I rimedi naturali ti consentono di migliorare la tua salute usando oli essenziali, erbe e nutrizione. Potresti essere in grado di utilizzare rimedi naturali per trattare disturbi fisici minori, prevenire determinate condizioni e migliorare la tua salute mentale. Tuttavia, consulta il tuo medico prima di utilizzare trattamenti naturali. Inoltre, consulta il tuo medico per confermare la tua diagnosi o ottenere un trattamento di emergenza per una grave condizione medica.
Passi
Metodo 1 di 4: trattamento dei disturbi fisici
Passaggio 1. Considera l'uso di oli essenziali per trattare il dolore e l'infiammazione
Molte persone trovano sollievo usando oli essenziali per trattare qualsiasi cosa, dal mal di testa alle punture di insetti. Ad esempio, alcuni oli hanno risultati analgesici se usati sulla pelle (alleviando il dolore) o effetti antinfiammatori sui muscoli.
- Ad esempio, l'olio essenziale di camomilla è noto per fermare il mal di testa e gli spasmi muscolari legati alla sindrome premestruale.
- L'olio essenziale di lavanda è comunemente usato per curare l'insonnia perché il suo profumo favorisce il rilassamento.
- L'olio essenziale di menta piperita viene spesso utilizzato per alleviare il mal di testa e i dolori muscolari grazie alle sue proprietà antinfiammatorie. (Questo olio dovrebbe essere evitato intorno ai bambini di età inferiore ai 6 anni).
- Gli oli essenziali devono essere diluiti con un olio vettore come olio d'oliva o olio di cocco e strofinati sulla pelle. È molto importante utilizzare solo due o tre gocce alla volta e usarle sempre con un olio vettore per evitare che irritino la pelle. Fai delle ricerche prima di usarli sui bambini.
Passaggio 2. Indagare i rimedi erboristici per le condizioni comuni
Le erbe sono un'altra opzione di trattamento che molte persone usano. La maggior parte delle cucine è fornita di erbe aromatiche per cucinare, il che le rende economiche e di facile accesso.
- Ad esempio, la spezia curcuma può alleviare il dolore muscolare perché riduce l'enzima che causa il gonfiore dell'artrite.
- Un'altra erba utile è lo zenzero, che viene spesso utilizzato per ridurre la nausea. Le sue proprietà bloccano la produzione di serotonina e di radicali liberi, entrambi causa di mal di stomaco.
- L'aglio ha una serie di benefici, tra cui la riduzione della pressione sanguigna, la promozione della salute cardiovascolare e la prevenzione degli ictus.
- La maggior parte dei rimedi erboristici può essere diluita in acqua (come quando si prepara il tè) o aggiunta a piatti sani (come un'insalata). Molti, tuttavia, possono essere acquistati sotto forma di capsule e ingeriti come compresse di vitamine.
Passaggio 3. Scopri come cambiare la tua dieta può aiutare a prevenire o curare i disturbi
Le erbe non sono le uniche cose che puoi mangiare o ingoiare che possono fornire una cura ai disturbi fisici. Cibi diversi, se consumati più frequentemente quando hai bisogno di sollievo, possono portare un rapido aiuto fisico. Sebbene il cibo sia spesso più utile come misura preventiva, alcuni alimenti possono fornire sollievo in un giorno o due.
- Ad esempio, lo yogurt, se consumato senza zuccheri aggiunti, può aiutare la salute dell'apparato digerente e ridurre i gas.
- Il miele marrone scuro può alleviare la tosse (anche se non usare questa soluzione per i bambini di età inferiore ai 12 mesi). Due cucchiaini diluiti in una tazza di tè sono un modo efficace per consumare il miele.
- Il succo d'arancia può risolvere la sonnolenza pomeridiana e rinnovare la tua energia.
Passaggio 4. Utilizzare professionisti alternativi per il trattamento del dolore
La medicina olistica, come quella di un chiropratico, agopuntore, massaggiatore o altro professionista, può impedire al tuo corpo di provare dolore. Ad esempio, alla maggior parte dei chiropratici piace trattare i pazienti su base mensile per prevenire il ritorno del dolore.
Metodo 2 di 4: Prevenire le malattie
Passaggio 1. Applicare quotidianamente olio essenziale sulla pelle per la prevenzione delle malattie
Puoi usare gli oli essenziali per prevenire le malattie. Per utilizzare gli oli essenziali come prevenzione, puoi applicarli sulla pelle quotidianamente o almeno 3 o 4 volte a settimana. In effetti, alcuni dicono che il modo migliore è diluirli in un olio vettore e strofinarli sulla pianta dei piedi prima di coricarsi per rafforzare generalmente il sistema immunitario.
- Un olio vettore è un olio di base come l'olio d'oliva o l'olio di cocco e mescoli una o due gocce di essenziale con esso prima di strofinarlo sulla pelle. Gli oli essenziali sono molto potenti e diluirli in altro olio impedisce loro di irritare la pelle.
- Gli oli che sono buoni da strofinare sui piedi di notte per rafforzare il sistema immunitario includono lavanda, limone, aghi di pino e melaleuca. Utilizzare uno alla volta o una combinazione di due o tre, ma non superare le quattro gocce per piede con l'olio vettore.
- Usa metà di questa quantità sui bambini e assicurati che sia sicuro usare ogni olio su un bambino. La maggior parte degli oli è sicura dopo i 6 anni, ma alcuni oli come l'eucalipto e la menta piperita non dovrebbero essere usati sui bambini piccoli.
- Non fare il bagno per 7 ore dopo aver applicato l'olio in modo da ottenere tutti i benefici.
- Gli oli essenziali possono essere trovati in molti luoghi, come negozi di vitamine, farmacie, negozi di alimenti naturali o da individui che li vendono da casa.
Passaggio 2. Consumare erbe che possono aiutare a prevenire alcuni disturbi
Le erbe possono essere un modo molto efficace per prevenire le malattie. Quando consumi erbe regolarmente, sei in grado di rafforzare il tuo sistema immunitario. In effetti, le erbe sono state utilizzate per centinaia di anni come misure preventive per le malattie.
- È stato dimostrato che molte erbe prevengono il cancro: la curcuma può prevenire il cancro al colon, il rosmarino può impedire la crescita dei tumori e il basilico santo può prevenire il cancro al seno.
- Le erbe hanno anche la reputazione di migliorare la salute del cuore: la cannella abbassa il colesterolo, lo zenzero abbassa la pressione sanguigna e l'aglio migliora il sistema cardiovascolare nel suo complesso.
Passaggio 3. Mangia cibi nutrienti che aiutano a sostenere il tuo sistema immunitario
Il cibo e il peso hanno sempre giocato un ruolo importante nella nostra salute generale. Avere un peso sano previene molti dei problemi di salute associati all'obesità, come l'aumento del colesterolo e il rischio di malattie cardiache. Mangiare i cibi giusti può anche aiutare a prevenire il cancro e altre malattie.
- Ad esempio, mangiare cibi ricchi di antiossidanti come bacche, spinaci e fagioli può impedire ai radicali liberi di sopraffare il sistema e far crescere i tumori.
- Mangia carni magre e cereali integrali per prevenire la carenza di ferro.
Passaggio 4. Assumere vitamine per aumentare l'assunzione di nutrienti
Se stai seguendo una dieta equilibrata, non hai bisogno di molti integratori vitaminici. Ma molti di noi non seguono una dieta perfettamente bilanciata. Una dieta gravemente carente di vitamine può consentire al tuo corpo di abbattere più velocemente in modo da finire con cose come dolori articolari e scolorimento della pelle. L'assunzione di vitamine può prevenire un crollo della salute.
- Ad esempio, la carenza di vitamina B12 può causare intorpidimento, debolezza, affaticamento e difficoltà a camminare.
- Verificare sempre con il proprio medico prima di utilizzare vitamine o integratori.
Metodo 3 di 4: Migliorare la salute mentale
Passaggio 1. Scopri come gli oli essenziali possono aiutare
Il tuo corpo fisico non è l'unica parte di te che può beneficiare di rimedi naturali. Le persone assumono farmaci per disturbi della mente come ansia e depressione e gli oli essenziali possono essere utilizzati anche per problemi mentali. L'aroma di molti oli diversi può migliorare il tuo umore e liberare la mente.
- Oli come il bergamotto, l'incenso e la lavanda possono scacciare il blues della depressione.
- L'ansia può essere alleviata con molti oli diversi, ma una miscela affidabile è lavanda, ylang ylang e bergamotto.
- La salvia sclarea può schiarirti la mente e farti sentire calmo.
- La pratica dell'aromaterapia degli oli essenziali comprende diversi mezzi diversi. Puoi mettere qualche goccia su un pezzo di stoffa e avvicinarti al naso; puoi mettere alcune gocce in un diffusore di oli essenziali, che è una versione ridotta di un umidificatore a nebbia fredda; oppure puoi mettere qualche goccia di olio in acqua bollente o una ciotola di riso secco.
Passaggio 2. Considera come le erbe possono cambiare il tuo umore
Erbe specifiche possono aiutarti a sentirti meglio se sei depresso o ti senti stressato. Le erbe per la salute mentale possono essere assunte sotto forma di estratti (di solito lasciati cadere in un tè) o sotto forma di pillole come integratori. Non tutte le erbe fanno questo, ma se trovi quelle giuste, potresti iniziare a migliorare la qualità della tua vita.
- Ad esempio, l'estratto di basilico santo (di solito reperibile nei negozi di alimenti naturali) può essere aggiunto al tè e sorseggiato a casa. Il basilico santo riduce lo stress aumentando l'adrenalina e diminuendo i livelli di serotonina.
- L'erba di San Giovanni può aiutare a migliorare l'umore e alleviare l'ansia a causa dell'ipericina fitochimica. Basta avvisare il medico prima dell'uso perché può interagire con diversi farmaci.
Passaggio 3. Mangia cibi nutrienti e proteine magre per una buona salute mentale
Il cibo ha un profondo effetto sul modo in cui ci sentiamo e pensiamo. Quando mangi molti zuccheri semplici, i picchi di zucchero nel sangue possono rovinare il tuo umore. D'altra parte, i carboidrati complessi dei cereali integrali e l'energia costante dei livelli di proteine magre forniscono la glicemia. Allo stesso modo, è stato dimostrato che gli acidi grassi omega 3 riducono i sintomi della schizofrenia e della depressione. In generale, ciò che mangiamo può essere una parte importante del trattamento dei disturbi mentali.
- I cereali integrali come l'avena, il riso integrale e l'orzo possono essere buoni per la mente.
- Le proteine magre come il pollo e il tacchino forniscono aminoacidi che il cervello può utilizzare. Il famoso sottoprodotto della Turchia, il triptofano, produce serotonina.
- Gli acidi grassi Omega 3 si trovano in alimenti come pesce e noci.
Passaggio 4. Assumi integratori vitaminici per migliorare il tuo umore
Bassi livelli di vitamine specifiche sono collegati a disturbi dell'umore come la depressione. Ad esempio, la carenza di vitamina D è fondamentale per la salute delle ossa, ma è anche importante perché il cervello contiene effettivamente recettori della vitamina D e si trovano in aree del cervello associate alla depressione.
Verificare con il proprio medico prima di assumere vitamine o integratori
Passaggio 5. Cerca alternative olistiche per la chiarezza mentale
L'esercizio in generale aiuta ad alleviare lo stress, e quando lo accoppi alla meccanica del corpo che è incoraggiata dalla maggior parte dei professionisti olistici, ti viene assicurato un certo rilascio di stress. Ad esempio, la massoterapia utilizza il tocco umano per alleviare la tensione muscolare, ma rilascia anche la tensione emotiva.
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare rimedi naturali
Sebbene i trattamenti naturali siano generalmente sicuri, non sono adatti a tutti. Potresti essere allergico ad alcuni oli essenziali o erbe ed è possibile che i trattamenti naturali interferiscano con la medicina tradizionale. Parla con il tuo medico del tuo desiderio di usare rimedi naturali e di cosa speri di trattare. Possono aiutarti a decidere cosa è sicuro provare.
Se stai assumendo farmaci, il tuo farmacista potrebbe anche essere in grado di aiutarti a evitare rimedi naturali che interferiranno con il tuo trattamento
Passaggio 2. Visita il tuo medico per una diagnosi prima di trattare la tua condizione
Mentre i rimedi naturali possono aiutare, devi sapere quale condizione stai trattando. Il tuo medico può esaminarti e potenzialmente condurre test diagnostici per scoprire cosa sta causando i tuoi sintomi. Quindi, ti aiuteranno a creare un piano di trattamento che funzioni per te, che può includere rimedi naturali.
- Trattare un disturbo che non hai può causare più danni che benefici. È meglio confermare la diagnosi prima di iniziare.
- Dì al tuo medico che preferiresti usare rimedi naturali quando possibile. Non devi assumere farmaci se non vuoi farlo.
Passaggio 3. Ottenere assistenza medica di emergenza per i sintomi di una malattia grave
Anche se probabilmente non devi preoccuparti, dovresti cercare un trattamento immediato se potresti avere una grave condizione medica. Non cercare di curare i tuoi sintomi da solo perché la tua condizione potrebbe diventare pericolosa per la vita. Visita un pronto soccorso o chiama aiuto se potresti avere quanto segue:
- Dolore al petto o difficoltà a respirare
- Vomito o tosse con sangue
- Ictus
- Attacco di cuore
- Sanguinamento abbondante
- Ustioni grandi, vesciche o aperte
- Possibili ossa rotte
- Avvelenamento
- Reazione allergica grave
- Shock
- Dolore improvviso e intenso
- Peggioramento di una condizione esistente, come il diabete
Passaggio 4. Rivolgiti al medico se hai segni di una malattia mentale
Potresti essere in grado di migliorare la tua salute mentale con trattamenti naturali, ma questo non funziona per tutti. Una malattia mentale è grave tanto quanto una condizione fisica, quindi è necessario consultare il medico se si notano sintomi. Sebbene esista una vasta gamma di malattie mentali con sintomi diversi, parla con il tuo medico se hai i seguenti sintomi comuni:
- Cambiamenti di umore o sensazione di tristezza
- Confusione o problemi di concentrazione
- Paure, preoccupazioni o sensi di colpa eccessivi
- Stanchezza estrema
- Ritirarsi dagli altri
- Incapacità di far fronte allo stress
- Difficoltà a percepire la realtà, come paranoia o allucinazioni
- Abuso di alcol o droghe
- Pensando all'autolesionismo
Passaggio 5. Considerare l'utilizzo di medici olistici come alternativa alla medicina tradizionale
I medici olistici sono formati per utilizzare trattamenti alternativi o naturali per aiutare i loro pazienti a stare meglio. Tuttavia, usano anche farmaci convenzionali quando è necessario. L'obiettivo di un medico olistico è capire la radice dei tuoi sintomi in modo che tu possa riprenderti completamente da ciò che ti sta affliggendo. Consulta un medico olistico se stai cercando di gestire una condizione di salute cronica o hai sintomi inspiegabili che non scompaiono.
- In genere, un medico olistico avrà frequentato la scuola di medicina ma avrà anche una formazione in medicina alternativa o complementare.
- I medici olistici spesso trascorrono più tempo con i loro pazienti, quindi l'appuntamento può durare circa 90 minuti. Tuttavia, sono anche più costosi. Aspettati di spendere tra $ 100 e $ 500 per un appuntamento.
- La tua assicurazione potrebbe non coprire un medico olistico, quindi controlla la tua copertura prima di andare.
Suggerimenti
- Per ottenere i migliori risultati, i rimedi dovrebbero essere assunti in dosi molto piccole. In caso di dubbio, non utilizzarlo. Cerca sempre una consulenza sanitaria professionale adatta alle tue esigenze.
- Ci sono molte soluzioni di rimedi naturali là fuori. I passaggi precedenti non sono affatto un elenco esaustivo di tali rimedi.
Avvertenze
- Igienizzare lo spazio di lavoro e tutto ciò che serve per preparare questi rimedi.
- Sii molto cauto nell'uso degli oli essenziali. Utilizzare solo poche gocce alla volta in un olio vettore. Se lo rovesci o ne versi troppo, usa un olio vettore per toglierlo dalle mani e dalle superfici: l'acqua lo sparge solo.
- Se il dolore o la malattia persistono, cercare assistenza medica immediata. Questo articolo è solo a scopo informativo. L'autodiagnosi della malattia non è consigliata.
