Il dolore al legamento rotondo è un evento tipico durante la maggior parte delle gravidanze, specialmente durante il secondo e il terzo trimestre. Questo dolore si verifica quando l'utero in crescita esercita pressione sui legamenti e su altri tessuti fibrosi che sostengono il basso addome. Potresti sentirlo di più quando ti stai esercitando. Sebbene il dolore ai legamenti rotondi non possa essere evitato completamente, puoi aiutare a prevenirlo e gestirlo riposando quando puoi, interrompendo le attività che causano disagio, cambiando posizione, applicando calore o parlando con il tuo medico dell'uso di antidolorifici da banco, come come acetaminofene (Tylenol). Se il dolore non diminuisce, o se è accompagnato da sanguinamento vaginale, consultare immediatamente un medico.
Passi
Metodo 1 di 3: spostare il corpo per ridurre il disagio
Passaggio 1. Cambiare posizione per eliminare la pressione dai legamenti tesi
Se il tuo corpo rimane in una posizione troppo a lungo, il peso del bambino potrebbe iniziare a esercitare una pressione sgradevole sui legamenti rotondi. Il modo più semplice per porre fine al dolore è cambiare la posizione del corpo. Spostarti in una nuova posizione dovrebbe alleviare i legamenti tesi ridistribuendo il peso del bambino.
Ad esempio, se senti dolore mentre dormi sulla schiena, girati e dormi su un lato o sull'altro. Oppure, se sei sdraiato su un divano e senti dolore ai legamenti rotondi, siediti in una posizione diversa
Passaggio 2. Sollevare i piedi per eliminare la pressione dai legamenti rotondi
Dopo aver trascorso ore in piedi, il peso del bambino in crescita peserà sui tuoi legamenti rotondi e li allungherà verso il basso. Siediti per far riposare i legamenti. Elevare i piedi di circa 1–2 piedi (0,30–0,61 m) allevierà ulteriormente i legamenti e aiuterà a svanire il dolore.
Quindi, se sei stato in piedi tutto il giorno e provi dolore ai legamenti rotondi, alza i piedi e siediti per 5-10 minuti
Passaggio 3. Rallenta i movimenti in modo che i legamenti abbiano il tempo di adattarsi
Se ti sposti al lavoro, svolgi le faccende domestiche o sei impegnato in qualsiasi attività fisica, potresti inavvertitamente esercitare uno sforzo eccessivo sui legamenti rotondi. Se non hai tempo per sederti e fare una pausa, concentrati sul muovere il corpo più lentamente. Ciò consentirà ai legamenti di muoversi e allungarsi senza dolore, piuttosto che essere allungati bruscamente.
Ad esempio, se senti dolore ai legamenti mentre fai yoga, rallenta i movimenti finché non ti muovi a metà della tua velocità normale
Passaggio 4. Riposa il più spesso possibile
Il dolore al legamento rotondo peggiora quando ti stai esercitando, quindi fai frequenti pause di riposo durante il giorno, se puoi. È particolarmente importante riposare frequentemente se svolgi attività faticose, come le faccende domestiche, l'esercizio fisico o il lavoro manuale.
Riposare a sufficienza può anche combattere altri sintomi della gravidanza, come la stanchezza
Passaggio 5. Fletti i muscoli dei fianchi prima di starnutire
Le donne che soffrono di dolore ai legamenti rotondi spesso lo sentono acutamente quando starnutiscono. L'atto fisico di starnutire può affaticare i legamenti rotondi e il peso di un bambino non fa che peggiorare lo sforzo. Flettere i fianchi quando senti uno starnuto in arrivo dovrebbe mantenere i legamenti fermi e impedire loro di allungarsi dolorosamente.
Se provi dolore all'anca dovuto all'allungamento dei legamenti in generale, dedica 5-10 minuti ad allungare i fianchi e la zona lombare ogni mattina o sera
Metodo 2 di 3: provare ulteriori tecniche per alleviare il dolore
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico di utilizzare un antidolorifico da banco
Se non riesci a ottenere sollievo dal riposo o dal cambiamento di posizione, chiedi al tuo medico se puoi prendere un leggero antidolorifico, come il paracetamolo (Tylenol). Non assumere farmaci durante la gravidanza senza prima consultare il medico.
Non assumere aspirina o FANS (come ibuprofene o naprossene) durante la gravidanza, poiché potrebbero causare complicazioni a te o al tuo bambino
Passaggio 2. Lega una fascia addominale intorno allo stomaco per sostenere parte del suo peso
Una fascia addominale è un anello di tessuto elastico largo 4-5 pollici (10-13 cm). Puoi avvolgere la fascia intorno allo stomaco per sollevare parte del peso del bambino e le fasce aiutano anche con il dolore ai legamenti togliendo peso dai legamenti rotondi. Posiziona la fascia in basso intorno alla parte inferiore della pancia per sostenerne il peso.
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Passaggio 3. Applicare un impacco caldo sul basso addome
Applicare calore direttamente nel punto in cui i legamenti tesi si sentono dolorosi è un modo efficace per ridurre il disagio. Tieni un impacco caldo o un termoforo sulla pelle (o sotto la maglietta) per 10-15 minuti o finché il dolore non si attenua. Acquista una borsa dell'acqua calda o una coperta termica in qualsiasi farmacia o farmacia locale.
- Può anche essere utile sdraiarsi in un bagno caldo per 20-30 minuti. Il calore rilasserà i legamenti e l'immersione nell'acqua consentirà al corpo di rilassarsi.
- Evita di immergerti in vasche idromassaggio o bagni abbastanza caldi da aumentare la temperatura corporea interna oltre i 39 °C. Aumentare troppo la temperatura corporea può essere dannoso durante la gravidanza.
Passaggio 4. Massaggiare delicatamente l'area interessata
Sdraiati e massaggia delicatamente l'addome, concentrandoti sulle aree in cui senti più dolore. Il massaggio può essere ancora più efficace se lo combini con il calore.
Potresti massaggiarti, chiedere al tuo partner di farlo o visitare un massaggiatore che ha esperienza nel massaggio prenatale
Metodo 3 di 3: vedere un dottore
Passaggio 1. Fissa un appuntamento se il dolore ai legamenti dura più di 5 minuti
Se hai spesso attacchi di legamento rotondo che durano 10, 15 o anche 20 minuti alla volta, vale la pena informare il medico. Prendi un appuntamento e descrivi la gravità del dolore al legamento rotondo al tuo medico. Menzionare anche la durata del tempo che normalmente dura il dolore.
- Il medico può prescrivere un antidolorifico per alleviare il disagio.
- Oppure, potrebbero indirizzarti a un fisioterapista in modo che tu possa imparare alcuni tratti per alleviare lo sforzo dei tuoi legamenti rotondi.
Passaggio 2. Contattare il medico se i sintomi simil-influenzali accompagnano il dolore ai legamenti
Mentre il dolore occasionale al legamento rotondo è normale durante la gravidanza, non è normale che il dolore sia accompagnato da febbre o brividi. Se provi uno di questi durante un attacco di dolore ai legamenti, visita il tuo medico. Visita anche il tuo medico se il dolore al legamento rotondo diventa estremo.
Se avverti un forte dolore ai legamenti di notte o durante il fine settimana, potrebbe essere necessario visitare il pronto soccorso
Passaggio 3. Visitare una clinica di cure urgenti se perdite vaginali o sangue accompagnano il dolore
In alcuni casi, il dolore addominale può essere causato da un problema medico diverso dal dolore al legamento rotondo. Se si verifica un qualsiasi grado di sanguinamento vaginale durante attacchi di dolore, o se si notano perdite vaginali anormali o scolorite, consultare il medico o visitare immediatamente un centro di cure urgenti.
Visita anche un centro di cure urgenti (o il tuo medico di base) se provi dolore mentre urini con dolore ai legamenti
Suggerimenti
- I legamenti rotondi forniscono stabilità e supporto per l'utero.
- Le donne più frequentemente avvertono dolore ai legamenti rotondi dopo la 14a settimana di gravidanza. Per la maggior parte delle donne, si sente come un normale mal di stomaco o un leggero crampo mestruale.
- Nella maggior parte dei casi, il dolore al legamento rotondo si verifica sul lato destro del corpo di una donna incinta. Tuttavia, può verificarsi anche sul lato sinistro, quindi non preoccuparti se lo senti spesso su entrambi i lati.
- Il dolore al legamento rotondo non è doloroso o dannoso per il bambino in crescita. È solo un problema per le future mamme.
