Molte persone desiderano capelli lunghi e lussureggianti. Sfortunatamente, a meno che non spendi un po' di soldi per le estensioni, far crescere i capelli può essere un processo noioso. Sia che tu stia cercando di far crescere i tuoi capelli dopo uno sfortunato taglio di capelli o che tu sia semplicemente desideroso di avere trecce fluenti e lucenti, ci sono alcuni suggerimenti e trucchi per accelerare la crescita dei tuoi capelli. Con un'ottima dieta, alcuni integratori e dando ai tuoi capelli un sacco di cure amorevoli, potresti avere i capelli lunghi in pochissimo tempo!
Passi
Parte 1 di 3: Ottimizza la tua dieta
Passaggio 1. Segui una dieta sana ed equilibrata ricca di vitamine e sostanze nutritive essenziali
I nutrienti più essenziali per la crescita dei capelli sono ferro, vitamina D, vitamine del complesso B e zinco. Ognuno di questi svolge un ruolo importante nella salute generale dei tuoi capelli e quindi nel tasso di crescita dei tuoi capelli.
- Assumi molto ferro mangiando cibi come spinaci, uova (con il tuorlo!), ceci, fagioli e carne rossa.
- Puoi ottenere la tua vitamina D dal sole, ma seguire una dieta ricca di vitamina D è particolarmente importante per le persone che vivono in climi meno soleggiati. Mangia cose come salmone, tonno, funghi, tuorli d'uovo e cibi fortificati con vitamina D.
- Ci sono molte vitamine che cadono sotto l'ombrello delle vitamine del complesso B. Cereali integrali, uova e avocado sono alcuni dei cibi migliori da mangiare per assicurarti di averne abbastanza.
- Buone notizie: puoi ottenere parte del tuo fabbisogno di zinco attraverso il cioccolato fondente! Altre fonti includono ostriche, semi di zucca e aglio.
Passaggio 2. Bere molta acqua
Probabilmente hai sentito il consiglio di bere otto bicchieri d'acqua al giorno, ed è un consiglio importante per far crescere i capelli. Assicurati di bere acqua ad ogni pasto e sorseggiala durante il giorno. Sostituisci la tua soda, il succo e il caffè con acqua per assicurarti di averne abbastanza. Quando il tuo corpo è idratato, i tuoi capelli trarranno vantaggio dalla crescita e dall'aspetto brillante.
Pensa all'acqua potabile come ad annaffiare una pianta. L'acqua che bevi nutrirà i tuoi capelli dal cuoio capelluto, proprio come le piante si nutrono dalle loro radici
Passaggio 3. Assicurati di assumere abbastanza proteine
La carne è un'ottima fonte di proteine, ma i vegetariani possono ottenerla attraverso cibi come fagioli, noci, cereali integrali, spinaci e burro di arachidi. Quando non assumi abbastanza proteine nella tua dieta, è più probabile che si verifichino perdite e rotture, il che non è eccezionale per coloro che cercano di far crescere i capelli lunghi e sani.
Parte 2 di 3: assunzione di integratori aggiuntivi
Passaggio 1. Prendi un multivitaminico quotidiano
Anche se è sempre meglio assumere vitamine e sostanze nutritive attraverso il cibo, puoi aiutare a prevenire eventuali carenze assumendo un multivitaminico ogni giorno. Mentre la maggior parte dei multivitaminici quotidiani farà il trucco, ricontrolla per assicurarti che il tuo contenga biotina, vitamina C e vitamine del complesso B.
- Se hai qualche allergia, assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare un multivitaminico. A volte, gli ingredienti inattivi nelle vitamine possono causare reazioni allergiche.
- I multivitaminici possono interferire con alcuni farmaci. È estremamente importante che il tuo medico conosca la tua storia medica, le tue attuali prescrizioni e medicine e ti abbia dato il via libera per iniziare a prendere multivitaminici.
Passaggio 2. Aggiungi la biotina alla tua routine quotidiana
Quando qualcuno è carente di biotina, una vitamina del complesso B, sperimenterà capelli e unghie secchi e fragili. Pertanto, si consiglia spesso di assumere un integratore di biotina per evitare di diventare carenti. La biotina supporta la crescita dei capelli rendendoli più elastici e quindi meno soggetti a spezzarsi.
- Le persone che assumono biotina per la crescita dei capelli dovrebbero assumere circa 500-700 microgrammi al giorno.
- Tieni presente che dovrai assumere la biotina per mesi (idealmente 3-6 mesi) prima di vedere grandi risultati, anche se può sicuramente iniziare a dare benefici ai tuoi capelli entro un mese.
- La biotina è generalmente sicura, ma qualsiasi donna incinta o che allatta dovrebbe ricontrollare con il proprio medico prima di iniziare questo integratore.
Passaggio 3. Fai scoppiare una capsula di olio di pesce ogni giorno
L'olio di pesce ha numerosi benefici per il tuo corpo e i capelli sani sono uno di questi. Gli acidi grassi che si ottengono dall'olio di pesce aiutano a rinforzare i capelli. I capelli forti hanno maggiori probabilità di crescere e resistere alla rottura. Un secondo vantaggio? L'olio di pesce può anche rendere i tuoi capelli lucidi!
Basse dosi (meno di 3 grammi) di olio di pesce sono generalmente sicure. In dosi elevate, l'olio di pesce può impedire la coagulazione del sangue, aumentando così le possibilità di sanguinamento. Può anche sopprimere il sistema immunitario, che può essere particolarmente preoccupante per gli anziani, e chiunque prenda farmaci che già abbassano il sistema immunitario
Parte 3 di 3: coccolare i tuoi capelli
Passaggio 1. Evita di usare il calore sui capelli
Asciugacapelli, arricciacapelli e piastre possono causare danni ai capelli, che vuoi evitare più che mai mentre cerchi di farli crescere più a lungo. Se puoi fare una pausa dallo styling con il calore, fallo. Questo aiuterà a prevenire la rottura e a far crescere i capelli in modo bello.
- Se non puoi evitare di usare il calore sui capelli, assicurati di spruzzarli accuratamente con spray termoprotettori prima dello styling.
- Cerca acconciature su YouTube con le parole chiave "Senza calore", per idee.
Passaggio 2. Salta lo shampoo, ma non il balsamo
Gli shampoo possono essere aggressivi sui capelli. Quando lavi via lo sporco e la sporcizia dai tuoi capelli, elimini anche l'umidità e gli oli che sono davvero salutari per i tuoi capelli. Prova a fare lo shampoo di rado e solo quando ne hai veramente bisogno. Tuttavia, dovresti condizionare i capelli ogni volta che fai la doccia. Il balsamo aiuta a sigillare e levigare l'effetto crespo, proteggendolo dai danni e aiutandolo a rimanere sano, e quindi a crescere a lungo!
Passaggio 3. Tratta i capelli con maschere o oli regolarmente
Dando ai tuoi capelli un po' di TLC in più, li aiuterai a rimanere sani, idratati e in crescita. Puoi acquistare speciali trattamenti per capelli presso la tua farmacia locale o un negozio di prodotti di bellezza, oppure puoi realizzarli tu stesso. Puoi conoscere le maschere per capelli e i loro ingredienti qui!
- Prova queste ricette fai-da-te per creare una maschera per capelli all'olio d'oliva, una maschera per capelli alla gelatina, una maschera per capelli alla banana o una speciale maschera per capelli proteica.
- Puoi applicare sui capelli gli ingredienti che hai già in casa. L'olio di cocco è una maschera facile e nutriente per domare le doppie punte, mentre l'avocado e l'olio d'oliva possono rendere i capelli lucenti ed eleganti. Le uova possono aumentare la forza dei capelli e lo yogurt può pulire il cuoio capelluto per aiutare i capelli a crescere.
- Applica una maschera o un altro trattamento sui capelli ogni settimana mentre li fai crescere.
Passaggio 4. Investi in una federa di seta
Le federe standard sono realizzate in tessuto più ruvido che può causare l'aggrovigliamento, la rottura e l'effetto crespo dei capelli. Possono anche aspirare l'umidità dalle tue ciocche. Sostituisci la tua federa con una di seta e i tuoi capelli ti ringrazieranno. La consistenza morbida e burrosa della seta non secca i capelli né li spezza mentre dormi.
Passaggio 5. Ottieni finiture regolari
Sembra controproducente, ma tagliare le punte dei capelli li aiuterà davvero a crescere. Quando si ottengono le doppie punte alla fine dei capelli, il danno può risalire fino alla radice del fusto del capello. Ciò può causare la rottura dei capelli in vari punti della ciocca, il che ovviamente non va bene se stai cercando di farli crescere.
