Mentre il coronavirus COVID-19 si diffonde, le comunità si stanno attivando per aiutare a fermarlo. Con la situazione in costante cambiamento, probabilmente ti sentirai nervoso e confuso su cosa fare. In alcune città, i leader stanno mettendo in atto qualcosa chiamato "rifugio sul posto", che sostanzialmente significa che i cittadini non dovrebbero lasciare la propria casa a meno che non sia necessario. Anche se questo pone alcune restrizioni su dove puoi andare, sarà comunque abbastanza facile per te ottenere le cose di cui hai bisogno per prenderti cura di te e della tua famiglia.
Passi
Metodo 1 di 3: stare a casa tua
Passaggio 1. Raccogli tutti i rifornimenti di cui avrai bisogno ma non accumulare oggetti
Un rifugio sul posto viene utilizzato in caso di emergenza per proteggere il pubblico da una minaccia. Poiché questa minaccia è un virus, non è necessario precipitarsi in casa come faresti con un disastro naturale. Invece, va bene procurarsi cose come generi alimentari, carta igienica, sapone, cibo per animali e farmaci di cui potresti aver bisogno. Acquista questi articoli se ne hai bisogno.
Se lavori da casa, va bene anche per te acquistare gli articoli di cui hai bisogno per svolgere il tuo lavoro
Consiglio:
Non è necessario accumulare articoli per il rifugio sul posto perché ti sarà permesso di fare shopping e puoi ordinare gli articoli per la consegna. Non acquistare più articoli del necessario in modo che tutti possano ottenere le cose.
Passaggio 2. Rimani all'interno della tua casa a meno che tu non stia svolgendo un'attività approvata
Poiché questo rifugio è in risposta a un'epidemia virale, a volte va bene uscire all'aperto. Inoltre, puoi acquistare cose come generi alimentari, prodotti per la pulizia, medicine e forniture per lavorare da casa. Tuttavia, resta dentro a meno che tu non stia svolgendo un'attività essenziale.
Anche se va bene uscire di casa per svolgere attività essenziali, fai del tuo meglio per limitare i tuoi viaggi per le provviste. È importante che tu esca il meno possibile
Passaggio 3. Non invitare visitatori a casa tua
Come molte persone, probabilmente sperimenterai un po' di solitudine durante il rifugio, o potresti semplicemente perdere la socializzazione. Tuttavia, le visite sociali non sono consentite durante un rifugio sul posto, quindi parla con i tuoi amici al telefono, in una chat video o online. Anche se questo potrebbe sembrare un grande sacrificio, può aiutare a mantenere in salute più persone nella tua comunità.
Imposta chat pianificate con i tuoi amici e familiari in modo da aspettarli con ansia tutto il giorno. Ad esempio, potresti fare una videochiamata con il tuo migliore amico ogni giorno alle 18:00
Passaggio 4. Continua a ripararti fino a quando i funzionari non annunciano che è possibile andarsene
In genere, i funzionari della città dichiarano una finestra temporale specifica per un rifugio in loco, ad esempio 2-3 settimane. Assicurati di seguire tutte le loro istruzioni in modo da rispettare la politica. Non tornare alle tue normali attività finché il rifugio sul posto non viene sollevato.
Passaggio 5. Controlla gli aggiornamenti quotidiani sulla situazione del coronavirus nella tua zona
Come probabilmente saprai, le cose cambiano ogni giorno. Tieniti informato controllando le notizie una o due volte al giorno. Leggi o guarda le notizie locali per scoprire cosa sta succedendo vicino a te. Inoltre, visita i siti Web del Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) e dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) per scoprire le ultime notizie su COVID-19.
- Puoi trovare gli aggiornamenti del CDC qui:
- Visita questo sito per gli aggiornamenti dell'OMS:
Metodo 2 di 3: uscire di casa per viaggi approvati
Passaggio 1. Acquista settimanalmente generi alimentari, articoli per animali domestici e articoli per la casa
Probabilmente sei molto preoccupato di mantenere la tua cucina e la tua casa rifornite con le necessità, ma non c'è bisogno di temere. Puoi comunque uscire di casa per prendere gli oggetti di cui hai bisogno per prenderti cura di te e della tua famiglia. Quando hai bisogno di qualcosa, vai direttamente al negozio e torna a casa.
- Limitati al minor numero di viaggi possibile. Idealmente, potresti andarci una volta alla settimana.
- Prova a inviare 1 persona alla volta della tua famiglia. In questo modo, meno persone usciranno, quindi è più facile per tutti mantenere la distanza sociale.
Variazione:
Puoi decidere di ordinare generi alimentari, articoli per animali domestici e articoli per la casa online o tramite un'app di consegna. Questa è un'ottima opzione se fai parte di un gruppo ad alto rischio e questi servizi rimarranno aperti durante il rifugio come servizi "essenziali".
Passaggio 2. Ottenere assistenza medica e ritirare i farmaci quando necessario
Indipendentemente dal fatto che tu abbia una condizione esistente o ti ammali, puoi rivolgerti a un medico, acquistare farmaci da banco o ritirare prescrizioni. Se stai andando dal medico, chiama prima per assicurarti di dover andare in ufficio, poiché alcuni appuntamenti potrebbero essere effettuati per telefono. Quando prendi i farmaci, vai direttamente in farmacia o in farmacia e torna a casa.
Se preferisci, puoi anche farti consegnare a casa i farmaci da banco. Anche alcune farmacie possono consegnare
Passaggio 3. Trascorri tutto il tempo che desideri nel tuo giardino o in veranda
Il pensiero di stare dentro tutto il giorno potrebbe sembrarti orribile, quindi sarai felice di sapere che va bene uscire. Finché non stai organizzando una riunione sociale, va bene sederti in veranda, giocare nel tuo giardino o fare lavori in giardino. Incorpora queste attività nella tua giornata per fare una pausa dall'interno.
Usa lo spazio che hai! Se non hai un giardino, apri la porta di casa tua e siediti sulla soglia. Potresti anche sederti vicino a una finestra aperta
Passaggio 4. Fai una passeggiata, corri o fai un'escursione all'aperto, ma stai lontano dagli altri
Fortunatamente, puoi ancora goderti la natura mentre sei sotto il rifugio per il coronavirus. Puoi allenarti all'aperto o semplicemente goderti il panorama. Mentre sei fuori, assicurati di mantenere una distanza di almeno 1,8 m tra te e chiunque incontri.
È importante prendere le distanze dagli altri perché il COVID-19 si diffonde attraverso le goccioline diffuse da tosse, starnuti e respirazione. È meno probabile che tu respiri queste goccioline se non ti avvicini troppo alle persone
Passaggio 5. Fornire assistenza a un familiare oa una persona vulnerabile in un'altra casa
Se aiuti familiari o amici, potresti essere preoccupato che il rifugio ti impedisca di visitarli. Fortunatamente, puoi ancora andare a casa di qualcun altro se stai fornendo assistenza a qualcuno che è considerato vulnerabile, come gli anziani. Assicurati solo di andare direttamente lì e poi di tornare a casa.
- Durante il rifugio per coronavirus, puoi fornire cure e assistenza quotidiane a chiunque sia anziano, disabile o con problemi di salute. Inoltre, puoi andare a casa di qualcun altro per occuparti dei figli minorenni.
- Ad esempio, ti andrebbe bene andare a casa di tua nonna anziana per darle le medicine o per fare da babysitter ai figli di tua sorella a casa sua.
Avvertimento:
Non visitare la tua famiglia e i tuoi amici a meno che non abbiano davvero bisogno di assistenza. È importante che tutti restino a casa e si allontanino gli uni dagli altri per aiutare a fermare la diffusione del virus. Inoltre, puoi essere contagioso prima di sapere di essere malato, quindi potresti accidentalmente far ammalare qualcuno che ami.
Passaggio 6. Vai al lavoro se svolgi un lavoro essenziale e non puoi lavorare da casa
Potresti non essere in grado di lavorare da casa se lavori in determinati settori, come quello sanitario. Se hai uno di questi lavori, puoi uscire di casa per andare e tornare dal lavoro. Verifica con il tuo capo per assicurarti che dovresti andare al lavoro, quindi continua con il tuo tragitto giornaliero. Probabilmente puoi lasciare la tua casa per lavorare se sei nei seguenti campi:
- Sanità, come medici, ospedali, farmacisti e personale
- Primi soccorritori
- Negozi di alimentari, mercati degli agricoltori, banchi alimentari e minimarket
- Servizi governativi e trasporti pubblici
- Edilizia, raffinerie e impianti
- Utenze e ritiro rifiuti
- Distributori di benzina
- Negozi di ferramenta, officine riparazioni, impianti idraulici, elettrici (per necessità essenziali)
- Istruzione (solo per l'apprendimento a distanza)
- Strutture per l'infanzia (solo per i figli dei dipendenti essenziali)
- Servizi di consegna
- Servizi di lavanderia
- Sicurezza
- Organizzazioni dei media
Metodo 3 di 3: Divertirsi a casa
Passaggio 1. Connettiti con amici e familiari tramite telefono o chat video
Per molte persone, la parte più difficile dello stare a casa è non poter vedere i propri amici e la propria famiglia. Fortunatamente, non devi ignorare tutti fino a quando il rifugio sul posto non è finito. Invece, parla con loro tramite SMS o chiamata. Se puoi, chatta in video con almeno una persona ogni giorno.
Puoi chattare in video utilizzando FaceTime, Skype o Facebook Messenger
Passaggio 2. Esercizio per 30 minuti ogni giorno
L'esercizio quotidiano ti aiuterà a rimanere in salute e può migliorare il tuo umore. Scegli un esercizio divertente e facile da fare a casa. Ecco alcuni modi per allenarti a casa tua se decidi di non uscire:
- Fai un video di allenamento online. Puoi trovare diverse opzioni gratuite, soprattutto su YouTube.
- Esegui esercizi calistenici, come squat, affondi e salti.
- Fare yoga.
- Usa il tuo spazio per ballare o seguire la musica.
- Sali e scendi le scale se le hai.
Passaggio 3. Recupera i film e la TV che ti piacciono
Se sei bloccato dentro, perché non abbuffarti dei tuoi programmi preferiti? Guarda alcuni titoli che volevi vedere o guarda di nuovo tutti i tuoi preferiti. Se hai persone che vivono con te, organizza una festa.
Netflix offre un servizio chiamato "Netflix Party" che ti consente di guardare uno spettacolo insieme ad amici o familiari che si trovano in altre case
Passaggio 4. Trascorri del tempo lavorando su un hobby che puoi fare a casa
Probabilmente hai del tempo libero perché non puoi andare da nessuna parte, quindi usa quel tempo per fare qualcosa che ti piace. Dedica qualche ora al giorno ai tuoi hobby e potresti avere qualcosa di fantastico da mostrare alla fine del rifugio. Ecco alcune idee:
- Fare arte.
- Scrivi una storia.
- Scatta foto della natura, delle nature morte, dei tuoi animali domestici o del tuo stile di vita.
- Maglia.
- Organizza una raccolta.
- Fare puzzle.
- Costruisci qualcosa.
- Scrivi codice.
- Fai un cortometraggio.
- Leggi.
Passaggio 5. Organizza le attività con la tua famiglia o i tuoi coinquilini
Se vivi con altri, approfittane ospitando attività domestiche. Invita tutti a unirsi a te e stabilisci un momento e un luogo in casa per divertirti. Ecco alcune cose divertenti che potresti fare:
- Cucinare un pasto abbondante insieme.
- Passa una serata di gioco.
- Metti su uno spettacolo nel tuo soggiorno.
- Accampati nel tuo cortile (o nel tuo soggiorno).
- Costruisci un forte di coperte.
- Fai esperimenti scientifici in cucina.
Passaggio 6. Segui un corso online
Allargare la mente ti aiuterà a sentirti produttivo e potrebbe distogliere la mente dal coronavirus. Molte università e musei stanno offrendo materiale didattico gratuito in questo momento, quindi impara qualcosa di nuovo. Inoltre, puoi iscriverti a un corso su un sito come edx.org.
- Cerca corsi che siano collegati ai tuoi hobby e interessi.
- Alcune classi sono dotate di una certificazione che puoi includere nel tuo curriculum, anche se potresti dover pagare per questo.
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
- Segui le istruzioni dei tuoi funzionari locali.
- Il rifugio sul posto probabilmente non durerà più di qualche settimana, quindi cerca di non preoccuparti.
