Le lesioni ai legamenti sono piuttosto comuni, soprattutto per gli atleti. Alcuni dei legamenti più comuni che le persone feriscono includono la caviglia, il piede, la spalla e il ginocchio. Mentre alcuni ceppi dei legamenti sono minori e possono guarire da soli entro diversi giorni o diverse settimane, altre lesioni ai legamenti possono richiedere un trattamento specializzato da professionisti medici qualificati. Indipendentemente da ciò, con la cura e la guida di professionisti, probabilmente sarai in grado di riprenderti dal tuo infortunio ai legamenti.
Passi
Metodo 1 di 3: trattamento di ceppi di legamenti minori a casa
Passaggio 1. Applicare freddo al legamento
Assicurati di applicare un impacco di ghiaccio sulla ferita il più rapidamente possibile. Fallo coprendo la pelle con un asciugamano e poi posizionando un sacchetto di ghiaccio sulla zona lesa. Tieni il ghiaccio sulla zona lesa per 10-30 minuti ogni 1-2 ore. Continua ad applicare il ghiaccio sull'area per 2 o 3 giorni.
Passaggio 2. Comprimi l'arto ferito
Dopo aver ghiacciato l'area, dovresti comprimere la ferita. Usa una sorta di benda elastica per esercitare pressione sull'area. La compressione della lesione aiuterà a stabilizzarla e a limitare il gonfiore.
Assicurati che qualsiasi dispositivo di compressione utilizzi non limiti il flusso sanguigno all'arto
Passaggio 3. Utilizzare le stampelle, se necessario
Se hai bisogno di spostarti, dovresti usare stampelle o dispositivi simili per aiutarti a muoverti. Le stampelle alleggeriranno l'arto ferito e consentiranno al processo di guarigione di continuare senza stressare ulteriormente il legamento.
Il medico può raccomandare un deambulatore per ginocchio o qualche altro dispositivo invece delle stampelle
Passaggio 4. Metti un tutore sull'area lesa
Tutori utilizzati in combinazione con stampelle o deambulatori. Hanno lo scopo di stabilizzare l'arto ferito e di prevenire ulteriori danni. Senza un tutore, potresti non essere in grado di camminare e, se lo fai, potresti finire per peggiorare le tue condizioni.
- Le ginocchiere sono uno dei tipi più comuni di bretelle. Sono comunemente usati per trattare i problemi del LCA.
- Le parentesi graffe sono efficaci solo per alcune persone con danni ai legamenti.
Passaggio 5. Sollevare il legamento ferito
Solleva il legamento teso sopra il cuore il più spesso e il più a lungo possibile. Ciò ridurrà il gonfiore. Una caviglia, un ginocchio o un piede possono essere appoggiati su cuscini o su una sedia. Se il tuo polso è ferito, usa libri o un cuscino per tenerlo sollevato mentre lavori.
Passaggio 6. Fornire tempo per la guarigione
Forse l'elemento più importante per la guarigione di un legamento è il tempo. Sfortunatamente, potrebbe volerci molto tempo prima che un legamento guarisca completamente. Questo, però, dipende dal livello di lesione.
- Una lesione del legamento di grado 1 può richiedere solo un paio di giorni per guarire.
- Una lesione del legamento di grado 2 potrebbe richiedere l'uso di stampelle o un tutore per diversi giorni. Inoltre, potrebbe essere necessario interrompere lo sport o l'esercizio per un massimo di due mesi
- Una lesione del legamento di grado 3 potrebbe richiedere un tutore o un gesso per oltre un mese e potrebbe richiedere settimane o mesi per guarire completamente.
Passaggio 7. Integra la tua dieta con vitamine e sostanze nutritive
Ci sono diverse vitamine di cui avrai bisogno per far guarire i tuoi legamenti in modo tempestivo. Di conseguenza, assicurati di assumere abbastanza vitamine e sostanze nutritive ogni giorno. Il modo migliore per ottenerli è seguire una dieta ricca di frutta, verdura, semi di lino e pesce. Puoi anche prendere un supplemento. Assicurati di averne abbastanza:
- Vitamina C
- vitamina A
- acidi grassi omega-3
- Zinco
- Antiossidanti
- Proteina
Metodo 2 di 3: consulenza di professionisti medici
Passaggio 1. Consultare il proprio medico
Il medico di base può valutare l'entità della lesione. Possono fornire cure e sollievo per ceppi minori e, se è più grave, possono indirizzarti a un medico ortopedico. Se necessario, potresti persino ricevere una prescrizione per farmaci antinfiammatori.
Passaggio 2. Visita un reumatologo o un medico ortopedico
Questi medici sono specializzati nel sistema muscolare scheletrico e saranno in grado di esprimere un giudizio sano su come trattare al meglio una lesione ai legamenti. Ti interrogheranno sulla causa del tuo infortunio, sui sintomi e poi ti consiglieranno sul trattamento più appropriato.
Uno specialista (come un reumatologo o un ortopedico) potrebbe raccomandare un intervento chirurgico o qualche altra linea di condotta
Passaggio 3. Parla con un personal trainer
A seconda della gravità del tuo infortunio, ti consigliamo di consultare un personal trainer sui passaggi che puoi intraprendere per promuovere la guarigione dei legamenti. In definitiva, un personal trainer raccomanderà probabilmente di limitare lo stress all'arto danneggiato mentre si allenano i muscoli che circondano il legamento danneggiato.
Chiedi al tuo medico se può consigliarti un personal trainer
Passaggio 4. Chiedi al medico di eseguire la diagnostica
Esistono diversi strumenti diagnostici che forniranno al medico informazioni sulla gravità del danno ai legamenti. Senza eseguire questa diagnostica, il medico potrebbe non essere certo della sua estensione e se il danno abbia un impatto su altri legamenti, tendini o ossa.
- Il medico probabilmente inizierà con una radiografia. Sebbene una radiografia non rilevi il danno ai legamenti, consentirà al medico di sapere se è coinvolto un osso rotto o fratturato.
- Dopo una radiografia, il medico probabilmente prescriverà una risonanza magnetica. Una risonanza magnetica creerà un'immagine del tuo sistema scheletrico-muscolare, incluso il danno ai legamenti.
Metodo 3 di 3: trattamento chirurgico della lesione
Passaggio 1. Ottenere un riferimento a un chirurgo
Se il ceppo non è guarito entro due settimane dal trattamento di base, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico. Chiedi al tuo medico di consultare uno specialista muscoloscheletrico o un chirurgo esperto in chirurgia dei legamenti.
Passaggio 2. Sottoponiti a un intervento di chirurgia ricostruttiva
Alcuni danni ai legamenti, in particolare i problemi del LCA, possono essere guariti o corretti solo attraverso un intervento chirurgico. Se il danno è abbastanza grave, il medico probabilmente consiglierà un intervento chirurgico. Quando ti sottoponi a un intervento chirurgico ai legamenti, il chirurgo probabilmente sostituirà il legamento danneggiato con un tendine vicino.
- La chirurgia ricostruttiva del legamento ha successo circa il 95% delle volte.
- Il legamento ricostruttivo funzionerà probabilmente altrettanto bene di quello vecchio. Ti durerà anche per il resto della tua vita.
Passaggio 3. Utilizzare una macchina a movimento passivo continuo (CPM)
Il medico probabilmente prescriverà una macchina CPM da utilizzare dopo l'intervento. La macchina muoverà il tuo arto (spesso la gamba) attraverso una serie di movimenti. Inizierà lentamente e con un movimento limitato e aumenterà gradualmente la velocità e l'intensità.
Passaggio 4. Impegnati nella terapia fisica
Per la maggior parte delle persone, l'unico modo per terminare il processo di guarigione avviato dalla chirurgia ricostruttiva è passare attraverso la terapia fisica. Nella fisioterapia, un terapista lavorerà con te per recuperare l'intera gamma di movimento in modo lento e misurato.
- Il medico probabilmente ti consiglierà di frequentare la terapia fisica tre giorni alla settimana.
- Dovrai eseguire i tuoi esercizi di fisioterapia a casa ogni giorno.
- Potresti aver bisogno di giorni, settimane o addirittura mesi di terapia fisica per riprenderti completamente.
