Quando sei fuori tutto il giorno a scuola e al lavoro, non devi preoccuparti di quanto cibo sarà bloccato nell'apparecchio quando torni a casa. Esistono modi semplici e veloci per togliere il cibo dall'apparecchio o per evitare di inserirvi del tutto. Ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per mantenere l'apparecchio senza cibo per tutto il giorno.
Passi
Parte 1 di 3: Praticare una buona igiene orale
Passaggio 1. Mantenere una dieta equilibrata
Uno dei modi migliori per tenere il cibo fuori dall'apparecchio è seguire una dieta equilibrata e sana perché questo elimina automaticamente molti cibi problematici (come le caramelle appiccicose).
Una dieta equilibrata significa anche meno zucchero. Lo zucchero provoca la formazione di placca intorno all'apparecchio, che può afferrare il cibo mentre si mangia
Passaggio 2. Tagliare il cibo in pezzi più piccoli
Una chiave per mangiare ciò che vuoi senza che il cibo rimanga bloccato nell'apparecchio è tagliarlo. Non addentare carote, mele o pannocchie (che possono comunque danneggiare l'apparecchio ortodontico), ma taglia invece via il mais dalla pannocchia o taglia i prodotti crudi a bocconcini.
- Metti questi pezzi più piccoli nella parte posteriore della bocca in modo da poter masticare con i denti posteriori.
- Evita di fare a pezzi il cibo con i denti anteriori, dove eventuali particelle possono facilmente rimanere incastrate.
Passaggio 3. Mangia lentamente
Mangiare lentamente e con attenzione non solo ti avviserà più rapidamente delle particelle di cibo che si impigliano nell'apparecchio, ma eviterà anche che il cibo si accumuli sull'apparecchio. Mangiare lentamente ti permette di avere un'idea di come il cibo interagisce con l'apparecchio.
Passaggio 4. Spazzolare dopo i pasti
Per la migliore igiene orale, lavarsi i denti quattro volte al giorno, una volta dopo ogni pasto e una volta prima di andare a letto. Una spazzolatura così frequente è destinata a far fuoriuscire le particelle di cibo dall'apparecchio, specialmente i pezzi che non si sono staccati usando altre tecniche come uno stuzzicadenti.
- Porta uno spazzolino da denti e un dentifricio da viaggio nella borsa o nelle tasche per mantenere una buona igiene orale mentre sei fuori.
- Se lasci che la placca rimanga sui denti senza lavarli, può lasciare macchie sui denti e causare gengive infiammate, che possono portare a sanguinamento spontaneo.
- Il tuo dentista potrebbe anche dirti di usare un collutorio al fluoro per abbattere ulteriormente la placca.
Parte 2 di 3: pulire mentre si mangia
Passaggio 1. Porta uno specchietto tascabile
Se esci a mangiare con altre persone, vorrai avere un modo per controllare l'apparecchio con discrezione. È bello avere il tuo specchio nel caso in cui senti un pezzo di cibo, o qualcuno ti indica qualcosa nell'apparecchio, in modo da non dover partire alla ricerca di uno specchio.
È anche utile controllare rapidamente l'apparecchio nello specchietto tascabile prima di iniziare una conversazione dopo il pasto
Passaggio 2. Controlla il tuo apparecchio per il cibo
Puoi fare un controllo dell'apparecchio per la presenza di particelle di cibo imbarazzanti con uno specchietto tascabile, la lingua o il dito. Tutto ciò può essere fatto in modo discreto e rapido per ridurre al minimo l'imbarazzo sociale.
- Tira fuori il tuo specchietto tascabile e guardalo senza attirare l'attenzione su di te.
- Passa la lingua sull'apparecchio per sentire grandi particelle di cibo mentre qualcun altro sta parlando.
- Metti un tovagliolo sulla bocca e passa un dito sulle parti più visibili dell'apparecchio per verificare la presenza di grossi pezzi di cibo.
Passaggio 3. Tieni un tovagliolo a portata di mano
Ogni volta che esci a mangiare, prendi un tovagliolo e tienilo sulle ginocchia. Puoi usarlo come scudo per controllare con discrezione l'apparecchio durante il pasto.
Tieni il tovagliolo come una barriera visiva con una mano e tira fuori il cibo con l'altra
Passaggio 4. Sciacquare l'acqua in bocca
L'acqua può fungere da risciacquo per l'apparecchio. Ordina sempre un bicchiere d'acqua con il tuo pasto. Quindi basta tirare un sorso d'acqua in bocca e farla scorrere velocemente mentre si mangia.
- Fallo mentre qualcun altro sta parlando in modo che l'attenzione non sia su di te.
- Sciacquare l'acqua in questo modo ripetutamente durante un pasto farà molto per evitare che il cibo si attacchi all'apparecchio.
- Alcuni dentisti consigliano di risciacquare con acqua tiepida durante il giorno.
Passaggio 5. Porta gli stuzzicadenti
Gli stuzzicadenti sono un rimedio facile per le particelle di cibo grandi e evidenti quando sei fuori con gli amici. Tenere una scorta di stuzzicadenti in un sacchetto sigillato sulla tua persona ti aiuterà a estrarre rapidamente i pezzi di cibo più ostinati che trovi durante o dopo un pasto.
- Usa solo stuzzicadenti per estrarre il cibo da dietro i fili e non applicare troppa forza o rischi di staccare la staffa o piegare il filo. Fare attenzione a evitare di usare lo stuzzicadenti tra i denti per rimuovere il cibo poiché ciò può danneggiare i denti.
- Puoi usare uno stuzzicadenti per rimuovere l'apparecchio bloccato mentre sei seduto al tavolo usando un tovagliolo come scudo.
- Altrimenti, vai in bagno e usa lo specchio lì per individuare ed eliminare le particelle di cibo con uno stuzzicadenti.
Passaggio 6. Acquista uno spazzolino interdentale
Chiamato anche proxabrush, questo spazzolino ha la forma di un minuscolo scovolino ed è molto più efficace degli stuzzicadenti. Si inserisce facilmente in una borsa o in tasca. Questo strumento più specializzato può aiutarti a ottenere di più dall'apparecchio rispetto al dito.
- Usalo per eliminare le particelle di cibo da dietro i fili.
- Puoi trovare spazzolini interdentali nella maggior parte dei grandi negozi di scatole.
Parte 3 di 3: scegliere il cibo con saggezza
Passaggio 1. Scegli cibi morbidi
I cibi morbidi aiutano a prevenire i danni all'apparecchio, ma non lasciano nemmeno molto cibo incastrato nell'apparecchio. Dire di no a cibi duri come caramelle dure e mele intere eviterà una difficile sessione di pulizia nel corso della giornata. Scegli cibi come questi:
- Latticini - Yogurt, formaggi a pasta molle
- Pane - Fette di pane morbido, frittelle, tortillas morbide
- Cereali -Pasta, riso
- Carne -Carni cotte, pranzo a base di carne
- Frutti di mare - La maggior parte dei pesci per cena come salmone e tilapia?
- Verdure cotte
- Frutti schiacciabili -Banane, salsa di mele
- zuppe
Passaggio 2. Evitare cibi duri
Alcuni cibi duri sono salutari, ma ciò non significa che dovresti mangiarli, almeno non se stai cercando di tenere il cibo fuori dall'apparecchio. Anche mele e carote non dovrebbero essere mangiate intere quando si vuole tenere il cibo fuori dall'apparecchio. I cibi duri malsani, come le caramelle dure, dovrebbero essere sempre nella tua lista dei "non mangiare". Stai lontano da cibi come questi:
- Noccioline
- Caramella
- Patatine fritte
- Mele intere
- carote crude
- Pane croccante
- Ghiaccio
- bagel
Passaggio 3. Mangia meno zucchero
Lo zucchero rimane incastrato nell'apparecchio, anche se è invisibile. Quando lo fa, provoca la carie causata dall'accumulo di placca attorno all'apparecchio e il potenziale per ulteriori danni come la colorazione. Per evitare che lo zucchero rimanga intrappolato nell'apparecchio, evita cibi zuccherati come questi:
- Caramella
- Cioccolato
- Prodotti da forno
- Yogurt zuccherato
- Sciroppi zuccherini
Passaggio 4. Di' no al cibo appiccicoso
Uno dei peggiori colpevoli per aver bloccato il cibo nell'apparecchio è il cibo appiccicoso. Non solo il cibo appiccicoso gravita verso l'apparecchio, rimanendo incastrato dietro i fili, ma spesso è anche zuccherino e può provocare un disastro per la formazione della placca sui denti. Ecco alcuni cibi appiccicosi da evitare:
- caramella
- Liquirizia
- Caramella
- caramelle
- Rotoli di Tootsie
- Tutta la gomma (anche senza zucchero)
Passaggio 5. Bevi bevande senza zucchero
Anche se hai bisogno di bere qualcosa durante un pasto per tenere il cibo fuori dall'apparecchio, se quella bevanda contiene zucchero, stai semplicemente lavando via il cibo solo per dare all'apparecchio un po' di materiale batterico a cui aggrapparsi.. Per mantenere i denti liberi dai batteri che causano la carie, segui ogni pasto o spuntino con acqua.
Se è assolutamente necessario, puoi bere una bevanda zuccherata una volta alla settimana se è seguita da acqua, che può rimuovere eventuali molecole di zucchero rimaste prima che vengano acquistate con la placca. #*Le bevande zuccherate includono: tè dolce, bevande sportive, Kool-Aid e soda
Suggerimenti
- Tieni la bocca chiusa dopo aver mangiato, fino a quando non riesci a dare un'occhiata allo specchietto tascabile o ad andare in bagno per controllare l'apparecchio.
- Se sei con un buon amico o qualcuno della tua famiglia e poi vai da qualche parte, chiedi loro se hai del cibo nell'apparecchio.
