Adottare la prospettiva che i mesi invernali sono tristi, freddi e duri può farti affrontare l'inverno con cupa determinazione. Molto meglio vedere l'inverno come un'occasione per riprendersi dalle fatiche dell'anno e come un'opportunità per pianificare chiaramente i mesi più caldi a venire. L'inverno può portare giornate più corte e temperature più fredde, ma offre anche molte possibilità di coccolarsi, leggere la lista delle letture e prendere parte a una cucina commovente.
Passi
Passaggio 1. Rendi la tua casa sana
Trascorrerai molto più tempo al chiuso durante l'inverno, quindi è importante che la tua casa sia sana e il più calda possibile.
- Se la tua casa è piena di spifferi e fredda, esamina cosa si può fare per migliorarla a basso costo. Molti comuni hanno iniziato a offrire sussidi o programmi per aiutarti a isolare la tua casa per renderla più calda. Puoi anche fare molto cercando i luoghi che sono fonti di aria fredda e calafatando/coprendo/riparando gli spazi vuoti nel miglior modo possibile.
- Fai entrare aria fresca quando possibile. Hai ancora bisogno di aria pulita all'interno e l'unico modo per ottenerla è portarla dall'esterno. Se non disponi di un sistema in grado di farlo per te, apri le finestre per mezz'ora ogni giorno. Potresti anche accendere un ventilatore per far circolare l'aria.
- Pulisci tutto ciò che incoraggia la crescita di muffe. Anche se può sembrare un lavoro ingrato, asciugare la condensa o raccogliere l'acqua intorno alle finestre ogni giorno è tempo ben speso per prevenire la crescita di muffe. Strofina i bagni settimanalmente per rimuovere eventuali muffe e prevenirne la crescita.
- Mettiti al tappeto se non puoi alzare il fuoco. Indossa più maglioni, indumenti termici e copriti con dei tappeti quando non sei attivo. Risparmia denaro e ti tiene al caldo e, fortunatamente, i materiali moderni rendono ancora più facile stare al caldo senza trasformarsi nell'omino Michelin!
- Assicurati che il tuo piumino (copriletto) abbia un alto grado di tog (un sistema di misurazione per i piumoni) per garantire un calore adeguato.
Passaggio 2. Rendi la tua casa accogliente e accogliente
Una casa che sembra invitante ti rallegrerà costantemente. Mantenere la casa comoda e ordinata è importante e ci sono alcune cose che puoi fare per rallegrare l'ambiente, come:
- Cambia le lenzuola una volta alla settimana. Le lenzuola fresche migliorano la tua esperienza di sonno e mantengono la camera da letto profumata.
- Accendi delle candele profumate speziate e accendi il riscaldamento centralizzato per un delicato soffio di delizioso profumo.
- Accendi le luci, assicurati che la tua casa sia ben illuminata. Una casa buia in inverno può essere deprimente e farti sentire letargico e infelice. Ricorda però di non sprecare elettricità, quindi accendi le luci solo nelle stanze che stai utilizzando. (E avere luci solari e LED può aiutare a contenere i costi energetici.)
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Compra alcuni mazzi di fiori carini, finti o veri, e mettili in vasi intorno alla tua casa per rallegrare le cose. I fiori gialli, in particolare, hanno dimostrato di aumentare la felicità. Le case possono sembrare particolarmente spoglie in inverno, quando le luci e le decorazioni natalizie sono state rimosse, quindi i fiori possono migliorare l'atmosfera generale.
Goditi la fase invernale 3 Passaggio 3. Riempi la tua casa di risate
Invita gli amici a cena, serate TV o per una tazza di cioccolata calda insieme. Guarda il tuo comico preferito su YouTube, la scatola o su Blu-Ray/DVD. Spegni i canali di notizie, poiché l'inverno è il momento migliore per le notizie deprimenti e tragiche. Guarda programmi divertenti e spensierati, come Friends, o guarda un film comico. Se stai leggendo una rivista o un giornale e vedi il titolo di una storia tragica, saltalo e cerca invece di trovare un articolo di ispirazione con un lieto fine.
Goditi la fase invernale 4 Passaggio 4. Compra, prendi in prestito o contratta qualcosa per tirarti su il morale
Non devi spendere una fortuna, magari un paio di jeans nuovi, un album di ritagli, una canzone che vorresti scaricare da un po'. Oppure visita un negozio dell'usato o controlla le offerte su Freecycle. Chissà quali chicche scartate potrebbero portare un raggio di sole nella tua giornata?
La musica è un ottimo modo per tirarti su il morale. Prendi in considerazione l'acquisto di alcuni nuovi brani, quindi crea una playlist completamente nuova che includa sia i vecchi che i nuovi brani. Cerca canzoni che diano un senso di divertimento alla tua giornata ed evita quelle che ti fanno sentire malinconico
Goditi la fase invernale 5 Passaggio 5. Crea qualcosa per tirarti su di morale
Pensa a come potresti trasformare la spazzatura di qualcun altro nel tuo tesoro: prendi in prestito un libro della biblioteca sull'artigianato riciclato e lascia correre la tua immaginazione. Esci dalla macchina da cucire polverosa e inizia a cucire una tempesta; oppure dedicarsi al lavoro a maglia, all'uncinetto, al martellamento, alla modellazione o alla fotografia. L'artigianato e gli hobby offrono ampie opportunità per trascorrere proficuamente le giornate invernali.
- Prepara dei vestiti invernali. Che tu sia bravo a cucire, lavorare a maglia, all'uncinetto (o non così bravo ma sei disposto a imparare), fare vestiti per l'inverno ha un grande incentivo: alla fine hai qualcosa per tenere le orecchie, la testa e il corpo al caldo !
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Preferisci i colori vivaci. Fare una trapunta? Scegli un tessuto dai colori vivaci. Riorganizzare l'arredamento del soggiorno? Sostituisci gli oggetti con altri più luminosi (o ridipingi/copri gli oggetti esistenti con colori più vivaci).
Goditi la fase invernale 6 Passaggio 6. Mangia bene
Il comfort food è delizioso in inverno: assicurati solo di non mangiare troppo cibo pesante o carico di calorie. Mangia tutto con moderazione. Cose come patatine fritte, cioccolata calda e popcorn vanno bene di tanto in tanto, a condizione che tu stia seguendo una dieta equilibrata. Mangia cibo caldo e soddisfacente.
- Prova opzioni salutari per riscaldare il cibo. Scaldare un po' di zuppa di pomodoro e un panino, oppure mangiare una patata al forno.
- Preparati una zuppa in stile giapponese che sia allo stesso tempo salutare e calda. Aggiungere il miso, i funghi shiitake (immergere una mezza dozzina in acqua per mezz'ora prima di aggiungerli alla zuppa), un po' di kombu, tamari a piacere e gli udon noodles. Yum! (E anche la zuppa di miso è deliziosa e molto facile da preparare.)
- Prepara abbondanti stufati invernali a base di cereali come l'orzo e fagioli come i fagioli borlotti. Otterrai molte fibre e alcuni sapori deliziosi. Se sei vegetariano, tralascia le aggiunte di carne.
- Preparati alla cottura. L'inverno è un momento perfetto per migliorare le tue capacità di cottura e utilizzare la cottura come terapia per dissipare il blues. Torte, muffin, biscotti, pane e panini sono solo alcuni dei deliziosi cibi da provare. E se ti senti pronto per passare al livello avanzato, prendi in considerazione l'idea di imparare da solo a fare i pasticcini francesi: richiede tempo, ma alla fine ne vale la pena!
Goditi il passaggio invernale 7 Passaggio 7. Esercitati e continua a muoverti
Rimanere attivi e mantenersi in forma ti renderà più sano e ti farà sentire più soddisfatto della vita. Anche se fuori fa freddo, il movimento è la soluzione migliore per stare al caldo, quindi smetti di inventare scuse e inizia a muoverti. Fai delle passeggiate invernali con un amico, goditi il paesaggio. È particolarmente carino se fuori c'è neve o ghiaccio (basta procedere con cautela). Quando sei affamato di luce solare durante i mesi invernali, rischi di scoraggiarti o soffrire di "febbre da cabina"; sentirsi sempre blu e non avere una luce adeguata per attivare la produzione di melatonina può contribuire al disturbo affettivo stagionale (SAD). Anche se il sole è fuori solo per poche ore, assicurati di uscire e fare il bagno.
- Cerca altre attività all'aperto che possano mantenerti attivo. Alcune città e paesi hanno luoghi dove è possibile praticare lo sci di fondo nei parchi locali, pattinare sul ghiaccio e giocare a hockey su ghiaccio. Alcuni posti tengono anche sgombre le piste ciclabili per l'equitazione invernale.
- I cani hanno ancora bisogno di camminare, quindi se ne hai uno, cammina tutti i giorni (assicurandoti di prenderti cura delle zampe di Fido). Offriti di portare a spasso il cane del tuo vicino di tanto in tanto se non hai un cane. E se ti piacciono gli animali e vivi vicino a un rifugio per animali o una fattoria, offriti di aiutare a mantenere il posto pulito, nutrire gli animali e farli esercitare: farai un buon turno e rimarrai attivo allo stesso tempo.
- Scopri la natura. Fai birdwatching, dai da mangiare agli uccelli nel tuo giardino, segui i percorsi naturalistici invernali e scatta foto agli animali durante l'inverno.
- Dove è possibile, esci in giardino. Per coloro che vivono in climi temperati, il giardinaggio può continuare durante l'inverno, mentre per coloro che vivono in ambienti invernali più rigidi, è possibile iniziare a preparare il giardino per la coltivazione entro la fine dell'inverno. Alcune verdure devono essere seminate nei mesi invernali, quindi pianifica in anticipo.
- Indossare indumenti adeguati per stare all'aperto al freddo. Se non sei sicuro di cosa sia adatto all'attività che vorresti svolgere, chiedi consiglio a un rivenditore di articoli sportivi, al tuo fisioterapista oa un consulente sanitario.
Goditi il passaggio invernale 8 Passaggio 8. Rilassati e rifletti
L'inverno è un momento di riflessione, riposo e il rilascio dello stress represso. Il relax ti permetterà di fare un passo indietro rispetto a quello che hai fatto durante l'anno e fare il punto. Considera se vuoi continuare nella stessa direzione per l'anno successivo o se desideri apportare modifiche. Annota i tuoi pensieri e desideri in un diario e magari traccia eventuali cambiamenti desiderati per i tempi a venire.
- Fai un bagno caldo con bolle extra durante il fine settimana.
- Sdraiati sul divano con una rivista o un libro. Ozio qualche ora leggendo e imparando.
- Pianifica le cose. Compra un diario e riempilo di cose da fare. Capodanno, Capodanno, Martedì grasso e San Valentino sono tutti giorni buoni per fare progetti. Regalati cose per cui aspettarti.
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Concediti del tempo per pensare. Non avere aspettative, pensa solo. Registra i pensieri solo se lo desideri: l'importante è concedersi lo spazio per pensare.
Goditi il passaggio invernale 9 Passaggio 9. Studio
Usa l'inverno come momento per imparare cose nuove. Qualunque sia la tua età, l'inverno offre l'opportunità ideale per dedicarti all'apprendimento e con molti corsi online disponibili gratuitamente, non ci sono scuse per non essere in grado di trovare qualcosa di interessante. Dalla Khan Academy e dai MOOC, ai video didattici su YouTube e ai corsi realizzati da istituzioni educative, c'è una ricchezza di informazioni online e strumenti di apprendimento disponibili per ogni persona sulla Terra. Iscriviti a qualcosa che puoi imparare al tuo ritmo e mira ad essere più informato entro la fine dell'inverno.
- Condividi le tue conoscenze con gli altri. Racconta ad altre persone ciò che stai imparando e mostra anche loro come accedere alle informazioni.
- Migliora le tue capacità di memoria. Se temi che la tua memoria possa non essere buona come vorresti, usa i mesi invernali per allenare la tua memoria a essere più efficace. Vedi Come migliorare la tua memoria per ulteriori idee.
- Lo studio non è solo conoscere il mondo esterno. Anche studiare te stesso va bene: cosa sai di te stesso, stai realizzando i tuoi sogni o ti sei perso? Ora è un buon momento per rivalutare la tua carriera, le tue interazioni e il percorso della tua vita.
Goditi il passaggio invernale 10 Passaggio 10. Dormi a sufficienza
Le giornate invernali sono brevi, con lunghe notti. Questo, insieme al freddo, può renderci stanchi e letargici. Ottieni almeno otto ore a notte di sonno di buona qualità.
- Dormi un po' nei fine settimana. Il sonno in più ti fa bene ed è un piacere invernale in cui puoi crogiolarti.
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Usa le mattine libere per restare a letto un po' più a lungo e leggere romanzi o saggi che altrimenti saresti troppo impegnato per recuperare. Goditi il benessere del tuo corpo e del tuo cervello!
Goditi l'introduzione invernale Passaggio 11. Goditi il tuo inverno
Suggerimenti
- Alcune persone trovano l'aromaterapia di aiuto durante i mesi invernali. Portando nella tua casa profumi freschi ed estivi, puoi convincerti che i tempi più caldi sono in arrivo. Concentrati su sentori di agrumi, lavanda, rosa e geranio, come solo alcune delle fragranze che tendono a sollevare gli animi.
- Per quanto possibile, goditi i prodotti invernali. Frutta come mele, pere e arance sono buone durante la stagione invernale, così come verdure come broccoli, cavoli, cavolfiori e porri.
- Festeggia il solstizio d'inverno. La notte più corta/lunga dell'anno merita un riconoscimento con almeno un drink con gli amici!
- Rimani in salute. I brividi invernali sono una parte normale per superare l'inverno. Ma puoi aiutare te stesso mangiando in modo sano, esercitandoti in modo ragionevole, praticando una buona igiene e parlando con il tuo medico di specifiche esigenze di salute (come ottenere un vaccino antinfluenzale). Essendo proattivo riguardo alla tua salute, sei in una posizione migliore per ridurre al minimo l'impatto di raffreddori e virus che sono destinati a venire sulla tua strada.
Avvertenze
- Rimani in casa se le condizioni meteorologiche sono avverse.
- Non arieggiare una casa durante un temporale o condizioni meteorologiche avverse. Se qualcuno in casa è malato, non esporlo a sbalzi di temperatura freddi. Usa il tuo buon senso quando valuti se la messa in onda è appropriata o meno.
- Non lasciare mai le candele accese incustodite.
- Fai attenzione ai marciapiedi e alle aree ghiacciate quando cammini; prestare attenzione anche al ghiaccio sporgente che cade durante i periodi di scioglimento.
- Far montare pneumatici invernali dove necessario; stai al sicuro questo inverno. Guidare in modo appropriato per le condizioni invernali.
