Che tu stia cercando di dimenticare un ex o di superare una cotta non corrisposta, smettere di amare qualcuno è una faccenda complicata. Le emozioni possono essere travolgenti. Tuttavia, con il tempo, il sostegno di amici e familiari e molto amore per se stessi, tu volere arriva.
Passi
Metodo 1 di 4: smetti di amare qualcuno per cui hai una cotta
Passaggio 1. Chiediti se ami davvero questa persona
A volte potrebbe sembrare che ami qualcuno - il ragazzo sexy che lavora da Starbucks, la sorella del tuo migliore amico, qualcuno che hai incontrato su Internet o un musicista o una star del cinema preferito - ma in realtà è solo un'infatuazione o una cotta. Sì, potresti pensare a loro tutto il tempo e immaginare come sarebbe stare con loro, ma se non passi mai del tempo con loro o non sanno nemmeno che esisti, è improbabile che ciò che provi sia amore.
- Il vero amore richiede reciprocità, richiede di passare del tempo con la persona e conoscere tutte le sue stranezze e difetti individuali.
- Se non l'hai sperimentato, è più probabile che tu sia più innamorato dell'idea della persona che della persona stessa.
- Se riesci a convincerti che quello che provi non è davvero amore - nel vero senso della parola - allora troverai molto più facile andare avanti.
Passaggio 2. Determina se c'è qualche speranza per una relazione
La prossima cosa che devi fare è analizzare la situazione e capire se c'è qualche possibilità che sbocci una relazione tra te e la persona amata. Se c'è una possibilità realistica - come una singola persona al lavoro o a scuola che non hai ancora avuto la sicurezza di avvicinarti - allora non tutto è perduto e dovresti considerare di raccogliere il tuo coraggio e chiedere loro un appuntamento.
- Se, tuttavia, la persona che ami è la ragazza del tuo migliore amico, il tuo insegnante di inglese o, ad esempio, Leonardo DiCaprio, allora probabilmente dovresti semplicemente tagliare le perdite e andare avanti. Non succederà mai.
- Questo può essere duro, ma prima accetti la verità, più facile sarà per te andare avanti.
Passaggio 3. Fai un elenco di tutti i motivi per cui non funzionerebbe mai
Fare un elenco di ragioni concrete per cui una relazione tra te e l'altra persona non funzionerebbe mai può essere molto utile quando ti stai struggendo per loro e hai bisogno di un piccolo promemoria sul perché dovresti smettere.
- Potrebbe essere assolutamente qualsiasi cosa, dal fatto che ci sono trent'anni di differenza tra te, al fatto che sono gay, al fatto che non potresti mai amare veramente qualcuno che ha un tatuaggio di una croce celtica sul bicipite sinistro.
- Sii brutalmente onesto con te stesso: il tuo cuore ti ringrazierà a lungo termine. Dì a te stesso che non è la persona più gentile e che non ti meritano.
Passaggio 4. Concentrati sullo sviluppo di relazioni con le persone disponibili
Fatti un favore e smettila di pensare a qualcuno con cui non funzionerà mai e inizia a concentrare le tue attenzioni su qualcuno più disponibile. Forse sei stato così impegnato ad amare qualcuno a distanza che non hai notato la tua anima gemella seduta proprio sotto il tuo naso.
- Hai presente quell'amico maschio che si offre sempre di portare i tuoi libri per te? O quella ragazza che ti guarda dritto negli occhi e sorride ogni volta che passa? Concentrati su di lui/lei.
- Anche se non sviluppi subito un fidanzamento romantico, è sempre bene mettersi in gioco e cercare di incontrare nuove persone.
Passaggio 5. Ricorda a te stesso che meriti di amare qualcuno che ti ama
L'amore non corrisposto è doloroso ed è qualcosa con cui nessuno merita di vivere per sempre, specialmente qualcuno straordinario come te. Ti meriti di stare con qualcuno che ti adora, che pensa che il sole splenda da te, che vuole passare il resto della sua vita con te. Dimentica l'idiota che non ti ama e rifiuta di accontentarti di qualcosa di meno della pura e genuina adorazione.
Prova a usare affermazioni positive per ricordarti quanto sei fantastico. Guardati allo specchio e ripeti cinque volte "Sono una persona straordinaria che merita di essere amata". All'inizio potresti sentirti sciocco, ma prima o poi comincerà ad affondare
Metodo 2 di 4: smetti di amare un ex
Passaggio 1. Accetta che è finita
Quando una relazione finisce, non cercare di negare la verità aggrappandosi a speranze infondate. Non cercare di convincerti che ti riporterà indietro o che cercherà di cambiare. Accetta che la relazione è finita. Prima lo fai, prima puoi andare avanti.
Passaggio 2. Consenti a te stesso di soffrire
Quando sei ancora innamorato di qualcuno, la fine di una relazione può sembrare un'enorme perdita. Devi prenderti del tempo per piangere l'amore che hai perso.
- Cerca di gestire il tuo dolore in modo sano. Non chiudere le tue emozioni o imbottigliare le cose. Va bene piangere.
- Prova a sfogare le tue frustrazioni su un sacco da boxe in palestra o rannicchiati sul divano con il tuo film preferito e una vaschetta di gelato. Qualunque cosa ti faccia stare bene.
Passaggio 3. Interrompere il contatto
Può sembrare duro, ma il modo migliore per superare un cuore spezzato è andare in tacchino freddo e tagliare tutti i contatti con l'altra persona. Rimanere in contatto renderà solo più difficile smettere di pensare all'altra persona.
- Rimuovi il numero della persona dal tuo telefono. Questo eliminerà la tentazione di inviare messaggi o telefonare, soprattutto quando ti senti particolarmente vulnerabile e potresti dire qualcosa di cui ti penti.
- Evita di andare in luoghi in cui pensi di poter incontrare la persona. Vederli susciterà sentimenti e ricordi che potrebbero sopraffarti.
- Taglia i contatti sui social. Rimuovili dagli amici su Facebook e smetti di seguirli su Twitter. Non deve essere permanente, ma all'inizio sarà utile. È difficile andare avanti quando sei ossessionato dagli aggiornamenti di stato.
Passaggio 4. Sbarazzati dei promemoria
Rimuovi dalla tua casa fotografie, vestiti, libri, giocattoli o musica appartenenti all'altra persona. Distruggili se pensi che possa alleviare un po' di rabbia (e non te ne pentirai più tardi!) Altrimenti, metti tutto in una scatola e mettilo da qualche parte in cui non dovrai guardarlo. Lontano dagli occhi, lontano dal cuore.
Passaggio 5. Non torturarti
Non tormentarti per cosa è andato storto o cosa avresti potuto fare diversamente. Non puoi cambiare il passato e punirti per errori precedenti (o immaginari) non ti servirà a nulla. Potrebbe sembrare quasi impossibile, ma cerca di non torturarti con "e se".
Passaggio 6. Parla con qualcuno
Parlare con un amico, un familiare o anche un terapeuta può davvero aiutarti a toglierti un peso dalle spalle. Piangi, impreca, urla, urla. Esprimi ogni dolce sentimento o pensiero cattivo che tu abbia mai avuto riguardo all'altra persona - lascia che tutto venga fuori. È incredibile quanto possa essere catartico il solo esprimersi.
- Assicurati di parlare con qualcuno di cui ti puoi fidare e vai in un luogo privato per parlare. Non vuoi che i tuoi pensieri e sentimenti più intimi tornino al tuo ex.
- Non esagerare. La maggior parte delle persone all'inizio sarà comprensiva e disposta ad ascoltare, ma se continui a deprimerti per settimane di seguito inizierai presto a suonare come un disco rotto e a logorare la pazienza delle persone.
Passaggio 7. Concediti del tempo
Può sembrare un luogo comune senza senso ora, ma il tempo guarisce davvero tutte le ferite. Accetta il fatto che ci vorrà del tempo per sentirti di nuovo te stesso, ma stai certo che lo farai.
- Prova a tenere un diario per tenere traccia di come ti senti ogni giorno. Quando guarderai indietro a ciò che hai scritto in un paio di mesi, rimarrai stupito di quanto lontano sei arrivato.
- Non metterti sotto pressione per dimenticare il tuo ex o per iniziare a uscire con qualcuno di nuovo entro un certo lasso di tempo. Lo saprai quando sarai pronto.
Metodo 3 di 4: Concentrarsi su di te
Passaggio 1. Dormire
Uno dei modi migliori per prendersi cura di sé è assicurarsi di dormire a sufficienza. La qualità del tuo sonno può fare un'enorme differenza su come ti senti ogni giorno. Dormire dà al tuo cervello il tempo di elaborare: puoi svegliarti dopo una buona notte di sonno sentendoti più calmo e con una nuova prospettiva sulla vita. Ecco perché dormire bene è così importante quando stai cercando di dimenticare qualcuno.
- Se hai difficoltà ad addormentarti, prova a concederti un'ora per rilassarti prima di andare a letto. Fai un rilassante bagno di bolle o leggi un libro. Bevi una cioccolata calda o una camomilla. Stai lontano dalla televisione e dall'elettronica: questi stimoleranno la funzione cerebrale, piuttosto che rallentarla.
- Dopo una buona notte di sonno ti sentirai riposato ed energico, pronto per affrontare la giornata. Avrai anche un aspetto più fresco e attraente e sarai in grado di concentrarti meglio durante il giorno.
Passaggio 2. Esercizio
Si è tentati di crogiolarsi sul divano nell'autocommiserazione quando si sta cercando di dimenticare qualcuno, ma la cosa migliore che puoi fare è fare un po' di esercizio. Non importa cosa sia - corsa, danza, arrampicata su roccia, zumba - hanno tutti lo stesso effetto positivo. L'esercizio rilascerà gli ormoni della felicità e ti farà sembrare e sentirti fantastico!
- Solo 30 minuti di esercizio alcune volte alla settimana rilasceranno le endorfine necessarie per creare sensazioni di felicità ed euforia. In effetti, gli studi hanno dimostrato che l'esercizio può anche alleviare i sintomi tra i clinicamente depressi.
- Prova ad allenarti all'aperto per prendere un po' di aria fresca e vitamina D: ti sentirai più felice e meno stressato all'istante!
- L'esercizio ti aiuterà ad aumentare la tua autostima in un momento in cui probabilmente ne avrai più bisogno. Indipendentemente dal peso, dalle dimensioni, dal sesso o dall'età, l'esercizio fisico può elevare rapidamente la percezione di una persona della propria attrattiva e autostima.
Passaggio 3. Medita
La meditazione aiuta ad alleviare lo stress e ci permette di dimenticare sensazioni o pensieri spiacevoli. Anche dieci minuti di meditazione al giorno aiutano ad alleviare lo stress. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a meditare in modo efficace:
- Crea un'atmosfera calma e pacifica. Scegli un luogo in cui non sarai interrotto. Spegni il telefono. Scegli musica e luci che trovi calmanti e rilassanti.
- Imposta i tuoi oggetti di scena. Tappetini o cuscini per lo yoga possono aiutarti a sentirti più a tuo agio mentre mediti. Avere una piccola fontana con acqua corrente nelle vicinanze può essere molto rilassante. Accendi delle candele per profumare l'aria o semplicemente per "creare l'atmosfera".
- Indossa abiti comodi. Troverai difficile rilassare la mente e dimenticare il mondo intorno a te se ti senti a disagio.
- Siediti in una posizione a gambe incrociate. Tieni la schiena più dritta possibile, non crollare.
- Chiudi gli occhi e concentrati sul respiro. Respirare naturalmente, preferibilmente attraverso le narici.
- Cerca di liberare la mente da tutti i pensieri, concentrati esclusivamente sul respiro. A poco a poco i tuoi pensieri distraenti si attenueranno e sperimenterai un senso di pace interiore e rilassamento.
Passaggio 4. Scrivi
La scrittura può essere sorprendentemente catartica. Mettere semplicemente le tue preoccupazioni o le tue emozioni su carta può farti sentire più leggero e meno carico. Prova a tenere un diario o scrivi una lettera al tuo ex (che non verrà mai spedita) per aiutarti a elaborare le tue emozioni. Rileggi le tue parole e cerca di identificare ciò che ti dà veramente fastidio e ciò di cui hai bisogno da una relazione futura.
- Prova anche a scrivere una lettera a te stesso sul perché la relazione non avrebbe funzionato, indipendentemente da chi l'ha interrotta. (Non ricordare solo i bei momenti, ricorda anche quelli brutti.)
- Se sei più creativo, prova a trasformare i tuoi pensieri e le tue emozioni in poesie o testi di canzoni. Alcune delle migliori opere d'arte sono scaturite da un cuore spezzato.
Passaggio 5. Concedetevi
Ora è il momento di regalarsi. Fai solo quello che ti fa sentire bene. Organizza una giornata spa al femminile con le tue amiche. Invita i ragazzi a guardare la partita e a bere una birra. Mangia quello che vuoi. Ubriacarsi. In conclusione: divertiti.
Metodo 4 di 4: ricominciare da capo
Passaggio 1. Lascia andare il passato
Devi concederti del tempo per piangere la fine di una relazione seria o un grave caso di amore non corrisposto, ma una volta che è passato abbastanza tempo dovresti essere pronto a riconquistare il mondo. Lascia andare il passato e abbraccia questo tempo come un nuovo inizio, un nuovo capitolo della tua vita. Ricorda, il meglio deve ancora venire!
Passaggio 2. Esci con i tuoi amici
Ora è il momento di riconnetterti con gli amici che potresti aver trascurato mentre uscivi insieme. Richiama i tuoi amici d'infanzia, la tua banda del liceo o il tuo compagno di stanza del college. Riconnettiti con i tuoi amici e presto avrai così tanti impegni sociali che ti chiederai cosa hai fatto negli ultimi mesi/anni della tua vita.
Passaggio 3. Prova qualcosa di nuovo
Ora che non sei più ossessionato dal pensare a qualcun altro, probabilmente hai molto più tempo libero a disposizione. Ora è il momento di reinventarti e diventare la persona che hai sempre desiderato essere. Tingi i capelli di rosso, segui un corso di giapponese, sviluppa una confezione da sei. Cogli l'opportunità di provare qualcosa di nuovo e potresti scoprire un talento nascosto o una passione precedentemente non realizzata.
Passaggio 4. Abbraccia l'essere single
Approfitta della tua ritrovata libertà emotiva e delle infinite possibilità che il single comporta. Esci con i tuoi amici, incontra nuove persone e flirta senza vergogna. Al tuo ex non piaceva ballare? Scendi in pista da ballo! Non hai apprezzato l'umorismo del tuo migliore amico? Ridi quanto vuoi! Presto ti divertirai così tanto da solo che dimenticherai il motivo per cui hai sempre voluto avere una relazione.
Passaggio 5. Ricomincia a uscire con gli appuntamenti
Una volta che è passato abbastanza tempo e hai assorbito tutta la bontà che la vita da single ha da offrire, puoi iniziare a pensare di uscire di nuovo. Non limitarti a chiedere a una persona che hai appena incontrato, vai in posti e parla con le persone, sii selvaggio e vai a Parigi o in un'altra città per un paio di giorni.
- Se sei appena uscito da una relazione a lungo termine, assicurati di prendere le cose con calma, le relazioni di rimbalzo raramente funzionano. Se inizi a frequentarti troppo presto, finirai per confrontare il tuo nuovo interesse amoroso con il tuo ex, il che non è giusto nei suoi confronti.
- Entra nella tua nuova relazione con speranza e ottimismo - e chi lo sa? Potrebbero essere solo "l'unico".
Suggerimenti
- Cerca di non soffermarti sul pensiero di questa persona. (Questo è difficile!!!!!) Tuttavia, è possibile se non ti concentri su di loro e fai qualcos'altro.
- Sii sicuro della tua decisione.
- Regalati un makeover.
