Nugenix è un integratore alimentare per uomini sopra i 50 anni destinato ad aumentare i livelli di energia, la forza e la libido. Nugenix combina una miscela di "Testofen" (un derivato del fieno greco), vitamina B6, vitamina B12 e zinco. Si dice che Nugenix funzioni meglio se combinato con una routine di fitness. È importante notare che le dichiarazioni fatte da Nugenix non sono state valutate dalla FDA e gli effetti degli integratori che stimolano il testosterone non sono stati scientificamente provati. Prima di iniziare Nugenix, è meglio consultare il proprio medico o operatore sanitario.
Passi
Parte 1 di 3: determinare quando prendere Nugenix
Passaggio 1. Parla con il tuo medico
Ogni volta che inizi un nuovo integratore o cambi drasticamente il tuo regime di fitness, è saggio parlare con il tuo medico. È particolarmente importante consultare il proprio medico prima di provare Nugenix se si è allergici ai salicilati (come l'aspirina), se si hanno ulcere allo stomaco o gastrite o se si hanno altre gravi condizioni mediche. Nugenix è destinato esclusivamente all'uso per adulti.
Passaggio 2. Attendi almeno 30 minuti dopo l'ultimo pasto
Prendi Nugenix a stomaco vuoto. Se hai già mangiato, concediti almeno mezz'ora prima di prendere una dose di Nugenix.
Passaggio 3. Pianifica di assumere Nugenix 30-45 minuti prima di un allenamento mattutino
Nugenix può darti una sferzata di energia aggiuntiva che può spingerti attraverso il tuo allenamento. Se ti alleni al mattino, prendi il tuo Nugenix in anticipo per sfruttare quella spinta.
Passaggio 4. Assumere Nugenix per prima cosa al mattino nei giorni di non allenamento
Se non hai intenzione di allenarti in un dato giorno, prendi semplicemente la tua dose di Nugenix non appena inizi la giornata.
Parte 2 di 3: capire il dosaggio
Passaggio 1. Inizia con 3 capsule al giorno
Le capsule di Nugenix devono essere assunte tutte in una volta, con un bicchiere d'acqua pieno da 8-12 once (240-350 ml). Per ottenere i migliori risultati, assumere Nugenix a stomaco vuoto.
Passaggio 2. Aumentare il dosaggio di 1-2 capsule, se necessario
Se dopo 1-2 settimane di assunzione di Nugenix non senti un aumento del tuo livello di energia, prova ad aumentare il tuo regime a 4 o 5 capsule al giorno. Queste capsule devono essere assunte tutte contemporaneamente.
Non prenda più di 5 capsule di Nugenix al giorno
Passaggio 3. Attendi fino a 8 settimane per vedere i risultati
Nugenix consiglia ai clienti di provare Nugenix per 2 mesi interi per notare un cambiamento. Per ottenere i migliori risultati, dovresti seguire una routine di allenamento della forza durante questo periodo.
Parte 3 di 3: aumentare i livelli di testosterone in altri modi
Passaggio 1. Fare una qualche forma di allenamento della forza 3-5 volte a settimana
Che tu prenda o meno Nugenix, l'esercizio fisico regolare è un ottimo modo per aumentare naturalmente i livelli di testosterone. L'allenamento di resistenza, in particolare, ha dimostrato di fornire un aumento della produzione di testosterone. Potresti provare:
- Sollevamento pesi
- Usare i manubri
- Allenamento a intervalli ad alta intensità
Passaggio 2. Mangia un mix di carboidrati, proteine e grassi sani
Mantenere una dieta sana è un altro modo comprovato per aumentare i livelli di testosterone. Evita di mangiare cibi lavorati e zucchero. Invece, concentrati sul mangiare cibi integrali. Assicurati di includere:
- Proteine, come uova, ceci, lenticchie, pollo e manzo.
- Frutta e verdura, come spinaci, broccoli, patate dolci, peperoni, mele, banane, frutti di bosco e mango.
- Cereali, come riso integrale, quinoa, farina d'avena e pane integrale.
- Grassi sani, come olio d'oliva, olio di cocco e avocado.
Passaggio 3. Mantenere bassi i livelli di stress
Quando ti senti stressato, il tuo corpo rilascia cortisolo. Quando ti senti sicuro, il tuo corpo rilascia testosterone. Adottando misure per ridurre i livelli di stress, puoi contribuire ad aumentare il testosterone del tuo corpo. Potresti provare:
- Meditazione
- Yoga
- Pensiero positivo
- Parlando con un terapista
Passaggio 4. Prendi un integratore di vitamina D
La carenza di vitamina D è un problema molto comune. È stato dimostrato che l'inclusione di un integratore di vitamina D nella dieta aiuta ad aumentare il testosterone.
- Prendi 2.000 UI di vitamina D, o più se ti esponi poco o per niente al sole.
- Consulta il tuo medico prima di aggiungere integratori di vitamina D alla tua routine.
