È molto comune avere mal di stomaco su un aereo. Forse il tuo stomaco è turbato da cinetosi, influenza o ansia. Ci sono alcuni modi rapidi per sentirsi meglio e prevenire il mal d'aria in primo luogo.
Passi
Metodo 1 di 3: alleviare un mal di stomaco nell'aria
Passaggio 1. Utilizzare un trucco rapido per ridurre il mal di stomaco
Sei vicino a vomitare in aria? Ci sono alcune piccole misure che puoi prendere che potrebbero aiutarti a sentirti meglio velocemente.
- Fai pressione all'interno del polso. Premi verso il basso, delicatamente ma con fermezza, con le dita a circa due dita sopra il fondo della mano.
- Succhia caramelle dure per mantenere viva la tua saliva. Ciò contribuirà a ridurre la sensazione di mal di stomaco in molti casi.
- Chiedi dei limoni. Sistemeranno un mal di stomaco. Gli assistenti di volo potrebbero averne un po' sul carrello delle bevande. Succhiare gli spicchi di limone.
Passaggio 2. Richiedi un posto nel corridoio
È più facile correre in bagno se sei seduto vicino al corridoio. Se sei un volantino nauseato, richiedine uno!
- Per ridurre la cinetosi, concentra gli occhi su un punto fisso distante. Tieni la mente occupata. Fai un cruciverba o gioca a un gioco sul tuo computer.
- Fai un respiro lungo e profondo attraverso il naso, quindi espira lentamente. Approfitta delle volte in cui il segnale della cintura di sicurezza si spegne e fai una pausa per il bagno. Questo potrebbe aiutare ad alleviare parte dello stress allo stomaco.
- Chiedi di sederti vicino all'ala dell'aereo, dove è più stabile o dietro al bagno, così sei vicino. Tieni presente che il retro di un aereo è il più accidentato, di solito. Hai maggiori probabilità di ammalarti di stomaco nella parte posteriore.
Passaggio 3. Cambia posizione
Non rimanere accucciato nella stessa posizione. Dai al tuo corpo un po' di sollievo muovendoti più che puoi!
- Avrai voglia di fare stretching in qualche modo, andando in bagno o stando seduto al tuo posto.
- Massaggiare l'addome può anche ridurre il dolore causato dal gas. Fallo con delicatezza.
- Prova a cambiare posizione al tuo posto ogni mezz'ora se non riesci ad alzarti. Puoi farlo incrociando le gambe, sporgendoti in avanti o appoggiando i piedi sul bagaglio a mano.
Passaggio 4. Accendere l'ugello di ventilazione
Questo è il piccolo ugello che puoi attivare sopra di te per dirigere l'aria verso il tuo viso.
- Il getto d'aria più fresca potrebbe farti sentire un po' meglio. Sposta il sedile indietro e reclinati se ti è permesso farlo.
- Guarda il cielo fuori dal finestrino, se hai un posto vicino al finestrino, con la testa leggermente inclinata all'indietro. Concentrati sull'orizzonte. Se il tuo mal di stomaco è causato dall'ansia, prova a calmarti ascoltando musica rilassante o dormendo.
- Cerca di stare al caldo chiedendo una coperta per coprire almeno le gambe. La lettura può aumentare la cinetosi.
Passaggio 5. Utilizzare una borsa per il mal d'aria
Sono là per una ragione! Anche se non sei sicuro di vomitare, è una buona idea averne uno pronto.
- Di solito puoi trovare borse per il mal d'aria nella parte posteriore della sedia di fronte a te. Potresti volere tenerne due vicino a te.
- Se non riesci a trovarne uno, chiedi all'assistente di volo. Anche far sapere all'assistente di volo che ti senti male può essere una buona idea in generale. Potrebbero farti spostare su un posto più vicino al water.
- Non sentirti in imbarazzo. Gli studi hanno dimostrato che le persone hanno più flatulenza e anche gonfiore durante il volo, e questo non spiega il fatto che alcune persone si innervosiscono nell'aria, peggiorando la situazione.
Metodo 2 di 3: prevenire un mal di stomaco prima di volare
Passaggio 1. Bevi molta acqua
Vuoi evitare bevande gassate come le bibite gassate perché possono causare gonfiore e crampi. Invece, rimani idratato bevendo regolarmente acqua.
- Inoltre, le bevande gassate hanno un effetto diuretico. Invece, bevi acqua. Aiuterà anche se il tuo stomaco è sconvolto durante il volo. Bevi regolarmente sorsi d'acqua, invece di buttarla giù tutta in una volta.
- Bevi acqua anche da 24 a 48 ore prima del viaggio a intervalli regolari.
- È una buona idea bere almeno 8 once di acqua per ogni ora che sei in aria. Prendi una bottiglia d'acqua in aereo; non c'è divieto, in genere.
Passaggio 2. Evita alcol e caffeina
Bere uno di questi prima o durante il volo potrebbe farti sentire più male.
- L'alcol potrebbe causare mal di stomaco. Può anche rendere più difficile addormentarsi dopo il risveglio.
- Invece, oltre all'acqua, scegli bevande che contengono molti elettroliti, come quelle contenute nel pomodoro o nei succhi di frutta. Anche altre bevande possono aiutarti a idratarti.
- Inoltre, cerca di non bere alcolici la sera prima del volo. Avere i postumi di una sbornia renderà molto più probabile il mal di stomaco.
Passaggio 3. Prendi degli integratori
Esistono molti integratori diversi che possono aiutare ad alleviare o prevenire il mal di stomaco.
- Usa il magnesio per rilassarti. Questo è un rilassante muscolare e alcune persone lo aggiungono alla tisana. Altre fonti di magnesio includono cereali biologici e fave di cacao. Gli enzimi digestivi possono anche aiutarti a bordo.
- Prova lo zenzero. Prendi una pillola allo zenzero, succhia una caramella allo zenzero o chiedi una birra allo zenzero. Si dice che questo aiuti alcune persone con cinetosi, anche se guardano bere troppe bevande gassate.
- I rimedi naturali per la cinetosi includono zenzero, menta piperita, finocchio, basilico e fieno greco.
Metodo 3 di 3: mangiare i cibi giusti
Passaggio 1. Evita determinati alimenti prima di volare
In primo luogo, è più facile ridurre le possibilità di avere mal di stomaco su un aereo.
- Gli aeroporti non hanno molte ottime opzioni alimentari, ma consumare un pasto veloce prima del volo è una ricetta per il mal di stomaco a bordo.
- Le scelte migliori sono i cibi naturali, come carote e noci. È più difficile digerire cibi pieni di sale e grassi saturi durante il volo. Evita di mangiare cibi che causano gas e gonfiore, come i cibi fritti, ma evita anche cibi come fagioli al forno, cavolfiori e cipolle.
- Evita tutto ciò per cui hai un'intolleranza; ad esempio, se sei intollerante al lattosio, evita i latticini.
Passaggio 2. Mangia qualcosa
Se voli a stomaco vuoto, potresti sentirti male. Prova a mangiare qualcosa ma fallo in modo insipido.
- Fai uno spuntino con i pretzel. Portane un po' con te, anche se la maggior parte delle compagnie aeree li offre mentre sei a bordo. Se ti senti male, chiedi all'assistente di volo dei cracker.
- Sforzati di mangiare cibi più ricchi di proteine, come un panino al burro di arachidi, carne o pesce. Questi riempiranno il tuo stomaco e lo sistemeranno.
- Se non hai portato cibo, non rifiutare completamente il pasto della compagnia aerea. Sgranocchiare frutta o cracker, almeno.
Passaggio 3. Porta la medicina
Per ogni evenienza, porta con te un po' di Pepto Bismol quando voli. In questo modo, se il tuo stomaco si sente male, sarai preparato.
- Ricorda che Pepto Bismol è disponibile in forma masticabile, che è ovviamente una scelta migliore su un aereo rispetto a una bottiglia liquida. Potresti anche acquistare delle fasce per il mal d'auto. Queste bande funzionano perché hanno una piccola manopola all'interno che applica una pressione costante per ridurre la nausea.
- Prendi un medicinale da banco come Gas-X o altre pillole Anti-Gas se sei preoccupato di avere lo stomaco malato nell'aria. Non è consigliabile volare se hai avuto di recente un intervento chirurgico allo stomaco.
- Se hai un'infiammazione intestinale cronica, tieni presente che alcuni studi hanno scoperto che viaggiare può portare a periodi di esso, in parte a causa della mancanza di ossigeno in un aereo.
Elenchi di cibi da mangiare ed evitare
Cibi da mangiare per evitare mal di stomaco in aereo
Cibi da evitare prima di volare
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Suggerimenti
- Prova a usare i tappi per le orecchie in modo da poterti sedere tranquillamente.
- Per essere preparati per il mal d'aria, porta con te delle salviette, un asciugamano, un paio di vestiti in più, un sacchetto di plastica e dei biscotti da mangiare se non puoi mangiare il cibo dell'aereo nel caso in cui vomiti.
- Porta un paio di vestiti in più nel tuo bagaglio a mano.
- Evita di leggere se ti ammali facilmente.
- Porta con te delle salviette, per ogni evenienza.
