Le ulcere sono piaghe aperte su qualsiasi parte del corpo, all'interno o all'esterno. Più comunemente, le ulcere si trovano nello stomaco e di solito sono causate da un batterio chiamato H. pylori, che può infiammare il rivestimento dello stomaco. Le ulcere possono anche essere causate da farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) o dalla sindrome di Zollinger-Ellison. Mantenendo uno stile di vita sano, puoi aiutare a prevenire la formazione di ulcere allo stomaco.
Passi
Metodo 1 di 2: Protezione contro l'infezione di H. Pylori
Passaggio 1. Evita di baciare o condividere la saliva con una persona che ha un'ulcera allo stomaco
Lo scambio di saliva con un portatore di H. pylori può essere un modo per infettarsi con il batterio. Non condividere bottiglie d'acqua o altri contenitori per bevande con qualcuno che porta il batterio. Se il tuo partner romantico ha un'ulcera, chiedigli al medico se pensa che sarebbe sicuro per loro baciarti.
Passaggio 2. Evita di condividere utensili o cibo con qualcuno che ha un'ulcera
Queste cose possono trasportare saliva su di loro, che può trasferire H. pylori. Se sai che un amico o un familiare ha un'ulcera, non mangiare il cibo che sta mangiando e non usare lo stesso utensile.
Passaggio 3. Evitare di toccare la materia fecale umana
La materia fecale è stata collegata alla trasmissione di H. pylori. Se devi toccare la materia fecale, indossa guanti protettivi monouso. Puoi acquistare guanti in lattice dalla maggior parte dei negozi di alimentari e farmacie.
Passaggio 4. Bere acqua solo da fonti pulite
Non bere l'acqua del rubinetto nelle aree in cui l'acqua trasporta comunemente i batteri. Se sei in viaggio, cerca la tua destinazione per scoprire se ha acqua pulita. Porta con te bottiglie d'acqua se ti recherai in un posto che non ha acqua di rubinetto pulita.
Passaggio 5. Lavarsi le mani accuratamente e regolarmente, soprattutto prima di mangiare
Passa le mani sotto l'acqua calda e insaponale con un sapone antibatterico. Questo può aiutare a ripulire H. pylori e altri batteri. Lavati le mani quando le sporchi, quando usi il bagno e subito prima di mangiare.
Passaggio 6. Impara a gestire lo stress
Alcuni studi dimostrano che lo stress può aumentare le possibilità di contrarre un'infezione da H. pylori. Quando ti senti stressato, fai alcuni respiri profondi e cerca di rilassarti. Evita di metterti in situazioni altamente stressanti.
Passaggio 7. Lavare frutta e verdura prima di mangiarli
L'esterno di frutta e verdura può trasportare sporco e batteri. Sciacquateli con acqua calda e strofinateli con uno spazzolone per pulirli. Se vuoi asciugarli prima di mangiarli, assicurati di usare un asciugamano pulito.
Se vuoi fare molta attenzione, cucinare le verdure può anche liberarle dai batteri
Metodo 2 di 2: mantenere sano lo stomaco
Passaggio 1. Assumere farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) con moderazione
I FANS, come Advil e ibuprofene, possono danneggiare il rivestimento dello stomaco e renderti più suscettibile alle ulcere. Prendili solo quando necessario e solo come indicato. Mangia un pasto prima di prenderli per ridurre l'effetto che hanno sullo stomaco.
- Prendi il paracetamolo (Tylenol) invece dei FANS quando possibile. Il paracetamolo non danneggerà gli enzimi che proteggono il rivestimento dello stomaco.
- Se il dolore che provi è moderato, prova a gestirlo senza FANS con tecniche come lo yoga e il rilassamento.
Passaggio 2. Limita il consumo di alcol
L'alcol può logorare il rivestimento mucoso dello stomaco e aumentare la sua produzione di acido, che può renderti più suscettibile alle ulcere. Se bevi più drink al giorno, riduci a pochi drink a settimana. Parla con il tuo medico del tuo consumo di alcol per assicurarti di non rappresentare un rischio per la tua salute.
Evita di bere alcolici quando prendi antidolorifici, come i FANS. Quando i due vengono presi insieme, possono essere duri sul rivestimento dello stomaco
Passaggio 3. Evitare l'uso di tabacco
Sigarette e altri prodotti del tabacco possono aumentare il rischio di ulcere. Possono anche rendere più difficile la guarigione di un'ulcera, se ne hai già una. Se usi il tabacco, prova a smettere. Fai una ricerca online per trovare guide utili per iniziare il processo di smettere.
Passaggio 4. Mangiare cibi che aiutano a prevenire le ulcere allo stomaco
Gli alimenti con colture attive, come yogurt, latticello e kefir, possono aiutare i batteri buoni nell'intestino prevenendo le ulcere. Incorpora anche verdure come cavoli, broccoli e cavolfiori nella tua dieta.
Evita cibi che potrebbero irritare lo stomaco, come cibi piccanti e agrumi
Passaggio 5. Bevi meno caffeina
La caffeina aumenta la quantità di acido che hai nello stomaco, che può portare alle ulcere. Cerca di limitare la quantità di caffè con caffeina che bevi ogni giorno ed evita le bibite gassate e le bevande energetiche.
Passaggio 6. Esercitati, rilassati e dormi regolarmente per ridurre lo stress
È più probabile che lo stress irriti un'ulcera esistente piuttosto che provocarne la formazione. Ma se vuoi prevenire le ulcere, abbassare i livelli di stress aiuterà il tuo corpo a rimanere in salute. Fare almeno 2 ore di esercizio alla settimana può aiutare a ridurre i livelli di stress.
- Intraprendere un hobby o trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici può anche aiutarti a rilassarti dopo il lavoro, la scuola o qualsiasi altra cosa che causi stress.
- Dormi 7-8 ore a notte per riprenderti dallo stress della giornata.
- Fai un bagno con i sali di Epsom per rilassarti.
