Le anfetamine sono farmaci stimolanti che includono farmaci per l'ADHD come Adderall e Ritalin, farmaci usati per trattare la narcolessia e la droga illegale metanfetamina ("meth", "speed", "crystal meth"). L'uso di anfetamine è prevalente, con circa 25 milioni di persone che assumono anfetamine in tutto il mondo. Le anfetamine possono anche essere il farmaco da prescrizione più abusato. Le anfetamine creano una forte dipendenza, quindi può essere difficile smettere una volta che il tuo corpo è diventato dipendente da loro. Se sei concentrato e impegnato a superare il tuo consumo di anfetamine, potresti trarre vantaggio da: valutare il tuo consumo, ottenere un aiuto professionale, sapere come affrontare i sintomi di astinenza e utilizzare le abilità per promuovere il recupero a lungo termine.
Passi
Metodo 1 di 4: Riconoscimento del tuo uso di anfetamine
Passaggio 1. Valuta onestamente il tuo consumo di anfetamine
Può essere difficile ammettere che il tuo consumo di droga è fuori controllo, ma sii onesto con te stesso su quanto ne stai prendendo e con quale frequenza lo stai usando. Questo può aiutarti a visualizzare realisticamente il tuo problema e può aiutarti a motivarti verso un cambiamento positivo e creare obiettivi per te stesso.
- Chiediti: quanto tempo dedichi alla tua abitudine? Quanti soldi stai spendendo per sostenere la tua abitudine?
- Concentrati sull'accettare la realtà che potresti spendere molto tempo e denaro usando le anfetamine. Più lo accetti, più è probabile che sarai motivato verso un cambiamento positivo. Ciò è forse dovuto all'idea che l'accettazione ci aiuta ad ammettere ea possedere le nostre debolezze, che è necessaria per modificare i nostri comportamenti.
Passaggio 2. Valuta l'impatto del tuo consumo di anfetamine sulla tua vita
Di nuovo, può essere difficile da fare onestamente, ma prova a pensare a come il tuo uso di anfetamine ha influenzato la tua vita. Ad esempio, sapevi che l'uso di anfetamine può causare ogni sorta di conseguenze negative come problemi di attenzione, memoria, processo decisionale, controllo degli impulsi, pianificazione e apprendimento? In alcuni casi, l'uso eccessivo di anfetamine può portare a paranoia e psicosi. Identificare queste conseguenze negative può aiutarti a motivarti verso un cambiamento positivo.
Chiediti: hai perso degli amici o hai lasciato soffrire le relazioni importanti? Ti sei comportato male a scuola o al lavoro? La tua salute soffre a causa del consumo di anfetamine? È probabile che la tua abitudine causi problemi legali (o lo ha già fatto)?
Passaggio 3. Riconosci il tuo problema
Può essere difficile ammettere di avere un problema. Gli individui comunemente pensano di avere il controllo e che "possono fermarsi in qualsiasi momento". Il primo passo per stare meglio, però, è ammettere di avere un problema.
- Potresti avere un disturbo da uso di anfetamine se stai: assumendo anfetamine in quantità maggiori o per periodi di tempo più lunghi del previsto, volendo ridurre il consumo ma non essendo in grado di farlo, spendendo molto tempo o energia per ottenere/usare/recuperare da anfetamine e desiderio di anfetamine.
- La tolleranza è un altro sintomo del disturbo da uso di anfetamine. Ciò significa che stai tollerando quantità maggiori di anfetamine nel tempo e ne hai bisogno di più per ottenere lo stesso effetto.
- Un altro sintomo del disturbo da uso di anfetamine è se si verificano sintomi di astinenza (si verificano spiacevoli effetti collaterali mentali e fisici quando si interrompe l'assunzione del farmaco).
- Inoltre, se non sei in grado di portare a termine gli obblighi lavorativi o domestici a causa dell'uso di anfetamine, o se hai problemi di relazione a causa del tuo consumo, potresti avere un disturbo da uso di sostanze.
- Abbi compassione di te stesso e accetta di avere un problema. Avere autocompassione e pensare alle tue debolezze può effettivamente motivarti a fare dei cambiamenti.
Metodo 2 di 4: ottenere assistenza professionale
Passaggio 1. Parla con un medico
L'uso di anfetamine dovrebbe essere trattato come una condizione medica o una malattia. Se possibile, consulta un medico per discutere del tuo uso di anfetamine e parlare del modo migliore per superarlo. Un medico può aiutarti a decidere quale metodo è il migliore per te. Un medico può anche consigliare centri di trattamento e altre risorse.
- Se al momento non hai un medico, contatta la tua compagnia di assicurazione medica per trovarne uno. Se non hai un'assicurazione medica puoi trovare una clinica gratuita o a basso costo nella tua zona. Inoltre, verifica con il tuo governo locale i servizi medici o i benefici per le famiglie a basso reddito.
- Se ti vengono prescritte anfetamine dal medico o dallo psichiatra, discuti del problema con il medico che le ha prescritte.
- Se stai usando la metanfetamina, una sostanza illegale, di solito puoi discuterne apertamente con il tuo medico senza timore di problemi legali dovuti alle leggi sulla riservatezza medico-paziente. Assicurati di chiedere al medico i limiti di riservatezza (se sei un pericolo per te stesso o per gli altri).
Passaggio 2. Esplora le opzioni dei farmaci per la riduzione dell'uso di anfetamine
Farmaci come Naltrexone (Vivitrol) e Bupropion (Wellbutrin) sono stati implicati nel trattamento e nella riduzione dell'uso di anfetamine.
Consultare il proprio medico di base o psichiatra
Passaggio 3. Ottieni un trattamento psicologico
Le opzioni di trattamento come la terapia cognitivo comportamentale (CBT) aiutano a ridurre o eliminare l'uso di anfetamine. La CBT è una modalità di terapia che si concentra sul cambiamento del tuo pensiero per cambiare i tuoi sentimenti e comportamenti.
Parla con uno psicologo clinico (PsyD, PhD), un terapista matrimoniale e familiare (MFT) o un altro medico autorizzato. In genere puoi ottenere le informazioni di contatto per i terapisti tramite la tua compagnia di assicurazione medica
Passaggio 4. Considera diverse opzioni per il ripristino
Avrai due opzioni principali per eliminare il tuo uso di anfetamine: o ti abbasserai sotto la direzione di un medico o cercherai un programma di disintossicazione. Non è consigliabile smettere tutto in una volta (tacchino freddo). Qualunque cosa tu scelga, avrai bisogno di avere un piano o un programma di trattamento in atto per supportare il tuo recupero.
- Pensa alla possibilità di un programma di disintossicazione: un'unità di degenza in cui terapisti e professionisti medici possono valutarti da vicino durante il processo di disintossicazione. I centri di riabilitazione e disintossicazione possono essere i posti migliori per disintossicare il sistema, ma queste soluzioni non sono per tutti in quanto possono essere costose.
- Considera di cercare un gruppo di supporto nella tua zona. Questi gruppi si incontrano spesso nei centri comunitari e in altri luoghi per parlare e offrire supporto reciproco. Scopri cosa è disponibile prima di iniziare la disintossicazione, in modo da avere un piano in atto una volta che le cose si fanno difficili.
Metodo 3 di 4: superare il prelievo iniziale
Passaggio 1. Prendi il controllo del tuo ambiente
Quando smetti di assumere anfetamine, potresti manifestare sintomi di astinenza e forte desiderio per il farmaco. Preparati a questi problemi in anticipo preparando un ambiente sicuro per la disintossicazione. Idealmente, dovresti stare in un posto dove le anfetamine non sono disponibili, dove non puoi accedere facilmente alla droga e dove è improbabile incontrare amici o parenti che usano la droga.
- Considera la scelta di un importante cambiamento di scenario. Se possibile, vai a casa di un amico o di un parente che ti sostiene, piuttosto che stare a casa tua. Può essere più facile interrompere il ciclo della dipendenza se ti trovi in un ambiente sconosciuto.
- Prendi in considerazione l'idea di andare in una struttura per il trattamento della tossicodipendenza o in un programma di riabilitazione.
Passaggio 2. Identifica le persone che possono aiutarti
Sapere, in anticipo, chi ti sosterrà quando avrai sintomi di astinenza o forti voglie. I professionisti – medici e terapisti – rientrano in questa categoria, così come i membri dei gruppi di supporto, i parenti stretti e i buoni amici, purché nessuna di queste persone faccia uso di droghe.
Può essere utile fare un elenco di tutte le persone che puoi contattare durante la tua disintossicazione. Assicurati di avere a disposizione i numeri di telefono di emergenza, le informazioni di contatto del medico e l'indirizzo dell'ospedale più vicino
Passaggio 3. Anticipare e prepararsi ai sintomi dell'astinenza
Man mano che il tuo corpo si adatta all'assenza di qualsiasi anfetamina, inizierai a manifestare sintomi di astinenza, i più gravi sono entro le prime 24 ore. Quindi, la gravità in genere diminuirà in circa 2-3 settimane. I sintomi di astinenza comuni includono: aumento del sonno e del mangiare, umore depresso, problemi di concentrazione, irritabilità, sentimenti di ansia, affaticamento, sogni vividi o spiacevoli e voglie.
Aspettati questi sintomi di astinenza e cerca di farli entrare in una luce il più positiva possibile pensando a pensieri come: “Questo è il mio corpo che si sta ripulendo; questi sono gli ostacoli che devo affrontare per arrivare dall'altra parte. Sono abbastanza forte per superarlo"
Passaggio 4. Considerare i farmaci per i sintomi di astinenza
Se stai lavorando con un medico o un centro di cura, chiedi informazioni sui farmaci per aiutarti a gestire i sintomi di astinenza. Questi farmaci potrebbero non eliminare completamente i sintomi di astinenza, ma possono ridurli. Un farmaco che può aiutare a ridurre i sintomi di astinenza da anfetamine è la reboxetina (Edronax).
Se ti vengono prescritti farmaci, prendili come programmato e segui regolarmente il tuo medico
Passaggio 5. Attenersi a una routine quotidiana
Avere una giornata strutturata e tenersi occupati può aiutarti a gestire i sintomi di astinenza. Meno tempo ti siedi a pensare alle anfetamine e ti concentri su quanto sia terribile l'astinenza, meglio è.
- Mangia e dormi regolarmente. Assicurati di mangiare in modo sano (abbondanza di frutta, verdura e proteine). Dormi almeno 8 ore al giorno, ma cerca di non dormire più di 10 ore.
- Avere un piano per riempire anche le altre ore. Crea una lista di cose da fare o un programma per la tua giornata. Prenditi questo tempo per completare compiti che normalmente non riesci a fare (ripulire un armadio o inviare e-mail che hai evitato).
Passaggio 6. Affronta le tue voglie
Durante il periodo di sospensione iniziale, potresti provare un forte desiderio di droga. Sviluppare meccanismi di coping per ridurre la probabilità di cedere.
- Se il tuo desiderio è molto forte e temi di cedere, prova a dire a te stesso di aspettare solo un'ora. Allora prova per un altro. Suddividere l'astinenza in periodi di tempo più brevi e più gestibili può aiutarti a farcela. Sii forte e sappi che con il tempo diventerà più facile.
- Distraiti, prova a pensare a qualcos'altro e sii orgoglioso di qualsiasi autocontrollo riesci a esercitare.
- Prova la preghiera o la meditazione. Il periodo di sospensione iniziale può essere molto difficile. Potresti scoprire che la preghiera o la meditazione ti aiutano a rimanere calmo e a sentirti più forte e più in pace.
Passaggio 7. Concentrati sulle nuove abitudini
Quando i forti sintomi fisici dell'astinenza iniziano a diminuire, rivolgi le tue energie ad abitudini sane.
- Prova attività rilassanti come la lettura e il giardinaggio.
- Impegnati in attività fisiche positive come esercizio fisico e cucina.
- Concentrati su qualsiasi attività ti tenga occupato senza esporti a persone e luoghi che associ al tuo consumo di anfetamine.
Metodo 4 di 4: Sostenere il tuo successo
Passaggio 1. Continua ad aderire alla tua routine quotidiana
Se una struttura regolare della tua giornata ti ha aiutato a superare il periodo di astinenza iniziale, potrebbe anche aiutarti a sconfiggere la tua dipendenza a lungo termine. Modifica il tuo programma secondo necessità, ma mantieni le buone abitudini che hai già sviluppato.
Assicurati di continuare a gestire tutti i farmaci che stai assumendo e di fare viaggi regolari dal tuo medico
Passaggio 2. Attieniti al tuo programma di consulenza o al gruppo di supporto
Non smettere di sfruttare queste risorse solo perché ti senti meglio. Il recupero dalla dipendenza è un processo, quindi continua a consultare il medico, il terapeuta o il gruppo di supporto.
Se questo inizia a sembrare gravoso, prova a pensarlo come mangiare bene o fare esercizio. È qualcosa che fai regolarmente per rimanere in salute, anche quando preferiresti non farlo
Passaggio 3. Celebrare le pietre miliari
Pensare al resto della tua vita può essere opprimente, quindi fermati e celebra periodicamente i tuoi risultati: due settimane pulite, un mese, tre mesi, un anno.
- Dopo anche un giorno o una settimana da sobrio puoi concederti qualcosa che ti piace come una bella cena o una gita al mare. Concentrati su ciò che hai fatto bene e prenditi il tempo per fissare gli obiettivi per la prossima settimana.
- Dopo un mese di sobrietà puoi festeggiare facendo una festa pulita e sobria (senza alcool, droghe).
Passaggio 4. Circondati delle persone giuste
Costruisci amicizie sane e relazioni personali più forti. Resisti alla tentazione di iniziare a passare del tempo con le persone con cui usavi le anfetamine.
- Puoi stabilire limiti specifici con le persone che fanno uso di anfetamine dicendo qualcosa come: "Mi sto concentrando sulla mia sobrietà e sono ancora nelle prime fasi del recupero, quindi non posso stare con persone che fanno uso di anfetamine in questo momento. È troppo rischioso per io e spero che lo capirete".
- Coltivare nuove relazioni con individui che non fanno uso di alcol o droghe o altro. Prova a iscriverti a una palestra, a un corso di danza, a un gruppo religioso o a qualsiasi altra attività sociale.
Passaggio 5. Osserva i segnali di pericolo
Se noti un aumento delle voglie, sentimenti di disperazione o molto stress aggiuntivo, potresti essere a rischio di ricaduta. Durante questi periodi, è particolarmente importante evitare persone, luoghi e situazioni che associ all'uso di anfetamine. Sii forte e concentrati su ciò che hai realizzato.
Se usi di nuovo le anfetamine e te ne penti, cerca di non picchiarti: non servirà a niente. Ricorda che ti sei fermato una volta; puoi farlo di nuovo. Chiedi aiuto immediatamente e torna in carreggiata
Suggerimenti
- Non sorprenderti se riappaiono forti voglie, anche dopo mesi o anni. Il recupero dall'uso di anfetamine è un processo.
- Quando il processo diventa difficile, ricorda che prendere le anfetamine è peggio che non farne; ricorda i terribili sintomi che hai avuto durante l'uso di anfetamine, i danni che hai inflitto al tuo corpo e i modi in cui hai ferito le persone che amavi.
- Avrai maggiori probabilità di riuscire a superare una dipendenza da anfetamine se sei onesto con i tuoi cari e accetti il loro aiuto. Riconoscere la tua debolezza nei confronti di queste persone può essere difficile, ma racconta loro cosa sta succedendo e chiedi il loro aiuto per tenerti lontano dalla tentazione.
