Alcuni uomini scelgono di non piangere mentre altri lottano per esprimere le proprie emozioni in modo efficace. Se vuoi aiutare un uomo che lotta con il pianto, inizia incoraggiandolo a esprimere apertamente le sue emozioni. Sii qualcuno con cui può parlare senza sentirsi giudicato o ridicolizzato. Aiutalo a identificare i suoi sentimenti ed esprimerli in modo appropriato. Discuti sul pianto in modo che tu e lui possiate capire meglio la situazione. Infine, incoraggialo a cercare un aiuto esterno attraverso la terapia.
Passi
Parte 1 di 3: Esprimere le emozioni apertamente
Passaggio 1. Diventa un rifugio sicuro
Le persone hanno bisogno di sentirsi a proprio agio nel condividere i propri pensieri e sentimenti. Mostra all'uomo di cui ti puoi fidare e su cui contare quando ha a che fare con le emozioni. Invita l'uomo a condividere le sue emozioni con te. Quando condivide, non giudicare o criticare ciò che dice. Se le discussioni si intensificano, prenditi una pausa prima che uno di voi dica qualcosa che potrebbe essere deplorevole.
Convalida i suoi sentimenti dicendo: "Vedo che ti senti triste per questo" o "Sembra che ti abbia fatto sentire arrabbiato"
Passaggio 2. Aiutalo a identificare i suoi sentimenti
Le lacrime possono indicare le emozioni di una persona e, senza questo segnale, potrebbe non sapere come etichettare come si sente o comunicare quei sentimenti con gli altri. Aiutalo a identificare i sentimenti o mostra la tua comprensione. Invece di presumere di sapere come si sente, fai domande.
Ad esempio, chiedi: "Ti fa sentire triste?" o "So che mi sentirei arrabbiato, come ti senti?"
Passaggio 3. Affronta sentimenti di perfezionismo emotivo
È normale che le persone nascondano le proprie emozioni e si alzino in facciata per nascondere i propri veri sentimenti, e questo è particolarmente vero per gli uomini. Una delle più grandi lotte per gli uomini in qualsiasi ambiente, specialmente nelle relazioni, è essere apertamente vulnerabili all'altra persona. In molte situazioni agli uomini viene insegnato ad essere forti, a prendersi cura degli altri, e se dovessero esprimere vulnerabilità è segno di debolezza. Alcune persone sentono che avere il controllo completo dei propri pensieri e delle proprie emozioni le rende forti e resilienti. Le lacrime e il pianto possono essere percepiti come fuori controllo o deboli. L'uomo può temere di sentirsi rifiutato o preso in giro dagli altri se visto piangere in pubblico.
- Parla alla persona di cosa significa provare emozioni e di come si relaziona con esse. Deve sentirsi sempre padrone di se stesso e questo influisce sulla sua capacità di piangere?
- Sii aperto e onesto con lui ed esprimigli che trattenere le emozioni potrebbe essere un segno di ambivalenza, mancanza di disponibilità o paura di impegnarsi completamente nella relazione. Fagli sapere che è attraente quando è in grado di esprimere apertamente le sue emozioni senza paura.
Passaggio 4. Esercitati a condividere i tuoi sentimenti insieme
Invece di fare pressione sull'uomo per condividere i suoi sentimenti, rendilo collaborativo. A turno, condividi qualcosa di personale o leggermente vulnerabile. Mettere l'uomo a suo agio a parlare dei suoi sentimenti può aiutarlo a sentirsi più libero di esprimerli. Aiutarlo a capire che permettersi di sentire le sue emozioni lo aiuterà a sviluppare connessioni più profonde e significative può essere d'aiuto.
Ad esempio, puoi acquistare un mazzo di carte con domande e farti una domanda a vicenda ogni sera. Aumentando questa fiducia e il legame reciproco, alla fine potrebbe sentirsi più autorizzato e fiducioso nell'esprimere i suoi sentimenti verso le altre persone. Alcuni uomini hanno notato che accettando e permettendo a se stessi di esprimere pienamente le proprie emozioni, aprono un lato completamente nuovo di se stessi che si sente più significativo e consente loro di creare legami più profondi a lungo termine con altri amici maschi
Passaggio 5. Connettiti con i ricordi sentimentali
Gli uomini non devono piangere per esprimere solo tristezza e dolore. Chiedigli a cosa si collega che provoca la sensazione delle lacrime. Forse è il ricordo della nascita di suo figlio, un bel tramonto o una vittoria drammatica. Aiutalo ad entrare nella memoria e nella sensazione di qualcosa che potrebbe farlo piangere o piangere.
Anche se non piange, può almeno provare ricordi che lo fanno sentire sentimentale e in contatto con le sue emozioni. Questo può essere un buon punto di partenza
Parte 2 di 3: Suscitare il pianto
Passaggio 1. Chiediglielo
Parla del motivo per cui fa fatica a condividere le sue emozioni e di cosa potrebbe impedirgli di piangere. Fa fatica a connettersi con le emozioni che portano al pianto? Tende a respingere le emozioni e a non affrontarle? Vuole piangere o è più a suo agio a stare lontano dalle lacrime? Fatti un'idea di cosa gli impedisce di piangere per capirlo meglio.
- Chiedigli se ha pianto in passato e com'era. Si vergognava o si prendeva gioco di altri? Era solo o in pubblico? Si era detto che non avrebbe mai più pianto?
- Per iniziare una conversazione, dì: "Sono davvero curioso di sapere perché è difficile per te piangere. Possiamo parlarne? C'è qualcosa che posso fare per aiutare?"
Passaggio 2. Parla dei benefici del pianto
Piangere aiuta a liberare le emozioni che altrimenti sarebbero represse. Queste emozioni represse possono accumularsi nel tempo e svilupparsi in sintomi clinici come l'ipertensione. Il pianto può anche essere collegato a una maggiore autostima.
Non tutte le persone si sentono a proprio agio a piangere davanti agli altri. Se la persona esita a piangere davanti a te o ad altre persone, digli che piangere può aiutare anche se lo fa in privato
Passaggio 3. Piangi davanti a lui
Vedere qualcun altro piangere può dimostrare che le lacrime vanno bene e provengono da emozioni valide. L'uomo potrebbe essere grato che tu ti senta abbastanza a tuo agio da piangere di fronte a lui o potrebbe rendersi conto che non è un grosso problema piangere come aveva pensato. A volte, assistere alle lacrime può essere utile per normalizzare le lacrime.
Parte 3 di 3: ottenere supporto esterno
Passaggio 1. Indirizzalo a un terapista individuale
A volte, la cosa più utile che puoi fare è suggerire un aiuto esterno. Incoraggia l'uomo a vedere un terapista. Le emozioni hanno molti strati e, a volte, abbiamo bisogno di staccare quegli strati come una cipolla per arrivare al nucleo o alla causa principale del motivo per cui è difficile mostrare certe emozioni. Potrebbe essere alle prese con un trauma passato che fa sentire male o giudicare il pianto o le lacrime, o potrebbe avere problemi ad esprimere i suoi sentimenti in generale. Un terapeuta può aiutarlo a elaborare le sue emozioni e dargli strategie di coping per aiutarlo ad affrontare lo stress e i problemi in modo più efficace.
- Soprattutto se ha avuto un'esperienza difficile durante l'infanzia o ha sopportato una tragedia, può essere difficile riconnettersi al pianto quando è associato a tale dolore. Un terapeuta può aiutarlo a esplorare le sue emozioni e piangere in un modo che lo faccia sentire al sicuro.
- La terapia individuale gli consente di avere uno spazio confidenziale sicuro per rimuovere eventuali strati emotivi che potrebbe avere, studiarli e vedere come funzionano. La terapia individuale è un luogo sicuro per lui per sperimentare liberamente le sue emozioni che altrimenti non avrebbe saputo esprimere senza inibizioni prima.
Passaggio 2. Prova la psicoterapia somatica
Basata sulla connessione mente-corpo, la terapia somatica può aiutare a rilasciare traumi nel corpo che influiscono sulla salute fisica ed emotiva. Le sessioni possono includere la presa di coscienza delle sensazioni nel corpo, il movimento e gli esercizi di respirazione. Ad esempio, alcune persone descrivono un nodo allo stomaco e lavorare con questi sentimenti può aiutare la persona a sentirsi libera di piangere.
Passaggio 3. Chiedigli di partecipare alla terapia di gruppo
Un gruppo può essere un ottimo posto per ottenere supporto e mettere le cose in prospettiva. Può apprendere abilità e fare pratica con gli altri per permettergli di essere più vulnerabile emotivamente. Potrebbe voler unirsi a un gruppo che è esclusivamente per uomini che lottano per esprimere emozioni.
- La terapia di gruppo è condotta da un terapeuta e in genere consiste di 5-15 persone che stanno lottando con un problema simile.
- Alcune persone vanno alla terapia individuale e di gruppo, mentre altre si limitano a frequentare la terapia di gruppo.
