La tua salute mentale è importante tanto quanto la tua salute fisica. La terapia può aiutarti a migliorare la tua salute mentale, ma il costo spesso rende difficile la partecipazione delle persone. Può essere altrettanto costoso da curare, se non più costoso, rispetto ad altri tipi di fatture mediche, soprattutto perché molti piani assicurativi hanno poca o nessuna copertura per la salute mentale. Se hai un budget limitato o non hai abbastanza soldi da spendere per la salute mentale, ci sono modi in cui puoi permetterti una terapia.
Passi
Metodo 1 di 3: abbassare il prezzo della terapia
Passaggio 1. Trova un terapista che la tua assicurazione copre
Il modo più semplice per permettersi una terapia è trovare un terapista che sia coperto dal tuo piano assicurativo. Ciò contribuirà a ridurre i costi vivi perché devi solo pagare il copayment. Assicurati di chiedere al tuo terapeuta se la tua assicurazione copre i suoi servizi.
Se non sei sicuro, contatta la tua compagnia di assicurazioni o guarda sul loro sito web
Passaggio 2. Negozia il prezzo con il tuo terapeuta
Sebbene possa sembrare un argomento tabù, la maggior parte dei terapeuti comprende che le questioni monetarie sono un dato di fatto. Non aver paura di parlare con il tuo terapeuta di quanto costeranno le sessioni o se puoi ottenere una tariffa più bassa negoziata con loro per i tuoi servizi.
- Se non sei sicuro che il tuo terapeuta offrirà opzioni di pagamento, chiedi una breve consultazione con il tuo terapeuta per chiedere informazioni su problemi di assicurazione e prezzo.
- In queste consultazioni, può essere difficile parlarne. Inizia con frasi come "Vorrei discutere le opzioni di pagamento per la mia terapia". o "Possiamo discutere di come rendere i tuoi servizi più convenienti?"
Passaggio 3. Esamina i pagamenti a scalare
Alcuni terapisti offrono opzioni di pagamento, come pagamenti a scalare, per coloro che non hanno i soldi per pagare sessioni di terapia troppo costose. I piani di pagamento decrescenti sposteranno il prezzo della tua terapia in base al tuo livello di reddito.
- Questi piani sono spesso offerti a coloro che non hanno assistenza assicurativa in modo che possano permettersi una terapia.
- Il tuo terapeuta potrebbe non conoscere le opzioni di fatturazione per i servizi, quindi chiedi alla persona incaricata della fatturazione di questi tipi di pagamenti.
Passaggio 4. Chiedi informazioni sui piani di assistenza per i dipendenti (EAP)
Oltre ai piani assicurativi, molti datori di lavoro offrono piani di assistenza ai dipendenti che includono la terapia. Questi piani offrono consulenza ai dipendenti senza costi aggiuntivi.
Queste sessioni sono in genere pensate per essere a breve termine e consisteranno solo in un numero limitato di sessioni, in genere tra otto e 12. Sarai responsabile dei costi dopo questo periodo
Metodo 2 di 3: trovare altre opzioni
Passaggio 1. Visita un centro sanitario finanziato dal governo federale
Se non hai un'assicurazione sanitaria o hai un budget limitato, i centri sanitari finanziati a livello federale potrebbero essere una buona opzione alternativa per te. In queste strutture, puoi ricevere la terapia e pagare solo ciò che puoi permetterti in base al tuo reddito. Ciò renderà più facile per te ricevere il trattamento senza pagare troppi soldi.
C'è un database online che può aiutarti a trovare un centro sanitario nella tua zona
Passaggio 2. Ottieni assistenza sanitaria finanziata dal governo
L'assistenza sanitaria finanziata dal governo, come Medicare e Medicaid, fornisce un'assicurazione sanitaria gratuita per coloro che ne hanno diritto. Questi programmi sono offerti alle persone di età superiore ai 65 anni ea quelle a basso reddito. Questi piani assicurativi coprono la terapia, anche se probabilmente ci sarà un copay che dovrai pagare quando parti.
Fai domanda online per vedere se sei idoneo per questi piani assicurativi
Passaggio 3. Trova un gruppo di supporto
Potrebbe esserci una terapia di gruppo di supporto nella tua zona che è più economica di un trattamento uno contro uno. Queste sessioni possono essere offerte a una tariffa fissa per sessione o al mese.
- Questi sono spesso focalizzati su problemi, come sessioni per disturbo ossessivo compulsivo, ansia o depressione. Cerca sessioni che trattano il problema di salute mentale per cui hai bisogno di aiuto.
- Anche le organizzazioni religiose locali possono offrire servizi di consulenza gratuiti con consulenti qualificati, quindi cercali nella tua zona.
Passaggio 4. Prova i servizi di consulenza universitaria
Molte grandi università hanno servizi di consulenza a basso costo offerti dai dipartimenti di psicologia, psichiatria o terapia comportamentale. In questi dipartimenti, è possibile ottenere appuntamenti con studenti laureati che forniscono cure sotto supervisione. Gli studenti laureati ottengono ore di esperienza e tu ottieni una terapia a basso costo.
- Queste sessioni potrebbero non essere aperte al pubblico, quindi controlla con l'università in cui vai, lavori o che è nella tua zona per vedere se ci sono programmi disponibili per te.
- Se non sei sicuro di come contattare le persone in questi reparti, pensa di scrivere un'e-mail o chiamarli per ulteriori informazioni. Inizia con cose come: "Sto cercando un aiuto di consulenza. Pensi che ci sia qualcuno qui che può aiutarmi?" o "Ho sentito che offri servizi di consulenza. C'è un modo per iscrivermi a qualche sessione?"
Passaggio 5. Esaminare i servizi di assistenza in caso di crisi
I dipartimenti sanitari locali hanno spesso centri di assistenza in caso di crisi che aiutano con la salute mentale. Queste organizzazioni potrebbero essere in grado di aiutarti per telefono o venire a casa tua, soprattutto se hai bisogno di aiuto con una crisi di salute mentale.
- Queste organizzazioni ti aiutano anche a metterti in contatto con un'assistenza adeguata nella tua zona che si adatta alla tua fascia di prezzo.
- Quando chiami questi centri, cerca di spiegare esattamente che tipo di crisi stai vivendo. Dì loro: "Ho problemi con [problema di salute mentale]. C'è qualcuno lì che può aiutarmi?" o "Mi sento molto sopraffatto e non so come affrontarlo. C'è qualcuno con cui posso parlare?"
Passaggio 6. Considerare gli studi clinici
Gli studi clinici sono test approvati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti su farmaci e metodi che li aiutano a ottenere l'approvazione per l'uso di massa. Puoi offrirti volontario per queste prove per ricevere cure sperimentali gratuite. Ci sono rischi coinvolti in questo tipo di prove. I metodi, essendo ancora in fase di test, potrebbero non essere sempre efficaci e potrebbero esserci degli spiacevoli effetti collaterali.
- Per cercare studi clinici, controlla il database del National Institute of Health.
- Molte di queste prove offrono un rimborso monetario per il tuo impegno e la tua partecipazione.
- L'idoneità per questi varia, quindi controlla con i diversi percorsi per vedere se sei idoneo.
Metodo 3 di 3: trovare il giusto tipo di terapia
Passaggio 1. Trova un terapeuta generale
Esistono alcuni database online che possono aiutarti a restringere la ricerca del terapeuta. L'American Psychological Association ha un localizzatore online che ti consente di cercare un terapeuta per specializzazione, genere, assicurazione accettata, area geografica, lingue parlate, background culturale e orientamento sessuale.
L'opzione di specializzazione del localizzatore ti aiuterà a trovare un terapeuta per i problemi di salute mentale per i quali stai cercando un trattamento, come l'abuso domestico, la depressione, il disturbo di dismorfismo corporeo, l'anoressia o i problemi legati al trauma
Passaggio 2. Prendi un terapeuta per l'ansia e la depressione
Ci sono alcuni terapisti specializzati in ansia e depressione, che saranno il miglior tipo di terapeuta se soffri di questi disturbi. L'Anxiety and Depressions Association of America ha una directory che ti permetterà di cercare terapisti specializzati in questi problemi di salute mentale.
Puoi cercare sia geograficamente che per tipo di problema che hai, come agorafobia, disturbo bipolare o disturbo d'ansia generalizzato
Passaggio 3. Cerca un terapeuta per i disturbi da stress
Se soffri di problemi legati allo stress, come disturbo da stress post-traumatico o problemi legati a traumi o disastri naturali, puoi cercare un terapeuta specificamente formato in quella zona. La International Society of Traumatic Stress Studies ha un motore di ricerca online che ti aiuterà a trovare un terapeuta nella tua zona.
Puoi anche restringere il campo in base alle lingue parlate, ai problemi trattati dai terapeuti o alla fascia di età con cui lavora il terapeuta
Passaggio 4. Trova aiuto se sei a rischio di suicidio
Ci sono molte diverse organizzazioni che offrono aiuto se sei a rischio di suicidio. La National Suicide Prevention Lifeline ha una raccolta di servizi terapeutici che variano a seconda che tu sia un sopravvissuto al suicidio o semplicemente ci pensi.
C'è anche una hotline che puoi chiamare 24 ore su 24, 7 giorni su 7 al numero 1-800-273-8255. Se sei fuori dagli Stati Uniti, cerca qui un numero che ti aiuti
Passaggio 5. Cerca aiuto per l'abuso di sostanze
La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) ha creato un localizzatore online per i servizi che aiutano con l'abuso di sostanze. Il localizzatore utilizza la tua posizione geografica per trovare aiuto nella tua zona.
Questa organizzazione ti aiuta anche a trovare aiuto per problemi specifici di abuso di sostanze, come antidolorifici, eroina o alcol
Passaggio 6. Trova un terapeuta specializzato in terapia comportamentale e cognitiva
Se ritieni che il tuo problema di salute mentale trarrebbe beneficio dalla terapia comportamentale e cognitiva, esiste una directory creata dall'Associazione di terapie comportamentali e cognitive che ti aiuterà a trovarne una nella tua zona.
