Essere autistici può essere duro. Anche se potresti sentire cose negative sull'autismo, questo non è il quadro completo. Questo articolo ti aiuterà a venire a patti con il tuo autismo in modo da poterti concentrare sull'essere il meraviglioso essere umano che sei.
Passi
Metodo 1 di 3: vedere l'autismo in modo diverso
Sebbene l'autismo sia una disabilità, presenta anche punti di forza e peculiarità.
Passaggio 1. Scopri l'autismo delle persone autistiche
Troppo spesso le persone non autistiche scrivono di autismo senza consultare persone autistiche reali. Possono presentare imprecisioni, idee sbagliate risibili o punti di vista estremamente negativi sulle differenze che non fanno male a nessuno. Le persone autistiche possono fornirti una visione più accurata e completa.
La comunità autistica descrive spesso l'autismo in una luce neutra o positiva. Questo può aiutarti a ottenere un senso più olistico dell'autismo, invece di vedere solo gli aspetti negativi
Passaggio 2. Leggi i punti di forza associati all'autismo
L'autismo è una condizione neurologica complessa che viene fornita con diverse benedizioni insieme alle sue menomazioni. In effetti, c'è una crescente comunità di persone autistiche che credono che sia solo una forma di diversità, non un disturbo. Potresti riscontrare alcuni o tutti i seguenti problemi:
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Interessi profondamente appassionati.
Questi possono portare a una straordinaria esperienza e forse a una carriera di grande successo o a un hobby divertente.
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Utilità.
Le persone autistiche, in generale, hanno un alto senso di responsabilità sociale, ovvero il desiderio di risolvere problemi e aiutare gli altri.
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Precisione.
Si nota spesso che le persone autistiche si concentrano sulle piccole parti, piuttosto che sul quadro generale. Questo può portare a un notevole lavoro orientato ai dettagli, in cui una persona neurotipica potrebbe non essere in grado di concentrarsi così chiaramente sugli aspetti individuali di qualcosa.
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Intelligenza visiva.
Le persone autistiche hanno testato più in alto nei test di intelligenza visiva e non verbale.
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Sincerità.
Le persone autistiche tendono a significare ciò che dicono e agiscono come una "voce della ragione" senza impantanarsi nelle complessità sociali. La tua onestà e il tuo spirito genuino possono rinfrescare gli altri.
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Creatività e una prospettiva unica.
Le persone autistiche possono imparare in modi insoliti. Ciò fornisce intuizioni che i neurotipici potrebbero non realizzare mai e può diventare una grande risorsa in collaborazione.
Passaggio 3. Leggi le persone autistiche di successo
Molte persone famose sono state diagnosticate o ritenute autistiche. Forti interessi speciali, concentrazione e una prospettiva unica possono portare all'innovazione e alla creatività.
- Storicamente, si pensava che Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart e altre persone fossero autistiche.
- Le persone autistiche famose oggi includono Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (da Owl City), Temple Grandin e altro ancora.
Passaggio 4. Considera i tuoi interessi speciali
Gli interessi speciali sono un chiaro aspetto positivo dell'autismo: hai un'incredibile memoria su questi fatti, una concentrazione intensa e la capacità di agire come un'enciclopedia ambulante di informazioni ogni volta che vuoi. Puoi anche divertirti molto facendo le cose che ami.
La maggior parte delle persone non autistiche sarebbe gelosa del modo in cui puoi ricordare e discutere le informazioni
Passaggio 5. Informati sul modello sociale della disabilità
Il modello sociale sostiene che la disabilità non è causata da difetti nel cervello o nel corpo, ma dall'incapacità della società di accogliere e accettare una certa variazione.
Ad esempio, la maggior parte delle persone miopi non sono disabili: sono pienamente inserite nella società (occhiali, contatti) e hanno le stesse opportunità che hanno le persone non miopi. Il loro corpo non può fare le stesse cose, ma la tecnologia compensa questo, quindi non è un problema
Metodo 2 di 3: aiutare te stesso
Passaggio 1. Ricorda che va bene essere diversi
Se tutti fossero come tutti gli altri, il mondo sarebbe noioso. Le tue stranezze fanno parte di ciò che ti rende memorabile e non hai bisogno di censurarti o cercare di sembrare "normale". Va assolutamente bene essere disabili e sembrare disabili in pubblico.
Prenditi del tempo per conoscere i tuoi limiti e parlane con le persone della tua vita. In questo modo, non si aspetteranno che tu faccia cose che non sei in grado di fare
Passaggio 2. Trova terapie e trattamenti che funzionano per te
Una buona terapia ti farà stare meglio di prima e acquisirai abilità che ti aiuteranno ad adattarti meglio. Puoi anche imparare meccanismi di coping, metodi alternativi per svolgere compiti difficili e come capitalizzare i tuoi punti di forza.
- Le opzioni includono la terapia di integrazione sensoriale, la terapia del linguaggio, la terapia occupazionale, le diete speciali, la terapia comportamentale e il vedere uno psicologo per problemi emotivi.
- Verificare sempre con un medico prima di modificare la dieta o tentare un trattamento alternativo.
- Fai attenzione alle terapie comportamentali. Alcune terapie si basano sulla compliance e possono ferire più che aiutare. Se l'obiettivo del tuo terapeuta è renderti più normale (piuttosto che più a tuo agio o più competente), o se ti senti turbato e ansioso di vederli, trova un terapeuta migliore.
Passaggio 3. Smetti di provare a fare cose troppo difficili
Con i media che incoraggiano costantemente le persone a "fare del proprio meglio", a volte le persone dimenticano che va bene smettere. Non devi fare uno sforzo del 110% per tutto il tempo, questo può portare al burnout. Se qualcosa sta drenando la tua energia o aggiunge molto stress alla tua vita, smetti di farlo. A volte dire "smetto" è liberatorio.
Disabilità non significa solo che ci sono alcune cose che non puoi fare. Può anche significare che alcune cose sono dolorose o estremamente drenanti per te. Concediti il permesso di smettere o trova un modo alternativo
Passaggio 4. Concentrati sulle tue abilità e sui punti di forza del tuo carattere
Questo ti aiuterà a spendere meno energie per piangere la tua disabilità e più energia per fare cose positive e goderti la vita.
- Dedica del tempo ai tuoi hobby e alle cose in cui sei bravo. Goditi la sensazione di competenza e competenza.
- Fai una lista dei tuoi tratti positivi. Considera sia i tratti della personalità che le abilità. Metti l'elenco da qualche parte dove sarà facile vedere quando ti senti triste per te stesso.
- Aiuta altre persone. Prepara cibo per chi ha fame, sensibilizza su cause importanti o scrivi del tuo interesse speciale su wikiHow. Effettuare un cambiamento positivo nel mondo ti distrarrà, aiuterà gli altri e ti farà sentire più felice con te stesso.
Passaggio 5. Pratica la cura di sé
Essere disabile può essere difficile ed è importante trattarsi bene. Elimina le perdite di energia dalla tua vita in modo da poterti concentrare su ciò che conta di più per te.
- Spingerti a soddisfare gli standard non autistici avrà solo un impatto sulla tua salute. Va bene chiedere sistemazioni accademiche, fare pause extra o smettere di fare cose che sono troppo stressanti da raggiungere.
- Presta particolare attenzione ai consigli generali sulla salute: dormi per almeno 8 ore, mangia frutta e verdura, limita il cibo spazzatura, riduci al minimo lo stress ed esercitati regolarmente (contando le passeggiate). La cura di sé è estremamente importante per te, per mitigare lo stress e aiutare a ridurre crolli e arresti anomali.
- Se hai problemi con la cura di te stesso, va bene chiedere aiuto. La vita assistita, una casa famiglia o la vita con la famiglia potrebbero essere migliori per te. Parla con un medico, un assistente sociale o un terapista se stai lottando. Non c'è da vergognarsi nel soddisfare le tue esigenze e libererai tempo per le cose che ami.
Passaggio 6. Trova un mentore (o due)
Cerca persone nella tua vita di cui ti fidi del giudizio: genitori, fratelli maggiori, parenti, consiglieri, membri del clero, amici, ecc. Vivere in un mondo neurotipico può creare confusione, quindi è utile avere persone a cui chiedere consiglio. Puoi porre domande da "Questo vestito va bene per una cerimonia di premiazione?" a "Questa persona mi fa sentire malissimo; cosa devo fare?"
Passaggio 7. Smetti di scusarti per essere autistico
Hai il diritto di chiedere un alloggio, stimolare in pubblico e fare ciò che è necessario per funzionare. Abbassare il tuo comportamento è una tua scelta, non qualcosa da spingere o costringere a te. Non sei obbligato ad agire in modo più neurotipico solo perché tutti gli altri sono abituati.
Cerca di smettere di mascherare quando puoi. Il mascheramento è legato a rischi per la salute mentale. Cerca di essere te stesso più spesso
Passaggio 8. Riconosci che l'autismo è solo una parte di ciò che sei: un essere umano gentile, premuroso e amabile
Le persone possono amare te e il tuo autismo. Puoi amare te stesso e il tuo autismo. Non sei una persona inferiore.
Passaggio 9. Parla con qualcuno se sei sopraffatto dall'odio per te stesso
I problemi di ansia, depressione e autostima sono purtroppo comuni nelle persone autistiche. Identifica qualcuno di cui ti fidi e spiega loro quanto ti senti malissimo.
- Se pensi di avere ansia e/o depressione, prova a fissare un appuntamento dal medico. Il medico può darti uno screening e forse qualche medicina utile.
- Non sei egoista o gravoso condividendo sentimenti negativi. Le persone probabilmente possono dire se ti senti malissimo; potrebbero non sapere come aiutare. Se glielo dici, questo è utile per loro, perché così possono sapere cosa fare e preoccuparsi di meno.
Metodo 3 di 3: trovare la comunità
Passaggio 1. Circondati di persone positive
Cerca le persone nella tua vita che ti costruiscono e ti fanno sentire meglio di prima. Sforzati di passare più tempo con loro. Chiedi se vorrebbero pranzare con te o se potresti incontrarti questo fine settimana.
Se di solito ti senti male con te stesso dopo aver passato del tempo con qualcuno, questo è uno schema importante di cui essere consapevole. Scopri perché ti senti in quel modo e se vale la pena mantenere la relazione
Passaggio 2. Incontra la comunità autistica
Questo può essere fatto contattando un gruppo di supporto amichevole o tramite una ricerca online. Scopri cosa hanno da dire le persone autistiche su se stesse, i loro sintomi e il modo in cui interagiscono con il mondo. Le persone autistiche, in generale, sono molto accoglienti nei confronti delle persone appena diagnosticate o autodiagnosticate.
- Le persone autistiche possono offrire consigli e suggerimenti a chi ne ha bisogno (e spesso lo fanno, soprattutto online)
- La positività generale della comunità autistica può aiutarti a sentirti meglio quando ti senti triste o hai una bassa autostima.
Passaggio 3. Evita le persone e le organizzazioni che ti disumanizzano
Alcune persone e gruppi pensano che aumentare la "consapevolezza" per l'autismo faccia bene a dire cose orribili. Hai dei sentimenti e meriti di essere trattato come un essere umano alla pari. Non perdere tempo con le persone che si rifiutano di rispettarti.
- Usa il pulsante di blocco sui social media se un account ha un impatto negativo sul tuo umore o sulla tua salute mentale.
- Va bene eliminare le persone tossiche dalla tua vita, anche se sono familiari. Non hai bisogno della loro negatività e stai molto meglio senza di loro. Non sei obbligato a sostenere che la tua esistenza vale la pena, e va bene decidere di non sprecare tempo ed energie su di loro.
- Se sei bloccato con queste persone, puoi educarle o evitarle. Si può educarli raccontando loro l'autismo e facendo appello al loro desiderio di essere una brava persona. Se ci provi e fallisci, o se sai che non risponderanno alla ragione, è meglio evitare di passare del tempo con loro ed evitare conversazioni relative all'autismo. Non meriti di ascoltare idee tossiche sulla tua esistenza.
Passaggio 4. Partecipa a organizzazioni positive legate all'autismo
Ti aiuteranno a capire meglio te stesso e a dare un contributo positivo al mondo.
- Molti gruppi di autotutela dell'autismo hanno una grande presenza online. Non hai bisogno di andare fisicamente da qualche parte per essere coinvolto.
- Se non riesci a trovare organizzazioni per l'autismo di persona che siano buone, prova i gruppi di disabilità generali. Può essere tremendamente confortante trascorrere del tempo con un gruppo in cui essere disabili è visto come la "norma".
Passaggio 5. Trova amici autistici
Insieme ai soliti benefici dell'amicizia, puoi condividere strategie di coping, discutere insieme di autismo ed essere te stesso senza alcuna paura.
Cerca persone autistiche nei gruppi di difesa dell'accettazione dell'autismo, nell'educazione speciale (se ci vai) o nei club di disabilità/autismo
Suggerimenti
Ricorda che anche se l'autismo fa parte di te, non definisce la tua intera esistenza. L'autismo è una parte significativa di chi sei, ma non è tutto di te. Una diagnosi è semplicemente un'etichetta. Parte integrante della tua identità, ma pur sempre un'etichetta. Sei molto più dell'autismo, quindi abbraccia anche i tuoi punti di forza non autistici
Avvertenze
- Alcune persone pensano che l'autismo sia un peso. Non meriti di essere disumanizzato da qualcuno scortese o giudicante.
- Se lotti con sentimenti persistenti di rabbia, tristezza o senso di colpa legati alla tua diagnosi, dillo a qualcuno. Parla con qualcuno di cui ti fidi, come i tuoi genitori, un familiare, un medico o un terapista.
