Dicono che gli occhi siano la finestra dell'anima, quindi mantenere gli occhi forti e sani non è qualcosa da dare per scontato, soprattutto in un'epoca in cui siamo costantemente incollati a schermi luminosi di computer e telefoni. Una buona vista dipende dal mantenimento di un buon regime di salute degli occhi. Ciò include regolari esami oculistici annuali, gli occhiali protettivi giusti (sia all'aperto che al chiuso) e uno stile di vita complessivamente sano.
Passi
Parte 1 di 3: mantenere la vista forte
Passaggio 1. Indossa gli occhiali e le lenti a contatto come prescritto dal medico
Oltre l'80% delle persone ha bisogno di occhiali correttivi, ma molti indossano la misura o la prescrizione sbagliata, aumentando l'affaticamento degli occhi e mettendoli a rischio di problemi agli occhi più gravi.
Passaggio 2. Indossare occhiali da sole adeguati in una luce intensa e all'aperto
Scegli occhiali da sole che schermano il 75 – 95% della luce visibile e bloccano il 99 – 100% dei raggi UV-A e UV-B.
I raggi ultravioletti del sole possono causare il deterioramento della vista e causare danni alla cornea, cataratta, degenerazione maculare senile e escrescenze sulla superficie dell'occhio e sulla pelle circostante
Passaggio 3. Controlla la qualità dell'aria in casa o in ufficio
L'uso di un umidificatore può aiutare a mantenere l'aria umida e prevenire la secchezza oculare.
- Evita di uscire quando gli indici di qualità dell'aria sono scarsi o il conteggio dei pollini è segnalato come elevato.
- Se hai animali domestici, assicurati di aspirare e pulire regolarmente i mobili; peli di animali domestici possono essere irritanti per gli occhi.
Passaggio 4. Riposa gli occhi il più spesso possibile per prevenire l'affaticamento degli occhi
Spesso, la visualizzazione prolungata degli schermi può causare l'affaticamento degli occhi digitali o la sindrome da visione artificiale. Per aiutare ad alleviare questa condizione, prova la regola 20-20-20; prenditi una pausa di 20 secondi per vedere qualcosa a 20 piedi di distanza ogni 20 minuti.
- I sintomi di Digital Eye Strain includono mal di testa, visione offuscata, secchezza oculare, dolore al collo e alle spalle e dolore agli occhi.
- Considerare l'utilizzo di occhiali per la visualizzazione del computer o un filtro antiriflesso dello schermo quando si utilizzano dispositivi digitali. Questi riducono la quantità di luce emessa da uno schermo e possono essere agganciati direttamente a un monitor o tablet.
Passaggio 5. Evitare il fumo e i prodotti del tabacco
Il fumo aumenta i rischi di sviluppare cataratta e degenerazione maculare senile, nonché malattie cardiovascolari che colpiscono gli occhi.
Passaggio 6. Perdere peso per ridurre la possibilità di sviluppare il diabete
Le persone con diabete hanno il 40% in più di probabilità di sviluppare il glaucoma e il 60% in più di probabilità di sviluppare la cataratta.
Passaggio 7. Segui una dieta sana
È stato dimostrato che alimenti come carote, pesce e verdure a foglia verde migliorano la vista e riducono il rischio di sviluppare la cataratta.
- Prova ad aggiungere spinaci, fragole, cavoli, uova, salmone, olio d'oliva e noci alla tua dieta per migliorare la salute degli occhi. Questi alimenti sono ricchi di antiossidanti, luteina, vitamina C, zinco e vitamina E e possono aiutare a ridurre il rischio di sviluppare degenerazione maculare e altri gravi problemi agli occhi.
- Bevi il tè verde. Contiene catechine, un tipo di antiossidante che i tessuti oculari possono assorbire bene.
Passaggio 8. Dormi a sufficienza
Durante il sonno, gli occhi vengono riforniti di nutrienti essenziali. Non dormire a sufficienza può causare irritazione agli occhi, affaticamento degli occhi, occhi irritati, secchi o lacrimosi e visione offuscata o doppia.
Parte 2 di 3: rimozione dei rischi per la vista
Passaggio 1. Tieni un paio di occhiali a portata di mano anche se indossi regolarmente le lenti a contatto
Un paio di occhiali in più è utile nel caso in cui si verificano irritazioni o infezioni o se si è in attesa di una prescrizione aggiornata dal proprio medico per i propri contatti.
Passaggio 2. Prenditi cura di occhiali e lenti a contatto per evitare infezioni
Prenditi cura delle tue lenti a contatto e conservale secondo le linee guida del produttore e del professionista.
- Maneggiare sempre sia gli occhiali che le lenti a contatto con le mani pulite.
- Indossare e sostituire le lenti a contatto secondo il programma fornito dal proprio oculista.
- Mantieni pulita la custodia delle lenti a contatto e sostituiscila ogni tre mesi.
- Rimuovere le lenti a contatto e contattare immediatamente il medico se si verificano arrossamento, irritazione, dolore, sensibilità, visione offuscata, secrezione oculare o gonfiore.
Passaggio 3. Mantenere una buona igiene con prodotti per la cura personale e il trucco
Lavati le mani prima di applicare i prodotti sul viso e sulla zona degli occhi e mantieni i contenitori dei prodotti puliti e asciutti. Getta via i prodotti che usi sopra o vicino agli occhi almeno ogni tre mesi.
Se soffri di congiuntivite o "occhio rosa", è particolarmente importante gettare il trucco e i prodotti per prevenire la reinfezione
Passaggio 4. Indossare una protezione per gli occhi per prevenire lesioni durante la pratica sportiva o durante le attività domestiche e in giardino
Ogni anno negli Stati Uniti si verificano circa 2,4 milioni di lesioni agli occhi.
- Gli occhiali protettivi includono occhiali di sicurezza, occhiali protettivi, schermi di sicurezza e protezioni per gli occhi.
- Assicurati che il tuo datore di lavoro segua le linee guida sulla sicurezza e fornisca occhiali protettivi, se necessario. Seguire la conformità alla sicurezza sul posto di lavoro e indossare occhiali quando richiesto.
Passaggio 5. Tenere gli schermi a distanza
La luce visibile ad alta energia (HEV), spesso chiamata "luce blu" emessa dagli schermi digitali, è la principale responsabile del danneggiamento del tessuto oculare.
- Assicurati che i monitor dei computer siano a circa un braccio di distanza (tra 20-26 pollici).
- Tablet e smartphone dovrebbero essere tenuti ad almeno 16 pollici di distanza. Per facilitare la lettura di caratteri piccoli, aumenta la dimensione del testo sullo schermo invece di tenerlo più vicino al viso.
Parte 3 di 3: trattamento dei problemi agli occhi
Passaggio 1. Trova un oculista rispettabile e fai gli esami annuali
Gli esperti raccomandano che tutti gli adulti sottopongano almeno un esame oculistico dilatato completo all'età di 40 anni e, successivamente, continuino con visite regolari.
- Verifica se hai un'assicurazione per la vista o una polizza sanitaria che copra la cura degli occhi. L'assicurazione sanitaria regolare in genere copre gli screening per le persone con un aumentato fattore di rischio per le malattie degli occhi. Se non hai una copertura assicurativa, scopri la tariffa dell'oculista per un esame di routine e per eventuali test speciali che potrebbero essere richiesti.
- Consulta il tipo giusto di oculista al momento giusto. Gli oftalmologi, gli optometristi e gli ottici si occupano tutti di cure e cure oculistiche, ma hanno una formazione e un'esperienza diverse.
- Puoi richiedere un rinvio per un oftalmologo o un optometrista dal tuo medico di famiglia, o chiamare un ospedale locale o il dipartimento di oftalmologia o optometria del centro medico per informazioni.
Passaggio 2. Aspettati che durante l'esame si svolgano una serie di test diversi
Più comunemente, le gocce oculari vengono posizionate nell'occhio per dilatare la pupilla. Gli occhi del paziente vengono quindi valutati per l'acuità visiva, la coordinazione dei muscoli oculari, la visione periferica, la risposta alla luce, il test del colore, la salute e la funzione delle palpebre, la salute dell'interno e della parte posteriore dell'occhio e la pressione.
Passaggio 3. Fai controllare regolarmente la vista dei tuoi figli
A partire dall'età di sei mesi, i bambini dovrebbero sottoporsi alla prima visita oculistica. I problemi della vista e dello sviluppo degli occhi nei bambini vengono trattati meglio se vengono diagnosticati precocemente.
Passaggio 4. Monitorare altre condizioni o sintomi non correlati agli occhi
Alcune condizioni come il diabete, l'ipertensione, l'HIV o l'AIDS o le malattie della tiroide possono causare o peggiorare le condizioni degli occhi. Inoltre, dovresti anche contattare immediatamente il tuo medico se hai dolore agli occhi, occhi rossi insoliti o uno dei seguenti problemi:
- Rigonfiamento o disallineamento di uno o entrambi gli occhi
- Tenda o velo scuro che blocca la tua visione
- Visione distorta, raddoppiata o ridotta, anche se temporanea
- Lacrimazione in eccesso
- Aloni (cerchi colorati intorno alle luci)
- Perdita della visione periferica (laterale)
- Nuovi corpi mobili ("stringhe" nere o puntini nella visione) e/o lampi di luce
Passaggio 5. Informa il tuo medico dei cambiamenti nella tua vista
I problemi e le malattie degli occhi comuni includono glaucoma, cataratta, congiuntivite, disturbi della retina e degenerazione maculare. Queste malattie non sempre presentano sintomi, quindi se si verifica un improvviso cambiamento della vista, è importante contattare immediatamente il proprio medico curante.
- Cataratta - La cataratta è un annebbiamento del cristallino nell'occhio ed è comune nelle persone anziane. All'età di 80 anni, più della metà di tutti gli americani soffre di cataratta o ha subito un intervento chirurgico alla cataratta. I sintomi più comuni includono visione offuscata e visione di aloni.
- Glaucoma - Il glaucoma è una delle principali cause di cecità negli Stati Uniti, con la caratteristica principale di danneggiare il nervo ottico. I sintomi includono una lenta perdita della visione periferica. Non esiste una cura, ma i sintomi possono essere controllati attraverso farmaci e interventi chirurgici per abbassare la pressione oculare.
- Degenerazione maculare - Più comune anche del glaucoma, la degenerazione maculare è la principale causa di perdita della vista e colpisce più di 10 milioni di americani. Consiste nel deterioramento della macula dell'occhio, che è il tessuto sensibile alla luce che riveste la parte posteriore dell'occhio che controlla la visione centrale di una persona.
Passaggio 6. Spiega al tuo medico della tua storia di salute degli occhi e della tua famiglia
Il tuo medico vorrà sapere se hai già sperimentato determinate condizioni o problemi o se ne sono stati sperimentati da membri della tua famiglia. Le diagnosi di miopia e ipermetropia hanno una componente genetica. Inoltre, malattie come il glaucoma e la degenerazione maculare possono anche coinvolgere cause genetiche.
Passaggio 7. Conserva la soluzione salina nel kit medico di casa
Sciacquare gli occhi con soluzione fisiologica può aiutare se si spruzzano accidentalmente prodotti per la pulizia o altre sostanze negli occhi.
