Conosci la sensazione: vertigini, stordimento, visione a tunnel e sensazione di sudore. Mettili tutti insieme e sai che stai per svenire. Ti sei mai chiesto se puoi prevenire lo svenimento prima che accada? In generale, la risposta è sì. Sia che tu abbia bisogno di impedire a te stesso di svenire o di impedire a qualcun altro di svenire, solo alcune soluzioni rapide possono fare la differenza.
Passi
Parte 1 di 3: prevenire lo svenimento
Passaggio 1. Aumenta i livelli di zucchero nel sangue e di sale
In poche parole, il cervello ha bisogno di zucchero e il tuo corpo ha bisogno di acqua. Per evitare che il tuo corpo e il tuo cervello si spengano, i livelli di sale e zucchero devono essere stabili. Un modo rapido per farlo è bere un po' di succo e mangiare un piccolo sacchetto di pretzel. Dovresti sentirti meglio quasi immediatamente.
- Sembra un po' controintuitivo che il tuo corpo abbia bisogno di sale per rimanere idratato, ma è vero. L'acqua va dove c'è il sale; se non hai sale nel tuo sistema, il fluido non rimane nei vasi sanguigni.
- Salatini e cracker aiutano anche con la nausea, che è una causa comune di svenimento.
Passaggio 2. Mantieni la calma
Un altro motivo comune per svenire è che il corpo è surriscaldato. Se ti trovi in un ambiente caldo e soffocante e inizi a sentire le vertigini, è il tuo corpo che ti dice di uscire. Considera queste idee per diventare più cool:
- Perdi qualche strato se possibile
- Entra in un'area meno affollata (in questo modo non crolli anche sugli altri)
- Avvicinati a una finestra o una porta per il flusso d'aria
- Spruzza acqua fresca sul viso e bevi una bibita fresca
Passaggio 3. Idratati con semplice acqua
Sebbene le bevande zuccherate siano ottime per riaccendere il cervello quando è a vuoto, tutto il tuo corpo ha bisogno anche di un'idratazione sana e pura, sotto forma di acqua semplice e non aromatizzata. Probabilmente sai se ne stai ricevendo abbastanza o meno. Se svieni regolarmente, potrebbe essere perché non bevi abbastanza.
- Idealmente, la tua urina dovrebbe essere limpida o quasi limpida e dovresti urinare ogni tre o quattro ore. Se la tua urina è molto gialla o urini meno frequentemente, bevi più acqua. Se questo è troppo noioso per le tue papille gustative, vanno bene anche tè e succhi di frutta non zuccherati.
- Se la pressione sanguigna scende mentre sei seduto, potrebbe essere perché non hai bevuto molti liquidi.
Passaggio 4. Sdraiati e non alzarti troppo in fretta
Se ti senti un po' debole, sdraiati. Rimani giù per almeno 15 minuti. Quando ti senti meglio, alzati lentamente. Mettere il corpo in posizione verticale significa che affinché il sangue arrivi al cervello, deve combattere la gravità. Quando ti alzi troppo in fretta, quel sangue scende immediatamente e lascia il tuo cervello chiedendosi cosa sia successo. Questo può portare alla sensazione di svenimento. Se questo è il colpevole, muoviti lentamente, soprattutto quando ti alzi dal letto.
Questo vale il doppio se sei appena svenuto. Ogni volta che ti senti debole o stordito, muoviti sempre lentamente e con cautela. Questo è il tuo corpo che ti dice che non può tenere il passo con il tuo ritmo. Datti una pausa e sdraiati
Passaggio 5. Controlla il tuo respiro
Quando siamo ansiosi, è naturale iniziare a respirare velocemente e persino iperventilare. Se questo va fuori controllo, il tuo cervello smetterà di ricevere ossigeno; non stai respirando abbastanza profondamente per elaborare ciò di cui ha bisogno. Se pensi che il tuo svenimento possa essere dovuto al nervosismo, concentrarti sul respiro e rallentarlo potrebbe far scomparire l'impulso.
- Conta mentre respiri: 6 secondi inspirando e 8 secondi espirando. Dopo alcuni round, potresti scoprire che la tua ansia si sta dissipando.
- Concentrarti sulla respirazione ti distrae anche da qualunque cosa ti renda nervoso. Questo è un altro motivo per cui potrebbe essere più facile calmarsi.
Passaggio 6. Prova la visualizzazione se l'ansia sta causando lo svenimento
Scegli un luogo o una situazione che ti tranquillizzi, come la spiaggia o la tua panchina preferita. Quando senti l'ansia in arrivo, immagina la tua scena pacifica.
Prova a immaginare la tua scena nel modo più dettagliato possibile. Pensa a immagini, odori, suoni e forse anche ai gusti
Passaggio 7. Evita i fattori scatenanti
I livelli di zucchero nel sangue e di sale, il calore e l'idratazione sono motivi molto comuni per lo svenimento e, nella maggior parte dei casi, non sono motivo di allarme. Tuttavia, ci sono alcune altre cose che fanno svenire alcuni individui. Se sai cosa fa scattare l'impulso per te, evitalo. Assicurati di dire ad amici e medici del tuo innesco in modo che possano essere preparati. Molte cose possono scatenare lo svenimento, ma qui ci sono le più comuni:
- Alcool. In alcune anime sfortunate, l'alcol porta allo svenimento. È perché l'alcol dilata i vasi sanguigni, portando a un calo della pressione sanguigna.
- Aghi, sangue, ferite o fobie correlate. In alcuni individui, alcune fobie possono innescare il nervo vago che allarga i vasi sanguigni, rallenta la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna, con conseguente svenimento.
- Emozioni. Le emozioni forti, come la paura e l'ansia, possono modificare la respirazione e causare un calo della pressione sanguigna, tra gli altri effetti negativi che possono portare allo svenimento.
Passaggio 8. Considera la possibilità di cambiare i farmaci
Gli effetti collaterali di alcuni farmaci includono svenimenti e vertigini. Se hai appena iniziato un nuovo farmaco e hai appena iniziato a provare il bisogno di svenire, parla con il tuo medico per cambiare. È probabile che il colpevole sia il tuo farmaco.
- Se il tuo farmaco non è vitale, considera di interromperlo per prevenire ulteriori svenimenti. Quindi, fissa un appuntamento con il tuo medico per discutere del cambio di farmaci.
- Lo svenimento, in generale, non è grave. Tuttavia, se svieni, potresti farti male durante la caduta. Questo è il motivo principale per cui è importante cambiare farmaco, se possibile.
Parte 2 di 3: prevenire lo svenimento di qualcun altro
Passaggio 1. Falli sedere o sdraiare
Tutto si riduce a che il cervello ha bisogno di sangue e ossigeno per funzionare correttamente. Se vedi qualcuno che è pallido e si lamenta di vertigini e stanchezza, fallo sdraiare in un'area aperta - probabilmente sta per svenire.
Se non c'è posto per sdraiarsi, fallo sedere con la testa tra le ginocchia. Questo non è buono come sdraiarsi completamente, ma dovrebbe allontanare la voglia di svenire, almeno per il momento
Passaggio 2. Assicurati che siano ben ventilati
Qualcuno che sviene in mezzo a una folla di persone non è raro, soprattutto perché fa così caldo e non c'è flusso d'aria tra i corpi. Se sei con qualcuno che sta per svenire, portalo in un'area aperta dove l'aria può fluire e la temperatura non è troppo calda e soffocante.
- Se sei bloccato in una stanza e non ci sono molte opzioni, avvicinale a una porta o una finestra aperta. Solo un po' più di flusso d'aria può fare la differenza, anche se la stanza è ancora troppo calda per il comfort.
- Rimuovere i capi di abbigliamento costrittivi come cravatte, cinture e scarpe.
Passaggio 3. Prendi loro del succo e dei cracker
Il cervello si ravviva con sale e zucchero. È molto probabile che abbiano bisogno di idratazione ed energia, quindi una bevanda leggermente zuccherata e una piccola quantità di sale è la cosa migliore per rimettere in gioco il loro cervello. Aiutali a bere e mangiare se necessario; potrebbero non avere l'energia.
Il sale è in realtà per l'idratazione. Quando c'è sale nel corpo, il corpo gli invia acqua. Senza sale, l'acqua non viene trasformata nelle cellule di cui deve far parte
Passaggio 4. Poni loro domande su se stessi
Questo ti aiuterà a valutare la causa dello svenimento, offrire aiuto e contattare la loro famiglia. Pensa alle informazioni di cui avrai bisogno dopo che sono svenuti,
- Chiedi quando hanno mangiato l'ultima volta, se sono incinte e se hanno condizioni mediche di cui dovresti essere a conoscenza.
- Chiedi il numero di telefono di un parente stretto o di un amico.
Passaggio 5. Aiutali a mantenere la calma
Un debole per la prima volta sarà probabilmente spaventato da ciò che sta provando. Possono avere una visione offuscata, non essere in grado di sentire correttamente e possono avere difficoltà a stare in piedi. Questa fase può durare minuti prima che si verifichi lo svenimento o che l'impulso scompaia. Fai sapere loro che probabilmente sveniranno, ma tutto andrà bene una volta che sarà finalmente finito.
Rassicurali che la maggior parte degli svenimenti non è pericolosa. Finché non sbatteranno la testa (cosa che ti assicurerai che non accada), in pochi minuti staranno di nuovo bene
Passaggio 6. Resta al loro fianco e chiedi aiuto a qualcun altro
Se questa persona sta per svenire, assicurati di stare al suo fianco per prenderla letteralmente se cade. Non lasciarli in cerca di aiuto a meno che non sia assolutamente necessario. Hanno bisogno di te anche per il supporto morale.
- Invece, segnala qualcuno, anche se si tratta di un estraneo a 50 piedi (15,2 m) di distanza. Digli che la persona con cui sei è svenuta e che devi chiamare un'ambulanza.
- Dovresti sempre chiamare un'ambulanza, anche se la persona sembra essersi ripresa, perché lo svenimento potrebbe essere un segno di emorragia interna o un altro grave problema medico.
- Oltre a chiamare un'ambulanza, possono portare dell'acqua e uno spuntino.
Parte 3 di 3: gestire un incantesimo di svenimento
Passaggio 1. Qualunque cosa accada, scendi
Anche se salti tutti gli altri passaggi, se ti metti a terra, probabilmente starai bene. Se lo fai consapevolmente, non ti farai del male. Se lo fai inconsciamente, potresti ferirti seriamente. Sdraiarsi è la tua regola numero uno.
Qual era la regola numero uno? Esatto: sdraiati. Ti farà risparmiare possibili lesioni e il tuo comportamento probabilmente avviserà coloro che ti circondano che qualcosa non va. Inoltre, una volta scesi, ti sentirai molto più a tuo agio
Passaggio 2. Avvisa qualcuno per ricevere aiuto
Se ti trovi in una scuola o in un'area pubblica, dì alla persona più vicina che stai per svenire e chiedi aiuto. Dopo questo, sdraiati. Idealmente, qualcuno verrà da te con uno spuntino e un po' d'acqua e ti aiuterà a gestire la situazione quando ti riprenderai.
Passaggio 3. Allontanati da oggetti che potrebbero ferirti
Probabilmente avrai circa un minuto (più o meno, a seconda dell'incantesimo) di avvertimento che stai per svenire. In questo momento, prova a pensare di entrare in un'area aperta dove puoi sdraiarti.
Qualunque cosa tu faccia, allontanati dalle scale. Se svieni, potresti caderci, ferendoti gravemente. Lo stesso vale per i bordi appuntiti di tavoli e scrivanie
Passaggio 4. Tendere i muscoli delle braccia e delle gambe
Lo svenimento è generalmente causato da una mancanza di flusso sanguigno al cervello. Tendere i muscoli degli arti aumenta la pressione sanguigna, che può evitare uno svenimento. Questo può essere fatto prima di uno svenimento e, in generale, solo per assicurarsi che la pressione sanguigna sia alta.
- Mettiti in posizione accovacciata (mantenendo l'equilibrio contro un muro, per ogni evenienza) e tendendo ripetutamente i muscoli delle gambe
- Unisci le mani davanti a te e contrai ripetutamente i muscoli delle braccia.
- Se sei seduto, considera di incrociare le gambe. Questo è comunemente raccomandato per le persone che spesso svengono quando hanno prelevato il sangue, per esempio.
- Prova questi un paio di volte - se non sembra funzionare, spostati invece in una posizione sdraiata.
Passaggio 5. Considera l'allenamento inclinato
Le persone che svengono regolarmente a causa dei farmaci a volte scoprono di poter addestrare il proprio corpo a combatterlo. Un metodo comune è il "tilt training", dove ti alzi contro un muro con i talloni a circa 15 cm di distanza da esso. Mantieni questa posizione per circa 5 minuti senza muoverti. Per qualche ragione, "disincrocia i fili" nel tuo cervello, allontanando un incantesimo.
- Prova a esercitarti con incrementi sempre più grandi, finché non riesci a farlo per circa 20 minuti alla volta senza sentirti svenire. Questa è una pratica che fai nel tempo, per prevenire lo svenimento - non deve essere usata nella foga del momento.
- Nota che non è normale svenire regolarmente dai farmaci. Se tu o qualcuno che conosci state vivendo questo, parla con un medico di un cambio di farmaco.
Passaggio 6. Fai uno spuntino con qualcosa di salato, come i cracker
Se hai l'energia, prendi uno spuntino salato da sgranocchiare. In alternativa, chiedi a qualcuno vicino a te di trovarti uno spuntino (fagli sapere che ti senti svenire). E se lo svenimento è comune per te, porta con te uno spuntino per una situazione come questa.
Anche un po' di succo o acqua non guasta. Il tuo corpo ha bisogno di idratazione e snack salati e succhi di frutta o acqua sono la cosa migliore per questo
Passaggio 7. Consultare un medico se si sviene più di una volta
Un incantesimo di svenimento una tantum avrebbe potuto essere un colpo di fortuna, ma più incantesimi potrebbero indicare un problema medico più serio. Fissa un appuntamento con il medico il prima possibile.
Suggerimenti
- Lo svenimento è comunemente causato da una temporanea mancanza di flusso sanguigno al cervello.
- Dovresti cercare assistenza medica se hai svenimenti ripetuti / costanti.
- Lo svenimento è principalmente causato da alzarsi in piedi troppo velocemente, disidratazione, farmaci o emozioni estreme.
- Succhiare uno zucchero d'orzo aumenta la quantità di glucosio nel corpo di una persona. Prima di qualsiasi tipo di evento in cui potresti svenire, considera di farlo.
- Anche dopo aver provato alcuni di questi suggerimenti, potresti comunque avere le vertigini, quindi un altro buon modo per aiutarti a non svenire è sdraiarti sul pavimento e tenere entrambi i piedi in alto per un paio di minuti. Un altro buon modo è inginocchiarsi, incrociare le gambe e mettere la testa tra le gambe.
- Il trucco sta nel farti venire il sangue in testa. Cerca di arrossare il viso in modo naturale.
Avvertenze
- Se hai altri sintomi: mal di testa, mal di schiena, dolore al petto, mancanza di respiro, dolore addominale, debolezza o perdita di funzionalità, cerca immediatamente assistenza medica.
- Se stai guidando quando inizi a sentirti svenire, fermati in un luogo sicuro.
- Molte persone sono rimaste gravemente ferite svenendo in bagno a tarda notte. La pressione bassa è una probabile causa. Tieni una luce notturna in bagno, prendila con calma quando ti alzi dal letto e siediti mentre usi il bagno.
