Il bullismo è un problema serio. Capire come risolvere il problema può essere fonte di confusione e frustrazione, soprattutto perché il bullismo può assumere così tante forme diverse. Se non sei sicuro di come farlo smettere, wikiHow è qui per aiutarti! Abbiamo raccolto i migliori consigli da organizzazioni come l'American Psychological Association, i Centers for Disease Control and Prevention e il Department of Health and Human Services degli Stati Uniti per aiutarti a costruire la tua autostima e porre fine al bullismo.
Passi
Metodo 1 di 3: gestire un bullo
Passaggio 1. Non reagire con ulteriori atti di bullismo
Sebbene possa sembrare allettante combattere il bullismo, può causare ulteriori problemi. I bulli amano sentirsi come se avessero potere su di te o che fossero in grado di ottenere una reazione da te. Fare il prepotente o arrabbiarsi farà capire al bullo che ti sta facendo del male. Non rispondere al bullo con più aggressività per convincerlo ad andarsene o a fermarsi.
- Digli con calma di smetterla di maltrattarti. Ad esempio, "Sei davvero sfigato in questo momento. Per favore fermati." o “Basta così. Non parlare più così".
- Evita di essere arrabbiato o sarcastico nella tua risposta.
- Cerca di mantenere la tua risposta breve.
- Se non si fermano, allontanati da loro.
- Non combattere con un bullo, né a parole né fisicamente.
Passaggio 2. Taglia il potere del bullo
I bulli cercano di toglierti il senso di potere e di autostima in modo che possano esercitare il proprio potere su di te. Ogni volta che cedi alle tattiche del bullo, rendi più probabile che ti prendano di nuovo in futuro. Resistere al bullo negando le sue richieste probabilmente impedirà loro di identificarti come bersaglio.
Passaggio 3. Identifica ed evita i bulli
I bulli spesso agiscono in modo aggressivo o intimidatorio per indurti ad agire come vogliono. Useranno tattiche negative per ferirti in qualche modo, costringendoti a cedere e a fare e sentire ciò che vogliono che tu faccia. Imparare quando sei in presenza di un bullo può aiutarti a evitare di stargli vicino. Esamina alcune delle seguenti qualità di un bullo:
- I bulli sono spesso individui che si impegnano in comportamenti rischiosi come il bere pesantemente o il crimine.
- Contrariamente alla credenza popolare, i bulli di solito sono molto popolari e troppo sicuri di sé.
- I bulli possono tentare di fare del male a un'altra persona fisicamente o verbalmente.
- La violenza o il bullismo possono essere un comportamento appreso dalla vita familiare di un bullo.
Metodo 2 di 3: affrontare tipi specifici di bullismo
Passaggio 1. Gestire un bullo verbale
Il bullismo verbale si verifica quando qualcuno ti dice qualcosa per ferirti o abbassare la tua autostima. Non aver paura di essere assertivo e difendi te stesso, ma evita di essere combattivo. Puoi anche far sapere agli altri che sei vittima di bullismo verbale e chiedere il loro aiuto.
- Non rispondere con rabbia o emozione.
- I bulli vogliono metterti al tappeto o iniziare una rissa. Nega loro questo rimanendo calmo e positivo.
- Fai sapere al bullo che il suo atteggiamento e comportamento è inaccettabile.
- Ascolta con calma il bullo e fai domande. Ad esempio, "Sembra che tu pensi che io sia stupido. Perche ti senti cosi?" I bulli non hanno spesso ragioni reali e generalmente si fermano una volta aperto un dialogo onesto con loro.
Passaggio 2. Affronta il bullismo fisico
Il bullismo fisico si verifica quando la violenza fisica viene usata contro un'altra persona per intimidirla e controllarla. Questo tipo di bullismo è molto pericoloso e deve essere affrontato immediatamente. Non aver paura di chiedere aiuto se sei vittima di bullismo fisico.
- Dillo immediatamente a qualcuno se sei vittima di bullismo fisico.
- I bulli potrebbero minacciarti con ulteriore violenza o potresti sentirti troppo imbarazzato per parlarne. Non aver paura di parlare, qualcuno ti aiuterà.
- Il bullismo fisico tende ad aumentare. Prima viene affrontato, più al sicuro sarai.
Passaggio 3. Affronta il cyberbullismo
Il cyberbullismo si verifica virtualmente, ma i suoi effetti sono reali e gravi quanto qualsiasi altra forma di bullismo. Questa forma di bullismo di solito si verifica quando un bullo fa minacce o commenti online che mirano a umiliare, ferire o spaventare un'altra persona. Per fortuna ci sono alcuni metodi consolidati che puoi usare per fermare un cyberbullo:
- Ignora tutti i messaggi che il bullo ti invia. I bulli vogliono che ti arrabbi e rispondi. Ignorarli gli fa capire che non sei un bersaglio.
- Le minacce di violenza effettuate online sono prese molto sul serio. Questi possono essere segnalati alla polizia o all'FBI.
- Salva tutte le istanze e le prove di cyberbullismo. Ad esempio, tutte le e-mail di un bullo che dimostrano il suo bullismo dovrebbero essere scaricate o altrimenti archiviate in modo sicuro.
- Interrompi la comunicazione. Se puoi, blocca il loro indirizzo e-mail, numero di telefono o qualsiasi altro metodo con cui ti stanno contattando.
- Dillo a qualcuno se sei vittima di bullismo online o tramite qualche altra forma di tecnologia.
Metodo 3 di 3: ottenere aiuto
Passaggio 1. Sii consapevole del bullismo intorno a te
I bulli avranno generalmente bisogno di tenere le loro vittime da sole e tagliate fuori dal supporto. Parte della prevenzione del bullismo è esserne consapevoli ed essere pronti a denunciarlo. Un bullo non continuerà se solo una o due persone si alzano e difendono la persona vittima di bullismo. Sii vigile e non aver paura di parlare e coinvolgere gli altri per far sapere al bullo che le sue azioni sono inaccettabili.
- Se solo poche persone affrontano un bullo, di solito interrompono il comportamento.
- Chiedi ai tuoi amici di aiutarti a difenderti se sei vittima di bullismo.
Passaggio 2. Cerca di non essere solo
I bulli di solito selezionano le loro vittime in base alla facilità con cui pensano che sarà il bullismo. Le persone sole potrebbero apparire più vulnerabili e possono diventare bersagli attraenti per i bulli. Cerca di stare sempre con amici, coetanei o altri durante la giornata per diventare meno bersaglio di un bullo.
- Se sei uno studente cerca di stare sempre con gli adulti.
- Se non ti senti al sicuro, prova a chiedere a un amico di accompagnarti quando possibile.
Passaggio 3. Parla con qualcuno
Ai bulli piace isolare e attaccare le vittime che pensano non reagiranno o non offriranno resistenza. Anche se può sembrare difficile o spaventoso, cercare aiuto è uno dei modi migliori per superare gli attacchi dei bulli e ottenere supporto. Non aver mai paura di chiedere aiuto quando sei vittima di bullismo.
- Se conosci qualcuno che è vittima di bullismo offrigli il tuo aiuto.
- Se tuo figlio è vittima di bullismo a scuola, chiedigli di chiedere aiuto a un preside o un insegnante.
Passaggio 4. Cerca un aiuto professionale
Se sei stato vittima di un grave bullismo, potresti voler cercare un aiuto professionale come un consulente o uno psicologo. Questi professionisti possono aiutare te o qualcuno che conosci ad affrontare il bullismo rafforzando la fiducia in se stessi e l'autostima, annullando gli effetti del bullismo.
Suggerimenti
- Cerca di non restare solo con un bullo.
- Parla con qualcuno se sei vittima di bullismo.
- Non fare il prepotente o reagire direttamente contro un bullo.
- Evita di cedere a qualsiasi richiesta che un bullo potrebbe farti.
- Tu e i tuoi amici potete resistere ai bulli facendo loro sapere che il loro comportamento è inaccettabile.
- Se vedi bullismo a scuola, prova a dirlo a qualcun altro o a un adulto.
- Se vedi qualcuno che fa il prepotente con qualcuno, dillo immediatamente a un adulto. Non gestirlo mai da solo.
- Non arrenderti se la scuola lo respinge, dillo ad altre persone, ai tuoi genitori, ai loro genitori, a un consulente e/o terapeuta.
- Se sei vittima di bullismo dai tuoi amici, ignoralo e trova nuovi amici.
- Ricorda, il bullismo non è colpa tua.
- Assicurati di non essere un bullo anche tu. Se pensi di essere un bullo, leggi Come smettere di essere un bullo e pensa con calma al motivo per cui stai facendo quello che stai facendo. Sforzati di cambiare il tuo comportamento e affronta meglio i problemi che ti spingono a voler far soffrire gli altri.
- Pensa pensieri positivi. Rimani positivo su te stesso. Non lasciare che il bullo vinca.
- Sorridi al bullo. Questo li stranierà e farà loro pensare che ti stai godendo il bullismo.
- Agisci come se non fossero lì a disturbarti.
Avvertenze
- Il bullismo può avere effetti gravi e molto dannosi, che possono portare al suicidio e ad altri effetti negativi.
- Anche assistere al bullismo può avere un effetto negativo sulla salute mentale di una persona.
