Una grave lesione del LCA è straziante e spesso richiede un intervento chirurgico per risolverla completamente. È naturale essere nervosi per un intervento chirurgico, soprattutto se è la prima volta. Fortunatamente, la chirurgia del LCA è in genere una procedura ambulatoriale che ti riporterà a casa e ti farà riposare entro poche ore. Seguendo alla lettera le istruzioni del medico nelle settimane precedenti l'intervento chirurgico, avrai un recupero ottimale.
Passi
Parte 1 di 2: Le settimane prima dell'intervento chirurgico
Passaggio 1. Chiedi una pausa dal lavoro
In genere, avrai bisogno di diverse settimane di ferie dopo l'intervento. Se svolgi un lavoro più impegnativo dal punto di vista fisico, potrebbero essere necessari diversi mesi. Il medico ti consiglierà per quanto tempo devi ritirarti.
- In genere, è meglio chiedere il prima possibile, così il tuo datore di lavoro ha il tempo di trovare una sistemazione per la tua assenza. Ad esempio, potrebbero desiderare che tu insegni a qualcun altro a fare il tuo lavoro su base temporanea mentre non ci sei.
- Se il tuo capo è riluttante a concederti il tempo libero di cui hai bisogno, parla con un avvocato locale. Potresti avere il diritto legale di assentarsi per congedo medico o per invalidità. Ad esempio, negli Stati Uniti, hai diritto a un massimo di 12 settimane di congedo non retribuito ogni anno per una condizione medica.
Passaggio 2. Esercizio per rafforzare i muscoli che circondano il ginocchio
Il medico o il fisioterapista probabilmente consiglierà un elenco di esercizi progettati per rafforzare quadricipiti, polpacci, muscoli posteriori della coscia e altri muscoli e tendini della gamba che supportano il ginocchio. Più forti sono questi muscoli prima dell'intervento, minore sarà lo sforzo sul ginocchio durante il recupero.
- Prova a usare una cyclette per un esercizio a basso impatto che rafforzerà il ginocchio. Inizia lentamente, andando avanti e indietro finché alla fine non riesci a fare il giro completo sulla bici.
- A seconda della gravità della lesione, alcuni di questi esercizi potrebbero essere difficili o dolorosi da eseguire. Se stai attraversando un momento difficile con loro, parla e fai sapere al tuo medico.
- In alcune situazioni, il medico potrebbe consigliarti di iniziare a lavorare con un fisioterapista prima dell'intervento chirurgico per ottenere la migliore forma possibile di gamba e ginocchio.
Passaggio 3. Fai degli allungamenti per recuperare l'intera gamma di movimento del ginocchio
Il tuo medico o fisioterapista probabilmente ti suggerirà anche degli esercizi di stretching che puoi fare a casa ogni giorno. Questi allungamenti possono aiutare ad aumentare la gamma di movimento del ginocchio dopo l'infortunio. Se sei in grado di recuperare l'intera gamma di movimento dopo l'infortunio, hai una possibilità molto maggiore di avere la stessa gamma di movimento dopo l'intervento chirurgico.
Se non hai una gamma completa di movimento del ginocchio prima dell'intervento, hai un'alta probabilità di sviluppare un "ginocchio congelato" dopo la ricostruzione del LCA
Passaggio 4. Assumi integratori alimentari per migliorare il recupero post-operatorio
Multivitaminici, vitamina C e zinco possono aiutare con la guarigione delle ferite. Parla con il tuo medico di altri integratori che potrebbero avvantaggiarti.
Anche il cibo che mangi può influire sull'intervento e sul risultato. Il tuo medico di solito ti chiederà della tua dieta - sii onesto! Se il tuo medico ti dà un piano nutrizionale, fai del tuo meglio per seguirlo
Passaggio 5. Limitare o interrompere l'uso di caffeina, nicotina e alcol
Le sostanze contenenti caffeina, nicotina e alcol hanno un impatto negativo sulla chirurgia e sul recupero post-operatorio. Mentre una tazza di caffè al mattino o un bicchiere di vino a cena potrebbe andare bene, il medico probabilmente ti incoraggerà a tagliare completamente queste sostanze una o due settimane prima dell'intervento.
Può essere estremamente difficile smettere di fumare improvvisamente, ma non è impossibile. Anche se finisce per essere solo una sospensione temporanea, avrai un risultato migliore e ti riprenderai più velocemente se non fumi
Passaggio 6. Rivedere il piano di trattamento completo con il medico
Prima dell'intervento, informa il medico dei tuoi obiettivi per il recupero. In base ai tuoi obiettivi, al livello di attività prima dell'infortunio e alla gravità dell'infortunio, il medico progetterà un piano di trattamento specifico per te.
- Se c'è una parte del tuo piano di trattamento che non capisci o che non pensi possa funzionare per te, informa il medico prima dell'intervento. Questo dà loro tutto il tempo per trovare un'alternativa.
- Ricorda che i piani di trattamento sono flessibili. Non aver paura di parlare se c'è qualche aspetto del piano che preferisci non realizzare.
Passaggio 7. Organizza la tua casa in modo da poterti muovere dopo l'intervento
Sposta tutto ciò su cui potresti inciampare e allarga il più possibile le passerelle e gli spazi tra i mobili. Tieni presente che starai con le stampelle per diverse settimane.
- Se la tua camera da letto è al piano di sopra, probabilmente vorrai prendere accordi per dormire al piano di sotto, almeno per la prima settimana o due dopo l'intervento chirurgico, quando le scale probabilmente non saranno fattibili per te.
- Assicurati che il tuo bagno sia accessibile e sullo stesso piano dove trascorrerai il tempo dopo l'intervento. Se ciò non è possibile per te, potresti dover acquistare un comò portatile che puoi usare, almeno per la prima settimana circa.
- Rifornisci il tuo spazio di recupero con un sacco di cuscini e coperte, acqua in bottiglia e snack salutari. Installa caricabatterie per i tuoi dispositivi elettronici nelle vicinanze insieme a molti libri, riviste e altre attività per tenerti occupato.
Passaggio 8. Esercitati a camminare con le stampelle
Se non hai mai camminato con le stampelle prima, possono volerci del tempo per abituarsi. Prendi le stampelle prima di andare in sala operatoria in modo da poter fare pratica con loro, soprattutto in casa.
Il tuo medico può aiutarti ad assicurarti che le tue stampelle siano regolate correttamente per la tua altezza e darti alcuni consigli su come camminarci più comodamente
Parte 2 di 2: Il giorno della chirurgia
Passaggio 1. Non mangiare o bere 8-12 ore prima dell'intervento
Il medico in genere ti consiglierà di digiunare prima dell'intervento. Questo di solito è più semplice se hai un intervento chirurgico al mattino presto. Quindi, puoi mangiare una cena abbondante e dormire per le ore in cui non dovresti mangiare.
- Se il tuo intervento è programmato nel corso della giornata, chiedi se c'è qualcosa di leggero che puoi mangiare al mattino per evitare di avere troppa fame durante il giorno.
- Di solito puoi continuare a bere acqua, ma non esagerare. Assicurati di essere ben idratato nei giorni precedenti l'intervento in modo da non sentire il bisogno di bere tanto il giorno stesso.
Passaggio 2. Fai qualcosa di rilassante per alleviare la tensione
Il giorno dell'intervento, è probabile che tu sia estremamente teso. A meno che tu non stia rotolando fuori dal letto e andando direttamente dal dottore, fai qualcosa di divertente e calmante per distrarti dal tuo prossimo appuntamento.
Ad esempio, potresti leggere un libro o guardare il tuo programma preferito in TV. Arti e mestieri o colorare in un libro da colorare per adulti sono anche attività rilassanti che possono aiutarti a distrarti dalle preoccupazioni e dallo stress per un intervento chirurgico
Passaggio 3. Vestirsi comodamente per l'intervento chirurgico
Indossa abiti larghi in tessuti morbidi che puoi indossare e togliere facilmente. Evita i leggings o qualsiasi altra cosa che ti stringe intorno alle gambe: potrebbero essere difficili da indossare dopo l'intervento. Se fuori fa caldo, i pantaloncini vanno bene. Non preoccuparti di gioielli o accessori: potrebbero perdersi e interferire con l'intervento.
- Porta con te una giacca leggera o una felpa con cappuccio perché probabilmente sentirai un po' di freddo quando uscirai dall'intervento.
- Se normalmente indossi le lenti a contatto, è una buona idea sostituirle con degli occhiali il giorno dell'intervento. Possono ferirti gli occhi o perderti.
Passaggio 4. Parla con il tuo chirurgo della procedura
Il tuo chirurgo spiegherà in modo approfondito la procedura, nonché eventuali rischi associati alla procedura stessa o all'anestesia. Ascolta attentamente e fai domande se c'è qualcosa che non capisci.
- Il chirurgo può anche aiutarti ad anticipare come ti sentirai probabilmente quando uscirai dall'intervento e ti farà sapere cosa aspettarti nelle prossime ore dopo il tuo ritorno a casa.
- Non abbiate paura di parlare se avete paure o preoccupazioni. Il chirurgo e le infermiere presenti possono aiutarti a calmare le tue paure e calmarti. Vogliono che tu sia il più calmo e rilassato possibile quando vai in sala operatoria.
Passaggio 5. Organizzare qualcuno che ti accompagni da e verso l'appuntamento
La chirurgia del LCA è normalmente una procedura ambulatoriale. Tuttavia, non sarai in grado di guidare. Chiedi a un amico fidato o a un familiare di portarti in sala operatoria e aspettarti o tornare a prenderti dopo.
Quando esci, probabilmente avrai bisogno di qualcuno che ti aiuti a fare alcune cose piuttosto basilari, almeno per un giorno o due. Se vivi da solo, potresti voler stare con un amico o un familiare, o far stare qualcuno con te
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