Gli esperti dicono che i bagni più brevi sono più sicuri durante la gravidanza perché riducono il rischio di un'infezione vaginale. Gli studi dimostrano che un lungo bagno caldo può portare a ipertermia, che potrebbe essere dannosa per il tuo bambino. Tuttavia, probabilmente non devi preoccuparti che i tuoi bagni siano dannosi, quindi non c'è motivo per cui non puoi rilassarti nella vasca finché lo fai in sicurezza. Ti meriti un po' di cura di te stesso e l'acqua calda del tuo bagno potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per lenire i muscoli doloranti.
Passi
Parte 1 di 2: Prepararsi a fare il bagno
Passaggio 1. Avere qualcuno disponibile per aiutarti a entrare e uscire dalla vasca
Per evitare di scivolare e cadere quando entri nella vasca piena, chiedi al tuo partner, a un familiare o a un amico di aiutarti mentre ti abbassi nella vasca. Dovresti anche chiedere aiuto per uscire dalla vasca in modo da non cadere o inciampare accidentalmente.
Passaggio 2. Assicurarsi che l'acqua non sia più calda di 36,7 °C (98 °F)
Un bagno troppo caldo può portare a possibili problemi di salute e complicazioni, quindi tieni l'acqua del bagno calda ma non bollente.
- Controllare l'acqua con un termometro per confermare che la temperatura non sia superiore a 98°F.
- Se devi "accomodarti" per il bagno, fa troppo caldo. Fate raffreddare o aggiungete dell'acqua fredda.
Passaggio 3. Utilizzare un tappetino da bagno e un asciugamano per evitare rischi di scivolamento
Preparati per il bagno adagiando un tappetino da bagno vicino alla vasca e tenendo degli asciugamani puliti nelle vicinanze. Questo ridurrà il rischio di scivolare o inciampare quando entri e esci dalla vasca.
- Cerca un tappetino di plastica con impugnature che si attacchino al pavimento del bagno.
- Usa impugnature in plastica adesive sul fondo della vasca per aiutarti a mantenere la trazione durante il bagno.
Parte 2 di 2: mettersi a proprio agio nella vasca da bagno
Passaggio 1. Aggiungi i sali di Epsom e l'aceto di mele all'acqua
Per creare un ammollo calmante, puoi aggiungere all'acqua alcuni cucchiai di sali di Epsom e di tazza di aceto di mele. Secondo gli specialisti della salute, queste sostanze naturali non danneggeranno il tuo bambino né influenzeranno la tua gravidanza.
Passaggio 2. Limitare i bagni di schiuma a due volte al mese
Indipendentemente dalla gravidanza, fare troppi bagni di schiuma al mese può portare a irritazioni e infezioni vaginali. Limita l'uso del bagnoschiuma quando fai il bagno durante la gravidanza ed evita di usare il bagnoschiuma più di due volte al mese.
Passaggio 3. Immergere per non più di un'ora
Evita di rimanere nella vasca per più di un'ora per ridurre il rischio di infezione. Goditi un'ora di ammollo per alleviare gli arti gonfi e rilassare il corpo in gravidanza.
Passaggio 4. Consenti a qualcuno di aiutarti a uscire dalla vasca
Piuttosto che rischiare di inciampare o cadere, soprattutto quando è bagnato, chiedi aiuto al tuo partner o a un familiare prima di uscire dalla vasca.
