Le vesciche sono fastidiose e dolorose, soprattutto se stai cercando di correre. Sono, tuttavia, facili da trattare a casa. Sia che tu senta l'arrivo di una vescica o che ne abbia già una, puoi tornare a correre in pochissimo tempo con il giusto pronto soccorso. Ci sono anche molti modi semplici per ridurre il rischio di sviluppare vesciche in futuro.
Passi
Parte 1 di 3: affrontare l'irritazione che può causare una vescica
Passaggio 1. Rimuovere gli oggetti estranei dalle scarpe
Se inizi a sentire irritazione della pelle durante la corsa, fermati e controlla subito la presenza di detriti sulle scarpe. Anche il più piccolo sassolino può sfregare contro la pelle, provocando una dolorosa vescica.
È sempre una buona idea controllare la presenza di detriti nelle scarpe prima di andare a correre
Passaggio 2. Tratta subito i punti caldi
In genere sperimenterai punti caldi, caratterizzati da dolore e arrossamento, prima che si formi una vescica. Se puoi, a questo punto è meglio agire per prevenire ulteriori irritazioni della pelle. Se hai bisogno di continuare a correre, puoi applicare una copertura protettiva sull'area interessata, come un fustagno, una medicazione in gel a base d'acqua, una benda liquida o persino del nastro adesivo. Tutto questo aiuterà a prevenire che un ulteriore attrito danneggi la pelle e crei una vescica.
Puoi anche provare ad applicare la vaselina, ma questo fornirà solo un sollievo temporaneo, poiché il calore e l'umidità nella scarpa alla fine la faranno dissolvere
Passaggio 3. Asciuga velocemente i piedi
I piedi umidi sono soggetti alle vesciche, quindi se inizi a sentire un po' di attrito e i tuoi piedi sono bagnati, fai tutto il possibile per asciugarli prima di continuare a correre. Portare con te un paio di calzini in più mentre corri è un'ottima idea, poiché puoi sfilare rapidamente i calzini umidi, indossare quelli asciutti e continuare a correre.
Puoi anche provare ad applicare una polvere per i piedi progettata per mantenere i piedi asciutti
Parte 2 di 3: Trattare una Vescica
Passaggio 1. Coprire il blister
La maggior parte delle vesciche minori non ha bisogno di molto trattamento, in particolare se si trovano in un luogo in cui è improbabile che scoppino. Il modo migliore per prendersi cura di questo tipo di vescica è coprirlo con una benda traspirante e aspettare che guarisca da solo.
- Tieni la benda finché la vescica non è guarita.
- Cambia la fasciatura ogni giorno o più spesso se si bagna o si sporca.
- Se il blister è troppo grande per essere coperto con una benda adesiva, puoi coprirlo con una garza e del nastro chirurgico.
- Puoi anche coprirlo con uno speciale blister pad, che è specificamente progettato per proteggere l'area da ulteriore attrito.
Passaggio 2. Fai scoppiare il blister solo se necessario
Far scoppiare una vescica aumenta le possibilità di infezione, quindi non dovrebbe essere fatto a meno che non sia davvero necessario; tuttavia, se la vescica ti provoca un forte dolore o ti rende difficile camminare, potresti non avere altra scelta. Per farlo scoppiare in sicurezza, usa uno spillo o un ago sterilizzato per forare il blister in diversi punti intorno al bordo. Quindi assorbire il liquido con un batuffolo di cotone sterile, applicare una pomata antibiotica e coprire con una benda.
- Continua a riapplicare la pomata antibiotica e a cambiare la fasciatura ogni giorno per diversi giorni.
- Una volta che la vescica inizia a guarire, puoi tagliare la pelle morta attorno ad essa con un tagliaunghie.
- Assicurati di lavarti accuratamente le mani prima di farlo.
Passaggio 3. Consultare un medico al primo segno di infezione
Se hai motivo di credere che la tua vescica si sia infettata, è meglio consultare immediatamente il medico. Questo può diventare grave rapidamente, quindi non ignorare i sintomi.
- I primi sintomi di infezione includono gonfiore e pus giallo o verde.
- Potresti anche notare striature rosse sulla pelle nell'area vicino alla vescica o febbre. Questi indicano un'infezione più grave, quindi consulta subito un medico.
Parte 3 di 3: prevenire la formazione di nuove vesciche
Passaggio 1. Assicurati che le tue scarpe siano comode e che calzino bene
Le scarpe che non calzano bene sono una delle cause più comuni di vesciche ai piedi, soprattutto durante la corsa. Quando acquisti il tuo prossimo paio di scarpe da corsa, prenditi un po' di tempo in più nel negozio per assicurarti che siano davvero comode. Se ti pizzica o sfrega in qualche modo il piede, non è la scarpa giusta per te.
- È importante acquistare scarpe da corsa, poiché sono progettate specificamente per sostenere i piedi durante questa attività.
- Non comprare mai scarpe troppo strette nella speranza di romperle. Questo porterà solo dolore!
- Quando sei in posizione eretta, dovresti avere abbastanza spazio tra la punta più lunga e la parte anteriore della scarpa per inserire l'unghia del pollice in mezzo.
- Il tuo piede dovrebbe sentirsi fissato in posizione, ma non schiacciato, quando la scarpa è allacciata.
- Per ottenere la migliore vestibilità, acquista le scarpe più tardi durante la giornata, poiché i tuoi piedi tendono a gonfiarsi man mano che la giornata avanza.
Passaggio 2. Sostituisci le scarpe regolarmente
Se sei un corridore, dovrai procurarti nuove scarpe da corsa ogni sei mesi o ogni 500 miglia di corsa (a seconda dell'evento che si verifica per primo). Continuare a correre con scarpe vecchie può aumentare le possibilità di sviluppare vesciche e altri infortuni legati allo sport.
Non aspettare che le tue vecchie scarpe siano completamente consumate per comprarne di nuove. Dovresti iniziare a indossare le nuove scarpe gradualmente per dare ai tuoi piedi il tempo di adattarsi
Passaggio 3. Prenditi cura delle tue scarpe
Prendersi cura delle proprie scarpe è importante tanto quanto acquistare quelle giuste in primo luogo. Assicurati di conservarli correttamente se vuoi prolungare la loro vita e mantenere i tuoi piedi felici.
- Assicurati che le scarpe siano completamente asciutte prima di riporle.
- Se non userai le scarpe per un po' di tempo, metti un po' di carta di giornale per aiutarle a mantenere la forma.
- Evita di lasciarli vicino a fonti di calore, come termosifoni o fuochi da campo, poiché ciò potrebbe deformare la forma.
Passaggio 4. Indossa i calzini giusti
È più probabile che si formino vesciche se i tuoi piedi sono bagnati quando corri, quindi è importante indossare calze che li mantengano belli e asciutti, anche quando sudi. Invece di calze di cotone, prova nylon traspirante o lana traspirante.
- Puoi anche provare a indossare dei salvapiedi o due paia di calzini per ridurre l'attrito contro la pelle.
- Proprio come le tue scarpe, i tuoi calzini devono adattarsi correttamente. Dovrebbero essere belli e comodi senza grappoli.
Passaggio 5. Ogni volta che corri, usa prodotti per la cura dei piedi che prevengono le vesciche
Se sei incline alle vesciche, è molto importante utilizzare i prodotti corretti per prevenirle. Esistono due modi diversi per prevenire le vesciche: lubrificando o asciugando. Potrebbe essere necessario provare entrambi gli approcci per scoprire quale funziona meglio per te.
- Ci sono una varietà di gel lubrificanti anti-sfregamento disponibili per i piedi. Prova ad applicarne uno sotto i calzini prima di correre. Anche la vaselina funziona, ma dovrà essere riapplicata più spesso.
- In alternativa, puoi provare ad applicare uno spray o una polvere antitraspirante sui piedi prima di correre. Ciò manterrà i piedi bagnati dal sudore, il che dovrebbe prevenire le vesciche.
Passaggio 6. Proteggere le aree soggette a vesciche
Se tendi a sviluppare vesciche su alcune aree del piede, puoi aiutare a prevenirne il ripetersi applicando una barriera protettiva su quella parte del piede. Fallo ogni volta che corri per proteggere le aree sensibili.
- Ci sono una varietà di cuscinetti autoadesivi progettati per prevenire le vesciche.
- Puoi anche acquistare prodotti liquidi che aderiscono alla pelle e creano uno strato protettivo.
- Anche il fustagno e la lana d'agnello sono opzioni, ma dovrai usare un adesivo liquido con loro.
- Il nastro può anche funzionare per fornire una barriera, sebbene non fornisca tanto cuscino quanto alcune delle altre opzioni.
