Essere un adolescente durante la quarantena può essere difficile, non importa quanto siano dure le restrizioni. Il costo emotivo di stare dentro, insieme a destreggiarsi tra scuola remota e altre responsabilità può essere davvero difficile. Fortunatamente, questo wikiHow contiene semplici istruzioni passo passo per aumentare la tua positività durante la quarantena!
Passi
Passaggio 1. Resta in contatto con gli amici
Mentre sei in quarantena, puoi perdere i tuoi amici più di quanto pensi. Per fortuna, ci sono molti modi in cui puoi comunicare. Questo può provenire da qualcosa di semplice come una telefonata o un messaggio o qualcosa di divertente come una notte di quiz online. Ad ogni modo, questo può davvero migliorare il tuo umore.
Passaggio 2. Crea una routine
In un'epoca in cui tutto cambia rapidamente, molti si sentono confusi e persi. Una routine può essere molto utile, poiché ti dà qualcosa a cui aggrapparti. Se ricevi incarichi scolastici a distanza, una routine ti aiuterà anche a portarli a termine.
Prova a basare la tua routine sull'orario scolastico abituale. In questo modo, non dimenticherai nessuna materia e non farai i compiti fino a tarda sera (tieni presente, tuttavia, che a seconda dell'orario scolastico, potresti dover svegliarti presto)
Passaggio 3. Rimani attivo
Rimanere attivi durante la quarantena è molto importante. Sebbene sia pratico avere un cortile o un altro posto all'esterno per fare esercizi, puoi anche fare attività fisica all'interno della tua casa, anche senza attrezzatura. Cerca diverse attività per alcune idee.
Rimanere in forma e in salute non solo può avere innumerevoli benefici fisici ma anche mentali! Quindi, anche se hai solo dieci minuti, può andare a buon fine
Passaggio 4. Mantenere un programma di sonno coerente
Questo potrebbe non sembrare molto importante, ma mantenere un programma di sonno coerente può davvero avvantaggiarti. Gli scienziati del sonno hanno dimostrato che se vai a letto e ti svegli allo stesso tempo fa davvero bene!
- I pisolini sono spesso usati come un po' di ristoro, tuttavia spesso possono disturbare il sonno e renderti più stanco in seguito. Tuttavia, se i sonnellini sono un must, allora ci sono alcuni modi più salutari per dormire di più! Il momento migliore per fare un pisolino è tra le due e le tre. In questo momento, dovresti fare un pisolino di venti minuti. Venti minuti sono sufficienti per recuperare il sonno perduto senza addormentarsi in seguito, anche se non riesci a dormire.
- Se il tuo programma del sonno è stato alterato dalla quarantena, prova a risolverlo.
Passaggio 5. Diventa creativo
Non tutti sono bravi nell'arte, ma tutto ciò che serve è carta e penna per distogliere la mente dalle cose, anche se si tratta solo di scarabocchiare senza meta. Forse potresti acquistare un'attività creativa, se davvero lo desideri!
Essere creativi ci offre l'opportunità di provare nuove idee e nuovi modi di pensare e di risolvere i problemi. Le attività creative ci aiutano a riconoscere e celebrare la nostra unicità e diversità. La creatività incoraggia l'espressione di sé, un modo per creare qualcosa da sentimenti ed esperienze personali
Passaggio 6. Medita
La meditazione offre una serie di benefici per la salute. Alcune persone pensano che meditare sia difficile, o che richieda molto tempo, ma, anche se hai pochi minuti, può essere abbastanza tempo. Anche solo essere consapevoli del tuo respiro e rallentarlo può calmare completamente il tuo umore.
La meditazione può ridurre l'ansia, allungare la tua capacità di attenzione e renderti più calmo e felice
Passaggio 7. Organizza il tuo posto
L'organizzazione può essere molto terapeutica. Pensaci, specialmente con tutto il tempo a tua disposizione, potresti almeno riordinare quel disegno disordinato. Prova a organizzare la tua stanza. Questo può essere semplice come pulire il pavimento della tua camera da letto.
Avere uno spazio di lavoro organizzato o ordinato può giovare non solo al tuo umore, ma anche alla tua etica del lavoro e alla tua produttività
Passaggio 8. Ascolta la tua musica preferita
A volte, solo smorzare le difficoltà della vita con della buona vecchia musica può avere i suoi benefici! Scatenati con i tuoi brani preferiti, qualunque essi siano. Potresti creare una playlist delle tue canzoni preferite, o magari una con musica allegra e allegra!
Passaggio 9. Scrivi un diario
A volte, scrivere i tuoi sentimenti su carta può avere un impatto molto positivo nella tua vita. Questo può toglierti i problemi dalla mente in modo che sia più facile rilassarti!
- Durante la quarantena, alcuni adolescenti potrebbero sentirsi riluttanti a condividere i propri sentimenti. Con l'inserimento nel diario, hai ancora la facilità di condividere i tuoi sentimenti, senza una conversazione imbarazzante.
- Alcuni dei molti vantaggi dell'inserimento nel diario includono migliorare il tuo umore, mantenere la memoria nitida e molto, molto altro!
Passaggio 10. Sorridi
Sorridere è una cosa così facile da fare per aiutare il tuo umore. Gli scienziati hanno dimostrato che quando sorridi, rilascia ormoni nel tuo corpo, che a loro volta possono renderti immediatamente più felice.
Passaggio 11. Gioca con un animale domestico, se ne hai uno
Questo tempo in più a casa è un ottimo momento per creare un legame brillante con i tuoi animali, che si tratti di un cane, un gatto o anche qualcosa di piccolo come un insetto. Gli animali possono aiutarti a calmarti!
Alcuni incredibili vantaggi del giocare con i tuoi animali domestici sono: giocare con un cane o un gatto può aumentare i livelli di serotonina e dopamina, che calmano e rilassano; può aiutare a ridurre l'ansia; e i cani, in particolare, possono essere un lubrificante sociale e possono aiutarti a conoscere nuove persone
Passaggio 12. Pensa al lato positivo
È molto importante, soprattutto in circostanze difficili, pensare ai lati positivi della situazione. Alcuni aspetti positivi del COVID-19 includono che le emissioni di carbonio stanno diminuendo e ora, con tutto questo tempo a disposizione, potresti provare a imparare qualcosa di nuovo per cui normalmente non avresti tempo! Se tutto il resto fallisce, sogna cose eccitanti che hai intenzione di fare una volta passata la crisi sanitaria.
