigo o anche sullo specchio del bagno con l'eyeliner.
- Mettere piccoli promemoria in luoghi in cui sono destinati a essere visti di frequente ti terrà in sintonia con il tipo di pensiero che favorisce l'ottimismo.
Passaggio 5. Presta attenzione alla tua postura
Una buona postura non solo invia messaggi agli altri che siamo fiduciosi e capaci, ma invia anche messaggi positivi a te stesso. Questo perché la tua mente comunica costantemente con il tuo corpo su come ti senti. Quando stai in piedi dritto e guardi avanti piuttosto che al pavimento, il tuo cervello riceve il messaggio che ti senti davvero bene con te stesso e pronto ad affrontare il mondo (letteralmente). Le persone che si siedono dritte piuttosto che incurvate tendono ad essere più sicure di ciò che dicono e fanno.
Cerca anche di tenere le spalle indietro e il petto leggermente aperto in avanti. In questo modo sembrerai sicuro di te, più alto e persino più magro
Passaggio 6. Ascolta spesso la musica
La musica è una parte importante di ciò che ti aiuta ad apprezzare la bellezza naturale nella vita, e si pensa addirittura che preceda il linguaggio nel suo impatto sul tuo senso di connessione e orientamento nel mondo che ti circonda. Ascolta qualunque cosa ti faccia pompare il sangue, che sia pop, rock, jazz o country. L'ascolto prolungato manterrà il tuo umore sollevato e i tuoi pensieri apprezzeranno la bellezza.
Passaggio 7. Prendi un animale domestico carino
Gli animali domestici servono a due scopi quando si tratta di aiutarti a sentirti bella. Innanzitutto, puoi trascorrere molto tempo intorno a una creatura visivamente piacevole e sempre sorridente. In un certo senso, possono essere l'accessorio perfetto con cui uscire. Inoltre, gli animali domestici sono compagni fidati che ti aiuteranno a sentirti amato e amato senza le condizioni delle relazioni umane.
Assicurati di avere un animale domestico solo se hai i mezzi per prendertene cura attivamente. Gli animali domestici richiedono una buona dose di responsabilità e attenzione quotidiana, ma i benefici sono enormi
Metodo 2 di 3: utilizzare buoni metodi di cura di sé
Passaggio 1. Diventa attivo
Oltre a benefici come la perdita di peso, l'esercizio è stato anche collegato a un minor numero di sintomi depressivi e a un ridotto rischio di malattie cardiache. Ciò significa che mantenere una routine di allenamento regolare ti farà sentire sollevato, energico e sicuro della tua buona salute. Se trovi difficile trovare la motivazione per iniziare, prova a iniziare in piccolo aggiungendo camminate veloci alla tua settimana. Quindi, puoi aumentare gradualmente la quantità di esercizi cardiovascolari o di allenamento della forza nella misura consentita dal tuo stile di vita.
Cerca di fare esercizio in modo da aumentare la tua flessibilità. In questo modo imparerai a vedere il tuo corpo come qualcosa che è in continua evoluzione e cambiamento
Passaggio 2. Sorridi
Hai mai avuto quelle mattine insopportabilmente felici? Il tipo in cui ti ritrovi a sorridere a tutti quando vai a fare la spesa presto, per esempio? Queste esperienze possono effettivamente cambiare il modo in cui ti vedi e anche il modo in cui ti vedono gli altri. Rispetto alle persone che non sorridono, le persone che tendono a mostrare i loro bianchi perlati più spesso sono considerate dagli altri più sincere, socievoli e persino competenti. Anche se non te la senti. Ti farà sentire e sembrare molto più felice!
Ricorda che prendersi cura dei tuoi denti è un ottimo modo per aumentare la fiducia nel tuo sorriso. Spazzola e usa il filo interdentale regolarmente e riduci il rischio di carie sciacquando la bocca dopo aver mangiato o bevuto cibi zuccherati
Passaggio 3. Fai ciò in cui sei bravo
Trascorri più tempo possibile a fare cose che ti permettano di vedere quanto sei talentuoso e capace. Una sensazione di realizzazione è parte di ciò che crea il tipo di bellezza che emana dall'interno. Questo può sembrare ovvio, ma a volte le cose in cui siamo veramente bravi possono sfuggirci se un lavoro o le responsabilità scolastiche richiedono che ci allontaniamo dai nostri talenti.
Ad esempio, se la scrittura è il tuo forte, crea poesie e prosa nel tuo tempo libero. Se sei bravo nello sport, unisciti a una squadra che gioca nei fine settimana in modo da ottenere sempre la tua sana dose di competizione
Passaggio 4. Mangia bene
Ricorda che mangiare sano non è la stessa cosa che seguire una dieta. Le diete tendono ad essere temporanee e insostenibili a lungo termine. Mangiare bene richiede abitudini come introdurre più verdure fresche, frutta e cereali integrali nella lista della spesa e cucinare con un buon grado di varietà. Se ti piacciono i cibi ricchi di grassi, zuccheri e sale, considera di ridurre in modo significativo.
- Poiché l'equilibrio è fondamentale, anche prendersi cura di sé fa parte del mangiar bene. Se sei tentato dall'occasionale cono gelato o pasticceria, non negarti del tutto: è qui che entra in gioco la moderazione.
- Trattarsi bene ti aiuterà a ricordare che il modo in cui ti tratti è una parte importante della fiducia in te stesso che ti rende raggiante.
Passaggio 5. Impara i metodi di rilassamento
Quando sei a tuo agio, le persone risponderanno positivamente, facendoti sentire attraente e presente agli altri. Pensaci: quando vedi qualcuno che sembra a suo agio nella sua pelle, non puoi fare a meno di voler far parte di quel modo rilassato di essere. Le seguenti sono pratiche utili che ridurranno lentamente la quantità di tensione che porti abitualmente nel tuo corpo:
- Rilassamento muscolare progressivo
- Yoga
- Respirazione intenzionale
Passaggio 6. Sii a tuo agio nei tuoi vestiti
Se ti senti fisicamente a disagio in ciò che indossi, inizierai a sviluppare una relazione di opposizione con il tuo corpo; in altre parole, un'immagine corporea negativa. Forzarti a indossare abiti che non ti stanno bene ti farà vedere il tuo corpo come troppo grande o troppo piccolo per indossare ciò che vuoi indossare.
Soprattutto per le donne, indossare abiti che ti stanno bene può cambiare in meglio la tua percezione di te stesso, aumentando la tua sicurezza in relazione alla gestione emotiva, alle abilità sociali e ai compiti legati al lavoro
Metodo 3 di 3: Modificare l'atteggiamento per sentirsi belli
Passaggio 1. Radicati nella verità della bellezza
La cosa divertente della bellezza è che la apprezziamo così tanto senza renderci conto che, in media, le persone convenzionalmente attraenti non sono più felici di chiunque altro. Ricorda che un senso di ottimismo, speranza, relazioni soddisfacenti con gli altri e un senso di significato e scopo della vita sono ciò che influenza maggiormente la felicità. Ciò significa che nel grande schema delle cose, ci sono molti più fattori importanti che influenzano il benessere totale e la vita gioiosa rispetto all'aspetto esteriore.
Passaggio 2. Cambia il tuo dialogo interiore negativo
È molto comune andare in giro tutto il giorno con una "vorettina" nella testa che ripete pensieri critici e insicuri, come quanto sono grasse le tue guance o quanto sei goffo. Ma l'unica cosa grandiosa di quella vocina è che puoi mettere altri pensieri in dialogo con essa. Sostituisci i messaggi scortesi nella tua testa con pensieri neutri sulle stesse cose; ad esempio, concentrandoti sul roseo delle tue guance piuttosto che sulle loro dimensioni.
- Andando oltre, prova a sfidare quella vocina rispondendo silenziosamente con le cose che ti piacciono di più di te stesso. Spiega perché gli altri potrebbero trovarti desiderabile: forse hai labbra carnose o racconti le barzellette più divertenti.
- Presto imparerai a vedere che le qualità del tuo aspetto e del tuo carattere sono ciò che ti rende attraente.
Passaggio 3. Accetta il tuo aspetto
Accettare il tuo aspetto potrebbe non essere un compito da poco, soprattutto se ti ritrovi spesso a temere il giudizio degli altri e a preoccuparti di come dovresti apparire. Pensa alle caratteristiche che ti piacciono e non ti piacciono e cerca di capire che, ovunque cada la tua opinione, tutte queste caratteristiche combinate ti rendono quello che sei. Sii orgoglioso di te stesso e del tuo aspetto nonostante corrisponda o meno agli standard convenzionali.
Smetti di giudicarti distogliendo l'attenzione dal tuo aspetto. Regalati un po' di tempo a te stesso e allo specchio! Le persone che vedono la loro immagine in modo negativo tendono a ingrandire le loro caratteristiche e difetti, e l'autofocus tende a portare con sé anche più autocritica
Passaggio 4. Controlla la realtà
Smettila di paragonarti a chi e cosa pensi che siano gli altri. Quando vedi una top model o una persona famosa con cui sei tentato di paragonarti, prova a pensare a queste persone più come anomalie genetiche che come standard di bellezza da rispettare. Poiché la nostra cultura stabilisce standard irrealistici per la bellezza, l'importanza di trovare la tua bellezza unica è tanto più urgente.
- Sforzati di concentrarti sui tuoi successi piuttosto che sulle tue carenze. Ciò significa passare del tempo a fare il punto su tutte le cose uniche che porti in tavola.
- Ogni volta che sei tentato di paragonarti agli altri, prova ad apprezzarli invece di avvicinarti con invidia. Lasciati stupire dalle tue differenze e pensa a quanto sarebbe noiosa la vita se tutti avessero gli stessi doni.
- Inoltre, quando ti confronti con gli altri, stai davvero confrontando il tuo interno con l'esterno di qualcun altro. Ciò significa che sei destinato a rimanere deluso: hai più conoscenza di te stesso, specialmente dei piccoli segreti sgradevoli che tendono a essere tenuti privati.
Passaggio 5. Impara a ricevere un complimento
Parte del sentirsi belli consiste nel lasciar entrare anche le opinioni positive degli altri su di te. A volte può essere così sorprendente o persino confuso ascoltare le lodi che finisci per segnalare agli altri che i complimenti ti fanno sentire a disagio. In fretta, spesso finiamo per rispondere ai complimenti dicendo "Oh…" o "Non è vero". Come minimo, assicurati di rispondere con un riconoscimento positivo di "Grazie", ricordando che il tempismo è cruciale.
- Se aspetti troppo a lungo, il riconoscimento può creare confusione, troppo presto e potresti interrompere l'oratore.
- Oppure, vai oltre il semplice riconoscimento del complimento elaborandolo o usandolo per aprire una nuova conversazione. Puoi anche condividere la ricchezza dando in cambio un commento edificante.
Passaggio 6. Apprezza i tuoi progressi
A volte può essere difficile riconoscere fino a che punto sei arrivato; negli anni passati, è probabile che tu sia entrato in te stesso solo in virtù della crescita e della maturazione. Forse la tua pelle si è schiarita dalla prima adolescenza o hai guadagnato molta fiducia da un nuovo lavoro o da opportunità romantiche. Guarda le vecchie foto e gli annuari. Prenditi un po' di tempo per ridere di quanto appari e ti sentivi a disagio rispetto a adesso, e fai tesoro di quanto lontano sei arrivato.
Suggerimenti
- Ricorda, le persone che trovi attraenti non ti prestano attenzione non significa che non sei bella.
- Non aver paura di guardarti allo specchio per tutto il tempo che vuoi, sorridere a te stesso e sentirti bene per quello che sei.
- Fai sempre complimenti agli altri. Pensa a come potresti aver reso loro la giornata. Le persone ricordano come le fai sentire.
