Con tutte le responsabilità e gli obblighi della vita, può sembrare che tu non abbia un minuto libero per i tuoi cari. Tuttavia, non devi sentirti come se le persone a cui tieni fossero un ripensamento. Ci sono cose che puoi fare per assicurarti di dedicare tempo e attenzione ai tuoi cari e portare equilibrio nella tua vita. Puoi dare la priorità ai tuoi cari quando hai una vita frenetica se fissi del tempo per loro, mostri loro che tieni loro e rivaluta le tue priorità.
Passi
Metodo 1 di 3: programmare il tempo per i propri cari
Passaggio 1. Rendili parte della tua routine
In questo modo sarà più facile rendere i propri cari una priorità perché non ti sentirai come se fosse qualcosa di speciale o extra che devi fare. Proprio come lavarsi i denti e lavarsi il viso fanno parte della tua routine mattutina, rendi i contatti con i tuoi amici e la tua famiglia una parte della tua vita quotidiana. Incorporare questo tempo nella tua vita ti permetterà di dare a ogni relazione nella tua vita il tempo e l'attenzione di cui ha bisogno.
- Ad esempio, la tua routine della buonanotte potrebbe includere una tazza di tè, leggere un libro, chiamare tua figlia e poi fare il bagno.
- Oppure, per esempio, la tua routine doposcuola potrebbe essere quella di fare uno spuntino, giocare con tuo fratello più piccolo e poi iniziare a fare i compiti.
- Altre routine che puoi incorporare nella tua vita per arricchire le tue relazioni sono cenare insieme, celebrare feste speciali insieme, andare in chiesa insieme o fare passeggiate serali insieme.
Passaggio 2. Metti i tuoi cari sul calendario
Pianificare il tempo con loro nello stesso modo in cui pianifichi una riunione o un appuntamento è un modo per dare la priorità ai tuoi cari quando hai una vita frenetica. Metterlo nella tua agenda ti aiuterà a evitare di programmare qualcos'altro durante quel periodo. È anche un modo per dire a te stesso che la tua famiglia e i tuoi amici sono importanti per te quanto le altre cose che metti sul tuo calendario.
- Ad esempio, se il tuo partner sta leggendo una poesia, mettila sul tuo calendario in modo da non pianificare nient'altro durante quel periodo.
- Se sei preoccupato di poter dimenticare o trascurare il tuo "appuntamento prioritario", imposta anche una sveglia o un promemoria.
Passaggio 3. Multitasking come modo per rimanere in contatto
La maggior parte delle persone impegnate si ritrova multitasking, facendo più di una cosa alla volta, su base regolare. Ad esempio, potresti avere l'abitudine di guardare la TV, controllare la segreteria e cucinare la cena tutto in una volta. Prova a usare il multitasking come un modo per trovare il tempo per contattare i tuoi cari o mostrare loro che ci tieni.
- Ad esempio, ordina il pranzo del tuo coniuge quando effettui l'ordine e fatti consegnare il pasto con una nota che dice quanto ci tieni.
- Oppure, come altro esempio, utilizza le impostazioni vivavoce sulla tua auto e chiama il tuo migliore amico mentre torni a casa da scuola.
Passaggio 4. Includi altri nei tuoi piani
Quando hai molto da fare e non puoi annullare nessuno dei tuoi piani, puoi comunque rendere i tuoi cari una priorità. Simile al multitasking, considera di invitare i tuoi amici e la tua famiglia a unirsi a te nelle tue attività quando è appropriato. In questo modo stai rispettando le tue responsabilità e i tuoi obblighi, trascorrendo del tempo con i tuoi cari e dando loro un assaggio della tua vita allo stesso tempo.
- Ad esempio, invita tua sorella a unirsi a te nella tua lezione settimanale di tai chi. Potresti dire: "Non avrò molto tempo questa settimana, ma voglio vederti. Potresti venire al tai chi con me? È divertente!"
- Oppure, per esempio, se devi andare fuori città per lavoro, chiedi al tuo coniuge di venire con te. Nel tempo libero potrete trascorrere del tempo insieme esplorando la città.
- Puoi anche utilizzare app di chat video come Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango o Hangouts come un modo per includere gli altri in quello che stai facendo. Ciò consente loro di sentire la tua voce e anche di vedere le tue espressioni, emozioni e ambiente mentre parli.
Metodo 2 di 3: mostrare ai propri cari che ci tieni
Passaggio 1. Ascoltali
Questo è uno dei modi più semplici e migliori per mostrare ai tuoi cari che tieni a loro e che sono una priorità per te. Trova il tempo per fare il check-in con la tua famiglia e i tuoi amici e scoprire cosa sta succedendo nelle loro vite. Dovresti anche trovare il tempo per essere lì per loro in quelle occasioni in cui hanno bisogno di un supporto speciale. Una famiglia fortemente connessa avrà buone linee di comunicazione aperta in cui tutti i membri della famiglia si sentono ascoltati e rispettati.
Passo 1.
- Chiedi ai tuoi cari come stanno e ascolta davvero la loro risposta. Fai domande su ciò che dicono in risposta per far loro sapere che stai ascoltando.
- Puoi mostrare alla persona amata che stai davvero ascoltando ripetendo i sentimenti che ha comunicato loro con parole tue: "Ti sento dire che il tuo amico ha detto cose cattive su di te alle tue spalle e questo dà davvero fastidio tu."
- Rimuovi le distrazioni e cerca di limitare le interruzioni quando parli con i tuoi cari. Spegni i tuoi dispositivi elettronici e presta alla persona la tua completa attenzione.
- Quando puoi, sii disposto a smettere di fare qualcos'altro per ascoltare una persona cara per un minuto o due. Ad esempio, se il tuo amico chiama ed è arrabbiato perché il suo cane si è perso, potresti smettere di lavorare per un momento sul tuo foglio e ascoltarlo.
- Resisti alla tentazione di dare consigli, indipendentemente da quanto buone siano le tue intenzioni. Concedi all'altra persona il tempo di esprimere la sua opinione su qualsiasi cosa stia provando. Offri suggerimenti solo quando li chiedono.
Passaggio 2. Sostieni le loro attività
Anche se non puoi partecipare a tutti gli eventi che hanno, puoi mostrare ai tuoi cari che sono una priorità e che ci tieni supportandoli in altri modi. Prenditi il tempo per scoprire come puoi incoraggiare, promuovere e supportare la tua famiglia e i tuoi amici nelle cose che stanno facendo.
- Ad esempio, potresti non essere in grado di partecipare al concerto di tip tap di tuo cugino, ma puoi farti consegnare dei fiori dietro le quinte.
- Oppure, per esempio, se non puoi aiutare il tuo amico a fare volontariato presso il rifugio per animali, puoi distribuire volantini sul tuo lavoro per informare le persone delle opportunità di rifugio.
Passaggio 3. Usa la tecnologia per tenerti in contatto
Dato il numero di app di social network e la facilità con cui puoi pubblicare testi scritti, immagini, audio, video e altro, rimanere in contatto con i propri cari non è così difficile come una volta. Sfrutta al massimo la tecnologia e trova modi creativi per far sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia cosa sta succedendo nella tua vita e scoprire cosa sta succedendo nella loro.
- Puoi inviare un messaggio di "buongiorno" o "buonanotte" oppure mandare un messaggio a metà giornata solo per far sapere alla persona che stai pensando a loro.
- Mentre rispondi ai tuoi messaggi e-mail, inviane uno o due ai tuoi cari per tenerti in contatto.
- Invia un messaggio video o audio esprimendo quanto sei grato di averli nella tua vita.
- Pubblica una foto di te e dei tuoi cari e taggali sui social media. Questo è un ottimo modo per condividere la tua vita e le tue esperienze con persone che potrebbero non vivere abbastanza vicino da poterle visitare regolarmente.
Passaggio 4. Scrivi una nota
Anche se potrebbe essere considerato "antiquato", la maggior parte delle persone sarebbe d'accordo sul fatto che trovare una nota scritta a mano inaspettata da qualcuno a cui tieni ti dà una bella sensazione. Puoi dare questa bella sensazione ai tuoi cari scrivendo una nota, una lettera o un biglietto e regalandoglielo. Questo è un modo semplice ma efficace per far sapere loro che sono una priorità per te.
- Ad esempio, potresti comprare un biglietto a tuo nonno e inviarglielo tramite posta ordinaria solo per fargli sapere che è importante per te.
- Oppure, ad esempio, se prepari il pranzo di tuo figlio per la scuola, potresti mettere una piccola nota "Ti amo" nel suo cestino del pranzo.
- Sii creativo e pubblica una nota per la persona amata in un luogo pubblico. Ad esempio, se sai che il tuo partner controlla sempre la bacheca dei messaggi nella caffetteria, metti una nota dolce con il suo nome sulla lavagna.
Metodo 3 di 3: rivalutare le tue priorità
Passaggio 1. Sii deliberato
Questa potrebbe essere una delle cose più importanti che puoi fare per dare priorità ai tuoi cari quando hai molte altre responsabilità e obblighi. Ricordare consapevolmente a te stesso di dedicare del tempo alla tua famiglia e ai tuoi amici e prendere decisioni basate su di essi lo terrà a mente e lo renderà importante per te.
- Quando possibile, programma attività intorno al tuo tempo con i tuoi cari. Ad esempio, se tua figlia ha generalmente riunioni di pista il giovedì pomeriggio, cerca di non programmare nessuna riunione per quell'ora.
- Metti una foto dei tuoi cari da qualche parte che puoi vedere frequentemente per ricordarti che sono una priorità per te.
- Inizia ogni giorno pensando al motivo per cui i tuoi cari sono importanti per te. Ad esempio, potresti dire a te stesso: "Mia madre è una priorità per tutto quello che ha fatto per me".
- Tieni un diario o un elenco e scrivi quanto sei grato di avere la tua famiglia e i tuoi amici. Puoi scrivere una "dichiarazione di gratitudine" su una persona speciale ogni giorno.
Passaggio 2. Stabilisci i confini in altre aree
Può essere fin troppo facile lasciare che il lavoro, la scuola e altri obblighi si diffondano nel tuo tempo personale. Tuttavia, se stai rendendo i tuoi cari una priorità, dovrai lasciare il lavoro al lavoro e la scuola a scuola, per così dire. Assicurati che il tuo tempo con i tuoi amici e la tua famiglia sia trascorso godendo della loro compagnia e non concentrato su altri aspetti della tua vita.
- Metti un limite di tempo alle ore in cui lavorerai ogni giorno o ogni settimana. Una volta raggiunto quel limite, fermati e dedica la tua attenzione ai tuoi cari.
- Oltre agli aggiornamenti importanti, evita di parlare di lavoro, scuola o altre responsabilità con le persone a te vicine. Invece, scopri cosa sta succedendo nella loro vita.
Passaggio 3. Pensa in piccolo
Invece di pensare che devi passare ore con i tuoi cari per far loro sapere che sono una priorità per te, pensa alle piccole cose che puoi fare. Ciò contribuirà a far sembrare meno un altro obbligo passare il tempo con gli amici e la famiglia. Allo stesso tempo, prova a visualizzare le attività di grandi dimensioni come passaggi di azione più piccoli. Suddividere le tue responsabilità in parti più piccole può aiutarti a sentirti meno impegnato e a vedere il tempo libero dove prima non lo avevi visto.
- Ad esempio, potresti pianificare di prendere un caffè veloce con il tuo amico invece di cercare di adattarti al pranzo.
- Oppure, per esempio, invece di pensare al tuo rapporto finale come a un unico grande progetto, pensalo come tre progetti più piccoli: l'introduzione, il corpo e la conclusione. Potresti lavorare sull'introduzione e poi fare una pausa per controllare il tuo partner.
Passaggio 4. Delega le attività per guadagnare più tempo
Potresti voler fare tutto e potresti anche essere in grado di farlo, ma chiedere aiuto per soddisfare i tuoi obblighi e le tue responsabilità potrebbe darti più tempo da trascorrere con i tuoi cari. Va bene chiedere regolarmente ai membri della famiglia di aiutare con le faccende domestiche o chiedere un favore agli amici di tanto in tanto.
- Potresti dire al tuo amico: "Vorrei passare un po' di tempo con mia figlia. Ti dispiacerebbe ritirare il mio ordine quando ritiri il tuo?"
- Oppure, potresti dire al tuo partner: "Se lavi la macchina mentre io lavo a pressione la casa, avremo tempo per rilassarci e guardare il film insieme più tardi".
Passaggio 5. Disconnettersi
Potrebbe sorprenderti quanto tempo passi sui tuoi dispositivi elettronici. Dal controllo della posta elettronica, ai giochi, agli sms, ai commenti e ai post, tutto torna. La disconnessione può restituirti parte del tuo tempo, che puoi utilizzare per mostrare ai tuoi cari che sono una priorità.
- Ad esempio, passare 10 minuti a giocare con il tuo cane è un modo molto migliore per trascorrere il tuo tempo piuttosto che giocare con il tuo telefono.
- Come esperimento, un giorno, prova a tenere traccia di quanto tempo trascorri sui tuoi dispositivi elettronici svolgendo attività non essenziali come commentare i post. Il giorno dopo, prova a trascorrere quella quantità di tempo (o più) con i tuoi cari.
