La triskaidekafobia, o la paura del numero tredici, è illogica, ma sembra molto reale per molti malati e può essere debilitante. Il numero tredici è così ansioso che le persone che ne hanno paura fanno di tutto per evitare di vederlo. È possibile, tuttavia, superare questa difficile paura e insegnare a se stessi che non c'è nulla di cui aver paura.
Passi
Fase 1. Conoscere il contesto storico e culturale
La paura del numero tredici non è nata dal nulla. Nasce in parte da diversi eventi storici e tradizioni culturali.
- Alcuni brasiliani hanno paura del venerdì tredici di agosto perché la parola portoghese per agosto fa rima con "desgosto", che significa "dolore" in inglese.
- Diversi eventi storici hanno anche indotto le persone a sentirsi ansiose intorno al numero tredici. Uno è il fatto che il re Filippo IV di Francia abbia abusato del suo potere venerdì 13 ottobre 1307.
- Alcuni temono questo giorno perché, secondo una storia, c'erano tredici persone durante l'Ultima Cena e Gesù fu crocifisso venerdì tredicesimo.
- Ricorda a te stesso che nella storia sono successe cose brutte in molte diverse date del mese. È estremamente improbabile che la stragrande maggioranza di essi si sia verificata il tredici.
Passaggio 2. Riconosci che le persone hanno tutti i tipi di superstizioni e che ciò non significa che devi avere paura anche di queste cose
Culture diverse hanno idee diverse su ciò che costituisce la sfortuna. Se tredici causassero davvero sfortuna, allora persone di culture diverse se ne sarebbero accorte, ma non l'hanno fatto.
- Il numero 4 è sfortunato in Cina perché suona molto simile alla parola "morto".
- Il numero 17 è sfortunato in Italia perché i numeri romani XVII possono essere riorganizzati in VIXI, che significa "Sei vivo", ma essendo un eufemismo per "Sei morto".
Passaggio 3. Smetti di guardare miti e superstizioni sul numero tredici
Questi possono provocare ancora più angoscia. Ricorda a te stesso che non sono vere e che le persone le hanno inventate.
Le persone inventano tutti i tipi di superstizioni che hanno poco senso. Ad esempio, alcune persone nella cultura occidentale pensano che i gatti neri portino sfortuna. I proprietari di animali domestici con gatti neri, tuttavia, probabilmente ti direbbero che i loro gatti portano molta gioia e felicità nelle loro vite
Passaggio 4. Di' a te stesso che tredici è solo un numero
È uguale a 1, 12 o 45. Le cose brutte accadono ogni giorno del mese, non solo il tredicesimo. Allo stesso modo, il tredicesimo possono accadere molte cose buone.
Passaggio 5. Calma la tua ansia quando vedi il numero
Anche se potresti sentirti spaventato, non ti farà male, è solo un numero come il resto. Se guardi il numero tredici e ti calmi lentamente e fai un respiro profondo, non ti accadrà nulla di terribile.
Passaggio 6. Associa tredici a un ricordo felice
Forse hai avuto la migliore festa o vacanza di sempre per il tuo tredicesimo compleanno o stai festeggiando il tuo tredicesimo anniversario di matrimonio. Anche wikiHow ha compiuto tredici anni il 15 gennaio 2018, quindi il fatto che questo progetto sia durato oltre tredici anni è un buon segno.
Passaggio 7. Parla con una persona cara di quello che stai passando
Cerca qualcuno che sia un buon ascoltatore e non ti giudicherà per i tuoi sentimenti. Potrebbero essere disposti ad ascoltare il tuo sfogo e offrirti conforto e rassicurazione.
Passaggio 8. Sii paziente con te stesso
Ti è permesso lottare, sentirti male e provare sentimenti irrazionali a volte. Non ti rende una persona cattiva, sciocca o stupida. Concediti tempo e spazio per affrontare i sentimenti difficili.
Passaggio 9. Sapere quando chiedere aiuto
Se la tua paura del numero tredici interferisce con la tua capacità di vivere una vita normale, allora sarebbe bello vedere un terapeuta specializzato in fobie. Terapie come la CBT e l'ipnoterapia possono essere utili per ridurre o eliminare le fobie e fornire strategie migliori per farvi fronte.
