I disturbi sessuali possono colpire uomini o donne a qualsiasi età. A volte ci sono problemi medici o emotivi sottostanti. Indipendentemente dal motivo del tuo disturbo sessuale, dovresti parlare apertamente e onestamente con il tuo partner in modo che possa aiutarti a superare il problema e ritrovare la tua vita sessuale.
Passi
Parte 1 di 3: raccogliere informazioni prima di parlare con il tuo partner
Passaggio 1. Vai da un dottore
Se hai problemi sessuali, dovresti andare da un dottore. Molti disturbi sessuali hanno una causa medica sottostante. Se conosci il motivo per cui hai un disturbo sessuale, puoi portarlo all'attenzione del tuo partner.
- Il medico può eseguire un esame fisico o ulteriori test per determinare il problema sottostante. Il medico può anche inviarti da uno specialista o consigliarti un terapista sessuale che può aiutarti a determinare eventuali cause dei tuoi problemi sessuali.
- Ad esempio, il diabete può portare a problemi sessuali sia negli uomini che nelle donne.
- Potresti chiedere al tuo medico suggerimenti su come lavorare sui problemi sessuali a casa.
Passaggio 2. Determina il tuo disturbo sessuale specifico
Ci sono diversi disturbi sessuali che le persone possono avere. Questi disturbi variano anche a seconda del sesso. Uomini e donne affrontano diversi problemi sessuali che possono riguardare specificamente i loro genitali o possono avere un disturbo mentale o psicologico che colpisce la normale funzione dei loro organi sessuali. Essere in grado di dire al tuo partner qual è il tuo problema può aiutare entrambi a trovare un modo per affrontarlo.
- La disfunzione erettile è un disturbo sessuale comune per gli uomini. Gli uomini che hanno la disfunzione erettile hanno difficoltà a ottenere e mantenere l'erezione. Gli uomini possono anche affrontare l'eiaculazione precoce, ritardata o inibita. Gli uomini possono anche affrontare una bassa libido, che porta a un minore interesse per il sesso.
- Le donne possono affrontare disturbi del desiderio (in cui potrebbero non essere interessate o avere meno desiderio per il sesso), disturbi dell'eccitazione (dove non sentono eccitazione), disturbi dell'orgasmo (dove hanno difficoltà ad avere orgasmi o sentono dolore durante un orgasmo), o disturbi del dolore sessuale, in cui sentono dolore durante o dopo il rapporto sessuale.
- L'invecchiamento e i cambiamenti ormonali, inclusa una riduzione degli estrogeni nelle donne e del testosterone negli uomini, possono portare a problemi sessuali. La menopausa nelle donne può causare problemi sessuali, come la mancanza di lubrificazione.
- Lo stress, l'ansia e la depressione possono portare a disturbi sessuali.
- La dipendenza dal sesso è un altro disturbo sessuale.
Passaggio 3. Scrivi i tuoi pensieri
Un buon modo per prepararti a parlare con il tuo partner del tuo disturbo sessuale è scrivere i tuoi pensieri. Quando ti trovi faccia a faccia con il tuo partner, potresti sentirti imbarazzato, frustrato o turbato, il che potrebbe interferire con i tuoi pensieri. Preparati in anticipo in modo da sapere cosa vuoi dire.
- Puoi scrivere i tuoi pensieri su un pezzo di carta che hai con te quando parli con il tuo partner. Potresti scrivere frasi complete o semplicemente elencare punti elenco con idee in modo da ricordare i punti che volevi fare.
- Potresti voler esercitarti ad alta voce su ciò che vuoi dire in modo che sia più facile per te quando ti trovi di fronte al tuo partner.
Passaggio 4. Pensa a come potrebbe sentirsi il tuo partner a causa del tuo comportamento
Poiché sai di avere un disturbo sessuale, potresti esserti allontanato dal tuo partner o aver smesso di voler fare sesso. Questo può portare il tuo partner confuso e ferito. Prima di parlare con il tuo partner, pensa a come potrebbero essere state percepite le tue azioni in modo da poter pensare a come avvicinare o rassicurare il tuo partner.
- Il tuo partner potrebbe sentirsi messo da parte, confuso e ferito perché non crede che tu ti senta più attratto da lui o lei.
- Il tuo partner potrebbe essere diventato imbarazzato perché crede che ci sia qualcosa di sbagliato nel suo corpo che ti ha fatto smettere di interessarti.
- Preparati al fatto che il tuo partner pensi che potresti avere una relazione. Non metterti sulla difensiva, ma preparati ad affrontare le accuse.
Passaggio 5. Informati
Dovresti fare quante più ricerche possibili sul disturbo sessuale. Il tuo partner potrebbe avere molte domande o non avere familiarità con il tuo problema. Dovresti essere in grado di fornire al tuo partner informazioni per aiutarlo a capire cosa stai passando.
Potresti voler compilare un elenco di siti Web o libri da far consultare al tuo partner in modo che possa capire meglio cosa stai attraversando
Parte 2 di 3: Discutere il tuo disturbo sessuale con il tuo partner
Passaggio 1. Scegli il momento e il luogo giusti
Il punto in cui decidi di parlare con il tuo partner del tuo disturbo sessuale è importante. Probabilmente dovresti astenerti dal discuterne in camera da letto perché quello è il luogo dell'intimità e del sesso. Invece, parlane sul divano in modo che entrambi possiate stare comodi.
- Scegli un momento in cui entrambi avete un programma aperto in modo da poter discutere l'argomento per tutto il tempo necessario. Potresti dover dire al tuo partner: "Ho qualcosa di molto importante di cui discutere con te. Mi piacerebbe conoscere molto presto un buon momento in cui possiamo parlare ininterrottamente”.
- Se hai figli, cerca di convincere un nonno o un amico a guardarli mentre ne parli. Vuoi che l'attenzione si concentri sulla tua relazione e non vuoi essere distratto.
Passaggio 2. Sii onesto con il tuo partner
Lo devi sia a te stesso che al tuo partner per essere onesto con lui o lei riguardo al tuo disturbo sessuale. Fingere che tutto vada bene e fingere orgasmi o piacere causerà solo problemi lungo la strada. Aprire le linee di comunicazione con il tuo partner aiuta a iniziare a costruire un'intimità tra voi due, che può aiutare i tuoi problemi sessuali.
Prima sei onesto con il tuo partner, meglio è. Il tuo partner potrebbe essere arrabbiato con te se hai mentito o fatto finta per anni. Potrebbe essere necessario spiegare perché non hai condiviso il tuo problema con lui o lei, il che fa emergere problemi di fiducia
Passaggio 3. Usa un linguaggio con cui ti senti a tuo agio
Parlare di problemi sessuali può essere davvero imbarazzante e causare sensi di colpa, vergogna e insicurezza. Quando parli con il tuo partner, usa frasi o parole che ti mettono a tuo agio. Dì al tuo partner che ti senti in imbarazzo e questo è difficile per te. Dì al tuo partner che sei a disagio. Questo ti aiuta a iniziare ad affrontare il tuo disagio e a far sapere al tuo partner che potrebbe aver bisogno di essere comprensivo e di supporto.
- Ad esempio, potresti dire: "È davvero imbarazzante. Sto avendo problemi sessuali e non so come dirtelo” o “Questo è scomodo per me. I miei problemi sessuali mi stanno causando disagio fisico mentre cercare di capire come parlarne mi sta causando disagio emotivo.
- Potresti anche voler capire quali parole vuoi usare per riferirti ai tuoi genitali. Potresti voler usare termini medici, come vagina o pene, oppure potresti sentirti più a tuo agio usando termini gergali. Usa i termini che ti fanno sentire a tuo agio nel discuterne.
Passaggio 4. Spiega il tuo disturbo al tuo partner
Molto probabilmente, il tuo partner non avrà familiarità con il tuo disturbo sessuale. Devi spiegarlo nel modo più dettagliato possibile per aiutare il tuo partner a capire. Potresti pensare che il nome del disturbo sia ovvio, ma il tuo partner potrebbe essere confuso su cosa significhi o su come ti colpisce in modo specifico.
- Se il tuo partner è di sesso diverso, potresti dover spiegare attentamente e in dettaglio i tuoi problemi sessuali. Ad esempio, se hai una disfunzione erettile, la tua partner potrebbe non capire come non riesci ad avere un'erezione. Se hai un problema di lubrificazione femminile, il tuo partner maschile potrebbe non capire cosa significa e perché provoca dolore.
- Se hai un partner dello stesso sesso, probabilmente dovrai comunque spiegare come reagisce il tuo corpo e cosa ti sta succedendo. Un uomo che non ha mai affrontato la disfunzione erettile potrebbe non capire la tua esperienza e una donna che non ha problemi con la lubrificazione potrebbe essere confusa su ciò che ti sta accadendo. Non dare per scontato che il tuo partner capisca solo perché ha i tuoi stessi genitali.
- Non essere imbarazzato. Ricorda, la maggior parte dei disturbi sessuali sono gestibili, specialmente con una comunicazione aperta con il tuo partner.
Passaggio 5. Rassicura il tuo partner
Assicurati di dire al tuo partner che non è un problema con lui o lei, ma con te. Dì al tuo partner che lo trovi ancora attraente e desiderabile e che non vuoi nessun altro. Sottolinea che ami ancora molto il tuo partner. Il tuo partner potrebbe iniziare a incolpare se stesso per il problema sessuale, quindi devi assicurarti che capisca che non è lui o lei la fonte.
Dì al tuo partner che sei venuto da lui o lei perché lo ami, che vuoi riguadagnare la vita sessuale che entrambi avevi prima e vuoi il suo aiuto per questo problema
Passaggio 6. Ammetti al tuo partner che hai bisogno di lui o di lei
I disturbi sessuali possono essere problemi difficili da affrontare. Potrebbero farti sentire meno uomo o donna, meno desiderabile o con una minore autostima. Potresti provare ansia o depressione a causa del disturbo sessuale. Condividi questo con il tuo partner e digli che devi sapere che è dalla tua parte e ti ama ancora.
Sapere che il tuo partner ti sostiene e ti aiuterà a superare il tuo disturbo sessuale può essere di grande aiuto. Molte volte, i disturbi sessuali possono essere affrontati in camera da letto con partner comprensivi e attenti che sono disposti a fornire il supporto fisico ed emotivo necessario per affrontare e combattere il disturbo sessuale
Passaggio 7. Astenersi dall'identificare amore e sesso come la stessa cosa
Assicurati di separare amore e sesso sia per te che per il tuo partner. Solo perché hai problemi sessuali non significa che non ti ami ancora. Alcune persone identificano la frustrazione sessuale o l'incapacità del proprio partner di esibirsi sessualmente con un fallimento da parte sua. Assicurati di separare amore e sesso quando ne parli con il tuo partner.
Ricorda al tuo partner che non è colpa sua. Nessuno di voi ha colpa. Il settanta percento delle coppie affronta problemi sessuali ad un certo punto della loro relazione. Trattenere l'amore che provi l'uno per l'altro mentre affronti i problemi sessuali può aiutarti a superare con successo il disturbo sessuale
Passaggio 8. Discutere le opzioni di trattamento medico
Dovresti informare il tuo partner delle opzioni di trattamento medico per il tuo disturbo sessuale. Ciò include i farmaci e qualsiasi altro trattamento che puoi ottenere da un medico o da uno psichiatra. Chiedi al tuo partner di aiutarti mentre ti sottoponi a cure mediche.
- Potrebbe essere necessario un trattamento per una condizione mentale di base, come ansia o depressione. Uno psichiatra può prescrivere antidepressivi o farmaci anti-ansia.
- Un medico può prescrivere iniezioni, pillole o creme ormonali se il disturbo è causato da una carenza ormonale.
- Il medico può trattare medicamente una condizione medica di base, come il diabete o una condizione della tiroide. Questo può includere i farmaci.
- Le donne con disturbi sessuali possono assumere farmaci, come la flibanserin, che dovrebbe aiutare a combattere il basso desiderio sessuale. Le donne possono anche sottoporsi a terapia con estrogeni o androgeni per aiutare con bassa libido o disturbi dell'eccitazione.
- Se soffri di disfunzione erettile, i medici prescrivono spesso farmaci come Avanafil, Sildenafil, Tadalafil e Vardenafil.
- Per l'eiaculazione precoce, esiste uno spray chiamato Promescent che può essere utilizzato per ridurre la sensibilità. Alcuni medici possono prescrivere SSRI, come Zoloft o Paxil.
- Il medico può anche suggerire ausili, come aspirapolvere, protesi peniene o dilatatori.
Parte 3 di 3: affrontare il disturbo sessuale
Passaggio 1. Concentrati sull'intimità
A volte, prendersi una pausa dal sesso può essere un buon modo per affrontare il proprio disturbo sessuale. Invece di preoccuparti del sesso, tu e il tuo partner potete concentrarvi sull'intimità emotiva. Molti disturbi sessuali si verificano a causa di varie emozioni o fattori di stress che finiscono per influenzare la vita sessuale della coppia. Concentrarsi sulla relazione può aiutarti a rafforzare la tua connessione, che può portare a un miglioramento del sesso.
- Ad esempio, potresti voler fare una passeggiata insieme, andare a cena o fare altre attività. Potresti voler passare un'intera serata a parlare tra di loro.
- Potresti anche voler passare il tempo a toccarti in modi non sessuali, come tenerti per mano, tenerti l'un l'altro e baciarti per il gusto di baciare.
Passaggio 2. Lavora su eventuali problemi di relazione
Potresti avere problemi di relazione a causa del disturbo sessuale. Tu e il tuo partner potreste aver avuto delle incomprensioni a causa delle vostre azioni e potreste aver sviluppato problemi di fiducia. Potrebbero esserci fattori di stress esterni che stanno influenzando la tua relazione. Dovresti lavorare su questi problemi con il tuo partner per spostare la tua relazione oltre questo piccolo dosso sulla strada.
Risolvere i problemi di relazione può aiutare ad aprire la strada a un sesso migliore. Rimuovere i problemi di comunicazione, le ansie e qualsiasi rabbia sottostante o sentimento di risentimento può rendere più facile sentirsi più vicini e intimi con il proprio partner
Passaggio 3. Prova ad andare in terapia insieme
Potresti decidere di andare da un terapista sessuale o da un consulente di coppia. Andare a vedere un terapeuta o uno psicoterapeuta non significa che qualcosa non va nella tua relazione. I disturbi sessuali possono mettere a dura prova sia i partner che la relazione. Un terapista sessuale può aiutarti a imparare come costruire l'intimità e lavorare sulle tecniche per affrontare il disturbo, mentre un consulente di coppia può essere in grado di aiutarti a risolvere eventuali problemi di relazione che sono sorti a causa del disturbo.
- Se il tuo partner suggerisce di andare in terapia, non arrabbiarti. Vedilo come un modo in cui il tuo partner sta cercando di supportarti e lavorare sulla tua relazione. Non scoraggiarti se vuoi andare in terapia ma il tuo partner no.
- Puoi cercare su Internet terapisti sessuali certificati e consulenti di coppia nella tua zona. Puoi anche parlare con il tuo medico o specialisti di un rinvio.
Passaggio 4. Trascorri del tempo sperimentando i preliminari
Un modo in cui puoi aiutare a migliorare la tua funzione sessuale è dedicare più tempo a concentrarti sui preliminari invece di andare direttamente al rapporto. I preliminari aiutano entrambi i partner a godersi di più l'esperienza. I preliminari possono aiutare una donna a sentirsi eccitata e aiutare un uomo ad avere un'erezione.
- I preliminari includono molte cose diverse. Prenditi del tempo per esplorare i corpi dell'altro e concentrati sul piacere del tuo partner. Non correre verso l'orgasmo. Rallenta l'esperienza sessuale, che può aiutarti a superare il tuo disturbo sessuale.
- Durante i preliminari, potresti voler usare le mani e la bocca. Prova a toccare diverse parti del corpo, non solo il pene o la vagina. Rendi l'esperienza dei preliminari un'esperienza emotivamente intima oltre che fisica.
- La mancanza di stimolazione prima del rapporto può portare a problemi come un livello ridotto di eccitazione, incapacità di ottenere o mantenere un'erezione, mancanza di lubrificazione e incapacità di raggiungere l'orgasmo. Alcune persone potrebbero aver bisogno di una sorta di stimolazione fino a un'ora prima di essere pronte per il rapporto.
Passaggio 5. Porta prodotti extra in camera da letto
A causa del tuo disturbo sessuale, tu e il tuo partner potreste aver bisogno di ulteriore aiuto. Va bene. Per le donne che hanno problemi di lubrificazione o di rapporti sessuali dolorosi, prendi in considerazione l'uso di lubrificanti o creme vaginali per alleviare la secchezza.
- Usa i giocattoli per migliorare la tua esperienza sessuale. I giocattoli sessuali possono aiutare ad aumentare la stimolazione durante i preliminari. Puoi usare giocattoli vibranti per stimolare il clitoride e aiutare con i problemi di eccitazione femminile, mentre la vibrazione può aiutare un uomo a ottenere e mantenere un'erezione.
- Potresti anche provare un video erotico o una letteratura erotica. Guardate il video insieme o leggete insieme la letteratura per aumentare la vostra intimità fisica ed emotiva.
Passaggio 6. Dì al tuo partner cosa ti piace o di cui hai bisogno
Alcune persone non sono mai state aperte o oneste su ciò che gli piace durante il sesso. Prenditi questo tempo per dire al tuo partner cosa ti piace o non ti piace durante il sesso. Parla di cose che vorresti provare e sperimentare. Cerca di essere il più specifico possibile per il tuo partner. Considera di mostrare al tuo partner ciò che ti piace o di spiegargli cosa fare per te.
- Gli uomini che hanno problemi di erezione o le donne che hanno difficoltà a eccitarsi potrebbero aver bisogno di più stimolazione manuale rispetto al proprio partner. Dì al tuo partner che ne hai bisogno così lui o lei sa come aiutarti durante il sesso.
- Ricorda di mantenere le tue parole focalizzate sul tuo e non sul tuo partner. Non accusare il tuo partner di non soddisfarti. Invece, dì cose come "Mi piace molto quando mi tocchi i capelli" o "Il mio seno è molto sensibile. Vorrei che li toccassi di più".
Passaggio 7. Sperimenta durante il sesso
A volte le coppie entrano in crisi. Fanno semplicemente la stessa cosa, e questo non porta più all'eccitazione o al desiderio. Se questo è il tuo caso e il tuo partner, prova a sperimentare. Potresti provare posizioni diverse, partecipare a giochi di ruolo o condividere fantasie che entrambi potete mettere in atto.
- Per le donne che provano dolore durante il sesso, provare nuove posizioni può aiutare a rendere il rapporto un'esperienza più piacevole. Ad esempio, prova a stare sopra in modo da poter controllare il movimento e la posizione.
- Quando parli di giochi di ruolo o fantasie, assicurati di ricordare che ogni partner potrebbe non sentirsi a proprio agio con tutto. Vuoi provare cose nuove che il tuo partner vuole provare, ma non sentirti in colpa se ci sono cose che il tuo partner suggerisce che non sei disposto a fare. Trova un compromesso da entrambe le parti in cui entrambi ti impegni volontariamente in situazioni e fantasie che il tuo partner vuole provare mentre sei ancora a tuo agio.
