La sindrome del tunnel carpale è una condizione che colpisce le mani e le braccia. È comunemente causato da un nervo compresso situato nel polso. Alcuni fattori possono contribuire alla sindrome del tunnel carpale, come un'anatomia anormale del polso, problemi di salute sottostanti come una frattura del polso e modelli di utilizzo della mano, come il posizionamento improprio del polso durante la digitazione su una tastiera. La maggior parte delle persone cerca un trattamento chirurgico, tuttavia, se preferisci evitare l'intervento chirurgico, puoi provare a curare la tua condizione esercitando i polsi, gestendo il dolore, assumendo farmaci e provando terapie alternative.
Passi
Metodo 1 di 4: utilizzo di interventi fisici e meccanici
Passaggio 1. Indossare un tutore
Questo intervento fisico è anche chiamato splintaggio ed è comunemente prescritto poiché è un modo economico e non invasivo per trattare la sindrome del tunnel carpale. Con questo metodo, viene applicata una stecca leggera in plastica o legno sotto il palmo, il polso e l'avambraccio e viene fissata attorno a queste aree per ridurre al minimo la quantità di piegatura che il polso può eseguire. Diminuendo la quantità che il tuo polso può piegare, puoi diminuire il dolore, l'intorpidimento, la debolezza e le sensazioni di formicolio che stai vivendo.
- Il tutore manterrà il polso in una posizione neutra, il che non solo ridurrà al minimo i sintomi, ma consentirà anche al nervo compresso di iniziare a riprendersi.
- Lo splintaggio è solitamente prescritto dal tuo specialista ortopedico; lui o lei prescriverà il periodo di tempo che devi indossare il tutore in base alla tua condizione specifica.
Passaggio 2. Vai alla fisioterapia
Questa è una forma di riabilitazione che utilizza vari metodi per ripristinare l'uso funzionale della parte superiore del braccio. La terapia della mano viene solitamente eseguita da un fisioterapista autorizzato o da un fisioterapista registrato perché hanno le competenze specialistiche per valutare e valutare ogni paziente con sindrome del tunnel carpale.
Il fisioterapista può manipolare manualmente la mano interessata, massaggiare l'area dolorante e applicare un nastro speciale (nastro kinesiologico) intorno alla parte superiore del braccio per favorire il recupero. Questi verranno descritti ulteriormente nel passaggio successivo
Passaggio 3. Prova il massaggio e la manipolazione manuale
La massoterapia consiste nel lenire e rilassare i muscoli tesi e infiammati della mano e del polso. Impiega tratti ripetitivi, circolari e unidirezionali che aiutano ad alleviare il dolore dell'area infiammata. Viene generalmente eseguito da un fisioterapista.
- Un altro intervento utilizzato nella terapia della mano è la manipolazione manuale. Questo metodo viene utilizzato da chirurghi ortopedici, chiropratici e fisioterapisti per riallineare le articolazioni e le ossa colpite. Il tuo terapista farà un movimento improvviso, ma fluido, di estensione e flessione dell'osso o dell'articolazione per correggere la sua posizione anatomica.
- Infine, l'uso del nastro kinesiologico consente al terapista di legare saldamente insieme le fibre muscolari, alleviando la parte interessata dal dolore e dall'infiammazione. È anche noto per migliorare la circolazione nell'area interessata per facilitare la guarigione e la riparazione.
Passaggio 4. Esercita la mano
È possibile eseguire alcune routine di esercizi per le mani per migliorare il funzionamento della mano interessata e ridurre l'insorgenza dei sintomi della sindrome del tunnel carpale. Due di questi esercizi includono: esercizio di scorrimento dei nervi e esercizio di scorrimento dei tendini. Saranno discussi in dettaglio nei passaggi seguenti.
Passaggio 5. Prova l'esercizio di scorrimento dei nervi
Metti la mano quasi all'altezza del viso in modo che la mano sia davanti a te. Il tuo polso dovrebbe essere nella sua posizione neutra e il tuo palmo dovrebbe essere rivolto lontano da te.
- Stringi le dita per formare un pugno mantenendo il polso in posizione diritta o neutra. Raddrizza le dita con il pollice vicino all'indice.
- Piega il polso all'indietro e mantieni questa posizione per diversi istanti. Porta il pollice in avanti e lontano dalle altre dita, quindi ruota il palmo verso di te.
- Usando l'altra mano, allunga il pollice esteso per due secondi.
- Ripeti questo processo cinque volte, tre o quattro volte al giorno.
Passaggio 6. Pratica l'esercizio di scorrimento del tendine
Questo esercizio è anche chiamato allungamento delle dita con elastico. Questo esercizio ha lo scopo di rafforzare i muscoli che aprono la mano e creare equilibrio con i muscoli responsabili della chiusura delle mani.
- Metti un elastico spesso intorno a tutte le dita e al pollice. Allarga le dita ampiamente contro la resistenza esercitata dall'elastico e mantieni questa posizione per due o tre secondi. Trascorso questo tempo, riportali nella posizione di partenza.
- Prova a ripetere questo processo 10 volte durante la durata di un'ora. Se ritieni che sia facile eseguire questo esercizio, aggiungi un altro elastico per una maggiore resistenza. Concedetevi il riposo tra le ripetizioni.
Metodo 2 di 4: utilizzo di strategie per alleviare il dolore
Passaggio 1. Riposare il polso e la mano interessati per almeno due settimane
Questo è estremamente importante perché l'immobilizzazione del polso interessato riduce lo stress e la tensione esercitati su di esso durante il movimento, consentendo all'area di guarire. Durante i movimenti del polso, i tendini e i legamenti dei piccoli muscoli delle mani e delle dita che passano attraverso il tunnel carpale scivolano e scivolano, causando attrito su altre strutture dei tessuti molli. Se continua così, potrebbe peggiorare le tue condizioni.
Parte del riposo del polso è indossare il tutore descritto nel primo passaggio di questo articolo. Il medico potrebbe anche consigliarti di astenersi dal partecipare ad attività che ti fanno piegare il polso. Questo potrebbe includere la digitazione
Passaggio 2. Applicare un impacco freddo durante la fase acuta
Se la condizione è ancora in fase acuta (hai manifestato i sintomi per meno di sei settimane), un impacco freddo può aiutare a ridurre al minimo il gonfiore e l'infiammazione. L'impacco freddo restringe i vasi sanguigni nell'area, attenuando il dolore e riducendo il gonfiore.
Avvolgi un impacco freddo o una confezione di ghiaccio in un asciugamano. Non applicare il ghiaccio o comprimere direttamente sulla pelle, poiché esposizioni prolungate a basse temperature potrebbero causare danni alla pelle. Tieni l'impacco sulla zona per 15-20 minuti, quindi rimuovilo per evitare di danneggiare la pelle
Passaggio 3. Utilizzare un impacco caldo dopo le prime sei settimane
Se la condizione è già in uno stato cronico (l'hai sperimentata per più di 6 settimane) gli impacchi freddi non funzioneranno più. Invece, applica un impacco caldo o riscalda l'area per lenire il dolore (l'area non dovrebbe essere gonfia in questo momento - se è gonfia, non applicare calore). Il calore aumenta il flusso sanguigno nell'area, il che può aiutare ad accelerare il processo di recupero.
Avvolgi un impacco riscaldato o una borsa dell'acqua calda in un asciugamano. Tieni l'impacco contro il polso per 15-20 minuti
Passaggio 4. Prova un bagno di paraffina
Il tuo fisioterapista (PT) può applicare una cera di paraffina al polso e alla mano. La cera verrà riscaldata in un riscaldatore speciale a circa 125 gradi F (circa 51 gradi C). Anche se questo può sembrare caldo (come dovrebbe), toccare la paraffina a 125 gradi F è in realtà più freddo che toccare l'acqua che è stata riscaldata a 125 gradi F.
Il tuo PT immergerà la tua mano e il polso nella cera 10 o più volte, ogni volta permettendo alla cera di indurirsi prima che la tua mano venga nuovamente immersa. Questo aiuta a intrappolare il calore terapeutico all'interno del guanto di cera, permettendo al calore di combattere il dolore e accelerare il processo di guarigione. La cera verrà lasciata sulla mano per 15-20 minuti e poi rimossa
Metodo 3 di 4: assunzione di farmaci
Passaggio 1. Utilizzare i FANS per alleviare il dolore e l'infiammazione
I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) vengono utilizzati per combattere il dolore e l'infiammazione, che a loro volta possono aiutare a ridurre la compressione del nervo mediale.
Puoi acquistare i FANS allo sportello presso la tua farmacia locale. I FANS comuni includono aspirina, ibuprofene e celecoxib
Passaggio 2. Ottieni una prescrizione per un anestetico topico
Una miscela eutettica di anestetici locali (EMLA) può aiutare a combattere il dolore associato alla compressione del nervo mediano. L'EMLA è composto da due anestetici topici, lidocaina e prilocaina. Puoi acquistare EMLA sotto forma di crema o unguento.
Applicare l'EMLA nell'area in cui si avverte dolore due o tre volte al giorno. Il tuo medico può prescrivere un dosaggio specifico a seconda delle tue condizioni
Passaggio 3. Prendi i corticosteroidi
I due corticosteroidi comunemente prescritti usati per combattere la sindrome del tunnel carpale includono betametasone e metilprednisolone. Funzionano per combattere l'infiammazione, che a sua volta può aiutare ad alleviare il dolore. Possono anche aiutare ad accelerare il processo di guarigione.
- La dose abituale di betametasone per la sindrome del tunnel carpale è una compressa da 20 mg una volta al giorno ogni mattina. Il metilprednisolone, d'altra parte, è un corticosteroide simile che viene solitamente dosato da 10 a 40 mg al giorno, a seconda dei sintomi e della gravità della condizione.
- Sebbene le iniezioni di corticosteroidi siano solitamente prescritte e somministrate dal tuo medico, puoi anche ottenere corticosteroidi orali se sei a disagio con le iniezioni o hai una maggiore tendenza al sanguinamento.
Metodo 4 di 4: Sperimentare con terapie alternative
Passaggio 1. Trattare il tunnel carpale con l'agopuntura
In questa forma alternativa di trattamento, gli aghi vengono utilizzati per stimolare i punti di agopuntura. Due punti, PC5 e PC6, sono presi di mira in particolare. Questi punti si trovano uno vicino all'altro, appena sopra la piega del polso.
Si pensa che la stimolazione di questi punti riduca la pressione e il gonfiore nell'area che porta a dolore e intorpidimento
Passaggio 2. Ricevi trattamenti laser
In questa procedura di trattamento alternativo, vengono applicati laser a basso livello lungo il decorso del nervo mediano per alleviare il paziente dai sintomi della sindrome del tunnel carpale. Si ipotizza che la luce laser possa penetrare in profondità nei tessuti dove ha un “effetto foto-biosimulativo”. Si ritiene inoltre che migliori la riparazione cellulare stimolando il sistema immunitario e circolatorio.
Un medico con esperienza nella terapia laser a basso livello di solito eseguirà questa terapia. La sessione viene eseguita una volta per vedere se sarà efficace per te; se i sintomi regrediscono, può essere fatto almeno una volta ogni due o quattro settimane
Passaggio 3. Pratica lo yoga
Un altro trattamento alternativo alla sindrome del tunnel carpale è l'esecuzione di routine yoga, in particolare quelle routine che si concentrano sulle posture della parte superiore del corpo e sulla consapevolezza del corretto allineamento strutturale e si concentra sull'apertura, lo stretching e il rafforzamento delle articolazioni della parte superiore del corpo.
