Essere morsi da un cane può portare a una varietà di sintomi di stress e ansia post-traumatici; tuttavia, ci sono molti passaggi che puoi intraprendere per affrontare il trauma emotivo a seguito di un morso di cane. Affronta i sentimenti di ansia con esercizi di respirazione, attività che rifocalizzeranno la tua mente e trascorrendo del tempo con i tuoi cari. Parla con un consulente se puoi usare una guida professionale. Limita la tua esposizione ai cani subito dopo la tua esperienza, ma potenzia te stesso imparando a conoscere il comportamento dei cani. Cerca di superare gradualmente il tuo trauma interagendo con un amico fidato o il cane di un familiare.
Passi
Metodo 1 di 3: affrontare l'ansia acuta
Passaggio 1. Indirizza la tua sicurezza e il tuo benessere
L'ansia dopo un morso di cane può essere collegata al trauma dell'evento, ma può anche riguardare ragionevoli problemi di sicurezza. Affronta qualsiasi ansia relativa alla tua salute subito dopo il morso - chiedi al tuo medico se hai bisogno di un vaccino antitetanico o di qualsiasi altro trattamento per assicurarti di rimanere in buona salute. Quindi prendi provvedimenti per assicurarti di sentirti sicuro e protetto. Ad esempio, potresti sentirti più sicuro se hai il numero di Animal Control programmato nel tuo telefono o se hai un kit di pronto soccorso nello zaino o nella borsa.
Quando visiti amici o parenti con cani, puoi chiedere loro di assicurarsi che i cani siano al sicuro in un'altra stanza o da qualche parte in cui non devi preoccuparti che scappino e compromettano la tua sicurezza
Passaggio 2. Limita la tua esposizione ai cani subito dopo essere stato morso
È del tutto ragionevole avere paura dei cani ed evitarli dopo un'esperienza traumatica, soprattutto subito dopo che si è verificata. Va bene se non vuoi camminare per strada dove è successo, non vuoi visitare il tuo familiare che ha un grosso cane, o comunque prendere provvedimenti per limitare la tua esposizione ai cani. Concediti del tempo per ritrovare un senso di equilibrio o equilibrio prima di provare ad affrontare la tua paura.
Passaggio 3. Esercitati con esercizi di rafforzamento e rilassamento
Fai respiri profondi e rilassa il corpo. Stringi il pugno e visualizza tutti i tuoi sentimenti di ansia concentrati nel tuo pugno, lasciando il resto del tuo corpo. Tieni il pugno per cinque secondi, poi rilascialo e, mentre lo fai, immagina che i tuoi pensieri ansiosi si dissolvano.
- Puoi anche provare a sollevare le spalle in un'alzata di spalle, concentrando lì i tuoi pensieri ansiosi, trattenerli per cinque secondi, quindi rilasciarli insieme alla tua ansia.
- Prova questi esercizi ogni volta che ti senti ansioso o sei vicino a un cane.
Passaggio 4. Interrompere il ciclo dell'ansia
Quando inizi a sentirti ansioso o a pensare pensieri spaventosi, interrompi quello che stai facendo. Fai una passeggiata, chiama un amico, ascolta musica o pratica un hobby che ti aiuti a tenere la mente occupata.
Rifocalizza i tuoi pensieri e, se la tua mente inizia a correre, dì a te stesso: "Smettila. Non entrare in quel circolo vizioso. Ho potere sui miei pensieri e ho il potere di mettermi in uno spazio di testa migliore"
Passaggio 5. Evita di pensare "e se" e di incolparti
Cerca di non pensare a cosa dovresti o avresti potuto fare per evitare di essere morso. Non pensare che la situazione sia colpa tua. Invece, e solo quando sei pronto, prova a conoscere il linguaggio del corpo del cane e i suggerimenti per prevenire i morsi in futuro.
Dì a te stesso: "Il proprietario del cane avrebbe davvero dovuto tenerlo al guinzaglio e sorvegliarlo. È stato un momento spaventoso, ma posso sfruttare questa opportunità per potenziarmi. Riprenderò gradualmente la mia fiducia”
Passaggio 6. Parla con una persona cara
Fai chat regolari con un buon amico, un familiare, un leader religioso o un altro membro della tua comunità di cui ti fidi. Trascorrere semplicemente del tempo con le persone a cui tieni offre un senso di comfort e ti aiuterà a ritrovare la fiducia.
Non hai bisogno di parlare della tua esperienza traumatica ogni volta che parli con qualcuno. Rimanere in contatto con la tua cerchia di supporto aiuta. Dovresti parlare dell'esperienza ad un certo punto, ma non devi concentrarti solo sul tuo trauma nelle conversazioni con i tuoi cari
Passaggio 7. Considera la possibilità di parlare con un consulente
Pensa a un consulente se hai difficoltà a concentrarti al lavoro o a scuola, evita le situazioni sociali che ti piacevano, non sei in grado di uscire o non sei affatto in grado di discutere del tuo trauma. Un consulente ti aiuterà a rompere schemi di pensiero ansioso, trovare nuovi modi di comprendere il tuo trauma e aiutarti a superare le tue paure.
I professionisti della salute mentale possono anche aiutarti a valutare se una prescrizione di farmaci, a breve oa lungo termine, sarebbe utile
Metodo 2 di 3: potenziare te stesso
Passaggio 1. Informati sul comportamento del cane
Impara come interpretare il linguaggio del corpo del cane per potenziarti in futuro. Ricordati di non concentrarti su ciò che avresti dovuto fare in passato, ma su come puoi ritrovare la tua fiducia.
- Scopri, ad esempio, come un cane tiene le orecchie abbassate e indietro per mostrare che è a disagio, o come uno sguardo laterale comunica che non gli piace un'interazione.
- Puoi iniziare controllando le risorse sul comportamento e la comunicazione dei cani disponibili sul sito web dell'American Society for the Prevention of Cruelty to Animals (ASPCA): https://www.aspcapro.org/webinar/2012-04-19-040000/ linguaggio-corpo-canino
Passaggio 2. Impara cosa fare se ti trovi di fronte a un cane
Anche se va bene evitare i cani subito dopo essere stati morsi, potresti eventualmente voler percorrere il tuo percorso normale o visitare il tuo familiare che ha un grosso cane. Sapere come gestire un confronto con un cane può darti un senso di sicurezza oltre ad aiutarti a prevenire un altro morso.
- Quando vedi un cane scatenato e sconosciuto, non avvicinarti. Non scappare, farti prendere dal panico o fare rumori forti.
- Stai fermo e cerca di essere calmo. Sii consapevole della situazione, ma fai respiri profondi e fai del tuo meglio per mantenere il controllo di eventuali sentimenti di paura o ansia. Mantenere la frequenza cardiaca e la respirazione sotto controllo aiuterà il cane a capire che non sei una minaccia.
- Evita il contatto visivo diretto e cerca di non guardare direttamente il tuo corpo. Invece, prova a stare con il lato del tuo corpo rivolto verso il cane in modo da non sembrare aggressivo. Dì "No!" o "Vai a casa!" con voce ferma e profonda. Attendi che il cane passi o indietreggi lentamente.
Passaggio 3. Considera la possibilità di trovare un addestratore se il cane della tua famiglia ti ha morso
Se possibile, chiedi ai tuoi genitori o a un altro membro della famiglia di assumersi i tuoi doveri di assistenza mentre lavori per riconquistare la tua fiducia. Trova un addestratore e iscriviti alle lezioni in modo che il tuo cane di famiglia possa imparare l'obbedienza e così tu possa padroneggiare le tecniche di gestione difensive.
Chiedi al veterinario del tuo cane o agli amici e alla famiglia che possiedono un cane un rinvio a un buon addestratore. Cerca un addestratore accreditato dal Consiglio di certificazione per addestratori di cani professionisti (CCPDT). Puoi utilizzare lo strumento di ricerca del sito web del consiglio per trovare aiuto nella ricerca di un formatore locale:
Metodo 3 di 3: Affrontare la paura dei cani
Passaggio 1. Guarda le immagini e i video di persone che interagiscono con i cani
Inizia in piccolo e affronta le tue paure gradualmente. Cerca online immagini e video di persone e cani che giocano. Cerca immagini carine di cuccioli, persone che si coccolano con i loro cani e altre immagini positive.
- Prova a cercare libri nella tua biblioteca locale. Ad esempio, The Complete Dog Book dell'American Kennel Club è un buon inizio.
- Dì a te stesso: "Ho avuto un'esperienza negativa, ma posso avere esperienze positive con i cani in futuro. È possibile e probabile che interagirò con i cani senza paura e preoccupazione”.
Passaggio 2. Chiedi a un amico o un familiare di portare il suo cane intorno a te
Pensa a un amico fidato o a un familiare che possiede un cane. Prova a trovare qualcuno che possiede una razza più piccola e meno intimidatoria (a meno che non trovi cani più piccoli che provochino più ansia). Chiedi loro di tenere il cane al guinzaglio nella tua stessa stanza.
- Quando si supera una paura o una fobia, è importante mantenere un senso di controllo. Esegui l'esercizio dove ti senti più a tuo agio, a casa della persona amata, a casa tua o in un luogo neutrale.
- All'inizio mantieni l'interazione al minimo. Trascorri solo mezz'ora circa nella stessa stanza di un cane una volta alla settimana.
Passaggio 3. Aumenta il tuo livello di sicurezza finché non sarai in grado di toccare il cane
Nel tempo, riduci la distanza che mantieni tra te e il cane della persona amata. Cerca di avvicinarti di qualche metro ogni volta che li incontri.
