Il background culturale in cui cresci, le opinioni dei tuoi cari sulla salute mentale e la vicinanza del rapporto che hai con la tua famiglia possono influenzare il modo in cui scegli di divulgare informazioni sul tuo disturbo psicotico. Anche se può sembrare intimidatorio, questo discorso è molto importante, soprattutto considerando che molte malattie mentali tendono a essere familiari. Se ti prepari bene, puoi imparare a parlare del tuo disturbo psicotico con familiari immediati e lontani.
Passi
Parte 1 di 3: Divulgazione alla famiglia stretta
Passaggio 1. Esercitati con il tuo terapeuta in anticipo
Prima di sottoporti alle osservazioni o alle domande della persona amata, può essere utile mettere in pratica ciò che dirai con qualcuno che ti sostiene, come il tuo terapeuta. Inoltre, prova a rispondere a domande o commenti negativi.
- Esercitarti può anche aiutarti a sentirti più a tuo agio nell'esprimere queste informazioni ad alta voce. Interpretare diversi scenari può persino aiutarti a decidere a chi ti sentirai più a tuo agio nel rivelarlo.
- Potresti anche essere in grado di programmare un incontro con i tuoi familiari più stretti, come i tuoi genitori e fratelli, in presenza del tuo terapeuta. In questo modo, lui o lei può aiutarti a condividere le notizie sulla tua diagnosi e anche a fornire risposte professionali a qualsiasi domanda che la tua famiglia potrebbe avere.
Passaggio 2. Sii diretto nella tua spiegazione
Rimuovi qualsiasi emozione o opinione dalla conversazione e spiega semplicemente la condizione al meglio delle tue capacità e il trattamento che stai ricevendo per essa. Questo ti aiuterà a mantenere una certa obiettività nella condivisione di queste informazioni difficili e ad alleviare un po' la pressione.
Dì qualcosa come "Volevo parlare con tutti voi di qualcosa di importante… Il mese scorso è successo un incidente al mio lavoro che mi ha richiesto di vedere un medico. Dopo aver fatto alcuni test, hanno stabilito che ho la schizofrenia. La schizofrenia è un tipo di disturbo del pensiero. Dovrò assumere farmaci e andare in terapia per gestire questa condizione”
Passaggio 3. Offri risorse per informarli sul disturbo
Fornire informazioni da fonti attendibili, come il tuo terapeuta, se è presente, può aiutare la tua famiglia a comprendere meglio il tuo disturbo psicotico, le opzioni di trattamento e la prognosi generale. Raccogli libri, opuscoli e siti web che forniscono informazioni sulla tua condizione e presenta queste risorse alla tua famiglia.
Il tuo terapeuta o fornitore di servizi di salute mentale potrebbe avere opuscoli che descrivono la tua condizione in termini di facile comprensione. Puoi anche fornire un elenco di siti Web affidabili come PsychCentral, National Alliance on Mental Illness o National Institutes of Mental Health
Passaggio 4. Preparati a rispondere alle domande e ad affrontare le reazioni negative
La tua famiglia probabilmente avrà molte domande su cosa ti sta succedendo. Fai le prove con il tuo terapeuta per guidarti su come rispondere. Potresti non scegliere di fornire tutti i dettagli sui tuoi sintomi o condizioni. Usa discrezione e condividi solo ciò che ti senti a tuo agio di condividere.
- Inoltre, una persona cara può reagire negativamente con un commento come "Stai solo fingendo?" o concentrati su uno stigma come "Quindi sei mentalmente pazzo? Cosa penserà la gente?"
- Hai il diritto di stabilire dei limiti e di dire alla persona amata come preferiresti che non usassero parole come "pazzo". Hai anche la libertà di cercare di educare di più questa persona o semplicemente di accettare di non essere d'accordo.
Passaggio 5. Suggerisci modi in cui possono supportarti
Ogni persona che combatte una malattia mentale ha esigenze diverse. Non aspettarti che i tuoi familiari più stretti sappiano naturalmente come gestire questa situazione. Invece, dai loro qualche suggerimento su come possono supportarti.
- I tuoi cari possono mostrarti supporto andando agli appuntamenti con te, partecipando a una terapia familiare, unendoti a un gruppo di supporto o aiutandoti con alcune commissioni o faccende.
- Fagli sapere cosa ti sarebbe effettivamente utile. Cerca di non lasciare che facciano cose che puoi gestire da solo.
- Di '"Apprezzerei se voi ragazzi partecipaste ad almeno una sessione di terapia con me. Se lo facciamo, il mio terapeuta può aiutare tutti noi a imparare a gestire i miei sintomi in modo che io possa migliorare".
Parte 2 di 3: Divulgazione alla famiglia lontana
Passaggio 1. Seleziona qualcuno che funga da supporto o mediatore
Dopo aver condiviso con successo la notizia del tuo disturbo psicotico con i familiari stretti, puoi scegliere di dirlo ad alcuni parenti allargati. Se decidi di farlo, può essere di conforto avere un membro della tua famiglia più stretta lì per supporto.
Questa persona può aiutarti a reindirizzare domande o commenti inappropriati o persino aiutarti a gestire le tue emozioni mentre condividi le notizie. Scegli qualcuno che ti faccia sentire supportato emotivamente per questo ruolo
Passaggio 2. Sii selettivo su chi scegli di dirlo
Tieni presente che non sei obbligato a dire a tutti quelli che conosci della tua malattia mentale. In effetti, ci saranno alcune persone che non sono grandi candidati per l'auto-rivelazione. Alcune persone semplicemente non sono in grado di offrire supporto emotivo o di affrontare situazioni difficili. Usa il tuo giudizio per determinare chi altro nella tua famiglia o rete di amici dovrebbe essere informato.
Passaggio 3. Sentiti a tuo agio con la quantità di informazioni che condividi
Quei parenti allargati che scegli di rivelare non devono conoscere l'intera storia. Hai la flessibilità di decidere non solo a chi, ma anche quanto vuoi dire. L'approccio migliore è mantenere la tua divulgazione breve e semplice.
Potresti dire brevemente qualcosa come "Sono andato dal dottore e ho scoperto di avere un disturbo cerebrale. Sarà necessario che smetta di lavorare per un po' di tempo per ottenere il trattamento necessario"
Parte 3 di 3: Prepararsi alla divulgazione
Passaggio 1. Vieni a patti con le notizie da solo
Nonostante i progressi nella ricerca e una maggiore attenzione e difesa del pubblico, rimane uno stigma associato alle malattie mentali nella società. Prima di fare in modo di condividere le notizie della tua diagnosi con gli altri, è un'idea intelligente prendersi del tempo e riconoscere effettivamente i propri sentimenti riguardo alle notizie.
Prenditi alcuni giorni o settimane dopo la diagnosi per ottenere l'accettazione della tua condizione e superare eventuali sentimenti negativi che hai
Passaggio 2. Pratica l'auto-compassione
Se sei infastidito dallo stigma o dai sentimenti negativi associati al tuo disturbo psicotico, l'autocompassione può aiutarti a sentirti meglio. Usa questo tempo per elaborare le tue emozioni e mostrarti gentilezza.
- Ci sono molti modi in cui puoi praticare l'auto-compassione. Vai dal tuo terapista per avere supporto. Trattati come faresti con il tuo migliore amico. Se non ti dispiace essere toccato, fatti fare un massaggio. Leggi un buon libro. Regalati un abbraccio. Ascolta le meditazioni guidate per aiutarti a muoverti verso l'accettazione della tua diagnosi.
- Un'altra cosa su cui concentrarsi è che non sei solo. Partecipare a un gruppo di supporto o partecipare a una terapia di gruppo può aiutarti a riconoscerlo. Una malattia mentale è solo una malattia, non deve definirti. Proprio come le persone che vivono con il diabete, ci sono milioni di persone che vivono una vita attiva e produttiva con malattie mentali. Allora puoi.
Passaggio 3. Informati
Imparare di più sul tuo specifico disturbo psicotico può guidarti su come e cosa condividere con la tua famiglia. In generale, i disturbi psicotici sono condizioni in cui una persona perde il contatto con la realtà. Alcuni dei tuoi sintomi possono includere allucinazioni, che stanno avendo false esperienze sensoriali (ad es.
Parla con il tuo medico, terapista della salute mentale e altre fonti attendibili della tua diagnosi. Puoi anche rivolgerti a fonti online affidabili per ulteriori informazioni, come il National Institutes of Mental Health o la National Alliance on Mental Illness
Passaggio 4. Comprendere l'importanza del supporto sociale per il trattamento
Può essere allettante voler mantenere segreta la tua malattia mentale o condividerla solo con uno o due amici intimi. Per alcune persone, questo può essere sufficiente. Tuttavia, la condivisione con almeno alcuni membri principali della famiglia può effettivamente rivelarsi utile per la tua guarigione.
- Essere in grado di parlare del tuo disturbo psicotico con le persone che si prendono cura di te può aiutarti ad alleviare lo stress e ad affrontare il disturbo.
- Potresti essere sorpreso dalla reazione che ottieni. In alcuni casi, rivelare la tua condizione alla tua famiglia e ai tuoi amici può farli sentire abbastanza a loro agio da discutere dei loro problemi di salute mentale.
- Inoltre, la condivisione di informazioni sulla tua malattia può anche aiutarti a raccogliere assistenza in aree come ottenere aiuto per l'assistenza all'infanzia, ottenere passaggi per gli appuntamenti di terapia o avere persone che ti aiutano a sviluppare un piano di crisi, se necessario.
