La crescita graduale della ghiandola prostatica (chiamata iperplasia prostatica benigna o IPB) è molto comune negli uomini americani e può iniziare già all'età di 25 anni. All'età di 50 anni, la maggior parte degli uomini manifesta sintomi correlati all'IPB. I sintomi includono difficoltà nell'iniziare e fermare il flusso di urina, una maggiore urgenza di urinare, un senso di svuotamento della vescica incompleto e un bisogno più frequente di urinare (soprattutto di notte). Imparare ad affrontare i sintomi di un ingrossamento della prostata può sicuramente rendere la vita più piacevole, sebbene alcuni rimedi casalinghi e farmaci siano efficaci per ridurre i sintomi.
Passi
Parte 1 di 2: Affrontare l'IPB a casa
Passaggio 1. Evitare di bere bevande alcoliche e contenenti caffeina la sera
La caffeina e l'alcol sono classificati come diuretici, il che significa che influenzano il tono muscolare della vescica e stimolano i reni a produrre urina. Poiché un sintomo principale dell'IPB è l'aumentata urgenza di urinare, dovresti evitare di bere bevande contenenti caffeina e alcoliche, soprattutto la sera. Evita alcol e caffeina, soprattutto dopo cena.
- Cerca di non bere bevande contenenti caffeina o alcol entro quattro ore prima di coricarti e smetti di bere tutti i liquidi circa due ore prima di andare a letto.
- La caffeina si trova nel caffè, nel tè nero, nel tè verde, nella cioccolata calda, nella cola, nella maggior parte delle bevande analcoliche e praticamente in tutte le bevande energetiche.
- La caffeina aumenta anche l'attività dei neuroni nel cervello, che può tenerti sveglio la notte e acuire i sintomi dell'IPB.
Passaggio 2. Evitare di assumere antistaminici o decongestionanti da banco (OTC)
Molti farmaci da banco per il raffreddore e le allergie, così come gli aiuti per dormire, contengono antistaminici o altri decongestionanti che possono peggiorare i sintomi dell'IPB e provocare più viaggi in bagno. Anche altri tipi di farmaci possono avere un impatto negativo sui sintomi dell'IPB, quindi rivedi tutti i tuoi farmaci (OTC e prescrizioni) con il tuo medico e/o il farmacista per essere al sicuro.
- Altri farmaci problematici includono: farmaci per l'ipertensione (ipertensione), antispastici, antidepressivi e farmaci neurologici usati per trattare il morbo di Parkinson.
- Il medico potrebbe essere in grado di regolare i dosaggi o modificare il programma per i farmaci problematici, o forse prescriverne di diversi che causano meno problemi urinari.
- Tieni presente che alcuni farmaci contengono anche caffeina o altri diuretici/stimolanti, quindi cerca gli ingredienti di tutti i farmaci che prendi.
Passaggio 3. Cerca di svuotare sempre completamente la vescica
Quando urini, in particolare la sera appena prima di andare a dormire, prenditi il tempo per svuotare completamente la vescica perché ridurrà la necessità di successivi viaggi in bagno durante la notte. Questo non è sempre facile da fare con l'IPB e può richiedere da cinque a 10 minuti, ma aiuta a prevenire che i disturbi del sonno debbano alzarsi ogni due o tre ore.
- Per favorire lo svuotamento della vescica, prova a sederti mentre urini piuttosto che in piedi: cambia l'angolazione dell'uretra e può essere più rilassante.
- Altri metodi per favorire lo svuotamento della vescica includono: far scorrere l'acqua nel lavandino del bagno, distrarsi con musica rilassante e tenersi al caldo (indossando pantofole o una vestaglia) se fa freddo.
- Prendi in considerazione l'utilizzo della tecnica della doppia svuotamento: dopo che il tuo forte flusso iniziale di urina è uscito, attendi un momento e poi riprova per vedere se ne esce di più.
Passaggio 4. Fare bagni caldi di sale Epsom la sera
Fare un bagno caldo di sale la sera può aiutarti a far fronte ai sintomi dell'IPB in vari modi. Il sale Epsom ricco di magnesio e l'acqua calda possono essere lenitivi e combattere lo stress, favorire il sonno, eliminare dolori e dolori lievi, ridurre la tensione muscolare e potenzialmente innescare la minzione. Se senti il bisogno di andare, svuota la vescica mentre sei nella vasca da bagno per ottenere i migliori risultati - non preoccuparti, l'urina è sterile e ottima per idratare la pelle.
- Almeno due tazze di sali di Epsom dovrebbero essere aggiunte a un bagno caldo per risultati terapeutici evidenti, ma non rendere l'acqua troppo calda (per evitare scottature).
- Non immergerti nella vasca per più di 30 minuti perché l'acqua salata estrarrà il fluido dal tuo corpo e inizierà a disidratarti.
Passaggio 5. Sii attivo e fai più esercizio
Stare seduti troppo ed essere inattivi è generalmente malsano, ma la mancanza di circolazione e la pressione sul bacino mentre si è seduti non fanno bene neanche alla ghiandola prostatica. Alcune ricerche suggeriscono che un lieve esercizio, come camminare, può aiutare a ridurre i sintomi dell'IPB. L'esercizio fisico può anche ridurre lo stress e la tensione muscolare, fattori che contribuiscono a rendere più difficile la normale minzione.
- Sebbene camminare, fare escursioni e nuotare siano ottimi esercizi per alleviare lo stress che possono giovare a chi soffre di IPB, evita di andare in bicicletta: la pressione del sedile può irritare la prostata e peggiorare i sintomi dell'IPB.
- Sollevare pesi pesanti e sforzarsi in palestra può peggiorare i sintomi dell'IPB in alcuni uomini, quindi concentrati su esercizi meno faticosi.
- Altri esercizi che possono aggravare i sintomi dell'IPB includono il canottaggio e la canoa.
Parte 2 di 2: utilizzo di rimedi casalinghi per l'IPB
Passaggio 1. Prendi il beta-sitosterolo per l'IPB
Il beta-sitosterolo è un composto simile al colesterolo che si trova in una varietà di piante. La ricerca indica che il beta-sitosterolo può migliorare significativamente il flusso urinario e ridurre la quantità di urina residua rimasta nella vescica negli uomini con IPB. I ricercatori non hanno scoperto che riduce la ghiandola prostatica, ma solo che è in grado di combattere i sintomi primari.
- I dosaggi suggeriti di beta-sitosterolo per problemi di IPB sono compresi tra 60 e 130 mg al giorno per molte settimane.
- Il beta-sitosterolo è anche usato per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, il che lo rende una buona opzione per gli uomini che hanno il colesterolo alto insieme all'IPB. i livelli sono alti.
- I semi di zucca sono particolarmente ricchi di beta-sitosterolo, motivo per cui sono spesso consigliati agli uomini con problemi alla prostata.
Passaggio 2. Prova l'estratto di bacche di saw palmetto
Le bacche di saw palmetto sono state utilizzate per molte generazioni per combattere i problemi della ghiandola prostatica, compreso l'IPB. Diversi (ma non tutti) gli studi hanno concluso che l'estratto di saw palmetto può alleviare i sintomi dell'IPB. L'estratto di erbe agisce impedendo la conversione del testosterone in diidrotestosterone, necessario al corpo maschile per la crescita della prostata.
- Il dosaggio raccomandato è di almeno 320 mg al giorno di un estratto standardizzato per contenere l'85 – 95% di acidi grassi e steroli. Di solito ci vogliono alcune settimane per avere un impatto sui sintomi urinari.
- La ricerca indica che l'estratto di saw palmetto è efficace quanto alcuni farmaci per la prostata, come la finasteride (Proscar) e ha meno effetti collaterali.
- Il saw palmetto è molto popolare in Europa (soprattutto in Germania) per il trattamento dell'IPB e di altre condizioni della prostata.
Passaggio 3. Considerare pygeum per i sintomi dell'IPB
L'estratto di corteccia di Pygeum (estratto di prugna africana) è un altro rimedio antico e collaudato nel tempo per i problemi alla prostata. Pygeum ha dimostrato di essere un trattamento efficace per i sintomi dell'IPB negli uomini. È particolarmente efficace nel combattere la nicturia (aumento della minzione durante la notte) e nel migliorare il flusso di urina. Contiene vari fitosteroli (compresi i beta-sitosteroli), che inibiscono la produzione di prostaglandine (composti infiammatori) nella prostata.
- Pygeum, sebbene originariamente scoperto in Africa nel 1700, è stato utilizzato in Europa (in particolare in Francia) per trattare l'IPB dagli anni '60.
- Il dosaggio raccomandato è compreso tra 75 e 200 mg al giorno. Di solito ci vogliono alcune settimane o più per avere un impatto sui sintomi urinari causati dall'IPB.
- Pygeum è disponibile in varie capsule, estratti liquidi e forme in polvere, il che significa che concentrazione ed efficacia variano a seconda del produttore.
Passaggio 4. Sperimenta con il polline di segale
Il polline di segale (cereale Secale) è un altro rimedio a base di erbe per l'IPB supportato da prove scientifiche. Più specificamente, un paio di studi hanno scoperto che un estratto standardizzato di polline di segale ha migliorato i sintomi dell'IPB, inclusa la riduzione della frequenza della minzione notturna (nicturia) e la quantità di urina residua rimasta nella vescica. Il polline delle graminacee è anche in grado di ridurre le dimensioni della prostata (come determinato dagli esami ecografici negli uomini con IPB).
- Non usare questo rimedio se hai allergie ai pollini delle graminacee.
- Gli studi sul polline delle graminacee si basano su uomini che assumono l'integratore per un periodo compreso tra quattro e sei settimane, quindi non aspettarti risultati immediati.
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Suggerimenti
- Se stai andando al lavoro, a scuola, a una riunione o a un concerto, pianifica in anticipo riducendo i liquidi in anticipo e visita il bagno appena prima di uscire.
- Cerca di non rimandare la minzione fino all'ultimo minuto. Una vescica eccessivamente dilatata può rendere più difficile la minzione.
- Gli alfa-bloccanti sono farmaci che rilassano i muscoli intorno alla vescica, facilitando la minzione. Gli esempi includono: Questi Terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), tamsulosin (Flomax) e alfuzosin (Uroxatral).
- Gli inibitori enzimatici sono farmaci che possono ridurre la prostata riducendo la quantità di testosterone convertito in diidrotestosterone, un ormone di cui la prostata ha bisogno per crescere. Gli esempi includono: finasteride (Proscar), dutasteride (Avodart) e tossina botulinica (Botox).
- Intervenire prima piuttosto che aspettare è importante per prevenire danni alla vescica e gravi sintomi urinari.
- Sebbene sia comune negli Stati Uniti, l'IPB è molto meno diffuso altrove in altri paesi, quindi l'ambiente, lo stile di vita e la dieta sono in qualche modo coinvolti nello sviluppo della condizione.
- Tra il 50-60% degli uomini americani con IPB non sviluppa mai sintomi significativi, sebbene la vita di alcuni sia gravemente colpita dalla condizione.
