Tutti hanno avuto una notte in cui hanno bevuto un po' troppo e si sono svegliati la mattina dopo con il mal di testa e un sacco di rimpianti. Per alcuni di noi, è nausea e stomaco in subbuglio. Per altri, è un mal di testa martellante e un'avversione per le voci forti e la luce del sole. Qualunque cosa ti stia affliggendo, ci sono cose che puoi fare per sentirti meglio.
Ecco 16 modi per sentirti meglio quando hai una brutta sbornia.
Passi
Metodo 1 di 16: bevi una tonnellata d'acqua
7 7 IN ARRIVO
Passaggio 1. La soluzione più ovvia, ma anche una delle migliori, è versarsi un bicchiere d'acqua e iniziare a bere
Uno dei motivi per cui ti senti così mal di testa, nausea e stordimento è perché l'alcol fa perdere al tuo corpo molta acqua, causando la disidratazione. Bere acqua durante il giorno può aiutarti a reidratarti e a recuperare l'acqua persa. Questo può migliorare notevolmente il tuo mal di testa.
Anche se probabilmente ti abbiamo beccato il giorno dopo, ogni volta che puoi farlo prima di addormentarti in una notte di bevute, puoi ridurre i sintomi della sbornia il giorno successivo
Metodo 2 di 16: Bevi una bevanda sportiva
0 8 IN ARRIVO
Passaggio 1. Le bevande sportive isotoniche, come Gatorade o Powerade, sono un altro ottimo modo per sostituire i liquidi persi
Queste bevande contengono elettroliti, che è importante sostituire quando sei disidratato.
- Anche se sei tentato di svegliarti con un po' di caffeina, è meglio evitare le bevande sportive contenenti caffeina, poiché possono disidratarti ulteriormente e persino peggiorare i postumi di una sbornia.
- I pacchetti di vitamine - o pacchetti di reidratazione orale - sono un'altra ottima cosa da buttare in acqua per tirarmi su.
Metodo 3 di 16: Bevi succo di frutta
0 10 IN ARRIVO
Passaggio 1. Questo potrebbe sembrare un po 'là fuori, ma uno studio ha scoperto che le persone che bevevano succo di frutta avevano sintomi di sete e mal di testa meno gravi
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i succhi di frutta sono generalmente ricchi di fruttosio, che è uno zucchero che influisce sulla tua energia e sulla funzionalità epatica. Il tuo fegato è responsabile dell'elaborazione dell'alcol che hai bevuto, quindi il succo potrebbe migliorare la velocità con cui il tuo corpo metabolizza l'alcol.
Succo di pomodoro, succo d'arancia e acqua di cocco sono tutte buone scelte, così come il succo d'uva verde e il succo di pera
Metodo 4 di 16: bevi il tè allo zenzero
0 8 IN ARRIVO
Passaggio 1. Il tè allo zenzero è un ottimo modo per combattere la nausea e il vomito
È spesso usato dalle donne incinte quando hanno a che fare con la nausea mattutina.
- Un'opzione è far bollire diverse fette di radice di zenzero fresca e sbucciata in circa quattro tazze d'acqua per 5-10 minuti, quindi aggiungere il succo di un'arancia, mezzo limone e mezza tazza di miele. Questo delizioso intruglio può fornire un rapido sollievo dai postumi di una sbornia stabilizzando i livelli di zucchero nel sangue.
- Anche se potresti essere tentato di sostituire il ginger ale con il tè allo zenzero, le bevande gassate sono un po' incerte per i postumi della sbornia. Poiché sono frizzanti, possono aumentare la pressione che sentirai sullo stomaco.
Metodo 5 di 16: sorseggiare liquidi durante il giorno
0 3 IN ARRIVO
Passaggio 1. Potrebbe essere terribile provare a trangugiare molti liquidi
Invece, prova a bere piccoli sorsi durante il giorno. Bere sorsi regolari di acqua, succo di frutta e/o una bevanda sportiva ti aiuterà a reintegrare i liquidi, le vitamine e i nutrienti persi nel corso della giornata, facendoti sentire meglio alla fine.
Metodo 6 di 16: evita le bevande contenenti caffeina
0 7 IN ARRIVO
Passaggio 1. Saltare il caffè potrebbe sembrare una vera sfida, soprattutto se ti stai davvero trascinando, ma ne varrà la pena
Le bevande contenenti caffeina come il caffè possono effettivamente renderti più disidratato e assetato di quanto non lo sia già.
Inoltre, la caffeina restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna (accidenti!). Questo può peggiorare i sintomi della sbornia
Metodo 7 di 16: mangia delle uova
0 10 IN ARRIVO
Passaggio 1. Le uova contengono un amminoacido chiamato cisteina, che scompone le tossine che ti fanno sentire scadente dopo aver bevuto
Aiutando a purificare il tuo corpo da queste tossine residue, le uova possono aiutarti a sentirti ringiovanito e più energico.
Evita di preparare le uova con troppo grasso o grasso se hai la nausea, poiché potrebbe esacerbare questi sintomi
Metodo 8 di 16: mangia una zuppa di brodo per ripristinare le vitamine e i minerali
0 3 IN ARRIVO
Passaggio 1. La zuppa è un ottimo modo per eliminare alcuni nutrienti quando ti senti troppo nauseato per mangiare
Non sai cos'è la zuppa di brodo? È un brodo vegetale, di manzo o di pollo sottile che è una buona fonte di vitamine e minerali che devi reintegrare dopo aver bevuto. In particolare, è perfetto per reintegrare il sale e il potassio che potresti aver perso.
Metodo 9 di 16: Mangia cibi ricchi di potassio
0 5 IN ARRIVO
Passaggio 1. Hai mai notato quanto spesso devi fare pipì quando bevi?
Si scopre che quando fai così tanto pipì, perdi più potassio del normale. Quei livelli di potassio abbassati possono contribuire a stanchezza, nausea e arti deboli, tutti sintomi che potresti sentire in questo momento.
Fortunatamente, probabilmente hai dei modi economici per affrontarlo già in attesa nella tua cucina. Banane e kiwi, così come patate al forno, verdure a foglia verde, funghi e albicocche secche sono tutte buone fonti di potassio
Metodo 10 di 16: mangia cibi insipidi come toast e cracker
0 3 IN ARRIVO
Passaggio 1. L'alcol provoca un basso livello di zucchero nel sangue, che potrebbe farti sentire troppo stanco per mangiare
Se ti senti stanco e hai la nausea, i cibi senza sapore potrebbero essere la soluzione migliore. Anche i carboidrati complessi (come la farina d'avena o il pane integrale) sono una buona scelta se pensi che il tuo stomaco possa sopportarli.
Ricorda, lo scopo di mangiare per affrontare i postumi di una sbornia non è "assorbire" l'alcol, ma aumentare la glicemia e reintegrare i nutrienti
Metodo 11 di 16: torna a letto se puoi
0 2 IN ARRIVO
Passaggio 1. Questo potrebbe essere comunque il tuo primo istinto, ed è buono
Il tipo di sonno che si ottiene subito dopo aver bevuto può comportare una minore fase REM (movimento rapido degli occhi), la parte del sonno che effettivamente ti fa sentire riposato. Quindi, è naturale che il tuo corpo e il tuo cervello vogliano un po' più di riposo. Alla fine, la cura più sicura per i tuoi postumi di una sbornia è il tempo, quindi se riesci a ammazzare un po' di quel tempo dormendo, tanto meglio.
Metodo 12 di 16: fai una passeggiata facile
0 10 IN ARRIVO
Passaggio 1. Se puoi, cerca di uscire di casa e fare una passeggiata
Una camminata veloce può aiutare ad accelerare il metabolismo e l'eliminazione dell'alcol dal sistema. Potresti anche essere in grado di aumentare la velocità con cui le tossine alcoliche vengono scomposte nel tuo corpo aumentando i livelli di ossigeno. Nel complesso, una grande vittoria!
Metodo 13 di 16: prendi un antidolorifico da banco
0 3 IN ARRIVO
Passaggio 1. Un modo ovvio (ed efficace) per eliminare il mal di testa è prendere un antidolorifico da banco
Attenersi agli antidolorifici a base di aspirina o ai FANS (come l'ibuprofene) ed evitare gli antidolorifici a base di paracetamolo (come Tylenol, Paramol e Anacin), che possono danneggiare il fegato se assunti con l'alcol nel sistema.
Metodo 14 di 16: prendi una pillola antiacido per lo stomaco
0 9 IN ARRIVO
Passaggio 1. Una delle parti peggiori di una sbornia è la nausea travolgente e la sensazione di non poter mangiare
Le pillole antiacidi (pensa a Tums, Mylanta, Maalox) possono neutralizzare l'acidità di stomaco e affrontare i tuoi sentimenti di indigestione, rendendo i tuoi problemi di stomaco più sopportabili.
Metodo 15 di 16: prendi una pillola multivitaminica
0 5 IN ARRIVO
Passaggio 1. Dopo una notte di bevute pesanti, il tuo corpo ha probabilmente perso sostanze nutritive come la vitamina B12 e il folato che devono essere reintegrate
Una compressa multivitaminica è un ottimo modo per ripristinare quei nutrienti nel tuo corpo. Fai attenzione a evitare le compresse effervescenti, poiché potrebbero peggiorare la nausea.
L'anidride carbonica aggiunta nell'effervescente li fa bollire - aggiungendo pressione allo stomaco (come il ginger ale!) - e aggravando il mal di stomaco e la nausea
Metodo 16 di 16: diffida delle "cure miracolose"
0 3 IN ARRIVO
Passaggio 1. Ogni volta che qualcuno ti promette una cura miracolosa, è probabile che prometta troppo
Come la maggior parte delle cose nella vita, i postumi di una sbornia non hanno una soluzione facile e panacea. Mentre le "pillole per i postumi di una sbornia" affermano di essere in grado di affrontare tutti i sintomi della sbornia contemporaneamente, gli studi scientifici hanno concluso che la loro efficacia è, nella migliore delle ipotesi, limitata.
Suggerimenti
- Per evitare i postumi di una sbornia, bevi acqua tra ogni bevanda alcolica e prima di andare a letto.
- Prova una doccia fredda. Dovrebbe rinfrescarti e aiutare con la testa e lo stomaco.
- La zuppa di spaghetti di pollo ti aiuterà a sentirti meglio.
- Bevi responsabilmente e conosci i tuoi limiti. Il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism raccomanda che le donne non bevano più di 3 drink in un solo giorno e non più di 7 drink a settimana. Gli uomini non dovrebbero bere più di 4 drink in un solo giorno e non più di 14 drink a settimana. "Un drink" indica uno dei seguenti: birra da 12 once, 8-9 once di liquore di malto, 5 once di vino o 1,5 once di liquore.
- Lavati i denti prima di andare a letto, o almeno quando ti svegli. Questo aiuta a sbarazzarsi del sapore di alcol stantio in bocca e riduce la nausea.
Avvertenze
- Anche senza trattamento, i postumi di una sbornia non dovrebbero durare più di 24 ore. Se ti senti ancora male dopo, chiama un dottore.
- L'approccio "pelo di cane", o bere più alcol al mattino, non fa altro che ritardare i postumi di una sbornia e alla fine peggiorerà la situazione quando arriverà.
- L'esercizio non fa andare via i postumi di una sbornia. In effetti, potrebbe peggiorare i postumi di una sbornia disidratandoti ulteriormente. Se scegli di fare esercizio, bevi più acqua.
- Se non ricordi cosa è successo mentre bevevi, se hai i postumi di una sbornia regolarmente o se il bere sta influenzando il tuo lavoro o le tue relazioni, potresti avere un problema con l'alcol.
- Se hai problemi a controllare il consumo di alcol, rivolgiti a un terapista nella tua zona. Possono aiutarti a determinare il modo migliore per trattare la tua aggiunta, che si tratti di un ambiente terapeutico, ambulatoriale o ospedaliero.
