Se il tuo interesse romantico o amico ti sta ignorando, essere fantasma fa sempre male. Non picchiarti se le tue chiamate e i tuoi messaggi iniziano a non ricevere risposta. Cerca di mantenere la calma ed evita di chiedere spiegazioni o di inviare messaggi arrabbiati. Se un incontro di appuntamenti online o una conoscenza casuale ti ha lasciato senza fiato, non preoccuparti per le piccole cose. Se qualcuno più vicino ti ignora intenzionalmente, può davvero ferire. Concediti del tempo per soffrire.
Passi
Parte 1 di 3: scoprire di essere stato fantasma
Passaggio 1. Mantieni la calma
È difficile mantenere la calma quando i messaggi e le telefonate improvvisamente non ricevono risposta. Tuttavia, dovresti fare un respiro profondo e rilassarti prima di lanciare una filippica di testi frenetici o inviare un'e-mail arrabbiata di 10 paragrafi.
Non sapere perché non risponderanno è esasperante, ma è meglio calmarsi prima di dire qualcosa di cui ti pentirai o saltare alle conclusioni
Passaggio 2. Risolvi il problema se hai una relazione esistente
Se senti il bisogno di iniziare un contatto, rimani razionale. Invia loro un messaggio o un messaggio vocale e dì: Non ti ho sentito ultimamente e spero di non averti offeso. Se vuoi provare a risolvere qualsiasi problema, sarei felice di parlare. Altrimenti, ti auguro tutto il meglio.”
Molte persone trovano il ghosting accettabile in alcune circostanze. Ad esempio, se una partita su un'app di appuntamenti inizia a ignorare i tuoi messaggi, la soluzione migliore è ignorarla e dimenticarsene
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Psicologa autorizzata
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La psicologa dell'amore e delle relazioni, la dott.ssa Sarah Schewitz, afferma:"
Passaggio 3. Conferma che la persona ti sta intenzionalmente fantasma
Se hai appena incontrato la persona o sei andato a 1 o 2 appuntamenti casuali, controllarli probabilmente non vale la pena. Tuttavia, se sei stato amico o coinvolto sentimentalmente per mesi o anni, potrebbero avere molto nel loro piatto. Prima di trarre conclusioni affrettate, verifica se sono stati semplicemente impegnati e assicurati che siano in buona salute fisica e mentale.
- Puoi controllare il loro profilo sui social media e vedere se pubblicano foto o stati. Tieni presente che non dovresti essere ossessionato dai loro post per ore. Basta fare un rapido controllo.
- Se entrambi avete un amico in comune, potresti chiedere loro se la persona che ti sta ignorando sta bene.
- Se pensi che la persona possa essere depressa o che stia attraversando una lotta emotiva, potresti scrivere un messaggio e dire: "Non ti sento da un po', e spero che tu stia bene. So che stai attraversando un momento difficile e io sono qui per te".
Passaggio 4. Accetta la verità invece di rimanere intrappolato nella negazione
Se è chiaro che la persona ti sta ignorando intenzionalmente, potrebbe essere meglio ridurre le tue perdite. Se pubblicano foto divertenti sui social media e i tuoi amici comuni dicono che stanno andando bene, la palla è nel loro campo. Non c'è molto altro che puoi fare oltre a dire loro che sei disposto a discutere di qualsiasi problema e augurargli ogni bene.
- Per quanto faccia male, fai del tuo meglio per smettere di inventare scuse per loro o di sperare che alla fine rispondano.
- Se provano a contattarti in futuro, usa il tuo miglior giudizio. Se si scusano e spiegano che hanno avuto molto da fare, potrebbero non aver avuto cattive intenzioni.
Parte 2 di 3: superare il dolore
Passaggio 1. Concediti il permesso di soffrire
Se un amico o un interesse romantico ha tagliato i ponti con te, è difficile superare il fantasma. Hai il diritto di essere arrabbiato, quindi non cercare di nascondere il tuo dolore. Consenti a te stesso di piangere, ascoltare musica triste o trascorrere una giornata sguazzando sul divano.
Anche se sei appena andato a un appuntamento, va bene comunque soffrire. Essere rifiutati è difficile in ogni circostanza e reprimere i tuoi sentimenti non ti servirà a nulla
Passaggio 2. Cerca di non prenderlo sul personale
La maggior parte delle relazioni romantiche finisce prima o poi, e a volte le persone semplicemente non sono adatte l'una all'altra. Invece di pensare: "C'è qualcosa che non va in me", ricorda a te stesso che, a volte, le persone sono semplicemente incompatibili. Non picchiarti solo perché non ha funzionato con qualcuno.
Concentrati sul fatto che hai schivato un proiettile. È meglio essere fantasma dopo 1 o 2 appuntamenti piuttosto che sprecare settimane o mesi con qualcuno che non va bene per te. Se un amico o un partner di vecchia data inizia a ignorarti intenzionalmente senza motivo, potrebbe essere una buona cosa che sia fuori dalla tua vita
Passaggio 3. Sfogati con un amico o un familiare
Parlare con una persona cara fidata può aiutarti a sfogarti e a risolvere i tuoi sentimenti. Un caro amico o un parente può tirarti su il morale e passare del tempo con loro può aiutarti a distrarti.
Chiama una persona cara e dì: "All'improvviso Sam non risponde alle mie chiamate o ai miei messaggi. Pensavo stesse andando bene, ma sono stato sicuramente fantasma. Possiamo vederci per un caffè? Sono piuttosto depresso, e mi servirebbe un amico in questo momento."
Passaggio 4. Mantieni la tua salute mentale e fisica
Mangiare bene, dormire a sufficienza e fare esercizio possono aiutarti a superare il dolore. Inoltre, dedicare del tempo alle attività che più ti piacciono può aiutarti ad aumentare la tua autostima.
- Evita di saltare i pasti o di caricare i dolci. Mangia cibi nutrienti, come frutta e verdura, proteine salutari (come pollame o pesce), cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.
- Fai del tuo meglio per dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte.
- Allenati per almeno 30 minuti ogni giorno. L'esercizio all'aperto può essere particolarmente utile, quindi fai passeggiate veloci, jogging o giri in bicicletta.
Passaggio 5. Vai agli appuntamenti e incontra nuove persone
Non lasciare che questa esperienza ostacoli la formazione di relazioni in futuro. Gli appuntamenti potrebbero sembrare scoraggianti e potresti aver paura di essere di nuovo fantasma. Fai un respiro profondo, affronta le tue paure e permetti a te stesso di essere vulnerabile.
- Prova a seguire un corso o a unirti a un club legato a uno dei tuoi interessi. Potresti unirti a un club di giardinaggio, iscriverti a un campionato sportivo informale o seguire un corso di cucina.
- Ricorda a te stesso che la vita è piena sia di gioia che di dolore. Affronterai ostacoli in futuro, ma rifiutare di metterti in gioco non è un modo per vivere.
Parte 3 di 3: Imparare dall'esperienza
Passaggio 1. Cerca modi per crescere, ma non incolpare te stesso
Non prenderti a calci mentre sei giù, ma pensa a come puoi imparare dall'essere fantasma. Non c'è modo di garantire che non ti troverai in una situazione simile, ma potresti trovare modi per essere più selettivo con amici o appuntamenti in futuro.
Ricorda di rimanere positivo invece di trovare modi per incolpare te stesso. Pratica un'autocritica costruttiva, ad esempio: "Mi impegno più di loro a fare progetti e dovrei evitare situazioni simili in futuro"
Passaggio 2. Chiediti se ci sono state delle bandiere rosse che hai ignorato
Pensa alle tue interazioni con la persona e cerca di ricordare eventuali segni che non lo fossero nella relazione. Hai litigato o sembrava che gradualmente perdessero interesse a parlare? Eri sempre quello che chiamava o chiedeva di fare progetti?
Ancora una volta, non abbatterti mentre pensi ai segnali di avvertimento che sono passati inosservati. Il punto è identificare le bandiere rosse da cercare nelle relazioni future
Passaggio 3. Considera il rifiuto come una benedizione mascherata
Non è mai bello essere rifiutati, ma cerca di vedere il quadro più ampio. Sperimentare il crepacuore può aiutarti a far fronte al dolore in futuro. Per quanto ti faccia male ora, ti sentirai meglio presto.
La prossima volta che ti trovi in una situazione difficile, ripensa a questo e ricorda a te stesso che le cose andranno meglio
Passaggio 4. Ricorda il tuo dolore quando rompi con le persone in futuro
Essendo stato fantasma, saprai che non è il modo migliore per porre fine a una relazione. Quando devi rompere con qualcuno o porre fine a un'amicizia, cerca di essere gentile, ma vai dritto al punto.
