Il tuo fegato filtra le tossine dal tuo corpo, elabora i nutrienti e aiuta a combattere le infezioni. Sebbene sia un organo forte e resistente, è soggetto a danni da alcol, droghe, cattiva alimentazione e infezioni. A differenza di altri organi, può rigenerarsi, quindi è possibile invertire il danno evitando l'alcol, facendo più esercizio fisico e apportando altri cambiamenti nello stile di vita. Anche una dieta sana è importante, quindi cerca di perdere peso in eccesso, evita i grassi malsani e limita l'assunzione di sale e zucchero. Se hai una condizione di base o problemi medici a lungo termine, collabora con il tuo medico per sviluppare un piano di trattamento o di gestione.
Passi
Metodo 1 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Evita alcol, tabacco e altre droghe
Bere pesantemente per un lungo periodo di tempo può causare danni al fegato. Se hai una malattia del fegato o una cirrosi, bere anche una piccola quantità può peggiorare le tue condizioni.
Anche il tabacco e le droghe ricreative possono peggiorare il danno epatico. Se necessario, fai del tuo meglio per smettere di usare tabacco o altre droghe
Passaggio 2. Esercizio per almeno 30 minuti al giorno
Fare esercizio fisico regolare può migliorare una serie di disturbi del fegato. L'esercizio fisico può aiutarti a perdere peso se hai una malattia del fegato grasso, migliorare il metabolismo se hai la cirrosi e aiutare a controllare le condizioni croniche che possono peggiorare la malattia del fegato.
- L'esercizio aerobico è particolarmente utile, quindi prova a fare jogging, correre, andare in bicicletta o nuotare per almeno 30 minuti al giorno 5 giorni a settimana.
- Se non sei già attivo, parla con il tuo medico prima di iniziare una nuova routine di esercizi.
Passaggio 3. Non assumere farmaci che possono causare danni al fegato
Se hai danni al fegato, parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi prescrizione o farmaco da banco. Ad esempio, il paracetamolo, che è l'ingrediente attivo di Tylenol e di altri farmaci da banco per raffreddore e dolore, può causare o peggiorare il danno al fegato. È particolarmente importante evitare farmaci potenzialmente dannosi se si dispone di cirrosi o tessuto epatico sfregiato.
L'assunzione di paracetamolo e alcol insieme è pericoloso, anche se al momento non hai una condizione del fegato
Passaggio 4. Evita gli integratori medicinali, soprattutto se hai la cirrosi
Non assumere mai un'erba medicinale o un integratore senza aver prima consultato il medico. Erbe medicinali e integratori potrebbero peggiorare i danni al fegato o interferire con la rigenerazione del fegato.
Metodo 2 di 3: mangiare una dieta sana
Passaggio 1. Perdi peso gradualmente se sei in sovrappeso o obeso
Anche se perdere peso è importante, una drastica perdita di peso può peggiorare il danno epatico. Se sei in sovrappeso o obeso, i medici consigliano di perdere fino al 7% del peso corporeo nel corso di un anno.
Attenersi a una dieta sana, mangiare porzioni più piccole e rimanere fisicamente attivi. Evita le diete ipocaloriche, il digiuno e altre tecniche di rapida perdita di peso
Passaggio 2. Scambia i grassi saturi e trans con opzioni più sane
Le diete ricche di grassi nocivi possono causare malattie del fegato grasso o peggiorare i danni al fegato. I grassi malsani si trovano nella carne rossa, nella pelle di pollame, nel burro, nel grasso e negli alimenti trasformati.
- Invece, scegli i grassi insaturi, che si trovano negli oli vegetali, nel salmone, nelle noci e nei semi di soia.
- Anche se passi a opzioni più salutari, dovresti comunque limitare il consumo di grassi e oli. Le quantità giornaliere consigliate dipendono dalla tua età, sesso e livello di attività e sono comprese tra 5 e 7 cucchiaini. Un avocado, ad esempio, contiene 6 cucchiaini di olio e una porzione di noci crude o tostate contiene da 3 a 4 cucchiaini.
Passaggio 3. Mangia più frutta, verdura e cereali integrali
Gli alimenti a basso indice glicemico hanno un effetto inferiore sui livelli di zucchero nel sangue e sono più facili per il fegato. Questi includono agrumi, mele, verdure a foglia, carote, fagioli, orzo e pasta integrale.
Limita il consumo di cibi ad alto indice glicemico, che includono pane bianco, riso bianco, patate e la maggior parte dei cereali per la colazione
Passaggio 4. Riduci il consumo giornaliero di sale a meno di 1500 mg
Oltre ad altri benefici per la salute, mangiare meno sale può aiutare a prevenire complicazioni dovute a malattie del fegato. Se il tuo fegato non funziona correttamente, il sale può accumularsi nel tuo corpo e causare ritenzione di liquidi e gonfiore.
Non aggiungere sale extra ai tuoi pasti ed evita patatine, salatini e altri snack salati. Quando cucini, scambia il sale con agenti aromatizzanti come erbe secche o fresche e succo di agrumi
Passaggio 5. Evitare cibi e bevande zuccherati
Dovresti cercare di evitare in particolare il fruttosio, che è un tipo di zucchero semplice. Si trova in bevande analcoliche, bevande sportive, tè zuccherati e succhi. Inoltre, cerca di limitare il consumo di dessert e dolci.
Passaggio 6. Consultare un dietologo sui cambiamenti nella dieta se si soffre di cirrosi
La cirrosi può causare perdita di appetito e ridurre la capacità del corpo di assorbire vitamine e minerali. In caso di cirrosi o problemi dietetici correlati, il medico o il dietologo potrebbe raccomandare una dieta speciale iperproteica e ipercalorica. Potrebbe anche essere necessario assumere un integratore alimentare liquido.
Metodo 3 di 3: cercare cure mediche
Passaggio 1. Richiedere un trattamento medico tempestivo se si hanno sintomi di danni al fegato
Rivolgiti al medico se manifesti sintomi insoliti, soprattutto se hai una causa comune di danno epatico o sei a rischio di sviluppare malattie del fegato.
- I sintomi sono spesso difficili da notare, ma potrebbero includere dolore allo stomaco o al fianco destro (tra le costole e i fianchi), ingiallimento della pelle o degli occhi, urine scure, prurito eccessivo, affaticamento, nausea e gonfiore.
- L'abuso di alcol a lungo termine (per gli uomini, più di 4 bevande alcoliche al giorno; per le donne, oltre 2 al giorno), l'obesità, l'overdose di droghe medicinali o ricreative e le infezioni virali sono cause comuni di malattie del fegato.
Passaggio 2. Ottenere un trattamento per eventuali cause alla base del danno epatico
Lesioni, sovradosaggio, infezione e altre condizioni possono causare danni al fegato acuti o improvvisi. A differenza di altri organi, il fegato può rigenerarsi. Dopo aver trattato la condizione di base e aver apportato le modifiche necessarie allo stile di vita e alla dieta, la funzionalità epatica può tornare alla normalità in poche settimane.
Ad esempio, supponi di aver subito un'overdose e di aver danneggiato dal 50 al 60 percento del tuo fegato. Se non si verificano complicazioni, dovrebbe rigenerarsi completamente entro 30 giorni
Passaggio 3. Gestire eventuali condizioni di salute croniche
Collabora con il tuo medico per trattare o gestire eventuali problemi medici cronici o a lungo termine. Oltre allo stile di vita e ai cambiamenti nella dieta, il medico potrebbe prescrivere farmaci se si soffre di una malattia epatica cronica, come la malattia del fegato grasso o l'epatite C. Altri problemi medici cronici, come il diabete e l'ipertensione, possono peggiorare la malattia del fegato e aumentare la rischio di infarto e ictus.
Se hai danni al fegato, il medico dovrà modificare i farmaci che prendi per altri problemi di salute. Dovranno anche testare regolarmente la tua funzionalità epatica
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico le opzioni di trattamento emergenti
Nuovi farmaci per una serie di disturbi del fegato potrebbero essere disponibili nel prossimo futuro. Parla con il tuo medico delle terapie emergenti per la steatosi epatica, la cirrosi, l'epatite e altre condizioni.
- Ad esempio, nuovi farmaci e terapie di sostituzione cellulare potrebbero aiutare a curare la malattia del fegato grasso, che attualmente non ha cure mediche o chirurgiche.
- Dal 2013, sono diventati disponibili nuovi farmaci antivirali in grado di curare l'epatite C nella maggior parte delle persone.
