La serotonina è un neurotrasmettitore che influenza l'umore, la fame e le abitudini del sonno. Troppa poca serotonina può portare a depressione e affaticamento. Tuttavia, puoi anche avere troppe cose buone. L'eccesso di serotonina è spesso causato da farmaci che influenzano la produzione o l'assorbimento del neurotrasmettitore da parte dell'organismo e in genere richiede un aggiustamento dei dosaggi dei farmaci. Tuttavia, se non stai assumendo farmaci o integratori che influiscono sulla serotonina, potrebbe essere necessario modificare la tua dieta per abbassare i livelli di serotonina.
Passi
Metodo 1 di 2: cercare assistenza medica
Passaggio 1. Chiama il medico se riconosci i sintomi della sindrome serotoninergica
I sintomi di un eccesso di serotonina, noto anche come sindrome serotoninergica o tossicità da serotonina, variano da lievi e fastidiosi a pericolosi per la vita. Se possibile, contatta un centro antiveleni nella tua zona e un tossicologo medico e un farmacologo clinico. Rivolgiti a un medico se noti uno dei seguenti, soprattutto se stai assumendo un farmaco che influisce sulla serotonina:
- Cambiamenti di umore improvvisi, in particolare irritazione o confusione
- Diarrea
- Pupille dilatate
- Una frequenza cardiaca veloce o anormale
- Aumento della pressione sanguigna
- Sudorazione o brividi
- Febbre
- Rigidità muscolare, soprattutto nelle gambe
- Se vivi negli Stati Uniti, puoi chiamare il numero 1-800-222-1222 per raggiungere il centro antiveleni più vicino.
Consiglio:
Fai attenzione ai sintomi subito dopo aver iniziato a prendere un nuovo farmaco o aumenta il dosaggio di un farmaco che stavi assumendo.
Passaggio 2. Informa il tuo medico di tutti i medicinali e gli integratori che stai assumendo
Se hai sintomi di eccesso di serotonina, è importante essere onesto con il tuo medico su eventuali medicinali o integratori che hai assunto, anche se non pensi che possano influenzare i livelli di serotonina. L'aumento dei livelli di serotonina si verifica più comunemente se si assume una quantità eccessiva di un farmaco correlato alla serotonina o si assume più di un farmaco o integratore che influisce sulla serotonina.
- Oltre agli antidepressivi, anche i farmaci che trattano il dolore intenso, l'HIV/AIDS, l'emicrania e la nausea possono influenzare l'uso di serotonina da parte del corpo. Anche i farmaci da banco per la tosse che contengono destrometorfano (presenti in marchi come Delsym, Robitussin, Mucinex e DayQuil) possono causare un eccesso di serotonina.
- I farmaci antidolorifici con tramadolo possono anche interagire negativamente con i farmaci serotoninergici e metterti a rischio di sindrome serotoninergica.
- Anche integratori a base di erbe come il ginseng e l'erba di San Giovanni possono causare un eccesso di serotonina, soprattutto se assunti in combinazione con un antidepressivo prescritto.
- Anche le sostanze illegali come l'ecstasy, l'LSD e la cocaina possono causare un eccesso di serotonina. Se hai ingerito una di queste sostanze, è importante essere onesti con il medico.
Passaggio 3. Parla con il tuo medico dei tuoi sintomi
Non esiste un test specifico per diagnosticare un eccesso di serotonina, quindi i medici in genere diagnosticano la sindrome attraverso il processo di eliminazione di altre cause dei sintomi. Probabilmente faranno domande per tentare di identificare altri potenziali fattori scatenanti. Se i tuoi sintomi si sono verificati subito dopo aver assunto un farmaco che influenza la serotonina, può essere un buon segno che hai un eccesso di serotonina.
- In genere, i medici trattano i sintomi e aspettano che i livelli di serotonina si riequilibrino. Ad esempio, il medico può iniettarti liquidi per via endovenosa o prescriverti un medicinale a base di benzodiazepine, come il diazepam (Valium) o il lorazepam (Ativan) per ridurre l'agitazione e alleviare la rigidità muscolare.
- Se i sintomi sono gravi, il medico può consigliarti di rimanere in ospedale per almeno 24 ore sotto stretta osservazione. La sindrome serotoninergica grave può essere pericolosa per la vita se non trattata immediatamente.
Passaggio 4. Seguire le istruzioni del medico per quanto riguarda i farmaci
Se avverti un eccesso di serotonina a causa dei farmaci o degli integratori che stai assumendo, il medico probabilmente modificherà i dosaggi per evitare che il problema si ripresenti. Se i tuoi sintomi erano più gravi, potrebbero farti svezzare completamente dal farmaco che influenza la serotonina.
Dopo aver sperimentato i sintomi della sindrome serotoninergica, potresti decidere di non voler più assumere farmaci che influiscono sulla serotonina. Tuttavia, parlane con il tuo medico. Non smettere di prendere i farmaci da solo. Alcuni di questi farmaci possono causare effetti collaterali dannosi quando il tuo corpo va in astinenza
Metodo 2 di 2: aggiustare la dieta
Passaggio 1. Limitare gli alimenti con il triptofano
Il triptofano fa sì che il tuo corpo produca serotonina. Se hai regolarmente un problema con l'eccesso di serotonina, mangiare meno cibi ad alto contenuto di triptofano può potenzialmente aiutarti a controllare i livelli di serotonina. Gli alimenti ad alto contenuto di triptofano includono:
- Semi e noci, come semi di sesamo, semi di girasole, anacardi e mandorle
- Alimenti a base di soia, come tofu e semi di soia
- Formaggi, come mozzarella, parmigiano, romano, svizzero e gouda
- Carni e pollame, come agnello, manzo, maiale, pollo e tacchino
- Pesce e crostacei, come tonno, granchio, halibut, aragosta, salmone e trota
Avvertimento:
Se stai limitando gli alimenti con il triptofano, controlla la tua salute per i segni che la tua serotonina sta scendendo troppo in basso. Depressione, affaticamento, insonnia e difficoltà di concentrazione sono alcuni sintomi comuni della carenza di serotonina.
Passaggio 2. Evita gli zuccheri e gli amidi raffinati
Zuccheri e amidi raffinati, come pane bianco, riso bianco e pasta, innescano un rapido rilascio di insulina nel tuo corpo. L'insulina abbassa i livelli di tutti gli amminoacidi nel sangue ad eccezione del triptofano. Ciò può provocare un picco di serotonina.
Il cioccolato ha anche livelli relativamente alti di triptofano, il che lo rende problematico se hai problemi con l'eccesso di serotonina
Passaggio 3. Aggiungi alla tua dieta alimenti ricchi di lisina
La lisina è un amminoacido che aiuta a ridurre la produzione di serotonina, principalmente nell'intestino, dove viene prodotta la maggior parte della serotonina del corpo. Gli alimenti ricchi di lisina includono:
- Carne e pollame
- Formaggio, soprattutto parmigiano
- Pesce, come merluzzo e sardine
- Soia e tofu
- Uova
- Fagioli e altri legumi
Consiglio:
Molti alimenti ricchi di lisina sono anche ricchi di triptofano. Tuttavia, la lisina può contrastare il triptofano rallentando la produzione di serotonina.
Passaggio 4. Mangia più cereali integrali
Il pane integrale, in particolare il pane di segale, può ridurre la produzione di serotonina da parte del corpo. I cereali integrali alterano anche la produzione di serotonina nel tuo intestino, che è dove viene prodotta la maggior parte della serotonina del tuo corpo.
