Le dita gonfie possono derivare da un infortunio o da un edema, una condizione medica comune che causa l'accumulo di liquidi in eccesso in varie parti del corpo, comprese le mani, i piedi, le caviglie e le gambe. L'edema può essere causato da gravidanza, consumo eccessivo di sodio, farmaci o condizioni mediche specifiche, come problemi ai reni, complicazioni del sistema linfatico o insufficienza cardiaca congestizia. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre le dita gonfie.
Passi
Parte 1 di 2: diagnosi del gonfiore
Passaggio 1. Valuta la tua dieta e l'assunzione di sodio
Mangiare troppi cibi salati può far gonfiare le dita. Alcuni degli alimenti più ricchi di sodio includono alimenti altamente trasformati, come:
- Zuppe in scatola
- Salumi
- Pizza surgelata
- Salsa di soia
- Fiocchi di latte
- Olive
Passaggio 2. Identificare eventuali lesioni che potrebbero aver causato il gonfiore
L'infortunio è uno dei colpevoli più comuni. Liquidi come il sangue si accumulano nella zona interessata, causando gonfiore. Tratta una lesione prima applicando il freddo (questo costringerà i vasi sanguigni), quindi applicando il calore (questo aiuterà a scovare i liquidi).
Se il livido o la lesione durano più di 2 settimane, i sintomi diventano più gravi o frequenti o si sviluppano segni di infezione della pelle, parlane immediatamente con il medico
Passaggio 3. Determina se potresti aver avuto una reazione allergica
Quando il tuo corpo incontra qualcosa a cui è allergico, rilascia istamine nel flusso sanguigno. Per ridurre il gonfiore, puoi assumere antistaminici. In caso di gravi difficoltà respiratorie dopo una reazione allergica, consultare immediatamente un medico.
Passaggio 4. Controlla il tuo peso per vedere se l'obesità può causare il gonfiore
L'obesità fa rallentare il sistema linfatico del corpo, causando edema alle mani e ai piedi. Parla con un medico o un dietologo per elaborare un piano di perdita di peso se ritieni che il tuo gonfiore possa essere il risultato dell'obesità.
Passaggio 5. Informi il medico se pensi di avere un'infezione
Le tue mani potrebbero soffrire di sindrome del tunnel carpale o cellulite, per esempio. Alcune infezioni batteriche che colpiscono le mani entrano nel flusso sanguigno e nei linfonodi, quindi è importante parlare con il medico se sospetti un'infezione.
Parte 2 di 2: Comprensione delle opzioni di trattamento
Passaggio 1. Esercitare le dita gonfie
Muovi le dita intorno per pompare il liquido in eccesso al cuore. Il movimento provoca il flusso sanguigno nell'area, che stimola la pressione necessaria per pompare via i liquidi in eccesso. Gli esercizi possono essere semplici come digitare su una tastiera, flettere le dita o usare le mani per vestirsi o preparare la colazione. Qualsiasi movimento delle dita ridurrà il gonfiore.
- Se non hai tempo per l'esercizio tradizionale, pensa a una camminata veloce di 15 minuti una volta al giorno. Camminare per soli 10-15 minuti è un ottimo modo per aumentare la circolazione in tutto il corpo. Oscilla o muovi le mani su e giù mentre cammini.
- Le persone che soffrono di obesità sono più inclini all'edema perché il sistema linfatico funziona più lentamente. Il gonfiore può diminuire se il sistema linfatico si attiva nuovamente. Fare esercizio più spesso, pianificare una dieta sana di frutta, verdura e proteine e bere più acqua può aiutare il corpo a far funzionare il sistema linfatico al massimo delle sue potenzialità.
Passaggio 2. Alza le mani e le dita
Il gonfiore può essere causato da una cattiva circolazione o dal sangue che ristagna nelle mani. Alzare le mani aiuterà il sangue accumulato a rifluire nel corpo.
- Alza le dita gonfie sopra il cuore per 30 minuti almeno 3 o 4 volte al giorno per trattare l'edema grave. I medici raccomandano anche di sollevare le mani sopra il cuore durante il sonno.
- Tieni le mani e le dita sollevate per un breve periodo di tempo per alleviare il gonfiore minore.
- Prova ad alzare le mani sopra la testa, intrecciandole e abbassandole dietro la testa. Sposta la testa indietro e crea un po' di resistenza. Dopo 30 secondi, rilascia le mani, agitale e ripeti il processo più volte.
Passaggio 3. Strofina le dita gonfie
Massaggia i tessuti delle dita gonfie verso il tuo cuore. Usa movimenti di sfregamento forti e decisi. Un massaggio alle mani stimolerà i muscoli e il flusso sanguigno alle dita, il che aiuterà a far fuoriuscire il fluido in eccesso che fa gonfiare le dita.
- Prendi in considerazione l'idea di farti fare un massaggio professionale a mani e piedi. I massaggi alle mani e ai piedi possono essere molto convenienti.
- Regalati un massaggio alle mani. Usando il pollice e l'indice di una mano, stringi leggermente ma saldamente sulla mano opposta. Fai scorrere il pollice e l'indice dalla base del palmo all'estremità di un dito. Ripeti per ogni dito, quindi cambia mano.
Passaggio 4. Indossare guanti a compressione
I guanti a compressione esercitano una pressione sulle mani e sulle dita, il che impedisce la raccolta di liquidi in eccesso.
Passaggio 5. Limita il sale nella tua dieta
Il sale fa sì che il tuo corpo trattiene acqua e liquidi extra, che possono influenzare le dita. Limitando l'assunzione di sale, riduci le possibilità di trattenere liquidi extra. Se ritieni che il cibo sia troppo insipido con meno sale, usa altri condimenti per insaporire i tuoi cibi.
Passaggio 6. Mantieni una temperatura moderata in casa o in ufficio
Una temperatura moderata incoraggerà una migliore circolazione. Mantieni costante la temperatura intorno a te per ridurre il gonfiore delle dita che deriva da sbalzi di temperatura estremi.
- Gli studi dimostrano che docce calde, bagni e impacchi aumentano il gonfiore sulle parti del corpo colpite, comprese le dita.
- L'esposizione a temperature estremamente fredde può anche aumentare il gonfiore. Se il gonfiore alle mani è causato da un livido, un freddo moderato (come una borsa del ghiaccio avvolta in un panno) ridurrà il gonfiore.
Passaggio 7. Prendi i farmaci
I diuretici spesso riducono la ritenzione di liquidi nei pazienti che hanno edema e gonfiore. Con i farmaci prescritti dal medico, il gonfiore alle dita può essere alleviato.
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Suggerimenti
- Mettici sopra un impacco di ghiaccio. Se non va giù, potresti slogarti o rompere un osso contuso.
- Non applicare calore fino a quando il gonfiore non è completamente scomparso. Applicare il calore troppo presto può causare un ulteriore e più grave gonfiore.
- Un metodo di rilievo che potrebbe aiutare è il seguente: tirare il secondo dito, poi il terzo, seguito dall'indice e poi dal mignolo. Termina tirando il pollice. Questo può aiutare a ridurre il dolore alle dita, anche dalla sindrome del tunnel carpale.
Avvertenze
- Le donne incinte devono sempre contattare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di medicinale per ridurre gli effetti del gonfiore alle mani o alle dita. I diuretici non sono raccomandati per le donne in gravidanza.
- Se il gonfiore prolungato persiste senza sollievo o si osserva un grave gonfiore, contattare immediatamente il medico. L'edema grave o persistente può essere un segno di una condizione molto più grave come un tumore, insufficienza cardiaca o altri problemi medici che richiedono cure immediate.
