I mal di testa a grappolo si verificano in schemi o cicli spesso indicati come periodi a grappolo. Il dolore di un mal di testa a grappolo si trova solitamente su un lato della testa e può essere abbastanza grave da svegliarti da un sonno profondo. Durante un periodo di grappolo, che può durare da poche settimane ad alcuni mesi, una persona può provare mal di testa una o più volte al giorno. Sebbene le cause della cefalea a grappolo siano sconosciute, alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a prevenire la cefalea a grappolo. Assicurati di consultare un medico anche per le opzioni di trattamento, come farmaci per ridurre la frequenza del mal di testa, farmaci per la gestione del dolore e dispositivi che possono aiutare ad alleviare il dolore.
Passi
Metodo 1 di 2: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Limita l'assunzione di alcol e cerca di evitarlo durante i periodi di grappolo
L'alcol è un noto fattore scatenante del mal di testa a grappolo, quindi bevi solo con moderazione se scegli di bere. Tuttavia, se sei in un periodo di grappolo, è meglio evitare del tutto l'alcol poiché può provocare rapidamente un mal di testa a grappolo. Prova a passare a cocktail analcolici, succhi di frutta o birra analcolica mentre sei in un periodo di cluster.
- Il consumo moderato è definito come non più di 1 drink al giorno per le donne o 2 drink al giorno per gli uomini. Una bevanda equivale a 350 ml di birra, 150 ml di vino o 44 ml di superalcolici.
- Assicurati di parlare con il tuo medico se stai lottando per evitare di bere alcolici o se stai bevendo in eccesso.
Passaggio 2. Non iniziare a fumare se non sei un fumatore
Le persone che fumano corrono un rischio maggiore di contrarre la cefalea a grappolo. Sebbene smettere di fumare possa non aiutare a prevenire il mal di testa a grappolo, non iniziare in primo luogo può ridurre il rischio.
- È comunque una buona idea smettere di fumare se sei un fumatore. Parla con il tuo medico delle opzioni per smettere di fumare, come farmaci, prodotti sostitutivi della nicotina e terapia cognitivo comportamentale.
- Potresti anche cercare gruppi di supporto nella tua zona per le persone che stanno cercando di smettere di fumare. Può essere utile per te entrare in contatto con altre persone che stanno cercando di smettere.
Passaggio 3. Evitare solventi e profumi dall'odore forte
Alcune persone scoprono che gli odori forti scateneranno un mal di testa a grappolo, quindi cerca di evitare il più possibile gli odori forti. Assicurati che ci sia una buona ventilazione in tutte le aree in cui usi prodotti per la pulizia, vernici o altri solventi forti.
- Potresti anche evitare di usare saponi profumati, acqua di colonia o spray per il corpo e chiedere ai membri della tua famiglia di fare lo stesso.
- Prova a passare a prodotti non profumati, come detersivo per bucato non profumato, lacca per capelli non profumata e creme idratanti non profumate.
Passaggio 4. Impegnarsi in esercizi leggeri ed evitare di surriscaldarsi
Mentre fare esercizio fisico regolare è ottimo per la tua salute generale, un esercizio vigoroso che ti fa surriscaldare può causare un mal di testa a grappolo. Attenersi a forme delicate di esercizio, come camminare, andare in bicicletta e nuotare. Per evitare di surriscaldarsi, allenati solo quando fa freddo o in un ambiente climatizzato.
Assicurati di bere acqua prima, durante e dopo l'allenamento per rimanere idratato
Consiglio: Se ti surriscalda durante un allenamento, avvolgi un impacco di ghiaccio con un asciugamano sottile e posizionalo sulla nuca per circa 10 minuti. Questo ti aiuterà a rinfrescarti. Bevi un sorso di acqua fresca e rilassati mentre lo fai.
Passaggio 5. Mantenere un normale programma di sonno per ridurre il rischio
Dormire tra le 7 e le 9 ore ogni notte può aiutare a ridurre il rischio di contrarre la cefalea a grappolo. Cerca di andare a letto alla stessa ora ogni sera e svegliati alla stessa ora ogni mattina per riposarti adeguatamente. Rendere la tua camera da letto uno spazio rilassante, ad esempio mantenendola pulita, fresca, buia e silenziosa può anche aiutare a favorire un sonno migliore.
Prova a prendere la melatonina prima di andare a letto se hai problemi a dormire. Uno studio ha dimostrato che l'assunzione giornaliera di 9 mg di melatonina ha contribuito a ridurre l'incidenza del mal di testa a grappolo
Metodo 2 di 2: cercare cure mediche
Passaggio 1. Fissa un appuntamento con il medico se soffri di cefalea a grappolo
È importante consultare un medico dopo aver avuto quello che sospetti sia un mal di testa a grappolo per escludere altre condizioni e discutere le opzioni di trattamento. Il medico potrebbe voler eseguire test, come una scansione cerebrale o un test di risonanza magnetica (MRI).
Il tuo medico di base può indirizzarti a un neurologo, che è un medico specializzato in mal di testa, condizioni cerebrali e disturbi correlati
Passaggio 2. Chiedi informazioni su sumatriptan per trattare il dolore causato dalla cefalea a grappolo
Sumatriptan è disponibile come spray iniettabile o nasale per il trattamento del dolore causato dalla cefalea a grappolo. Questo farmaco viene in genere utilizzato per attacchi acuti o gravi e agisce rapidamente, spesso entro 15 minuti. Chiedi al tuo medico di questa opzione per la gestione del dolore da cefalea a grappolo.
- Se non sei in grado di tollerare un'iniezione sottocutanea da 6 mg, il medico di solito ti passa invece a sumatriptan o zolmitriptan intranasale.
- Una piccola percentuale di persone che hanno utilizzato sumatriptan ha anche richiesto l'ossigenoterapia per alleviare il dolore.
- Assicurati di seguire attentamente le istruzioni del medico su come usare questo farmaco.
Passaggio 3. Esaminare l'ossigenoterapia per gestire il dolore durante una cefalea a grappolo
Respirare ossigeno puro con una maschera facciale può aiutare ad alleviare il dolore da un mal di testa a grappolo entro 15 minuti. Tuttavia, avrai bisogno di una prescrizione per una bombola di ossigeno. Parla con il tuo medico dell'uso dell'ossigeno come trattamento per quando il mal di testa a grappolo colpisce.
Consiglio: Verifica se la tua assicurazione copre una bombola di ossigeno per curare il mal di testa a grappolo e, in tal caso, che tipo puoi ottenere. Alcune bombole di ossigeno sono portatili, quindi puoi usarle in movimento.
Passaggio 4. Discutere i farmaci che possono aiutare a prevenire il mal di testa a grappolo
Esistono diversi farmaci che possono aiutare a prevenire il mal di testa a grappolo. Parla con il tuo medico per scoprire se una delle opzioni disponibili potrebbe essere giusta per te. Alcuni farmaci comunemente usati per prevenire il mal di testa a grappolo includono:
- Verapamil, che è il più comune ma dovrai titolare fino a dosi più forti
- Corticosteroidi, che possono aiutare come terapia aggiuntiva nella fase iniziale
- Litio
- Gabapentin
- Iniezioni di anestetico locale
Passaggio 5. Considerare la stimolazione del nervo vago transcutaneo (TVNS)
Puoi ottenere un dispositivo speciale su prescrizione medica che stimolerà il tuo nervo vago. Il dispositivo ha all'incirca le dimensioni di un telefono cellulare. Lo premi contro il lato del collo e stimola i muscoli del collo con una debole corrente elettrica, che fa contrarre i muscoli. Questo interrompe i segnali di dolore che potrebbero causare il mal di testa.
- Gli studi hanno dimostrato che le persone che utilizzano un dispositivo TVNS possono sperimentare meno mal di testa a grappolo meno intensi. È anche meno probabile che necessitino di farmaci per gestire il dolore.
- Verifica se la tua assicurazione coprirà un dispositivo TVNS perché può essere piuttosto costoso.
- Non ci sono prove coerenti a sostegno dell'efficacia di TVNS, quindi in genere viene utilizzato solo come trattamento di ultima istanza.
Passaggio 6. Ricerca un intervento chirurgico se hai sofferto di cefalea a grappolo per anni
In rari casi, può essere necessario impiantare un dispositivo che stimolerà regolarmente il nervo vago per prevenire la cefalea a grappolo. Discuti di questa opzione con il tuo medico se soffri di cefalea a grappolo da più di 5 anni e nulla sembra prevenirli.
- Tieni presente che questo intervento comporta dei rischi come qualsiasi altro intervento chirurgico. Discutere i rischi e i benefici con il proprio medico e considerarli attentamente prima di prendere una decisione.
- Di solito è necessario sottoporsi a studi a lungo termine per garantire che le opzioni chirurgiche siano sicure e vantaggiose.
