L'acido urico alto può portare a una forma di artrite chiamata gotta e ad altri problemi medici. Se le analisi del sangue di routine o un test dell'acido urico hanno mostrato che hai livelli elevati, cerca di non lasciarti sopraffare. Ci sono molte cose che puoi fare per gestire l'acido urico. Per livelli moderatamente alti, potrebbe essere necessario apportare solo modifiche alla dieta. Il medico può, se necessario, prescrivere farmaci per abbassare i livelli di acido urico. Se hai la gotta, le riacutizzazioni possono essere dolorose, ma cerca di non preoccuparti. Ci sono molti passaggi che puoi adottare per tenere sotto controllo il dolore e il gonfiore.
Passi
Metodo 1 di 4: mantenere una dieta sana
Passaggio 1. Scegli carni magre invece di tagli grassi e ricchi di purine
Le buone scelte proteiche includono pollo, lenticchie e fagioli disossati e senza pelle. Fai del tuo meglio per evitare di mangiare carne rossa, pancetta e frattaglie, come cervello, reni e fegato.
La carne rossa e le frattaglie contengono livelli più elevati di purine, che sono sostanze che possono aumentare i livelli di acido urico. Verificare con il proprio medico di evitare o limitare gli alimenti ricchi di purine pur continuando a soddisfare le proprie esigenze nutrizionali
Passaggio 2. Consumare pesce con moderazione
Mentre puoi mangiare salmone, gamberi e granchi con moderazione, ci sono diversi tipi di frutti di mare che dovresti evitare del tutto. Gli elementi da evitare includono acciughe, eglefino, aringhe, sgombri, cozze, sardine e capesante.
Evita di mangiare pesce più di 2 o 3 volte a settimana o come indicato dal medico
Passaggio 3. Mangia carboidrati più complessi, come frutta, verdura e cereali integrali
I carboidrati complessi sono una parte importante di una dieta sana e sono particolarmente utili se si hanno alti livelli di acido urico. Ogni giorno, prova a mangiare circa 3 tazze (400 g) di frutta e verdura e da 2 a 5 porzioni di cereali integrali. Esempi di porzioni di cereali integrali includono 1 fetta di pane e ½ tazza (da 75 a 120 g) di pasta, quinoa, farina d'avena o riso integrale.
Assicurati che il tuo pane e la tua pasta siano etichettati come "integrali", poiché sono scelte più salutari rispetto ai prodotti raffinati
Passaggio 4. Limita l'assunzione di zucchero
Evita bibite analcoliche e altre bevande zuccherate e bevi bevande sportive con parsimonia. Fai del tuo meglio per stare lontano da caramelle, pasticcini e dessert e altri cibi zuccherati. Controlla anche le etichette per cereali, condimenti e altri articoli ed evita i prodotti che contengono zuccheri aggiunti.
Le purine vengono rilasciate mentre il tuo corpo scompone il tipo di zucchero presente nei dolci e nelle bibite. A loro volta, le purine portano a picchi nei livelli di acido urico e riacutizzazioni della gotta
Consiglio:
Sebbene la frutta sia una parte importante della tua dieta, dovresti bere solo succhi di frutta con moderazione. Inoltre, scegli succhi a basso contenuto di zucchero che non contengano dolcificanti aggiunti. Bere troppo succo di frutta potrebbe causare picchi nei livelli di zucchero.
Passaggio 5. Includi latticini a basso contenuto di grassi nella tua dieta
Cerca di assumere 3 porzioni di latticini al giorno; assicurati di scegliere prodotti a basso contenuto di grassi o scremati. Un menu di esempio potrebbe essere 1⁄2 120 ml di latte con i cereali per la colazione, 200 g di yogurt come spuntino di mezzogiorno e 240 ml di latte prima di andare a letto.
- I latticini possono abbassare i livelli di acido urico aiutando il corpo a eliminare le sostanze che formano l'acido urico.
- Se sei senza latticini, avrai bisogno di alternative non casearie per soddisfare le tue esigenze quotidiane di calcio, ma potrebbero non avere lo stesso effetto sui livelli di acido urico dei latticini effettivi.
Metodo 2 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Bere almeno da 8 a 10 tazze (da 1,9 a 2,4 L) di liquidi al giorno
Rimanere idratati aiuta i reni a eliminare l'acido urico e altre sostanze dal corpo. La quantità esatta di cui hai bisogno dipende da fattori come l'età e il livello di attività, ma da 8 a 10 tazze (da 1,9 a 2,4 L) è una buona regola empirica.
- Ricordati di bere più liquidi quando fa caldo, durante l'attività fisica e quando sudi molto. Bere 1 tazza (240 ml) ogni 20 minuti durante questi periodi dovrebbe funzionare.
- Non aspettare di bere finché non hai sete, poiché la sete significa che stai iniziando a disidratarti. Invece, controlla l'urina per valutare la tua idratazione. Se è di colore giallo scuro, devi bere più liquidi.
Passaggio 2. Evitare di bere alcolici, specialmente durante le riacutizzazioni della gotta
Il vino con moderazione può essere accettabile, ma evita di bere ogni giorno e non consumarne più di 1 o 2 bicchieri a seduta. Evita la birra e i liquori, poiché sono particolarmente dannosi se hai alti livelli di acido urico.
- Se hai la gotta, evita del tutto l'alcol durante un attacco.
- Chiedi al tuo medico consigli su come bere con moderazione, soprattutto se hai problemi medici diversi dall'acido urico alto.
Passaggio 3. Cerca di perdere peso gradualmente, se necessario
Se sei in sovrappeso, cerca di perdere circa 450 g a settimana. Essere in sovrappeso rende più difficile per i reni rimuovere l'acido urico dal corpo. Tieni traccia della quantità di calorie che ingerisci e fai del tuo meglio per rimanere il più attivo possibile. Tieni presente che una drastica perdita di peso può aumentare i livelli di acido urico, quindi evita diete drastiche e non saltare i pasti.
- Oltre a gestire l'acido urico, mantenere una dieta sana e perdere peso può aiutare a ridurre lo sforzo sulle articolazioni. Se hai la gotta, ridurre lo stress articolare può aiutarti a gestire il dolore e mantenere la funzione articolare.
- Scopri il tuo apporto calorico giornaliero consigliato e cerca di non superare quel numero. Inoltre, segui una dieta sana, povera di grassi e povera di zuccheri. Anche sostituire le bibite con l'acqua è un ottimo modo per ridurre le calorie.
- Cerca di fare 30 minuti di esercizio da leggero a moderato al giorno o secondo le istruzioni del medico. Tieni un diario dei pasti e degli esercizi per tenere traccia dei tuoi progressi.
- Calcola il tuo fabbisogno calorico e nutrizionale giornaliero su
Passaggio 4. Tieni sotto controllo i tuoi livelli di stress
Lo stress può aggravare la gotta e ridurre lo stress può aiutare a ridurre i livelli di acido urico. Prova a includere esercizi di rilassamento nella tua routine, come meditare per 15 o 20 minuti al giorno o respirare lentamente e profondamente quando ti senti stressato.
Evita di programmare troppo o di assumere troppi impegni. Se ti senti sopraffatto, chiedi a un amico o un parente di aiutarti con le responsabilità come l'assistenza all'infanzia, le faccende domestiche e le commissioni
Metodo 3 di 4: Gestione dei livelli di acido urico con i farmaci
Passaggio 1. Prendere allopurinale se si hanno sintomi ricorrenti o gravi
Se hai frequenti riacutizzazioni della gotta, danni alle articolazioni o calcoli renali, il medico prescriverà un farmaco che riduce l'acido urico nel sangue. Di questi farmaci, l'allopurinale è il più comunemente prescritto. Molto probabilmente inizierai prendendo da 50 a 100 mg per via orale al giorno, quindi il medico aumenterà gradualmente la dose da 200 a 300 mg.
Gli effetti collaterali possono includere nausea, diarrea e mal di testa. Se gli effetti collaterali interferiscono con la qualità della tua vita, chiedi al tuo medico se è possibile provare un altro farmaco per l'acido urico
Suggerimento per la sicurezza:
Anche se si verificano effetti collaterali indesiderati, non interrompere l'assunzione di un farmaco su prescrizione senza consultare il medico. Inoltre, prendi i farmaci come indicato anche se non si verificano sintomi, poiché l'interruzione potrebbe portare a una riacutizzazione.
Passaggio 2. Controllare l'acido urico con pegloticasi se altri farmaci non sono efficaci
Se i farmaci orali allopurinali o simili sono inefficaci o causano effetti collaterali intollerabili, il medico può prescrivere iniezioni di pegloticasi. Di solito viene somministrato ogni 2 settimane e dovrai visitare l'ufficio del medico per ricevere le iniezioni.
Gli effetti collaterali possono includere nausea, vomito, costipazione, lividi e mal di gola. Informi il medico se gli effetti collaterali sono gravi o se si verificano eruzioni cutanee, difficoltà respiratorie o gonfiore
Passaggio 3. Consultare il proprio medico per la gestione di eventuali condizioni sottostanti
Livelli elevati di acido urico possono essere causati o associati a condizioni quali diabete, ipertensione, colesterolo alto e malattie renali. Se hai problemi medici di base e non prendi già farmaci, collabora con il tuo medico per sviluppare un piano di trattamento per la tua condizione specifica.
Tieni presente che i diuretici, prescritti per l'ipertensione e una serie di altre condizioni mediche, possono aumentare i livelli di acido urico. Chiedi al tuo medico se un farmaco può influenzare i tuoi livelli di acido urico e vedi se dovresti prendere qualche misura per ridurre il rischio, come bere più acqua
Metodo 4 di 4: alleviare il dolore durante una riacutizzazione
Passaggio 1. Ghiacciare l'articolazione interessata durante una riacutizzazione
Per gestire il dolore e l'infiammazione, applica del ghiaccio per 15-20 minuti ogni 1-2 ore. Assicurati di avvolgere il ghiaccio o un impacco di ghiaccio in un asciugamano invece di tenerlo direttamente sulla pelle.
Inoltre, fai del tuo meglio per evitare di usare l'articolazione interessata finché persistono sintomi come dolore, gonfiore o arrossamento
Passaggio 2. Gestisci i sintomi con un antidolorifico da banco
Il medico può suggerire di assumere un antidolorifico FANS ad alte dosi, come l'ibuprofene o il naprossene, mentre i sintomi persistono. Verificare con loro la giusta quantità di medicinale da assumere. I dosaggi usati per trattare le riacutizzazioni della gotta sono in genere superiori alla quantità massima raccomandata sulle etichette delle istruzioni.
Ad esempio, il medico può consigliare di assumere 800 mg di ibuprofene 4 volte al giorno mentre si manifestano i sintomi e per altre 24 ore dopo che il dolore e l'infiammazione si sono attenuati
Avvertimento:
Consultare il proprio medico prima di assumere antidolorifici FANS se si ha un'ulcera, problemi ai reni, malattie del fegato, insufficienza cardiaca o una condizione di sanguinamento o se si prende un anticoagulante.
Passaggio 3. Prendi la colchicina al primo segno di una riacutizzazione
La colchicina è un farmaco di prescrizione che di solito viene assunto in compresse da 1 a 2 volte al giorno durante una riacutizzazione. È più efficace se assunto il prima possibile dopo lo sviluppo dei sintomi. Se hai la gotta, il medico ti scriverà una prescrizione in modo da averla a portata di mano nel caso in cui si verificasse una riacutizzazione.
- La maggior parte delle persone che assumono colchicina manifesta nausea, vomito o diarrea. Se gli effetti collaterali interferiscono con la tua normale routine, chiedi al tuo medico di ridurre la dose.
- Non mangiare pompelmo o bere succo di pompelmo durante l'assunzione di colchicina.
Passaggio 4. Parlate con il vostro medico di corticosteroidi orali o iniettati
I corticosteroidi sono generalmente raccomandati solo per le persone che non possono assumere FANS e colchicina o se questi farmaci sono inefficaci. Se 1 o 2 delle sue articolazioni sono interessate, il medico probabilmente inietterà un corticosteroide direttamente in ciascuna di esse. Per riacutizzazioni diffuse o frequenti, potrebbe essere necessario assumere un corticosteroide orale.
- Mentre potresti provare disagio nel sito di iniezione, gli effetti collaterali sono generalmente minimi per i corticosteroidi iniettati.
- I corticosteroidi orali sistemici possono causare effetti collaterali tra cui aumento di peso, glicemia alta e aumento del rischio di infezioni.
Suggerimenti
- Alcune persone riferiscono che mangiare ciliegie o bere succo di ciliegia (senza dolcificanti aggiunti) aiuta ad alleviare i sintomi di una riacutizzazione della gotta.
- Ricordati di assumere il medicinale come indicato anche se non manifesti sintomi. Può essere difficile attenersi al tuo regime se ti senti bene, ma interrompere i farmaci senza parlare con il medico può portare a complicazioni.
- Il dolore articolare e il gonfiore dovuti alle riacutizzazioni della gotta in genere durano alcuni giorni, peggiorano di notte e sono più gravi durante le prime 4-12 ore.
Avvertenze
- Sebbene spesso non ci siano sintomi di alti livelli di acido urico, i segni possono includere calcoli renali e dolori articolari, rigidità, gonfiore o bruciore. Rivolgiti al medico se sospetti di avere alti livelli di acido urico, di avere fattori di rischio come seguire una dieta ricca di grassi o essere in sovrappeso o manifestare sintomi insoliti.
- Consulta il tuo medico o un dietologo registrato prima di apportare modifiche alla tua dieta.
