Sintomi come mal di gola, prurito, voce rauca e bruciore di stomaco potrebbero essere segni di danno esofageo. Il tuo sfintere esofageo è un anello muscolare che impedisce all'acido dello stomaco e al cibo di fluire fuori dallo stomaco e nell'esofago. Se non si chiude completamente, sperimenterai reflusso acido e bruciore di stomaco, che danneggia l'esofago. Potresti essere in grado di guarire il tuo esofago cambiando la tua dieta, apportando cambiamenti nello stile di vita e usando trattamenti domiciliari. Tuttavia, consulta il tuo medico prima di utilizzare trattamenti naturali. Inoltre, consulta il tuo medico per confermare la causa del tuo danno esofageo in modo da sapere che stai ricevendo il trattamento giusto.
Passi
Metodo 1 di 4: Cambia la tua dieta
Passaggio 1. Fai 6 piccoli pasti al giorno in modo che lo stomaco non si riempia troppo
Se lo stomaco è troppo pieno, il cibo potrebbe fuoriuscire dallo stomaco e nell'esofago. Questo può danneggiare ulteriormente l'esofago. Per aiutare il tuo esofago a guarire, riduci le dimensioni dei tuoi pasti. Invece di mangiare 3 pasti abbondanti, mangia 6 pasti a misura di spuntino ogni 2-3 ore circa.
Pasti più piccoli hanno meno probabilità di causare reflusso acido. Questo dà al tuo esofago il tempo di guarire
Passaggio 2. Elimina gli alimenti trigger dalla tua dieta
Tieni un diario alimentare per capire quali alimenti scatenano il reflusso acido. Quindi, elimina questi alimenti dalla tua dieta. Questo potrebbe ridurre il reflusso acido in modo che l'esofago possa guarire. I trigger comuni includono quanto segue:
- Caffeina
- Cibi piccanti
- Cibi grassi
- Cibi al gusto di menta
- Cioccolato
- Pomodori
- agrumi
- Cipolle
- Aglio
- Caffè
- Tè
- Bibita
Passaggio 3. Segui una dieta ricca di fibre in modo che lo stomaco si svuoti più velocemente
Le fibre migliorano il processo digestivo, quindi una dieta ricca di fibre può aiutarti a gestire la produzione di acido gastrico. Assicurati di mangiare abbastanza fibre per soddisfare le tue raccomandazioni dietetiche quotidiane. Consumare almeno 25 g di fibre al giorno se sei una donna o 38 g di fibre al giorno se sei un uomo.
Gli alimenti ricchi di fibre includono verdure, frutta, noci, semi, fagioli, legumi e cereali integrali. Ad esempio, potresti includere una porzione giornaliera di semi di girasole, semi di zucca, semi di chia, semi di lino o mandorle per aumentare l'assunzione di fibre
Consiglio:
Se non consumi molti cibi ricchi di fibre, un integratore di fibre da banco può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fibre. Parla con il tuo medico per scoprire se un integratore di fibre è giusto per te.
Passaggio 4. Consumare più probiotici per aiutare lo stomaco a digerire il cibo più velocemente
I probiotici supportano i batteri intestinali sani, che supportano un sistema digestivo sano. Per aumentare i tuoi probiotici, mangia yogurt con fermenti lattici vivi e cibi fermentati, come kimchi, crauti, miso, tempeh e kombucha. Questo potrebbe ridurre l'incidenza del reflusso acido.
Puoi anche trovare integratori probiotici da banco. Consulta il tuo medico per scoprire se sono adatti a te
Passaggio 5. Smetti di bere alcolici perché potrebbe causare reflusso acido
L'alcol rilassa lo sfintere esofageo, che è un anello muscolare che chiude l'esofago. Normalmente, lo sfintere esofageo impedisce al contenuto dello stomaco di salire nell'esofago. Poiché l'alcol rilassa lo sfintere, può innescare il reflusso acido. Elimina l'alcol dalla tua dieta per permettere al tuo esofago di guarire.
Se non vuoi smettere di bere, potresti limitarti a 1 drink al giorno. Inoltre, non bere nelle 2 ore prima di andare a letto perché l'acidità di stomaco potrebbe risalire durante il sonno
Metodo 2 di 4: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Mantenere un peso sano per ridurre il rischio di reflusso acido
Quando si trasporta un peso corporeo in eccesso, può esercitare pressione sullo sfintere esofageo. Questo potrebbe aprire lo sfintere esofageo, permettendo all'acido dello stomaco di fuoriuscire e danneggiare l'esofago. Parlate con il vostro medico per scoprire il vostro peso ideale ottimale. Quindi, cambia la tua dieta e aumenta la tua attività per aiutarti a raggiungere e mantenere il tuo peso sano.
Non dare per scontato di dover perdere peso senza parlare con il medico. Allo stesso modo, non apportare modifiche alla dieta o all'esercizio fisico senza aver consultato il medico per assicurarti che siano sicuri per te
Passaggio 2. Prendi le pillole con un bicchiere pieno d'acqua in modo che non si blocchino in gola
Le pillole possono rimanere bloccate in gola, il che può irritare l'esofago. Per evitare ciò, bevi un bicchiere pieno d'acqua ogni volta che prendi una pillola per lavarla. Questo potrebbe proteggere il tuo esofago.
Se stai assumendo più di 1 pillola, ingoiateli 1 alla volta per facilitarne la deglutizione. Tuttavia, non è necessario bere più di 1 bicchiere pieno d'acqua
Passaggio 3. Smetti di mangiare 3 ore prima di andare a letto
Dopo aver mangiato, il tuo corpo impiega alcune ore per digerire il cibo. Se ti sdrai durante questo periodo, il contenuto dello stomaco e l'acido dello stomaco potrebbero rifluire nell'esofago. Evita di consumare pasti e spuntini a tarda notte per non andare a letto a stomaco pieno.
Aiuta anche a sostenersi sui cuscini o a sollevare la testata del letto in modo che il cibo e l'acidità di stomaco scorrano verso il basso. Questo potrebbe impedire che danneggi l'esofago
Passaggio 4. Attendere 2-3 ore dopo un pasto per impegnarsi in un esercizio vigoroso
Mentre va bene fare una passeggiata dopo aver mangiato, l'esercizio intenso può spingere l'acido dello stomaco nell'esofago. Per prevenire ulteriori danni esofagei, lascia che il cibo venga digerito per almeno 2-3 ore prima di allenarti. Questo può aiutarti a evitare il reflusso acido in modo che l'esofago possa guarire.
Ad esempio, potresti allenarti 2 ore dopo il pasto pomeridiano, appena prima di cena. Allo stesso modo, potresti allenarti al mattino prima di fare colazione
Passaggio 5. Gomma da masticare per aumentare la produzione di saliva, che neutralizza l'acido
Quando mastichi la gomma, la tua bocca produce naturalmente più saliva. Poiché la saliva neutralizza l'acidità di stomaco, la gomma da masticare può aiutare a guarire l'esofago. Mastica una gomma dopo un pasto o quando hai bruciore di stomaco.
Poiché i sapori di menta potrebbero innescare la produzione di acido, scegli sapori diversi dalla menta
Passaggio 6. Smetti di fumare per evitare di seccare l'esofago
Probabilmente sai già che il fumo danneggia la tua salute, ma il fumo di sigaretta secca l'esofago e danneggia i vasi sanguigni. Il fumo rilassa anche lo sfintere esofageo, che consente all'acido dello stomaco di fluire nell'esofago. Smettere è estremamente difficile, quindi parla con il tuo medico degli aiuti per smettere di fumare per aiutarti a eliminare definitivamente le sigarette.
Il medico può prescriverti cerotti, pastiglie, gomme da masticare, agopuntura e farmaci prescritti per aiutarti a smettere
Metodo 3 di 4: utilizzo di trattamenti domiciliari
Passaggio 1. Prendi un rimedio a base di erbe per il reflusso acido se il medico dice che va bene
I trattamenti a base di erbe per il reflusso acido includono liquirizia, camomilla, olmo sdrucciolevole e marshmallow. Acquista capsule o compresse dal tuo negozio di droga locale, un negozio di alimenti naturali o online. Dopo aver consultato il medico, utilizzare il trattamento a base di erbe come indicato sull'etichetta.
- Non prendere un rimedio a base di erbe senza parlare con il medico, poiché possono interferire con alcuni farmaci. Inoltre, chiedi al tuo medico di consigliarti il dosaggio corretto per te.
- Tieni presente che la liquirizia può aumentare la pressione sanguigna se assunta in dosi elevate a lungo termine. Se decidi di provare la liquirizia, opta per un integratore etichettato come deglicirrizinato, noto anche come DGL, come il DGL masticabile rizinato.
Passaggio 2. Utilizzare tecniche di rilassamento per aiutare a prevenire il reflusso acido
Sfortunatamente, lo stress può innescare il reflusso acido, quindi è importante gestire i livelli di stress. Per aiutarti a tenere sotto controllo lo stress, incorpora degli antistress nella tua quotidianità. Ecco alcune tecniche di rilassamento da provare:
- Medita per almeno 10 minuti.
- Eseguire il rilassamento muscolare progressivo.
- Prova la meditazione con immagini guidate.
- Scrivi in un diario.
- Parla con un amico dei tuoi problemi.
Passaggio 3. Prova l'agopuntura per alleviare il bruciore di stomaco
Sebbene ci siano poche prove che funzioni, potresti ottenere sollievo dal bruciore di stomaco dall'agopuntura. Durante l'agopuntura, un agopuntore autorizzato inserisce piccoli aghi nella pelle per fornire un beneficio per la salute, come la riduzione del reflusso acido. Ciò potrebbe consentire al tuo esofago di guarire. Parla con un agopuntore per scoprire se il trattamento potrebbe aiutarti.
- Alcune persone scoprono che l'agopuntura migliora il bruciore di stomaco, ma non funziona allo stesso modo per tutti.
- L'agopuntura in genere non è dolorosa, ma potresti provare qualche disagio.
- È meglio consultare il medico prima di sottoporsi all'agopuntura.
Passaggio 4. Utilizzare antiacidi da banco per controllare l'acidità di stomaco
Potresti essere in grado di ridurre i danni causati dall'acidità di stomaco assumendo antiacidi disponibili nei negozi di droga. Gli antiacidi neutralizzano l'acidità di stomaco in modo che non possa scatenare il bruciore di stomaco. Leggi l'etichetta e prendi i tuoi antiacidi come indicato. Usali secondo necessità per alleviare il bruciore di stomaco.
Verificare con il proprio medico prima di utilizzare gli antiacidi
Metodo 4 di 4: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico prima di provare i trattamenti naturali
Sebbene i trattamenti naturali siano generalmente sicuri, non sono adatti a tutti. Possono peggiorare determinate condizioni mediche e possono interagire con determinati trattamenti. Parla con il tuo medico per scoprire se i trattamenti naturali sono adatti a te.
Dì al tuo medico che speri di guarire il tuo esofago. Possono avere opzioni di trattamento naturali che possono consigliare
Passaggio 2. Ottieni una diagnosi ufficiale per la tua condizione di base
Esistono diverse cause di danno esofageo, quindi è importante ottenere una diagnosi corretta. Il trattamento corretto per te dipende da cosa sta danneggiando il tuo esofago. Visita il tuo medico per ottenere una radiografia al bario, un'endoscopia e test di laboratorio sui tessuti raccolti dall'esofago. Quindi, parla con loro della tua diagnosi e del piano di trattamento.
- Durante una radiografia al bario, il medico ti farà bere un composto di bario che apparirà su una radiografia. Quindi, eseguiranno una serie di raggi X per vedere il tuo esofago e cercare problemi. Questo testo è totalmente indolore.
- Per un'endoscopia, il medico inserirà una piccola telecamera e illuminerà la gola. Potresti essere parzialmente sedato durante il test, quindi sei a tuo agio. Potrebbero raccogliere campioni di tessuto durante questo test.
Passaggio 3. Chiedi al tuo medico se i farmaci possono danneggiare l'esofago
Alcuni farmaci possono irritare l'esofago e impedirne la guarigione. Non interrompere l'assunzione di farmaci senza aver consultato il medico. Tuttavia, chiedi al tuo medico se potresti essere in grado di provare un trattamento diverso. Ecco alcuni farmaci che potrebbero irritare l'esofago:
- Antidolorifici antinfiammatori
- Antidepressivi triciclici
- Estrogeni in postmenopausa
- Alendronato (Fosamax)
- Ibandronato (Boniva)
- Risedronato (Actonel)
