Il tuo naso potrebbe non essere nella media, il che potrebbe farti pensare che consideri il tuo naso un ostacolo al tuo successo sociale e alla tua felicità. È naturale concentrarsi su te stesso, ma questi pensieri non riflettono ciò che le persone trovano più importante e prezioso di te. Inoltre, puoi sentirti attraente e felice con un naso non nella media. Continua a leggere per imparare a fare i conti con il tuo naso e ad abbracciarne la bellezza.
Passi
Metodo 1 di 4: Capire i tuoi sentimenti riguardo al tuo naso
Passaggio 1. Identifica il motivo per cui sei preoccupato per il tuo naso
Le persone tendono ad essere influenzate da ciò che li circonda e dalle opinioni degli altri. Forse un giorno qualcuno ti ha fatto un'osservazione scortese sul tuo naso, o hai notato improvvisamente un'imperfezione sul tuo naso che ti dà fastidio. Oppure ti stai concentrando sui nasi degli altri, come quelli dei tuoi amici o di una modella famosa.
Scrivi i tuoi pensieri sul tuo naso. Chiediti cosa non ti piace del tuo naso. È troppo lungo, troppo grande, troppo piccolo, troppo quadrato, troppo rotondo? Questo ti aiuterà a identificare quali giudizi stai facendo su te stesso
Passaggio 2. Scopri chi o cosa influenza il tuo pensiero
Sfortunatamente, le persone possono dirti cose scortesi, anche le persone vicine a te come amici o familiari. Uno dei primi passi per combattere l'immagine negativa del corpo è riconoscere chi ti sta dicendo parole scortesi. Poiché queste sono probabilmente persone di cui ti fidi, probabilmente stai prendendo a cuore le loro parole.
Considera fino a che punto potresti essere influenzato dalle aspettative e dalle idee della società sul naso perfetto. Potresti anche essere iper-consapevole dei nasi nelle riviste, online e in TV
Passaggio 3. Pensa alle situazioni sociali in cui ti senti a tuo agio con il naso
Questo potrebbe accadere quando sei vicino ai tuoi genitori o ai tuoi amici intimi. O quando fai un'attività o uno sport che ami, perché non ti concentri affatto sul naso.
Potresti sentirti a tuo agio con certe persone perché sai che ti accettano e ti amano, compreso il tuo naso. Vedono tutti i tuoi bellissimi aspetti. Tienilo a mente mentre esci nel mondo. Ci sono persone che ti accettano per quello che sei e per il tuo aspetto
Passaggio 4. Riconosci quando hai pensieri estremi sul tuo aspetto
Spesso, i pensieri negativi derivano dall'immaginare lo scenario più estremo o peggiore. Concentrarsi solo sul naso e renderlo il fulcro della tua vita è un comportamento estremo. Ci sono tanti altri aspetti di te che ti rendono così come sei.
Ad esempio, il pensiero estremo sarebbe se sentissi di dover applicare molto trucco per minimizzare il tuo naso prima di uscire in pubblico. In realtà, le persone probabilmente non noteranno affatto il tuo naso
Metodo 2 di 4: Costruire la fiducia in se stessi
Passaggio 1. Riconosci che i nasi cambiano nel corso della vita
Il naso di una persona cambierà forma nel tempo. Il supporto all'interno del naso si indebolirà man mano che una persona invecchia e il naso inizierà a cedere. Può sembrare un po' più lungo o più grande man mano che una persona invecchia.
Non importa come pensi che il tuo naso sia ora, continuerà a cambiare, proprio come cambierà il resto del tuo corpo
Passaggio 2. Prova un esercizio di credenza cognitiva
Questo esercizio ci aiuta a ricordarci cosa pensiamo cognitivamente sia più importante di una persona. Quando ci viene chiesto cosa ci piace di più di noi stessi, spesso chiamiamo caratteristiche della personalità anziché caratteristiche fisiche. Questo ci ricorda che la personalità e le capacità sono più importanti della fisicità. Ci viene anche ricordato che abbiamo il potere di definire la nostra autostima con i nostri termini, non con quelli imposti dalla nostra cultura.
- Fai un elenco delle tue tre caratteristiche fisiche preferite. Puoi allenarti a pensare in modo più positivo al tuo corpo in generale. Questo potrebbe aiutarti ad accettare il tuo naso e a vederlo anche bello. Elenca tre delle tue funzionalità preferite. Ad esempio, potresti dire: "Mi piacciono i miei occhi, ho le ciglia lunghe e ho delle belle dita".
- Elenca le parti che preferisci della tua personalità. Potresti dire: "Sono un gran lavoratore, sono un buon amico e ho un buon senso dell'umorismo".
- Metti insieme le tue due liste e classificale in ordine di importanza. Scrivi una frase su ogni voce dell'elenco.
- La maggior parte delle persone che fanno questo esercizio tende a classificare i tratti della personalità più in alto dei tratti fisici.
Passaggio 3. Aumenta la tua autostima di bellezza
Annota di nuovo alcune delle tue caratteristiche fisiche preferite. Se hai difficoltà a trovare degli esempi, pensa a quelli che ti danno meno fastidio.
- Scrivi una frase positiva su ciascuna di queste caratteristiche. Ad esempio, potresti dire: "Mi piacciono i miei occhi azzurri perché brillano alla luce".
- Usa queste informazioni che hai raccolto dall'interno per apportare sottili cambiamenti nel modo in cui ti comporti. Se pensi che i tuoi occhi siano una buona caratteristica fisica, prova a indossare vestiti che mettano in risalto il colore degli occhi. Indossa un trucco che metta in risalto i tuoi occhi.
Passaggio 4. Calma il tuo critico interiore
Una volta identificate le fonti dei tuoi pensieri negativi, puoi lavorare per cambiare i tuoi pensieri e le percezioni del tuo corpo. Potresti ritrovarti a fare commenti negativi su te stesso. Quando lo fai, prendi nota di questi commenti. Poniti le seguenti domande:
- È un commento gentile?
- Lo direi ad un amico?
- Mi fa stare bene?
Passaggio 5. Sostituisci il pensiero negativo con il pensiero positivo
Dopo esserti reso conto di quando ti critichi, fermati. Sostituisci il pensiero con qualcosa di positivo.
Ad esempio, potresti pensare: "Il mio naso sembra occupare tutta la mia faccia". Fermati e pensa positivo: “Il mio naso è unico. Qualsiasi altro naso sulla mia faccia sembrerebbe strano. Sono una bella persona"
Passaggio 6. Comprendi che la bellezza è costruita dalla cultura
Culture diverse apprezzano stili ed estetiche della bellezza diversi. Mentre una cultura può apprezzare nasi piccoli e all'insù, un'altra cultura può invece apprezzare nasi più grandi e più larghi. La bellezza è un valore costruito dalle singole culture.
Ad esempio, alcune culture hanno storicamente valutato anelli al naso e altre decorazioni, che accentuano il naso
Metodo 3 di 4: Interagire con gli altri
Passaggio 1. Ignora coloro che ti prendono in giro
Molte persone diventano consapevoli del proprio naso solo quando qualcuno le prende in giro. La strategia migliore è ignorare le prese in giro, poiché il rompicapo sta solo cercando di farti arrabbiare. Segui questi passaggi per ignorare le prese in giro:
- Gioca bene: non mostrare alcuna reazione alle prese in giro. Mantieni la tua espressione facciale neutra e non lasciare che il tuo corpo mostri aggressività.
- Chiudi le labbra: non rispondere con alcuna risposta verbale, specialmente una risposta aggressiva.
- Allontanati: lascia la situazione. Potrebbe trattarsi di andarsene fisicamente, uscendo dalla porta, o di andarsene mentalmente, voltandosi dall'altra parte e impegnandosi in un'altra attività.
Passaggio 2. Reindirizza l'attenzione sugli altri
Preoccuparsi dell'aspetto del tuo naso richiede un prezioso potere cerebrale. Le persone ti apprezzeranno indipendentemente dal tuo naso se le ascolti.
- Un modo per assicurarti che l'attenzione di qualcuno non sia sul tuo naso è rivolgere la conversazione su di lui o su di lei. Tutti sono orgogliosi di qualcosa, come la sua occupazione, famiglia, chiesa o credo. Se sei preoccupato che questa persona noterà il tuo naso, ascolta attentamente per scoprire di cosa è orgoglioso. Una volta identificato un punto di orgoglio, fai i complimenti alla persona per questo. Se possibile, estendilo a una battuta amichevole correlata.
- Concentrarsi su altre persone può essere difficile. Praticare questo distoglierà la tua attenzione dal naso nelle situazioni sociali, ti farà sentire più positivo e sarai più simpatico agli altri.
Metodo 4 di 4: trovare supporto
Passaggio 1. Trova modelli di ruolo con nasi unici
Il tuo naso non crea o distrugge il tuo successo nella vita, ma può comunque essere utile trovare esempi di persone di successo con nasi unici. Questi possono essere i tuoi modelli di ruolo mentre costruisci la tua fiducia. Alcuni personaggi famosi con nasi grandi o unici includono: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey e molti altri.
Passaggio 2. Confidati con un amico fidato
Parla con il tuo migliore amico di come ti senti riguardo al tuo naso. Spesso, quando esprimi un'ansia ad alta voce a qualcun altro, scopri di essere l'unico ad averlo notato.
Passaggio 3. Parla con un parente
È probabile che qualcuno nella tua famiglia abbia un naso che assomiglia al tuo. Parla con questa persona delle tue preoccupazioni. Chiedi se ha sperimentato un calo di fiducia in se stesso a causa del suo naso. Chiedi come ha affrontato la cosa.
Passaggio 4. Unisciti a un gruppo di supporto per l'immagine corporea
Controlla la tua zona per un gruppo di supporto che riunisce persone che si sentono a disagio per il loro aspetto fisico.
Passaggio 5. Parla con un professionista della salute mentale
Se hai ancora problemi ad accettare il tuo aspetto, potresti trovare utile parlare con un terapista della salute mentale. Questa persona può aiutarti a elaborare le tue emozioni riguardo al tuo naso. Può anche aiutarti a trovare strategie per venire a patti con il tuo naso.
