Un mal di gola non è divertente, ma non deve rovinarti la giornata. Puoi ridurre il mal di gola e aiutarlo a guarire più velocemente prendendoti cura di te stesso. Calma la gola per alleviare il dolore, poi prenditi cura del tuo corpo finché non ti senti meglio. Mentre la tua gola guarisce, evita cibi e bevande che possono peggiorare il dolore.
Passi
Metodo 1 di 3: alleviare rapidamente il dolore alla gola
Passaggio 1. Sciogliere un cucchiaio o due di miele in una tazza di acqua calda
Il miele è un antisettico naturale e ha anche dimostrato di sopprimere la tosse. Mescola il miele nell'acqua calda, quindi sorseggialo lentamente. Assicurati che l'acqua sia ben calda prima di berla.
- In alternativa, puoi ingoiare il miele lentamente.
- I bambini di età inferiore a 1 anno NON dovrebbero ricevere il miele. Contiene batteri che i loro corpi non possono elaborare.
Passaggio 2. Gargarismi con acqua salata tiepida
Aggiungere 1 cucchiaio di sale marino o 2 cucchiai di sale da cucina in un bicchiere di acqua tiepida. Fai i gargarismi con un sorso della soluzione alla volta finché non scompare. Questo igienizza la gola e riduce l'infiammazione, riducendo a sua volta il dolore.
- Puoi fare i gargarismi con acqua salata fino a 2-3 ore. Oltre ad aiutare con l'irritazione della gola, l'acqua salata aumenterà la circolazione e ti aiuterà a guarire più velocemente.
- Puoi anche fare i gargarismi con una soluzione di aceto di mele. Funziona più o meno allo stesso modo. Aggiungi uno o due cucchiai di aceto di mele a un bicchiere d'acqua e fai dei gargarismi con la soluzione. Il miele può anche essere aggiunto per migliorare il gusto, anche se non avrà un sapore fantastico e non è destinato a farlo.
Passaggio 3. Respirare il vapore
Puoi fare una doccia calda, usare un umidificatore o stare sopra un bollitore per il tè bollente. Respirare il vapore lenirà la gola, poiché l'aria secca è molto dolorosa per la gola.
Passaggio 4. Mangia cibi caldi
Prova a mangiare cibi come brodo di pollo, zuppa, salsa di mele calda o frutti di bosco (anche se dovresti evitare cibi con troppo zucchero). Questi possono ridurre il dolore.
Prova a lavare, separare e congelare mirtilli, arance in scatola o piccoli frutti simili. Succhiali una volta congelati per ridurre il dolore
Passaggio 5. Bere tè caldo
Bevi un tè caldo come il Throat Coat Tea o il tè allo zenzero. Se non ti piacciono questi gusti, scegline uno che ti piace. Per ulteriori benefici, aggiungi un po' di miele.
Passaggio 6. Succhiare le gocce per la gola con la pectina
Una goccia per la gola che contiene pectina può alleviare il mal di gola. Assicurati di scegliere gocce etichettate per l'irritazione della gola piuttosto che per la tosse.
- Usa le gocce per la gola come indicato sulla confezione.
- Puoi trovare gocce per la gola nel tuo grande magazzino locale, in farmacia o online.
Metodo 2 di 3: Migliora il tuo corpo
Passaggio 1. Resta a letto
La cosa più importante da fare è restare a letto. Non alzarti e muoverti molto, perché se stai male, correre dappertutto ti farà stare peggio e farà ammalare anche tutti gli altri! Riposo e sonno sono molto importanti. Puoi persino guardare la TV o leggere un libro per tenerti occupato e distogliere la mente dalla malattia.
Passaggio 2. Prendi vitamina C e zinco
La vitamina C e lo zinco supportano il tuo sistema immunitario, quindi possono aiutare il tuo corpo a rimanere in salute. Puoi prendere queste vitamine come parte di un multivitaminico o da sole.
Parla con il tuo medico prima di prendere qualsiasi integratore, soprattutto se stai assumendo altri farmaci
Passaggio 3. Prendi del succo di frutta
È noto che il succo di frutta come il succo di mela allevia il mal di gola. Alcuni dei primi due succhi consigliati sono il succo di mela e il succo d'arancia. Tieni presente che il sidro di mele caldo potrebbe non essere di grande aiuto.
Passaggio 4. Evita i succhi con molto zucchero
Lo zucchero creerà un ambiente in cui i germi possono moltiplicarsi rapidamente. Bevi invece succhi naturali o spremute fresche. Il succo a base di limone e altri succhi ad alto contenuto di vitamina C saranno i migliori.
Passaggio 5. Mangia un po 'di zuppa
Il brodo lenitivo è proprio ciò di cui hai bisogno. La zuppa di spaghetti di pollo e il Top Ramen sono entrambi deliziosi e molto utili per la gola.
Passaggio 6. Prendi un po 'di medicina
Questo aiuterà davvero la tua gola a stare meglio. I bambini dovrebbero prendere Motrin o Benadryl. Ti faranno venire sonno, ma ehi, il sonno è proprio quello di cui hai bisogno!
Passaggio 7. Dormi un po'
Prenditi un po' di tempo libero dai tuoi problemi di gola e fai un pisolino! Questo va benissimo e molto utile.
Passaggio 8. Preparati
È importante che ti imballi, perché se hai raffreddore, mal di gola, influenza o febbre, non dovresti esporti al freddo, perché potrebbe farti ammalare ancora di più.
Passaggio 9. Divertiti
Perché stai a casa da scuola o dal lavoro, tu Potevo annoiarsi un po' a volte. Se ti avvolgi in una coperta o in un accappatoio, puoi facilmente andare al computer (wikiHow!!) oa qualcosa lontano dal tuo letto. Le cose che potresti fare a letto sono: leggere, scrivere, giocare a una sorta di sistema di videogiochi portatile, ecc.
Metodo 3 di 3: evitare cibi e bevande irritanti
Passaggio 1. Stai lontano da bevande fredde e cibo
Restringono e stringono i tuoi passaggi invece di facilitarli. Questo può peggiorare l'irritazione della gola. Scegli invece cibi e bevande caldi o comodamente caldi.
Passaggio 2. Evitare latticini e gelati
Ti danno catarro, che ti fa tossire di più. Dal momento che la tosse può peggiorare il dolore alla gola, è meglio eliminare questi cibi e bevande finché non ti senti meglio.
Elimina latte, yogurt, formaggio, cioccolato e gelato finché non inizi a sentirti meglio
Passaggio 3. Elimina i cibi che graffiano la gola finché non ti senti meglio
Qualunque cosa tu faccia, non essere troppo duro con la gola. Non mangiare cose come le tortilla chips perché ti farebbe sentire la gola orribile. Attenersi al brodo, al succo e al tè caldo.
Se pensi che un cibo ti dia fastidio, non mangiarlo. Ascolta il tuo corpo
Cibi e bevande da mangiare ed evitare
Cibi da mangiare con il mal di gola
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Cibi da evitare con il mal di gola
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Bevande per il mal di gola
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Suggerimenti
- Prevenire è meglio che curare.
- Riposa la gola non parlando.
- Bevi molta acqua calda o comodamente calda.
- Prova a succhiare pastiglie o gocce per la gola con la pectina.
- Prova il porridge caldo. Può aiutare a lenire la gola ed è molto gustoso.
- Ricorda che le losanghe non curano il tuo mal di gola, lo intorpidiscono solo in modo che non faccia così male.
- Se hai mal di gola prima di andare a letto, spruzza un po' di farmaci per la gola in gola. Questo impedisce alla gola di disturbarti durante il sonno.
Avvertenze
- Se il mal di gola non sembra migliorare o peggiora in una settimana, consultare un medico. Potrebbe essere qualcosa di più serio.
- Cerca di non mangiare cibi secchi, perché possono farti venire il mal di gola.
