Il tuo stomaco è pieno di acido prodotto naturalmente che aiuta a scomporre il cibo e protegge il tratto gastrointestinale dalle infezioni. Ma l'eccesso di acido gastrico può causare sintomi spiacevoli, dolore e persino gravi problemi di salute. Il sintomo più comune è il bruciore di stomaco (noto anche come reflusso gastroesofageo), che si verifica quando l'acido dello stomaco fuoriesce nell'esofago. Il frequente bruciore di stomaco suggerisce la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), che può danneggiare l'esofago e la gola. Ridurre l'eccesso di acidità di stomaco è il modo migliore per gestire questi problemi.
Passi
Metodo 1 di 3: cercare assistenza medica per GERD
Passaggio 1. Consultare un medico se necessario
Se apporti i cambiamenti dello stile di vita suggeriti sopra ma non vedi alcun cambiamento nei sintomi, è il momento di consultare un medico. La GERD a lungo termine può causare lesioni esofagee ed è associata ad altri gravi problemi di salute. L'infiammazione prolungata e le lesioni ripetute possono anche aumentare il rischio di sviluppare il cancro esofageo. Non esitare a cercare un trattamento medico se i cambiamenti nello stile di vita non risolvono i problemi di acidità di stomaco.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico consigli sui farmaci
Il trattamento medico per GERD è suddiviso in base alla gravità dei sintomi. Molti dei farmaci sono disponibili da banco (OTC). Dovresti comunque consultare il tuo medico per assicurarti un regime di trattamento adeguato. Se lui o lei può scriverti una prescrizione per un farmaco da banco, potresti anche essere in grado di ottenerlo coperto da un'assicurazione. Seguire attentamente le istruzioni di dosaggio e tempistiche per ciascun farmaco diverso per prevenire effetti collaterali potenzialmente gravi.
- Per GERD da lieve a moderata: prendi antiacidi secondo necessità (Tums, Maalox) per neutralizzare l'acido se i sintomi si verificano una volta alla settimana o meno. Forniscono sollievo in pochi minuti, ma durano solo per circa un'ora. Prendere agenti di superficie (sucralfato/carafato) per proteggere il rivestimento dell'esofago e dello stomaco e favorire la guarigione. Prendi gli antagonisti del recettore dell'istamina 2 (Zantac, Pepcid) per ridurre la secrezione acida.
- Per GERD grave o frequente (2 o più episodi a settimana): assumere inibitori della pompa protonica (omeprazolo, lansoprazolo, esomeprazolo, pantoprazolo, dexlansoprazolo, rabeprazolo) per prevenire la secrezione acida nello stomaco. Alcuni di questi sono disponibili OTC e la dose standard è una pillola al giorno per 8 settimane. Gli effetti collaterali includono: infezioni batteriche e diarrea, anemia e osteoporosi e interazioni con altri farmaci.
Passaggio 3. Discutere l'opzione di un'endoscopia
In un'endoscopia di screening superiore, i medici usano una telecamera su un tubo flessibile per guardare la gola, l'esofago e lo stomaco. Durante la procedura, potrebbero eseguire biopsie per valutare l'infiammazione, verificare la presenza di H. pylori (un tipo di batterio) ed escludere il cancro. Discuti con il medico se i tuoi sintomi richiedono un'endoscopia.
Passaggio 4. Sii aperto alla chirurgia se il medico lo consiglia
Raramente, i sintomi della GERD non rispondono a nessun farmaco, nel qual caso potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Un approccio chirurgico (fondoplicatio) avvolge la parte superiore dello stomaco attorno all'esofago, quindi lo cuce in posizione per rinforzare l'apertura esofagea. Un secondo approccio avvolge una serie di perline magnetizzate attorno al punto in cui l'esofago incontra lo stomaco. Questo chiude l'esofago inferiore, ma lo lascia espandere durante la deglutizione in modo che il cibo possa passare.
Anche i giovani che soffriranno di sintomi di GERD per tutta la vita possono prendere in considerazione un intervento chirurgico
Metodo 2 di 3: utilizzo di terapie naturali e alternative
Passaggio 1. Prova i rimedi naturali
Non sono state fatte molte ricerche sui rimedi naturali per il reflusso acido. Sebbene questi rimedi non siano pienamente accettati dalle comunità mediche o scientifiche, possono aiutare ad alleviare i sintomi:
- Bicarbonato di sodio - ½ a 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua può aiutare a neutralizzare l'acidità di stomaco
- Aloe vera: bere succo di aloe può alleviare la sensazione di bruciore
- Tè allo zenzero o alla camomilla: si pensa che riducano lo stress, alleviano la nausea e aiutino la digestione
- La liquirizia e il cumino sono entrambe erbe che molti suggeriscono possono aiutare i sintomi
- Compresse masticabili DGL (estratto di radice di liquirizia deglicirrizinata): un integratore disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali
- Mastice (gomma arabica): un integratore disponibile nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali
Passaggio 2. Evita le terapie naturali smentite
Potresti aver sentito che la menta piperita può aiutare con il reflusso acido, ma gli studi dimostrano che l'olio di menta piperita in realtà lo peggiora. Un'altra credenza comune è che il latte possa alleviare i sintomi. Anche se è vero che il latte neutralizza l'acidità di stomaco per un po', a lungo termine stimola una maggiore produzione di acido.
Passaggio 3. Aumenta la salivazione
Gli studi suggeriscono che l'aumento della salivazione può neutralizzare l'acidità di stomaco. Puoi aumentare la salivazione masticando gomme o succhiando pastiglie. Assicurati solo che siano senza zucchero per evitare un apporto calorico elevato.
Passaggio 4. Considerare l'agopuntura
Potrebbe sembrare spaventoso, ma gli studi hanno dimostrato che l'agopuntura può migliorare i sintomi di rigurgito e bruciore di stomaco. Il meccanismo in gioco qui non è completamente compreso, scientificamente, però.
Metodo 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Segui una dieta equilibrata e sana
In generale, una dieta equilibrata è ricca di frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Include anche proteine magre (a basso contenuto di grassi), come pollame, pesce e fagioli. La tua dieta dovrebbe anche essere povera di grassi saturi e trans, colesterolo, sodio (sale) e zuccheri aggiunti. L'USDA ha molte risorse disponibili per saperne di più su come creare una dieta equilibrata.
Passaggio 2. Raggiungere e mantenere un indice di massa corporea (BMI) sano
In termini medici, un peso sano è definito da qualcosa chiamato indice di massa corporea (BMI). L'IMC stima l'intervallo di peso appropriato in base all'altezza e al sesso. Un BMI normale è 18,5-24,9. I BMI inferiori a 18,5 sono sottopeso, da 25,0 a 29,9 sono sovrappeso e superiori a 30,0 sono obesi.
- Usa un calcolatore di BMI per scoprire il tuo BMI.
- Regola la tua dieta e l'esercizio fisico per portare il tuo BMI nell'intervallo "normale".
Passaggio 3. Conta le calorie per perdere o mantenere il peso
Controllare le etichette nutrizionali per le calorie è un modo semplice ed efficace per controllare il tuo peso. Assicurati di rimanere all'interno dell'intervallo calorico raccomandato per le tue esigenze dietetiche ogni singolo giorno. Puoi stimare il tuo fabbisogno calorico giornaliero moltiplicando il tuo peso in libbre per 10. Quindi, se pesi 180 libbre, dovresti mangiare 1800 calorie al giorno per mantenere il tuo peso.
- Tieni presente che questo numero può variare in base al sesso, all'età e al livello di attività quotidiana. Per un numero più accurato, usa un calcolatore di calorie.
- Il tasso più salutare per perdere peso è di circa un chilo a settimana. Un chilo di grasso corrisponde a circa 3500 calorie, quindi riduci l'assunzione giornaliera di 500 calorie. (500 calorie x 7 giorni/settimana = 3500 calorie/7 giorni = 1 libbra/settimana).
- Usa un sito web di monitoraggio delle calorie o un'app per telefono per tenere traccia di ciò che stai mangiando.
Passaggio 4. Evita di mangiare porzioni abbondanti
Mangia i pasti lentamente e prendi piccoli bocconi masticati accuratamente per una digestione efficiente. I morsi grandi e mal masticati aumentano il tempo necessario allo stomaco per abbattere il cibo. Di conseguenza, mangerai troppo. Mangiare velocemente può anche farti ingoiare troppa aria, il che può portare a gonfiore.
Possono volerci fino a 20 minuti prima che lo stomaco segnali al cervello che sei pieno. Per questo motivo, le persone che mangiano rapidamente tendono a mangiare troppo
Passaggio 5. Evitare cibi che peggiorano i sintomi della GERD
Sfortunatamente, non ci sono alimenti specifici scientificamente provati per curare la GERD. Puoi, tuttavia, evitare cibi che hanno dimostrato di peggiorare la situazione:
- Bevande contenenti caffeina (caffè, tè, soda)
- Sostanze chimiche simili alla caffeina (cioccolato, menta piperita)
- Alcol
- Cibi piccanti (peperoncino, curry, mostarde piccanti)
- Cibi acidi (agrumi, pomodori, salse e condimenti che contengono aceto)
- Grandi quantità di alimenti che causano gonfiore e gas (cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles, legumi, latticini e cibi ricchi di grassi)
- Zucchero o cibi zuccherati
Passaggio 6. Mantenere un programma di allenamento regolare
L'American Heart Association raccomanda almeno 30 minuti di attività moderata almeno 5 giorni alla settimana. In alternativa, puoi combinare 25 minuti di attività aerobica vigorosa 3 giorni a settimana con un potenziamento muscolare di intensità da moderata ad alta due volte a settimana.
- Se sembra più di quanto tu possa gestire, qualcosa è sempre meglio di niente! Fai del tuo meglio per fare più esercizio possibile. Anche fare una breve passeggiata è meglio che sedersi sul divano!
- Più calorie bruci con l'esercizio, più calorie puoi mangiare! Molti programmi di monitoraggio delle calorie ti aiutano a tenere traccia di come l'esercizio influisce su quanto puoi mangiare su base giornaliera.
Passaggio 7. Evita di sforzarti o di esercitarti vigorosamente, specialmente poco dopo aver mangiato
A seconda delle dimensioni e del tipo di pasto, lo stomaco impiega 3-5 ore per digerire e svuotare il suo contenuto. Per evitare il reflusso, lascia passare la maggior parte del tempo o mangia pasti più piccoli prima di partecipare a tali attività.
Passaggio 8. Non sdraiarsi dopo aver mangiato
Sdraiarsi dopo un pasto può esacerbare i sintomi della GERD. Attendi 2 ore dopo i pasti prima di sdraiarti o andare a dormire. Elevare la testata del letto può anche aiutare a ridurre i sintomi della GERD durante la notte.
Passaggio 9. Evita le cattive abitudini che peggiorano i sintomi
Se fumi o usi altri prodotti del tabacco, dovresti smettere il prima possibile. L'alcol può anche peggiorare il reflusso acido, quindi eliminalo dalla tua dieta o riduci in modo significativo. Infine, evita di sdraiarti subito dopo aver mangiato. Se non puoi farlo, prova a dormire con la testa sollevata da diversi cuscini.
Alimenti e integratori per ridurre l'acidità di stomaco
Cibi da evitare con l'eccesso di acido nello stomaco
Cibi da mangiare con l'eccesso di acido dello stomaco
Erbe e integratori per l'eccesso di acido nello stomaco
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Suggerimenti
- Se stai avendo un attacco di bruciore di stomaco, è stato raccomandato di evitare di sdraiarti sulla schiena, poiché questo dà all'acido una migliore possibilità di schizzare.
- Tieni un diario con gli elenchi dei cibi che mangi, il tempo necessario per completare un pasto e tutti i sintomi correlati all'acido che provi entro un'ora dall'ultimo pasto. Un diario ti aiuterà a scoprire le cause dell'accumulo di acido.
Avvertenze
- Un livello di acidità di stomaco troppo basso può essere dannoso per la salute quanto un livello di acidità di stomaco troppo alto. In caso di overdose di compresse antiacidi o altri farmaci o trattamenti che riducono l'acido, la digestione potrebbe risentirne e la nutrizione potrebbe risentirne. Seguire le linee guida precise elencate sui trattamenti da banco o su prescrizione per l'eccesso di acido è estremamente importante.
- Mentre un po' di acido gastrico in eccesso è causato da cibi che vengono mangiati, cambiamenti di umore o livelli di stress o consumo eccessivo di alcol, alcuni individui hanno problemi di acido gastrico consistenti. Livelli di acido gastrico costantemente elevati possono portare a gravi problemi come il deterioramento dell'esofago o lo sviluppo di ulcere. Se si verificano sintomi persistenti di acido gastrico, consultare un medico.
- L'uso di antiacidi prescritti che riducono l'acidità di stomaco può portare a una carenza di vitamina B12 che a sua volta può causare anemia perniciosa. Questa è una malattia grave che può causare la morte se non trattata. I nostri stomaci sono progettati per funzionare con un acido adeguato e la corretta digestione del cibo e l'assorbimento dei nutrienti vitali non possono verificarsi quando l'acido viene "spento" con gli antiacidi prescritti.
