Di tanto in tanto ci imbattiamo tutti in momenti difficili, forse hai commesso un errore, hai avuto un colpo di sfortuna o stai lottando per superare la giornata. Non sei solo! Invece di temere il fallimento o l'azione, potenzia te stesso in modo da poter apportare cambiamenti positivi nella tua vita. Leggi i nostri suggerimenti utili e inizia oggi stesso.
Passi
Metodo 1 di 13: identifica cosa vuoi cambiare della tua vita
Passaggio 1. Per sistemare le cose, devi sapere cosa c'è che non va
Per alcune persone, questo potrebbe essere ovvio, forse vuoi aggiustare un'amicizia che è rocciosa, mentre per altri è più difficile da individuare. Potresti voler affrontare i tuoi problemi di rabbia o dare il potere a te stesso di difenderti, per esempio. Identificando i problemi, sei sulla buona strada per migliorare la tua vita.
- Ad esempio, potresti renderti conto che non sei soddisfatto del tuo lavoro o che una relazione a lungo termine non sta funzionando. Potresti concentrarti su tratti o abitudini che non sembrano aiutarti, come fumare o essere ossessionato dai social media.
- Per aiutarti, fai un elenco delle cose che ti fanno sentire sconfitto o bloccato. Certo, non è una lista divertente, ma ti aiuterà davvero a dare una svolta alla tua vita.
- Concediti il permesso di sentire e reagire alle sfide della tua vita. Va benissimo sentirsi turbati, frustrati o delusi.
Metodo 2 di 13: accetta i tuoi errori
Passaggio 1. Riconosci che il tuo errore non ti definisce
Invece, pensa a un errore come a un punto di partenza per il miglioramento. Nessuno è perfetto, quindi non dovresti picchiarti se le cose non funzionano. Hai mai notato che ad alcune persone non sembra importare quando falliscono? Non è perché sono impeccabili: accettano semplicemente l'errore e cambiano ciò che stanno facendo.
Invece di pensare: "Sono un tale incasinato. Non c'è modo di rimediare", di' a te stesso: "Sono umano. Ho commesso un errore, ma ora saprò cosa non fare e posso passare da questo."
Metodo 3 di 13: Stabilisci obiettivi chiari per te stesso
Passaggio 1. Trova un obiettivo e crea passaggi gestibili per raggiungerlo
Trasforma le tue emozioni negative in fonti di energia in modo da poter cambiare. Ad esempio, se stai lottando con un'immagine corporea positiva, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di sentirti meglio con il tuo aspetto. Non preoccuparti se il tuo obiettivo sembra troppo difficile: creerai modi per raggiungerlo.
Altri obiettivi potrebbero includere trovare un nuovo lavoro, trasferirsi in un nuovo posto o partecipare a una gara locale
Metodo 4 di 13: suddividi i tuoi obiettivi in passi più piccoli
Passaggio 1. Elenca le azioni gestibili che ti aiutano a raggiungere il tuo grande obiettivo
Pensa a questo tipo di elenco di cose da fare con piccoli passi. Se vuoi ottenere il tuo GRE, ad esempio, non scrivi semplicemente "Prendi il GRE", potresti scrivere "Fai un corso per superare il GRE", "Leggi una guida allo studio" e "Fai pratica con i test GRE, " prima di affrontare il test stesso. Premiati lungo il percorso e ricorda il tuo obiettivo finale in modo da rimanere motivato.
Agire può dare potere! Potresti scoprire che il tuo stato mentale migliora semplicemente avendo un piano per il cambiamento
Metodo 5 di 13: crea una routine che ti faccia sentire potenziato
Passaggio 1. Pianifica le cose che devi fare ogni giorno in modo da raggiungere i tuoi obiettivi
La maggior parte delle persone deve fare cose simili ogni giorno. Forse devi portare i tuoi figli da e verso la scuola, andare al lavoro o tenere riunioni. Guarda la tua routine quotidiana e scrivi i piccoli passi che hai identificato. Trovando il tempo per completarli, sarai sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi.
Ad esempio, se stai cercando il tuo GRE, la tua routine potrebbe avere blocchi di 20 minuti di tempo di studio più volte alla settimana e una classe GRE che frequenti una volta alla settimana
Metodo 6 di 13: esci dalla tua zona di comfort
Passaggio 1. Mettiti in nuove situazioni in modo da poter crescere
A molte persone piacciono le routine familiari e le nuove esperienze. Dopotutto, il cambiamento può essere piuttosto scomodo. Tuttavia, se vuoi dare una svolta alla tua vita, riconosci le opportunità e coglile ogni volta che puoi.
Ad esempio, se odi parlare di fronte agli altri, ma non vuoi perdere opportunità di lavoro che richiedono di parlare alle riunioni, segui un corso di public speaking
Metodo 7 di 13: dare priorità alla cura di sé
Passaggio 1. La cura di sé è fondamentale per sentirsi meglio con la propria vita
Devi sentirti potenziato per poter apportare cambiamenti e non puoi farlo se ti senti malissimo. Trova cose o attività quotidiane che ti nutrono. Ovviamente, questo significa cose diverse per tutti, ma alcune abitudini positive aiutano molte persone come:
- Esercizio
- Mangiare cibo sano
- Rinunciare ad abitudini dannose come bere o fumare
- meditando
- Avere del tempo libero
Metodo 8 di 13: coltiva una mentalità positiva
Passaggio 1. Fai cose che ti rendono felice in modo da imparare a farcela
Anche se non possiamo nasconderci dai problemi o dalle cose negative della nostra vita, possiamo rafforzare la nostra prospettiva. Se ti concentri sul bene in una situazione, sarai più resiliente a gestire le battute d'arresto. Probabilmente avrai anche un momento più facile per dare una svolta alla tua vita.
- Ad esempio, alcune persone traggono beneficio dalla meditazione, dallo yoga, dal diario o dalla creazione di qualcosa come l'arte o la musica.
- Potrebbe essere utile ricordare a te stesso le cose che ti stanno andando bene. Ad esempio, potresti non aver ottenuto quella promozione, ma sei ancora in un lavoro che ami e sei finanziariamente sicuro.
Metodo 9 di 13: creare una rete di supporto
Passaggio 1. Mantieni aperte le linee di comunicazione con la famiglia e gli amici
In questo modo, quando le cose non sembrano andare per il verso giusto, sai di avere delle persone a cui rivolgerti. Se vuoi una spalla su cui piangere o hai solo bisogno di compagnia mentre stai attraversando un momento difficile, un social network è fondamentale.
Non dimenticare di includere le persone che tengono a te profondamente. Potresti avere una sorella con cui parli a malapena regolarmente, ma sai che sarebbe lì per te in un istante se avessi bisogno di lei
Metodo 10 di 13: Raggiungi e aiuta gli altri
Passaggio 1. Dai supporto agli altri in modo da sentirti potenziato
È facile concentrarsi sulla direzione della tua vita senza pensare molto alle altre persone. Ricorda a te stesso che puoi essere di aiuto ad altri che hanno anche bisogno di supporto. In effetti, potresti sentirti più in controllo della tua vita e della tua mentalità facendo volontariato o aiutando gli altri.
Se non sai da dove cominciare, fai il check-in con amici e familiari per vedere come stanno. Puoi anche scoprire se i gruppi della tua comunità hanno bisogno di volontari o assistenza
Metodo 11 di 13: ricorda a te stesso la tua forza
Passaggio 1. È facile dimenticare che hai il potere di cambiare
Datti credito per le cose che stanno andando bene nella tua vita. Se ancora non ti piace come stanno andando le cose, riaggiusta i tuoi piani e continua ad andare avanti. Parte della costruzione della resilienza è essere flessibili con la tua mentalità e i tuoi obiettivi.
Ti sei perso uno dei tuoi passaggi di azione? Forse non sei andato in palestra tutti i giorni questa settimana come volevi. Invece di smettere completamente, di' a te stesso che puoi raggiungere questi obiettivi andando avanti
Metodo 12 di 13: sii paziente con te stesso
Passaggio 1. Ricorda a te stesso che il cambiamento non avviene dall'oggi al domani
È del tutto normale sentirsi frustrati quando stai cercando di dare una svolta alla tua vita, ma è importante essere compassionevoli con te stesso. Dopotutto, hai riconosciuto che devi apportare modifiche e ci stai lavorando attivamente!
- Ricorda a te stesso tutto ciò che hai ottenuto finora. Potresti rivedere i passaggi delle tue azioni e spuntare quelli che hai completato.
- L'autocompassione è associata a una migliore salute mentale e fisica.
Metodo 13 di 13: cerca un aiuto professionale se stai lottando
Passaggio 1. Cerca un terapista o un life coach che possa supportarti lungo il percorso
Potresti sentirti come se avessi bisogno di più assistenza di quella che la tua rete di supporto può dare e va benissimo! Prova a lavorare con un professionista del benessere che è addestrato a raggiungere gli obiettivi e ad aiutarti a trovare la realizzazione.
