Il diabete di tipo 2 è una condizione che influenza il modo in cui il corpo elabora lo zucchero. Nel tempo, può portare a gravi condizioni mediche come malattie cardiache e ictus. Fortunatamente, ci sono misure proattive che puoi adottare per gestire gli effetti a lungo termine del diabete di tipo 2. Monitora il tuo corpo per rilevare eventuali cambiamenti, malattie e lesioni e assicurati di mantenere un livello di glucosio nel sangue sano. Inoltre, segui una dieta sana, fai esercizio regolarmente e implementa strategie per gestire i livelli di stress per ridurre gli impatti negativi del diabete.
Passi
Metodo 1 di 3: monitorare la tua salute
Passaggio 1. Effettuare uno screening annuale per l'ipotiroidismo per aiutare a controllare il colesterolo
Avere troppo poco ormone tiroideo, o ipotiroidismo, influenzerà il modo in cui il tuo corpo metabolizza il cibo. Avere il diabete di tipo 2 significa che sei a maggior rischio di sviluppare ipotiroidismo. Rivolgiti al medico almeno una volta all'anno per un esame del sangue per controllare i livelli di ormone tiroideo.
- Se hai già l'ipotiroidismo, è comunque importante sottoporsi a screening regolari in modo da poter regolare la dieta, l'esercizio fisico e i farmaci se necessario.
- Il medico dovrà prelevare il sangue da te per testare i livelli di ormone tiroideo.
- L'ipotiroidismo può aumentare la gravità dei sintomi e degli effetti del diabete di tipo 2.
Passaggio 2. Rivolgiti al medico se sviluppi segni di neuropatia diabetica
L'ipertensione e il diabete di tipo 2 possono causare danni ai nervi. I sintomi della neuropatia diabetica possono variare da persona a persona, ma se noti segni di danni ai nervi, consulta immediatamente il medico per il trattamento in modo che non ci siano danni permanenti.
- I sintomi della neuropatia diabetica comprendono intorpidimento e formicolio, dolori acuti o crampi, aumento della sensibilità al tatto, perdita di equilibrio e coordinazione, difficoltà a deglutire, aumento o diminuzione della sudorazione, nausea, vomito e perdita di appetito.
- Il medico può prescrivere farmaci e consigliare trattamenti a seconda del tipo e della gravità dei sintomi.
Passaggio 3. Sottoponiti a un esame oculistico annuale per individuare eventuali problemi
Il diabete di tipo 2 può danneggiare i minuscoli vasi sanguigni negli occhi nel tempo, il che può portare alla cecità e ad altri problemi di vista, come il glaucoma. Fai esaminare i tuoi occhi da un optometrista almeno una volta all'anno in modo da poter rilevare eventuali problemi in anticipo e trattarli.
Se sviluppi dolore agli occhi o problemi alla vista, contatta immediatamente il medico per assicurarti che non ci sia un problema più serio
Passaggio 4. Fai analizzare le urine ogni anno per gestire la salute dei reni
I danni ai vasi sanguigni causati dal diabete di tipo 2 possono affaticare i reni e potenzialmente causarne l'arresto, il che porterà alla dialisi. È importante che tu abbia un controllo renale annuale e un test delle urine per gestire la tua salute a lungo termine.
- Il medico può testare le urine per vedere se ci sono proteine in eccesso che potrebbero indicare problemi ai reni.
- Se la tua urina diventa scura o inizi a urinare sangue, vai immediatamente al pronto soccorso.
Passaggio 5. Controlla regolarmente il tuo colesterolo in modo da poterlo abbassare se necessario
Un livello di colesterolo alto può mettere a dura prova il tuo sistema cardiovascolare, specialmente quando hai il diabete di tipo 2. Tieni d'occhio i tuoi livelli di colesterolo facendoli testare regolarmente in modo da poter modificare la tua dieta e le abitudini di esercizio se hai bisogno di abbassarlo.
- Tieni traccia dei tuoi livelli ogni volta che li fai testare.
- Il medico può testare il colesterolo durante i controlli regolari.
- Segui una dieta composta principalmente da cibi integrali e nutrienti con molte verdure e grassi sani per abbassare il colesterolo.
- L'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre il colesterolo e migliorare il sistema cardiovascolare.
Passaggio 6. Testare la pressione sanguigna almeno una volta alla settimana
Mantenere una pressione sanguigna sana quando si soffre di diabete di tipo 2 aiuterà a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Controlla regolarmente la tua pressione sanguigna in modo da poter identificare quando è alta e prendere provvedimenti per mantenerla in un intervallo sano.
- Prendi in considerazione l'idea di procurarti un bracciale per la pressione sanguigna in modo da poterti controllare facilmente a casa.
- Controlla la pressione sanguigna se ti senti ansioso o stressato.
- Se ti senti svenire e hai dolore al petto, vai al pronto soccorso.
Passaggio 7. Ispezionare frequentemente i piedi per piaghe o vesciche in modo da poterli trattare
Il diabete di tipo 2 può danneggiare i nervi e i vasi sanguigni delle estremità. I tuoi piedi sono particolarmente a rischio di intorpidimento, che può farti sviluppare una piaga o una vescica senza saperlo. Se una ferita aperta viene infettata, potrebbe portare a gravi problemi di salute o addirittura all'amputazione. Controlla giornalmente la presenza di piaghe sui piedi e mantienili puliti e asciutti.
- Se ti ferisci o ti tagli il piede, monitoralo per una possibile infezione. Se vedi pus nella ferita o striature rosse nella pelle che la circonda, consulta il medico per il trattamento.
- Evita di camminare a piedi nudi ogni volta che puoi, così hai meno probabilità di ferirti i piedi.
- Se soffri di neuropatia diabetica, cerca scarpe dalla vestibilità speciale per proteggere i tuoi piedi.
- Vai da un medico o da un centro di cure urgenti se il tuo piede si infetta.
Passaggio 8. Parlate con il vostro medico se avvertite intorpidimento alle estremità
L'intorpidimento delle dita delle mani o dei piedi potrebbe essere un segno di flusso sanguigno ristretto causato dal diabete di tipo 2. Per evitare danni permanenti o ulteriori complicazioni, consultare il medico non appena si nota formicolio, formicolio o intorpidimento.
Il medico potrebbe essere in grado di prescrivere o consigliare farmaci che possono migliorare il flusso sanguigno
Consiglio:
Se non riesci a ottenere un appuntamento il giorno successivo, chiama il medico per dirgli del tuo intorpidimento e chiedi loro cosa puoi fare.
Passaggio 9. Cerca macchie o chiazze di pelle scolorita
Il diabete di tipo 2 può causare cambiamenti nei piccoli vasi sanguigni e aumentare il rischio di sviluppare malattie della pelle. Controlla spesso la tua pelle per eventuali cambiamenti o sintomi insoliti come dolore e prurito. Rivolgiti al medico non appena noti cambiamenti.
- Macchie marrone chiaro e squamose sulla parte anteriore di entrambe le gambe possono essere un segno di dermopatia diabetica.
- Aree in rilievo abbronzate o marroni ai lati del collo, delle ascelle e dell'inguine sono un segno di acanthosis nigricans, che può essere trattata modificando la dieta e perdendo peso.
- La necrobiosi lipoidica diabeticorum, o NLD, è una rara condizione della pelle causata dal diabete che provoca la comparsa di grandi macchie marroni profonde sulla pelle. La NLD può essere dolorosa e pruriginosa e deve essere trattata da un medico.
- Il diabete può causare la vitiligine, che sono chiazze di pelle che perdono la loro pigmentazione e diventano pallide. La vitiligine non è dannosa, ma il medico e consiglia terapie che potrebbero essere in grado di fermare la diffusione della condizione e potenzialmente ripristinare la pelle al suo colore originale.
Passaggio 10. Cercare un trattamento immediato per eventuali infezioni che si sviluppano
Il diabete di tipo 2 può rallentare la capacità del corpo di combattere le infezioni, il che può portare a gravi problemi di salute. Se noti un'infezione sulla pelle, sui piedi, sulla vescica, sulle gengive o sulla vagina, consulta immediatamente un medico in modo da poter trattare l'infezione prima che si sviluppi ulteriormente.
- Un'infezione della vescica può causare la necessità di urinare più frequentemente e provare dolore durante la minzione. La tua urina può anche contenere sangue o essere torbida con un odore sgradevole.
- Le infezioni renali possono causare nausea, vomito, febbre, brividi e forti dolori che colpiscono il lato o la parte superiore della schiena.
- Il dolore intorno agli occhi o alla parte anteriore del viso o scolo nasale bianco-giallastro può essere un segno di un'infezione nei seni paranasali o nella bocca.
Metodo 2 di 3: Mantenimento di livelli di glucosio sani
Passaggio 1. Controllare i livelli di zucchero nel sangue con un glucometro prima di mangiare
Lavarsi le mani e inserire una nuova striscia reattiva nello strumento. Pungere il lato della punta del dito con il dispositivo pungidito e toccare la striscia reattiva sulla goccia di sangue. Un intervallo di zucchero nel sangue sano prima di un pasto è compreso tra 70 e 130 mg/dL. Dopo aver mangiato, la glicemia dovrebbe rimanere al di sotto di 180.
- Controlla i tuoi livelli al mattino prima di colazione e prima di pranzare e cenare.
- La gamma di livelli di zucchero nel sangue sani può variare da persona a persona, quindi chiedi al tuo medico quali dovrebbero essere i livelli di zucchero nel sangue.
Avvertenza medica:
Se i tuoi livelli sono superiori a 200 o inferiori a 60 mg/dL, vai al pronto soccorso.
Passaggio 2. Iniettare insulina per stabilizzare la glicemia e gestire gli effetti negativi
Se i livelli di zucchero nel sangue sono fuori dal range di normalità, iniettare la dose prescritta dal medico per ristabilire i livelli. Pulire il sito di iniezione con un tampone imbevuto di alcol, rimuovere il cappuccio dalla penna per insulina, adescare la penna per rimuovere le bolle d'aria, inserire l'ago con un angolo di 90 gradi e premere la manopola di dosaggio verso il basso.
- Sebbene molte persone non abbiano bisogno di assumere insulina quando sviluppano per la prima volta il diabete di tipo 2, più a lungo si ha il diabete, più è probabile che ne abbia bisogno.
- Non prendere mai più insulina di quella prescritta dal medico.
- I siti di iniezione comuni sono l'addome, le cosce, i glutei e la parte posteriore delle braccia.
Passaggio 3. Prendi i farmaci come prescritto dal medico
Il medico può prescriverti una varietà di farmaci per migliorare la tua salute e gestire il tuo diabete di tipo 2. È importante seguire le istruzioni e assumere il dosaggio corretto per la migliore gestione a lungo termine del diabete.
- Cerca di non perdere nessuna dose e non "raddoppiare" il dosaggio se dimentichi di prendere il farmaco.
- Se riscontri spiacevoli effetti collaterali da uno qualsiasi dei tuoi farmaci, informa il tuo medico.
Metodo 3 di 3: Prendersi cura del proprio corpo
Passaggio 1. Segui una dieta sana e povera di sodio per ridurre la pressione sanguigna
Il sale, o sodio, può aggravare la pressione alta, quindi ridurre l'assunzione di sodio può aiutare a gestire gli effetti a lungo termine del diabete. Mangia carne fresca, frutta e verdura e prova a sostituire il sale con condimenti e spezie.
- Rimuovi il sale dalla tua tavola in modo da essere meno tentato di aggiungerlo ai tuoi pasti.
- Cerca un'etichetta che indichi che un alimento è "a basso contenuto di sodio".
- Evita gli alimenti trasformati zuccherati come bibite, caramelle, pane bianco e pasta, che possono aumentare i livelli di glucosio.
Passaggio 2. Esercitati regolarmente per migliorare il flusso sanguigno
Il tuo diabete di tipo 2 può danneggiare i vasi sanguigni nel tempo, quindi è importante esercitarsi spesso per mantenere vene e arterie sane. Anche se è una breve passeggiata nel tuo quartiere, fai esercizio ogni giorno per prevenire danni a lungo termine.
- Fai esercizi cardiovascolari come corsa, bicicletta e nuoto per pompare il sangue.
- Mescola alcuni giorni di allenamento della forza per aiutare il tuo corpo a utilizzare il glucosio e l'insulina in modo più efficace. Prova il sollevamento pesi, le flessioni, gli squat e gli esercizi addominali per rafforzare i muscoli.
Passaggio 3. Lavarsi i denti ogni giorno con un dentifricio al fluoro
Poiché il diabete di tipo 2 può danneggiare i vasi sanguigni a lungo termine, i piccoli vasi che forniscono sangue ai denti e alle gengive possono essere limitati. Questo può portare alla carie gengivale e dentale. Assicurati di lavarti i denti almeno due volte al giorno con un dentifricio al fluoro per mantenere la salute dentale.
- Informi il medico se le gengive iniziano a sanguinare.
- Sottoponiti a regolari esami dentistici per tenere d'occhio la tua salute dentale.
Passaggio 4. Evitare il fumo e il consumo eccessivo di alcol
Il fumo può aumentare la pressione sanguigna ed è dannoso per la salute dei polmoni e della bocca. Bere quantità eccessive di alcol può aggiungere ulteriore tensione ai reni, che sono già a rischio di danni causati dal diabete di tipo 2.
- Smetti di fumare per migliorare la tua salute e aiutare a gestire gli effetti a lungo termine del diabete.
- Cerca di bere meno di 2 drink a settimana per evitare di danneggiare i reni.
Passaggio 5. Pratica la meditazione per ridurre i livelli di stress
Lo stress può aumentare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, soprattutto se si soffre di diabete di tipo 2. Chiudi gli occhi, segui il respiro e concentrati sulle immagini mentali per guidare il respiro e concentrare la mente.
- Ad esempio, concentrati su un'immagine pacifica come un prato o un fiore per calmare la mente mentre respiri.
- Cerca di meditare per almeno 10 minuti ogni giorno.
Consiglio:
Fai yoga regolarmente per migliorare il flusso sanguigno e calmare la mente allo stesso tempo!
