Gli studi dimostrano che una volta che i livelli di estrogeni iniziano a diminuire durante la menopausa, la capacità del corpo di produrre olio rallenta, lasciando la pelle secca e pruriginosa. Ciò può causare irritazione, eruzioni cutanee e pelle arrossata o cruda. Fortunatamente, gli esperti notano che ci sono dei passaggi che puoi adottare per mantenere la pelle dal prurito, tra cui l'assunzione di determinati farmaci, la modifica delle abitudini di vita e la prova di diversi rimedi naturali.
Passi
Metodo 1 di 3: trattamento della pelle pruriginosa con cambiamenti nello stile di vita
Passaggio 1. Fare brevi docce con acqua tiepida
Per ridurre il prurito, tieni la doccia o il bagno sotto i 20 minuti e usa acqua tiepida invece di acqua calda. Questa routine aiuta a promuovere l'idratazione naturale della pelle e può aiutare a ridurre il prurito.
- Evita le docce calde in quanto ciò può far seccare maggiormente la pelle e peggiorare il prurito.
- Evita anche di usare saponi profumati, gel doccia e deodoranti che possono irritare la pelle e opta per saponi che contengono una crema idratante per aiutare ad ammorbidire e idratare la pelle.
- Asciuga la pelle tamponando invece di strofinarla per ridurre ulteriormente l'irritazione.
Passaggio 2. Applicare una crema idratante
Se il prurito è causato dalla pelle secca, è essenziale idratare la pelle subito dopo la doccia e almeno due volte al giorno per evitare la secchezza. Gli idratanti aiutano a sigillare l'idratazione naturale della pelle e aiutano a promuovere una pelle sana ed elastica.
- Usa lozioni non profumate e ipoallergeniche (come Eucerin e Cetaphil) o prova creme idratanti a base di farina d'avena, come Aveeno. Puoi anche usare la semplice vaselina per bloccare l'umidità.
- Evita di usare creme idratanti che contengano fragranze, alcol o altre sostanze chimiche irritanti poiché potrebbero peggiorare il prurito.
Passaggio 3. Utilizzare indumenti e tessuti non irritanti
Evita i tessuti duri e rigidi (come la lana) perché possono irritare ancora di più la pelle. Indossa abiti larghi realizzati con materiali non irritanti (come cotone o seta).
- Lava anche i vestiti con un detersivo per bucato inodore o ipoallergenico ed evita l'uso di ammorbidenti. Alcuni detersivi per bucato possono lasciare residui sui vestiti, che possono peggiorare il prurito.
- Potresti anche voler usare lenzuola di cotone che possono aiutare a ridurre l'irritazione durante la notte.
Passaggio 4. Includi grassi sani nella tua dieta
Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali che aiutano la pelle a produrre olio e a rimanere idratata. Se ti mancano questi grassi essenziali nella tua dieta, la tua pelle può diventare secca e pruriginosa.
- Buone fonti di acidi grassi omega 3 sono salmone, noci, uova, sardine, soia, olio di cartamo e semi di lino.
- Puoi anche prendere un olio di pesce o altre capsule di olio di omega-3 per assicurarti di averne abbastanza.
Passaggio 5. Rimani idratato
I nostri corpi dipendono dall'acqua per sopravvivere. La mancanza di acqua può portare alla disidratazione, con conseguente pelle secca e pruriginosa.
- L'Istituto di Medicina ha stabilito che, in media, le donne dovrebbero bere un minimo di nove bicchieri d'acqua al giorno.
- Se ti alleni o vivi in un ambiente caldo, aumenta l'assunzione di acqua.
Passaggio 6. Ridurre lo stress
Lo stress mette a dura prova il tuo corpo in molti modi, anche causando problemi alla pelle. Oltre al prurito, molti altri problemi della pelle possono essere esacerbati dallo stress, inclusi eczema e dermatiti.
- Riduci lo stress dedicando del tempo ad attività rilassanti ogni giorno, come la meditazione, lo yoga, le passeggiate o la lettura.
- Puoi anche provare tecniche di respirazione controllata per combattere lo stress.
Passaggio 7. Evitare di consumare caffeina e alcol
Entrambe queste sostanze tendono ad agire come diuretici, causando la minzione più frequente e la disidratazione. Possono anche influenzare il flusso sanguigno nella pelle, peggiorando il prurito.
Consumare caffeina e alcol con moderazione, se non li consumi affatto
Passaggio 8. Prendi le vitamine
Se non assumi tutte le vitamine essenziali dalla tua dieta, la pelle può risultare secca e malsana. Prendi in considerazione l'assunzione di un integratore vitaminico con vitamine C, D, E e K. Potresti anche provare creme topiche con queste vitamine per promuovere la salute della pelle e alleviare il prurito.
- La vitamina C è un antiossidante che lavora nella sintesi del collagene e riduce il danno cellulare. Puoi assumere vitamina C per via orale o utilizzare una crema topica.
- La vitamina D3 (disponibile come calcitriolo sintetico) si trova nelle creme topiche, che possono essere efficaci nel trattamento delle condizioni della pelle (come la psoriasi) riducendo l'infiammazione e l'irritazione della pelle.
- La vitamina E aiuta a proteggere dai danni del sole e può ridurre l'infiammazione della pelle se applicata localmente.
- La vitamina K può essere trovata nelle creme topiche e sebbene le prove scientifiche della sua efficacia non siano così forti come con la vitamina C ed E, può aiutare a trattare la pelle irritata.
Metodo 2 di 3: alleviare il prurito con i farmaci
Passaggio 1. Prova una crema anti-prurito
Le creme antiprurito aiutano a idratare e lenire la pelle pruriginosa. Puoi provare creme anti-prurito per uso topico da banco o, se non funzionano, chiedi al tuo medico di prescriverti qualcosa di più forte.
- Alcune comuni creme anti-prurito includono Aveeno e l'1% di idrocortisone.
- Se provi i corticosteroidi, applica la crema sulla zona interessata, quindi immergi un materiale di cotone (come un asciugamano) in acqua e copri l'area con il materiale umido. L'umidità del panno aiuterà la pelle ad assorbire la crema.
- Tieni presente che le creme antiprurito sono generalmente per un sollievo a breve termine e un uso a breve termine (di solito non più di una settimana).
- Dovresti anche considerare di parlare con il tuo medico per ottenere una crema antiprurito su prescrizione che può essere generalmente utilizzata per più di una settimana.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico informazioni sugli inibitori della calcineurina
Si tratta di creme topiche che aiutano a ridurre l'infiammazione della pelle e possono essere utilizzate al posto delle creme antiprurito, soprattutto se l'area della pelle interessata non è troppo grande.
- Alcuni degli inibitori della calcineurina disponibili includono tacrolimus (Protopic) e pimecrolimus (Elidel).
- Tuttavia, poiché questo farmaco può indebolire il sistema immunitario del tuo corpo, usalo secondo le istruzioni e non superare mai la dose raccomandata.
Passaggio 3. Prendi antistaminici
Gli antistaminici possono aiutare a combattere il prurito bloccando la produzione di istamina, che è la sostanza chimica che provoca una reazione allergica e provoca prurito. Puoi acquistare prodotti antistaminici orali e topici da banco dalla tua farmacia locale
- Gli antistaminici possono essere assunti in forma orale (pillole e liquidi) o topica (creme e lozioni). Se l'area della pelle che prude è grande, si consiglia di assumere un antistaminico orale che fornisca sollievo sistemico. Tuttavia, se l'area è piccola e contenuta, puoi utilizzare una crema topica per un trattamento localizzato.
- Assicurati di prendere un antistaminico non sonnolento durante il giorno (come Claritin) e lascia quelli che causano sonnolenza per la notte (come Benadryl)
- Alcuni nomi comuni di antistaminici includono Allegra, Claritin, Benadryl e Chlor-Trimeton.
- Ricorda di seguire sempre le indicazioni riportate sull'etichetta del farmaco e non aumentare mai la dose o assumere più di quanto indicato.
Passaggio 4. Parla con il tuo medico dei farmaci per il controllo degli ormoni
La terapia ormonale sostitutiva aiuta a sostituire i livelli ormonali in calo (come estrogeni e progesterone) che si verificano a causa della menopausa. È dimostrato che riduce le vampate di calore, la secchezza vaginale e riduce la perdita minerale ossea. Può aiutare con la tua pelle pruriginosa, anche se non è commercializzato per questo scopo.
- Il medico può prescrivere una pillola a basso dosaggio di estrogeni o un cerotto per alleviare i sintomi della menopausa.
- Il medico può anche raccomandare una terapia combinata (estrogeno/progesterone/progestinico). Questo tipo di terapia ormonale combinata viene utilizzato per le donne che hanno ancora un utero e viene somministrato a basse dosi tramite pillola o cerotto.
- Gli effetti collaterali della terapia ormonale possono includere gonfiore, gonfiore e dolorabilità al seno, mal di testa, cambiamenti di umore, nausea e sanguinamento vaginale.
Passaggio 5. Chiedi al tuo medico informazioni sugli antidepressivi e sui farmaci anti-ansia
Il medico può anche prescriverti antidepressivi per curare il prurito della pelle. È stato dimostrato che gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina aiutano a ridurre vari tipi di prurito cutaneo.
- Uno dei farmaci che il medico può consigliare è il buspirone. Questo medicinale anti-ansia aiuta a trattare la pelle pruriginosa bloccando la dopamina, il neurotrasmettitore che controlla i centri di ricompensa e piacere del cervello.
- Il medico può anche raccomandare inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina come fluoxetina (Prozac) e sertralina (Zoloft).
Metodo 3 di 3: utilizzo di rimedi naturali
Passaggio 1. Prova l'aloe vera per lenire la pelle
L'aloe vera contiene proprietà antimicotiche e antibiotiche ed è stata usata per decenni come cicatrizzante naturale e idratante per la pelle. Potresti provare e vedere che può aiutare a ridurre il prurito della pelle causato dalla menopausa.
- Puoi acquistare il gel di aloe vera in farmacia.
- Puoi anche acquistare la pianta se desideri una fonte pura di gel di aloe vera. Stacca una foglia dalla pianta e tagliala per il lungo. Raccogli il gel dalla pianta e strofinalo direttamente sulla zona irritata.
Passaggio 2. Utilizzare la pasta di argilla bentonitica per lenire la pelle
L'argilla è stata usata per secoli per curare e proteggere la pelle. Sebbene non sia stato scientificamente dimostrato che riduca il prurito causato dalla menopausa, potresti volerlo provare.
- Mescolare l'argilla e l'olio d'oliva in una ciotola con acqua filtrata fino a ottenere una crema. Tamponare la pasta sulle aree cutanee pruriginose e lasciare asciugare. Risciacquare l'argilla secca e ripetere se necessario.
- Puoi anche provare un impacco di argilla stendendo l'argilla su un pezzo di tessuto. Quindi posiziona il tessuto sulla zona pruriginosa con l'argilla che tocca direttamente la pelle. Tieni l'impacco di argilla per circa quattro ore o finché l'argilla non è dura e asciutta. Risciacquare.
Passaggio 3. Prova l'aceto di mele per ridurre il prurito
L'aceto di mele è stato usato come agente antisettico, antimicotico e antibatterico che può anche aiutare a trattare la pelle secca e pruriginosa.
- Metti alcune gocce di aceto di mele su un batuffolo di cotone o un panno e tamponalo sulla zona interessata.
- Se puoi, prova a usare aceto di mele crudo, biologico e non filtrato.
Passaggio 4. Usa foglie di menta piperita
Sebbene l'uso della menta piperita per i sintomi della menopausa non sia dimostrato, aiuta a lenire il prurito della pelle e potrebbe valere la pena provare a ridurre il prurito causato dalla menopausa. Come bonus aggiuntivo, fornisce anche una sensazione di raffreddamento che può darti il sollievo tanto necessario.
- Schiacciare le foglie di menta piperita in una ciotola e strofinarle direttamente sulla zona interessata.
- Puoi anche preparare cubetti di ghiaccio alla menta per intorpidire la pelle pruriginosa e ridurre l'infiammazione. Se vuoi provare questo, mescola le foglie di menta piperita tritate con acqua filtrata. Riempire una vaschetta del ghiaccio con il composto e congelare. Applicare i cubetti di ghiaccio sulla zona interessata in un asciugamano (non utilizzare direttamente sulla pelle in quanto ciò potrebbe provocare lesioni da congelamento).
- Puoi anche provare l'olio di menta piperita per ridurre il prurito strofinandolo sulla zona interessata.
Passaggio 5. Utilizzare la pasta di farina d'avena per ridurre il prurito
La farina d'avena contiene composti che aiutano a ridurre l'infiammazione e lenire la pelle pruriginosa. Puoi preparare una pasta di farina d'avena o fare un bagno di farina d'avena per ridurre il prurito.
- Aggiungi acqua a una tazza di farina d'avena cruda e lasciala riposare per alcuni minuti finché non diventa una pasta. Applicare la pasta sulla zona pruriginosa.
- Oppure puoi provare un bagno di farina d'avena mescolando olio d'oliva, bicarbonato di sodio e avena macinata in acqua. Immergere l'area della pelle pruriginosa per 20 minuti.
- Puoi usare i fiocchi d'avena dal negozio o acquistare la preparazione di farina d'avena colloidale in farmacia.
Passaggio 6. Utilizzare un impacco fresco e umido per ridurre il prurito
L'applicazione di un asciugamano inumidito con acqua fredda sulla zona pruriginosa può aiutare a ridurre l'irritazione. Questo è particolarmente utile durante la notte se il prurito ti fa perdere il sonno.
- Coprire l'area con un asciugamano bagnato aiuta anche a proteggere la pelle e ti impedisce di graffiarla durante la notte.
- Puoi anche provare altri rimedi per ridurre il prurito notturno menzionati qui.
Passaggio 7. Prova le creme a base di erbe
Le creme topiche che contengono camomilla (Matricaria recutita), cerastio (Stellaria media), calendula (Calendula officinalis), nocciolo (Hamamelis virginiana) e/o liquirizia (Glycyrrhiza glabra) possono anche aiutare ad alleviare il prurito.
- Prima di usare queste creme, parla con il tuo medico e interrompi l'uso della crema se si verifica un'irritazione o un peggioramento dei sintomi.
- Un'altra erba che può aiutare è l'erba di San Giovanni (Hypericum perforatum). In uno studio clinico, le persone con eczema che hanno utilizzato una crema topica con l'erba di San Giovanni hanno riscontrato un miglioramento dei sintomi rispetto alle persone che hanno utilizzato la crema placebo.
Passaggio 8. Prova l'agopuntura e la medicina omeopatica
È stato dimostrato che l'agopuntura riduce i sintomi dell'eczema e, quindi, potrebbe valere la pena provare a ridurre il prurito causato dalla menopausa. Tuttavia, tieni presente che sono necessari ulteriori studi per confermare la sicurezza e l'efficacia dell'agopuntura per la pelle pruriginosa.
Potresti anche provare la medicina omeopatica per ridurre il prurito. Calendula, zolfo, Urtica urens e Rhus toxicodendron sono usati da alcuni omeopati per curare l'eczema. Chiedi al tuo omeopata se possono essere usati anche per trattare il prurito della pelle derivante dalla menopausa
Suggerimenti
- Mantieni le unghie pulite, corte e lisce per evitare di graffiare.
- Consulta sempre il tuo medico prima di provare rimedi naturali o prodotti da banco, in particolare se stai assumendo altri farmaci.
